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好好玩的海上sup
三小時一下就過了，只不過海上風浪比較大，一不小心就會被吹到外海，然後得要奮力回來。人超好的老闆，划著獨木舟去救（拉）小羽回來，閒聊中知道我做瑜伽，還送了我半小時的瑜伽sup,隨著海浪起伏做瑜伽還挺特別的，只是還沒有勇氣做大樹式，哈哈
本來還要去go cart,但小志先生說他雙腿已經狂發抖，為了安全回家，看來卡丁車只能留待下次。
這裡也有一家Linköping開過來的冰淇淋店，今天有孩子們特愛的limoncello口味，綺綺説吃完剛好為今天畫下完美的句點。今年的暑假也終於要畫下句點了（老母等好久呀）
#supyoga
#2021sommarstad
【居家運動伸展操 🧘#親子瑜珈】
🌞歐嗨唷～一早起來做運動！
在家久了也要動茲動茲🙆舒展筋骨
『大樹式』想像自己是顆樹往上長🌳、
『上犬式』往前看~吸氣吐氣、
寶寶時期就上手的黃金三角『下犬式』、
一隻腳快跌倒的『飛鳥式』哈XD
『雙人船式、雙人坐姿前彎式』拉拉筋
三歲的洋芋片運動姿勢好專業
好玩又能促進親子感情~~
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#3y10m #親子互動 #瑜珈 #運動 #伸展 #上犬式 #下犬式 #大樹式 #飛鳥式 #雙人瑜珈 #雙人船式 #坐姿前彎 #yoga
海邊走走，靜坐&大樹式
#一起每天大樹式三分鐘防三高
每到訪一個地方，我總會找個氣場流動舒服的地方，靜坐一會兒，再來就是一定會赤腳做個3-5分鐘的大樹式，讓自己好好接收這個當下大自然給我的能量
沒想到這回出遊，小羽竟也如此。在我們爬上海灣邊的一座山岩，他找到一個角落，然後對我說他想在這裡一個人吹風，靜靜坐一會兒。
於是我也找了一個屬於我的角落，坐了下來。閉眼吹風聽海的聲音。
坐到海風吹進心坎裏，舒爽了，才起身做大樹式
樹式（Vrikshasana）是一個可以鍛鍊下半身及核心的基本動作，可強化緊實腿部大小肌肉的力量及平衡、以及核心肌群力量，
而我喜歡大樹式的原因，是你可以透過這個動作在大自然的加持下做簡單的靜心冥想（在家也請脫鞋腳掌貼地站）。想像自己是一棵深植於大地的大樹，腳掌就猶如大樹的根深深往下紥，沈穩、平衡、協調，而大地的能量就這麼支持著你。然後再從有形的身體動作，內化到精神心靈層面，找到內在的平衡及協調。
簡單說明一下大樹式的動作
1.預備站姿。膝蓋打直，雙手置於身體兩側。重心移到左/右腿。
2.將右/左腿抬高，慢慢屈膝，以右手抓右腳踝。將右/左膝蓋、大腿向右/左外側打開，腳掌貼近左/右大腿內側，腳尖朝下。身體與左腿保持一直線。
3.吸氣，雙手向上抬高伸展，手臂貼緊耳朵，雙手合十。雙眼注視一定點。
4.停留五至六個呼吸，吸氣，吐氣，回到站姿。休息兩至三個吸吐。換邊重複上述步驟。
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