她說自己感覺很糟的時候,會打開冰箱,把所有吃得下的東西拿出來,塞進嘴裡。
最近越來越嚴重,明知道自己飽到胃袋快撐破,手還是一直停不下來,拼命往嘴裡塞水果、生菜沙拉、雞胸肉。
「等一下,為什麼是沙拉和雞胸肉。」她其實是我朋友,那天聊天的時候,我疑惑地打斷她:「心情不好的時候不是都吃洋芋片、巧克力這種重口味的東西嗎?」
「欸,我也不曉得,可能是我本來就沒很喜歡吃吧。」她歪頭想了想:「而且奇怪的是,我也不覺得沙拉和雞胸肉很好吃,就只是拼命想拿東西往嘴裡塞而已。」
***
這件事我沒特別放在心上,直到幾天後收到一封訊息。
「我前陣子看了你的《專注,是一種資產》了。」朋友興致勃勃地說:「我現在也開始像書裡一樣,練習覺察自己的內心,結果挖到一件很驚人的事情──我終於知道為什麼自己會暴飲暴食了。」
她那天覺察到,自己每次走進廚房開冰箱時,都是頹廢了一整天,沒什麼產值,開始覺得自己很「沒用」的傍晚。
「有件事情很多人不知道。」她繼續說:「小時候,我是個很愛吃的小孩,應該說吃東西很香,其他小朋友看到我吃東西的樣子,就會不由自主地多吃點,所以以前有家長還會特地拜託老師,讓自己小孩坐在我旁邊,不愛吃飯的小孩就會把飯吃光光呢。」
「這件事我從小被稱讚很多次,成長過程大人也不斷提起,我才發現原來潛意識裡,『吃』已經被我連結到『被稱讚』和『我還有用』的感覺。」
因此當她那一陣子太累太疲倦,整天都不想做事的時候,到了傍晚又會自我譴責「妳怎麼這麼沒用」,就會不由自主地走到冰箱,開始拼命吃東西。至於我之前疑惑,為什麼壓力大不是吃垃圾食物,在這點也終於真相大白──因為她吃東西不是為了「味蕾刺激」,而是「吃」本身連結的「自我價值感」。
甚至更進一步說,小時候多吃青菜、水果也會被誇讚,因此往嘴裡猛塞生菜沙拉、水果、健身族愛吃的雞胸肉,也會讓她連結回「被稱讚」的感受。
***
我隔著螢幕看到她自我剖析到這種深度,簡直為她高興得不得了。
「專注力練習」就是這樣,會鍛造一把銳利的覺察之刃,而那把利刃是量身訂做的,最終能夠切的深度,甚至可能遠遠超過旁人想像──因為只有自己,才擁有最完整的記憶,也最有潛力找出兩個看似毫不相關事物的連結──竟然是因為小時候大人的稱讚,才讓她在二三十年後的今天,會眼神空洞地挖食物塞滿胃袋,好消除無力感。
但暴飲暴食之後,無力感會消除嗎?並不會,甚至還因為這樣,導致更深刻的罪惡感,以及自我譴責。
後來朋友說,當她捕捉到源頭後,現在會有覺知地把「吃」和「消除無用感」之間的連結斬斷。當自己又覺得自己很廢、很沒用的時候,她會去運動、看書、做其他事來調整自己,而不是選擇把胃袋撐破。
又或者進一步,她也開始練習停止責備自己「沒用」,告訴自己累了當然可以休息,沒有所謂「應該」要怎麼樣,拿想像的責任義務框架在自己身上,只會讓自己和家人陷入惡性循環。
***
最近收到很多讀者在練習專注之後,都開始慢慢產生了覺察力,洞察過去從來沒發現的盲點。
真心覺得太感動,這就是我寫《專注,是一種資產》最初的願力──當心靈變得清晰而專注,內在盲點就會逐漸浮現,我們自己也能逐漸看見,那個一直在人生路上絆倒我們的,到底是多麼深遠的結。
當看見之後,自己其實會深刻地震撼。而那個時候,就是療癒的起點。
來鍛造一把屬於自己的覺察之刃吧!
