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【#小马四点日记 0530】

➊. #不要问我从哪里来

「不要问我从哪里来　我的故乡在远方」。这是橄榄树的歌词，但警方问起你要去那里，好像也可以这么回答....

昨天，一如所料，大道开始塞车。大家都逃离雪隆，往北马、东海岸这些地方去。去哪里？你知，我知，独眼龙也知道。

自去年12月7日开始，全国有51个跨州感染群，涉及6468宗病例。跨州感染群，都是回乡庆祝开斋节、拜访家人、出席婚宴、出席生日Party、出席丧礼、出席课程以及在演讲。

警方说，昨天要跨州的民众，其中95%是拥有合法信函和正当跨州理由。是啊，我身边亲戚朋友要回乡找兄弟喝茶聊天的，也是有合法信函，对他们来说一点都不难；理由？按照好友Dr Lau的说法，这时候会有很多人的家人"突然"生病.....

去年3月18日，也是出现逃城潮。这次每天病例都要上万了，为了早日回到正常生活，让自己好好在家，好吗？

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➋. #叫大家不去买还是很多人去囤货

这就是同温层思考模式的威力。这两天，我的朋友圈大部分都写post要求大众，不要去跟人家人挤人抢购食物。但，你还是很无奈的看到到处满满的都是人，不是说不去吗？

因为，你喊的，都不是你的朋友。他们属于不同思考模式的另一群人。

雪隆区一些巴刹和早市，清晨点多（明明8AM才开门）就有人开始排队，人数多达百人。大家都在抢购食材囤粮，尤其是蔬菜和肉类。我家附近的NSK，甚至需要出动10多个警察来维持秩序。

有些网友形容，这两天的巴刹，像是农历年三十晚。礼拜二就要“大年初一”了。

贸消部保证，全国必需品供应充足，呼吁民众不要恐慌抢购物资（Don't Panic Buy），以免市场供应受影响。

其实逻辑非常简单。全面封锁是为了防疫，防疫就是不要聚集人潮。如今背道而驰，在防疫前夕就破功，叫人如何不忧心。

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➌. #死亡人数将达到单日三位数

先说一下陆续创新高的数据

🟥确诊病例：9020宗（新高）
🟥死亡病例：98人（新高）
🟥加护病房：844人（新高）
🟥需呼吸器：430人（新高）
🟥活跃病例：7万6218宗（新高）

警方现在每天也没时间抓犯人了，都是一群违规的人。80%是没戴口罩、没扫MySJ，没有遵守SOP。

警方考虑让这些不听话的民众，不罚款了，直接送他们去隔离中心当义工，让他们看看这世界的真实面貌。

另外，台湾当局已经暗示，可能会进入四级警戒。之前很狂的说向全世界示范如何两周解除三级，失败了；反而向全世界示范如何一直校正回归，学统计和医药的朋友，都对这个校正回归感到一脸懵。

看到台湾朋友经历我们一年前的一切，心有戚戚焉，下一个等着他们的应该会是Total Lockdown。

专家说了，只有全世界70%的人接种疫苗，疫情才有机会结束。按照现在的速度与人民的意愿，没有个两三年，现在这样的生活依旧会困扰着我们。

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➍. #FMCO吃一点马来餐

早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧~ 今天来帮忙宣传传统马来餐即食包装： Shell House。

据他们的介绍，招牌是Daging Masak Hitam和Ayam Masak Merah。 厨师在马来美食方面拥有30多年的经验。 坚持只使用纯天然和新鲜的食材，并且只允许最好和最正宗的口味。

要购买的可以去 https://www.shellinhouse.com/ 看看。

有需要小马帮忙宣传，可以email：twokstudio2021@gmail.com

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#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩

你不是沒時間，只是不夠熱愛

以前還在上班的時候，每次得知我又出了新書，很多朋友都表示不解：你又要工作，又要帶娃，哪來的時間寫書？

當媽媽的都知道，孩子就是一臺時間粉碎機，有了孩子後，你就很難有屬於自己的整段時間。那怎麼辦？

我的應對之策是盡量利用碎片時間，比如說，有時孩子的奶奶帶他出去玩，我就有一個小時的時間，好好利用救足夠寫半篇稿子了。孩子通常十點半左右睡，我十二點左右睡，中間有一個半小時，如此一來，就能把那半篇未完成的稿子寫完。孩子有時在看卡通之類的，我就捧著書在旁邊看。我堅持睡前閱讀的習慣，每天臨睡前可以雷打不動地看半小時到一小時的書，累積下來也很可觀了。

