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打包搬家真的是一場惡夢，會突然發現自己怎麼有這麼多東西😩😩😩😩😩😩
一個德國長輩跟我們說：20歲搬家，你背著一個浪跡天涯小包包拎著一卡皮箱就搬了；25歲搬家，你帶著一樣的包包外加兩卡皮箱；30歲搬家，你需要一台卡車；40歲之後搬家，你需要三個大貨櫃。
好像是真的欸！想當年，我們在科隆搬了幾次家，再從科隆搬來這裡的第一間WG，都是一個浪跡天涯小包包➕一卡皮箱，搬進現在這間公寓的時候也是一台休旅車後車廂，就很足夠放我們兩個人的所有東西，現在我們大概需要租三台圖二這種掛在車後面的貨櫃才搬的了，果然是人活越久，累積的不只是人生經歷，還有囤積物😅😅😅
我個人是沒什麼囤物癖，我很會丟東西，一樣東西只要我超過兩年沒有拿出來用、沒有想起它，對我來說就代表我根本不需要這個東西，我就會丟掉或送人，但是我有個情感豐富的隊友，他覺得我好冷血，我們每天都在上演你丟我撿；我丟他撿的戲碼🙄🙄🙄🙄🙄
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還是說，有沒有可能，最迅速的辦法，就是直接把隊友丟出去🙂🍀
#德國生活 #德國日常 #德國搬家 #斷捨離進行中 #囤物癖 #你捨不得丟的到底是東西本身還是東西裡的記憶
[疫苗打了沒?你的免疫力跟上腳步了沒?] >> 免疫營養小教室
相信現在大家都開始陸陸續續施打到疫苗了
每個人症狀百百種....
有些人覺得打完疫苗像被卡車輾過、但也有人什麼事情都沒有
（我就是屬於疲倦一下下，就結束的那種...）
對於疫苗的副作用，往往一則以喜、一則以憂
又深怕自己有嚴重的不舒服
又怕自己若沒副作用，會不會是「疫苗認證的老人」
其實，疫苗副作用強弱跟保護力目前沒研究顯示有關聯
但國外研究指出，微量營養素會影響疫苗保護力
因此，我們唯一能做的
就是不論施打前後，將自己身體狀況顧好
今天跟大家分享一些免疫營養小教室
要如何全方面補充免疫營養素？ 建議可
#一天一錠綜合維他命
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首先，要先提及我們身體的免疫反應
我常會用『免疫三防線』觀念解釋人體的免疫保護
把身體比喻成一座城堡
第一道防線：皮膚、粘膜組織
他們就像是人體的城牆
能自然的形成物理屏障，將病原體阻隔外。
第二道防線：是血液中的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞
他們有點像駐守城門的衛兵
假設有病原體入侵，他們會進行無差別攻擊
將大部分的病原體殺死
倘若這兩道防線都守不住時
身體就會開始出動最後一道防線
第三道防線：後天免疫（T細胞與B細胞）
他們是身體裡厲害的特種部隊，具有記憶性及識別性
能辨識不同的病原體，並製造相對應的抗體大規模攻擊
（疫苗就是利用這個防線的原理製造的）
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在身體的免疫防禦城堡內
我們能多做什麼事情來提升自己保護力呢？
1.營養
這三道防線，各自有各自的營養支持，大家可以再參考以下圖片
免疫相關營養素是相當多元的，建議從六大類均衡攝取
如果是忙碌的上班族，至少每天攝取『綜合型維他命』
並盡可能地達到『各類食物多元、均衡的攝取』
千千萬萬別每天靠泡麵、鹹酥雞度日
2.運動
運動與免疫的關聯，我這邊只提一項重點
不過多、不過少
把握『適量、規則的運動』為最高原則
3.睡眠、身心
疫情影響很多人身心靈、甚至造成失眠的問題
但建議要盡量保持足夠的睡眠、適度的做一些舒壓事情
轉移身心靈的壓力
疫情在全世界還是個很關心的議題
疫苗更是個刻不容緩的議題
但我相信，許多人在這波疫情中
常感受到的是，疫情疫苗趨勢的無助感
由於疫情、疫苗都比較不是我們能控制的
換個角度，我們掌握能掌握的！
幫自己建立好自己的免疫城堡！
#免疫三防線 #一天一錠綜合維他命
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