《專注,是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
***
‧ 故事已經過朋友同意匿名分享
‧ 朋友還有很多驚人的覺察可以說,我之後慢慢寫,但最近好忙,想看的人請在下面喊一聲,我努力擠時間XD
‧ 若為嚴重的暴食與影響健康的身心疾病,請搭配尋求醫師協助哦♥️
=============
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
=============
Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash
大白柚怎麼剝 在 柚子甜剝心事 Facebook 的精選貼文
她說自己感覺很糟的時候,會打開冰箱,把所有吃得下的東西拿出來,塞進嘴裡。
最近越來越嚴重,明知道自己飽到胃袋快撐破,手還是一直停不下來,拼命往嘴裡塞水果、生菜沙拉、雞胸肉。
「等一下,為什麼是沙拉和雞胸肉。」她其實是我朋友,那天聊天的時候,我疑惑地打斷她:「心情不好的時候不是都吃洋芋片、巧克力這種重口味的東西嗎?」
「欸,我也不曉得,可能是我本來就沒很喜歡吃吧。」她歪頭想了想:「而且奇怪的是,我也不覺得沙拉和雞胸肉很好吃,就只是拼命想拿東西往嘴裡塞而已。」
***
這件事我沒特別放在心上,直到幾天後收到一封訊息。
「我前陣子看了你的《專注,是一種資產》了。」朋友興致勃勃地說:「我現在也開始像書裡一樣,練習覺察自己的內心,結果挖到一件很驚人的事情──我終於知道為什麼自己會暴飲暴食了。」
她那天覺察到,自己每次走進廚房開冰箱時,都是頹廢了一整天,沒什麼產值,開始覺得自己很「沒用」的傍晚。
「有件事情很多人不知道。」她繼續說:「小時候,我是個很愛吃的小孩,應該說吃東西很香,其他小朋友看到我吃東西的樣子,就會不由自主地多吃點,所以以前有家長還會特地拜託老師,讓自己小孩坐在我旁邊,不愛吃飯的小孩就會把飯吃光光呢。」
「這件事我從小被稱讚很多次,成長過程大人也不斷提起,我才發現原來潛意識裡,『吃』已經被我連結到『被稱讚』和『我還有用』的感覺。」
因此當她那一陣子太累太疲倦,整天都不想做事的時候,到了傍晚又會自我譴責「妳怎麼這麼沒用」,就會不由自主地走到冰箱,開始拼命吃東西。至於我之前疑惑,為什麼壓力大不是吃垃圾食物,在這點也終於真相大白──因為她吃東西不是為了「味蕾刺激」,而是「吃」本身連結的「自我價值感」。
甚至更進一步說,小時候多吃青菜、水果也會被誇讚,因此往嘴裡猛塞生菜沙拉、水果、健身族愛吃的雞胸肉,也會讓她連結回「被稱讚」的感受。
***
我隔著螢幕看到她自我剖析到這種深度,簡直為她高興得不得了。
「專注力練習」就是這樣,會鍛造一把銳利的覺察之刃,而那把利刃是量身訂做的,最終能夠切的深度,甚至可能遠遠超過旁人想像──因為只有自己,才擁有最完整的記憶,也最有潛力找出兩個看似毫不相關事物的連結──竟然是因為小時候大人的稱讚,才讓她在二三十年後的今天,會眼神空洞地挖食物塞滿胃袋,好消除無力感。
但暴飲暴食之後,無力感會消除嗎?並不會,甚至還因為這樣,導致更深刻的罪惡感,以及自我譴責。
後來朋友說,當她捕捉到源頭後,現在會有覺知地把「吃」和「消除無用感」之間的連結斬斷。當自己又覺得自己很廢、很沒用的時候,她會去運動、看書、做其他事來調整自己,而不是選擇把胃袋撐破。
又或者進一步,她也開始練習停止責備自己「沒用」,告訴自己累了當然可以休息,沒有所謂「應該」要怎麼樣,拿想像的責任義務框架在自己身上,只會讓自己和家人陷入惡性循環。
***
最近收到很多讀者在練習專注之後,都開始慢慢產生了覺察力,洞察過去從來沒發現的盲點。
真心覺得太感動,這就是我寫《專注,是一種資產》最初的願力──當心靈變得清晰而專注,內在盲點就會逐漸浮現,我們自己也能逐漸看見,那個一直在人生路上絆倒我們的,到底是多麼深遠的結。
當看見之後,自己其實會深刻地震撼。而那個時候,就是療癒的起點。
來鍛造一把屬於自己的覺察之刃吧!