如此堅持下來，我一週能保持閱讀兩本書的量，一年能寫出一本左右的書稿。回望過去，都不知道那些書是什麼時候寫下來的，細想起來，無非是「日積月累」四個字。

我基本上不看電視，難得去一趟美容院，一季逛一兩次街，剩下的業餘時間幾乎都花在閱讀寫作上。可能有些人覺得，這樣的話，工作之餘還得讀書寫字，活得也太緊張了，完全沒有一點娛樂。

每個人的放鬆方式不同，對我來說，讀書和寫作就是很好的放鬆，做這些事時我並不覺得累，而是樂在其中。我並不是說這樣比逛街、做美容更高級，只是多年來，這已經成了我的生活方式。

我有個小妙招可以幫助那些忙不過來的人，那就是幾項工作交替著做。最好是性質完全不同的工作，做完這項，馬上換另一項來做，這樣做不僅高效率，而且不會讓你覺得累，對腦子來說是很好的休息。

從時間管理的角度來說，任何一項工作都是無底洞，可以吸乾你所有的精力。要想身兼數職，唯一的辦法就是不苛求完美，合理分配好時間，別把精力過分投入於其中一項。

舉個例子，我們都知道孩子需要陪伴，但那並不代表你得用二十四個小時來陪他。與其一邊陪娃一邊玩手機，不如好好陪他兩個小時，然後用剩餘的時間來做自己的事。我始終覺得，一個女人即便做了母親，也得有屬於自己的時間，必要時不妨放下手，讓家裡其他人一起分擔照顧孩子的責任。

日本有個叫吉田穗波的醫生，她在一家婦產科醫院任職，工作相當忙碌，同時她也是一位新手媽媽。很多女性可能會覺得工作、家庭難兩顧，但吉田穗波卻在全職工作、陸續生了五個孩子的同時，到哈佛留學兩年，還出了一本書。

準備考哈佛時，她凌晨三點就起床，到孩子六點鐘起床這段時間，專心用來複習功課。在此期間，她請了保姆照顧孩子們，以便有更多精力用於工作和備考。如此忙亂的生活會不會亂成一鍋粥？吉田穗波誠實地回答：「當然會亂成一團。但如果你想做一個多元利用時間的媽媽，就得把完美主義放在一旁，做一點是一點。」

其實每個人都願意把時間花在真正想做的事上，如果你說自己沒時間做某件事，多半是因為還不夠熱愛。所謂沒時間，其實都是在為自己的懶惰和拖延找藉口。有個網友說得特別好，哪有什麼拖延症，我們拖延，大多是為了逃避自己不喜歡的事而已。我們身邊總有人說：我沒時間看書；我沒時間學英語；我沒時間寫東西；我沒時間去健身……..

想想看，你是真的沒時間，還是壓根不想做呢？對於發自內心喜歡的事，無論多忙都是擠得出時間的。

德語詩人里爾克說得好：「不快樂的每一天都不是你的，你只是虛度了它。無論你怎麼活，只要不快樂，就不算生活過。幸福的人可以從微小的事物中汲取快樂，每一天都不拒絕自然的饋贈。」

人生已經如此艱難，為了謀生，我們很多時候不得不去做不怎麼中意的工作，剩下的那點業餘時間，還是花在讓自己快樂的事情上吧。什麼事情最讓你感到快樂，就去做什麼。

從現在開始，就去探尋你真正的興趣所在吧。七十六歲才開始畫畫的摩西奶奶說得好：你最願意做的那件事，才是你的天賦所在。

生命苦短，請把時間「浪費」在最熱愛的事物上。就算是虛度光陰，這也是最美好的虛度。

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摘錄自《#一輩子很長，要和有趣的人在一起》
作者：慕容素衣

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各位朋友，早安，大年初四平安吉祥：

昨天的贈書直播，我們提到了最初與最終的愛戀，是跟自己的相遇。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/909076139929619

上面這一篇摘文，其實把作者對於「有趣」與「獨處」兩件事，用自己為例子說了清楚。要過有趣的生活，那就要聚焦在自己的熱愛，專注投入、日積月累；獨處時有滋有味，相處時雙方比較能輕鬆有餘裕。

