【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！
【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！
今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？
一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：
1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。
📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！
⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。
２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！
所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！
也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰
（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
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資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩
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大拇指 關節 黑 黑 的 在 [請益]腳指頭關節黑黑粗粗的.. - 精華區BeautySalon 的推薦與評價
就是在腳大拇指的關節處的皮膚會黑黑粗粗的
不知道有沒有人有什麼好方法可以去除呢??
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作者: smilelin (漫長的等待) 看板: BeautySalon
標題: Re: [請益]腳指頭關節黑黑粗粗的..
時間: Thu Feb 17 18:08:56 2005
※ 引述《pppco (好)》之銘言：
: 就是在腳大拇指的關節處的皮膚會黑黑粗粗的
: 不知道有沒有人有什麼好方法可以去除呢??
我之前是用身體去角質的
洗澡的時候針對原本黑黑粗粗的關節地方搓一搓
如果剛開使用可以去角質的加上沐浴乳一起混著用
對皮膚比較不會那麼大的刺激
不然去角質粗粗的直接一直搓有的人可能受不了
然後洗完澡之後我會擦身體乳液
我連指縫還有腳底都擦到 那我用的乳液是玫瑰保濕的（我買的是荷柏園的）
擦完皮膚會嫩嫩的 不過後來因為那個比較小瓶這樣擦比較不划算
所以換成同樣牌子的寶貝肌膚的精油乳液
大概這樣一個禮拜後
本來我的腳掌腳踝的關節黑黑的 還長很多小細文
自己嚇到很像老人的腳很可怕 明明我才24歲
所以才開始保養腳
現在我的腳皮膚超白超嫩的 現在全身上下皮膚最差的就是臉 >_<.....
我之前也有用護手霜擦過腳效果也不錯 我那時後用的是buty shop的護手雙
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