《專注,是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
***
‧ 故事已經過朋友同意匿名分享
‧ 朋友還有很多驚人的覺察可以說,我之後慢慢寫,但最近好忙,想看的人請在下面喊一聲,我努力擠時間XD
‧ 若為嚴重的暴食與影響健康的身心疾病,請搭配尋求醫師協助哦♥️
=============
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
=============
Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash
大白柚怎麼剝 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最讚貼文
|專注力,讓你的感情更甜蜜♥️|
你相信嗎?專注力,可以讓愛情更加甜蜜。
***
在《專注,是一種資產》中,我提到一個「與人交談」的專注練習:無論和誰說話,都把注意力放在對方身上,接收他的聲音、表情、背後的情緒,而不是心不在焉地分心,東張西望,或一邊滑手機。
老實說,在一起久的情侶很容易變這樣,我和交往將近四年的男友也是。然而當我把「專注」用在伴侶相處時,連感情都釀出了微妙的變化。
先說我和男友本來感情就很好,價值觀相似,個性互補,加上思考頻率很對等,平常也絕少吵架。
只有一個時候例外,就是「旅行」的時候。
***
我們平常相處時間再長都沒事,但只要出遊超24小時,一定就會有摩擦,吵的事都很小,但不曉得為什麼,就會忽然為了小事開始生悶氣,異常的沉默也會惹來對方不高興,一觸即發就起了爭執。
前陣子我跟男友去宜蘭小旅行,又發生類似的事。頭兩天都很愉快,直到第三天逛夜市的時候,我又意識到,內心有小不爽了。
然而因為「與人相處」的專注力練習,我很快就覺察到這股情緒,來自於男友的反應:一到夜市時,男友就一直看手機,查地圖,緊抓著我的手東張西望,不斷焦慮的碎念「我們上次是來這個地方嗎?」、「這樣走等一下有辦法逛到所有的店家嗎?」「等一下要怎麼走回去才會最順?」
緊張的語言滲透進我的耳裡,對我拋出的閒聊也心不在焉,於是我火氣值逐漸升高,但因為眼光同時被新奇的攤販吸引,一時之間沒覺察到,內心有個未爆彈。
但這次,我比之前更早意識到狀況的不對勁,也就在那一刻,我忽然領悟到,為什麼我們每次旅行時會吵架。
***
男友有顆強大的邏輯腦,做事什麼都要規劃精準,不喜歡出差錯。一到新環境,他的腦袋就會像吸塵器一樣,大量蒐集環境資訊,什麼都想整齊排列在腦袋裡,再做出最佳選擇。因此每次出去旅行,每到一個新地方,他的頭腦就會短暫當機,完全沒辦法好好聽我說話,也會有一段時間很緊繃,直到他對這個地方放心為止。
相較之下,我對於新環境的適應力高很多,喜歡用腳去逛去摸索,沒任何規劃的去認識這個地方,也因此一邊逛一邊聊對我來說毫不費力,以至於當男友沒辦法好好跟我講話時,我就會有種「被忽略」的感覺,心裡開始感到憤怒,接下來就會找小事大吵爭取注意力。真相大白,原來這就是為什麼平常都沒事,只有在旅行時會莫名爆發的原因。
但那一次,我因為專注在對方身上,很快就意識到男友又處於當機狀態──這個覺察非常重要,一旦知道自己不是被忽略,憤怒的情緒就會鬆掉,也願意給他一些時間和體貼,消化陌生環境的不安。
而接下來發生一件意外,讓我非常慶幸有先拆這顆未爆彈。
***
我們後來點了燒烤當消夜,在附近繞了超久,終於輪到我們的時候,才發現上一個客人,不小心把我們點的東西拿走了。
當下雖然老闆馬上賠罪,趕快幫我們重做,但累了一天很想回去的我,內心馬上噴出一道岩漿,可是又不好對誰發作,只好臉色一沉,跟男友說,你先在這等吧,我去附近晃晃,不然我會發脾氣。
我踱到附近的小攤販摸摸晃晃,其實也沒幾分鐘,怒氣就平息了。當下驚覺好險,如果我沒拆掉剛剛的未爆彈,又臨時發生這種事,我一定臉超臭,甚至擺臉色等男友安慰我。
但是當我已經先滅了火,怒氣就不會被新的火種點燃,反而很快就自己消散。我甚至遠遠看著男友等燒烤的背影,想著他一定比我更累吧,開了一整天的車,每天還要消化新的環境壓力,只是為了陪我出來玩,現在還站在原地一個人等燒烤,那邊又擠又熱。
***
為什麼我說「專注力」練習可以改變人生,是因為它會賦予我們新的視野和選擇,包括在感情相處上。
當下心中的餘怒,已經薄弱到影響不了我了,我甚至偷偷逛遠一點,去買了一串男友喜歡的糖葫蘆,挑他最愛的草莓,再偷偷逛回來,湊到他旁邊,塞進他的手裡:「來,等很久齁,吃點甜的消消氣XD。」
男友看起來又驚訝又開心,這時老闆也陪著笑臉,剛好把冒煙的燒烤遞到我們手上,我們就這樣牽著手,一邊交換啃著糖葫蘆,一邊說笑提著燒烤的走回車上。
我想男友大概不知道,只要少了一點專注力練習,他現在牽著的,可能是一臉臭臉的女友,而不是遞來一根糖葫蘆,撫摸他的背,再輕鬆拉著他回去的愉快伴侶。
感情甜蜜的秘訣是這樣的:
懂得善待彼此,把對方真正注視在心裡,給彼此空間和時間。那樣的感情,不必刻意浪漫做作,自然是最好的糖蜜。
你願意用專注力,為自己現在的感情加點糖嗎?
我想你們會更加深愛彼此的:)
***
《專注,是一種資產》
直接預購連結>>> http://bit.ly/2s1P4tR
=============
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
=============