但我直播也說，沒熱愛也無妨，盡力生活也可能耗盡了體力、心力。但我們保持覺知，就算我們把所有零碎時間拿來看劇，也能同時讓身體動一動，兼顧健康與體態。

生活過得去，先給自己按個讚。然後以此為基礎，做多少是多少，別無意識地讓完美主義帶著我們找不到出路。

祝願您，能抓到平衡點，多經營自己一點是一點！

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以上文字摘錄自
💖《#一輩子很長，要和有趣的人在一起》2/3新書上市💖
❣️博客來 https://bit.ly/2YiQXPi
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

有位女孩的私訊，內容讓我印象極其深刻：

「我出生在一九八七年，談過兩次戀愛，卻都因為雙方父母吵架鬧翻被迫分手。我從小到大都被父母嚴格管教，簡直是失去人身自由。我和父母完全沒辦法正常交流，他們永遠是『對』的，我不知道我到底該怎麼辦！
……
現在，父母每天幫我安排相親，我都敷衍應付。我對生活不抱希望，我覺得只要父母活著，我就不會幸福。我現在不太能控制自己的情緒，上班時易怒暴躁，有時候還會想哭……」

「我雖然已經三十二歲了，但是我的日常生活和感情，仍被父母控管著，每個月薪資必須上繳，一切都要聽從他們。我想說的是，我每個月領薪水時故意少說個幾百元，瞞著我母親，藏了一點錢，這是我的權利吧？我這樣算欺騙嗎？」
……

每每讀到她的信，我總有一種窒息感，感覺這是一個活在「地獄」中的人，所發出的微弱求救聲，她甚至質疑自己是否應該這樣做……

這個例子的家庭關係，呈現「痛苦共生」的膠著狀態，她「離不開」自己的父母，而「離不開」看起來像是愛，但並不是成熟的愛，是恐懼自己背叛；而父母的「離不開」，實際上是想控制女兒的人生。

我們無時無刻生活在各種關係中，在關係中確認自己的地位和角色，也在關係中被滋養。可是，寫信的女孩，已經被父母吞沒了，甚至連軟弱的自我都在逐漸萎縮。雖然她試圖掙扎過，但她這樣的作為，換來的是她對父母更深的愧疚，又導致她對父母繼續「言聽計從」。

父母給予子女生命，但兒女並不是父母生命或意志的延伸。有些父母其實並不關心子女和誰戀愛、結婚，而是透過參與兒女的生活行為，來處理自己的焦慮，讓自己的意志在子女的身上呈現，以對抗衰老和死亡的恐懼。父母是可憐人，孩子更是。

為人子女最可憐的是，無論他們多討厭父母，內心仍然希望自己可以終於父母的願望，扛下父母的責任，並且成為他們期待的樣子。等這些子女自己成為父母之後，卻又不自覺地重複使用父母對待自己的方式，來對待自己的兒女。這種惡性循環一直延續，除非有人覺醒並有力量與之抗衡，才能打破這個循環，活出嶄新的世界。

任何一段不被滋養的關係，都值得我們反思，包括與父母的關係。

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摘錄自《#謝謝我自己，不完美也很美》
作者：湯蓓

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各位朋友，早安，大年初三平安吉祥：

昨天的直播，我們談到了在原生家庭中的自我表達。也許，最後有一天我們能做到：過好自己的生活，也能對父母表達愛。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/757978548173006

有些父母透過自己的犧牲與眼淚，要讓孩子感覺愧疚，要讓孩子順從。然後順理成章，把自己的情緒交給孩子負責，把自己過去的遺憾與失落，要孩子全數補齊。

在這個部分，其實沒對人類心理有一定的涵養，很難覺察。這套劇本，早在我們的文化中重複或許百年、千年，親子雙方都被牽扯其中難以解脫。

我常覺得版面上的朋友，有能力透過覺察，一點一點走出傳統的桎梏。進展慢是自然，但我們隨著時間的累積，內在可以更有力量；或者覺得沒辦法對自己的父母講清楚，至少想要重複在下一代身上的時候，可以稍稍停下來。

祝願您，能對原本屬於父母的課題勇敢斷捨離，別因怯懦而討厭自己！

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ps.歡迎參與贈書直播
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以上文字摘錄自
🌵《#謝謝我自己，不完美也很美》
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