【催生出120顆醫療型最強大腦,背後推手竟是PTT創世神?】
透過大數據分析,達到 #精準醫療 已是醫療趨勢,但如何讓系統串聯各醫療院所的資訊,又不侵犯到病患隱私,是最讓最讓外界頭疼的問題。
但杜奕瑾推動的「#聯合學習」AI革命,或許能給出解答……
#遠見4月號 #聯合學習 #杜奕瑾
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《最高學習法》心得:讓影響力「深植人心」的12個關鍵
活用腦神經科學給我們的啟示,觸發學習與記憶的關鍵開關
圖文好讀 https://readingoutpost.com/start-influencing/
為什麼在這個社會上,每個人都是老師?因為我們必須透過如何「教」,才會知道如何「
學」;透過如何「記」,才會明白如何「讀」;透過如何「聽」,才能夠練習如何「思考
」。我想跟你介紹一本對「教學和學習」有著深刻洞見和啟發的書。
這本書在說什麼?
《最高學習法》的作者是教育神經科學領域的專家傑里德.庫尼.霍維斯(Jared
Cooney Horvath),他擅長人類學習、記憶和腦部刺激的相關研究。他在這本書的一開始
,就直截瞭當地說明寫這本書的目的:
我會探索腦科學研究,深入分析各種心理現象,再運用一些有趣的實驗,向你說明十二個
關於人類如何思考、學習與記憶的核心觀念。我的目的除了幫助你運用這些觀念,也要你
深刻了解它們,確保不管在什麼樣的狀況或環境裡,你想傳達的知識都能真的被理解、記
住,也能發揮效用。
這本書的內容非常特別,書的本身就像是一場精心設計的簡報演講。作者透過書頁之間不
同的編排方式,完美詮釋了自己的理論,我在讀的當下已經很驚訝,讀完之後更是佩服。
附帶一提,這本書最好去買「紙本書」來讀,電子書效果會大打折扣。
一本教人如何讓訊息「深植人心」的書,讀完之後也的確讓這些概念「深植我心」,還有
什麼比這更好的示範?以下摘要我從這本書中學到的重點精華,試著讓你理解為什麼「教
學和學習」是一體兩面且息息相關的事情。
【圖解12個關鍵】
1.文本和口語
閱讀文字的同時沒辦法聆聽他人說話。
你有沒有看過一種簡報者,喜歡在簡報裡面塞進大量的文字,鉅細靡遺的程度簡直就像一
頁報紙?這種報告的方式,被作者直接宣判死刑。研究證實,人沒有辦法同時「閱讀文字
」和「聽懂別人說話」。
如果你是聽眾或學生,你不可能一面理解你在讀的文字,同時聽懂你聽見的口語。所以聽
講時的學習策略很簡單:「只鎖定演講者」。不要同時讀文字和聽演講,那樣只會削弱你
的學習效果。當然,如果演講者懂得適度停頓,你還是可以讀一下投影片上的文字。
如果你是演講者或簡報者,一場吸引人的演講,必須注意幾個重點:簡報上的只用極少文
字、不要照著唸出投影片的文字內容、講義也不使用太多文字。當你的聽者在閱讀和聆聽
之間頻繁切換,會大幅減損對你演講內容的記憶。
2.圖像和口語
聽演說時觀看圖像,有助於增進學習與記憶。
圖像比起文字,有兩個巨大的優點。第一個是「便利性」,想像你用一段文字描述科學怪
人,別人可能要花30秒才能讀完;但是當你秀出一張科學怪人的照片,別人只需要不到
0.2秒,就能辨認出那是科學怪人。
第二個是「明確性」,如果在同樣的半秒內,別人只
讀了科學怪人四個字,但每個人腦袋裡的科學怪人,或許長相都不一樣,各自有不同的版
本。但是一張科學怪人的圖像,每個人看來都會是一樣的,不會有同一段文字帶來不同想
像的問題。
|單獨使用聲音訊息效果還不錯,單獨使用視覺訊息效果也不差,可是聽覺搭配視覺,也
|許能創造超凡效果。
3.空間
可預測的空間配置釋出心理資源,有助於增進學習與記憶。
我們形成所有記憶的時候,都會連同周遭的「空間」資訊一起記下來。例如讀書的時候,
看到序言的某段重點,你會有印象這是在書本反沒幾頁的時候讀到。這些空間資訊,有助
於「喚起記憶」,想起那些過去學習的經驗和資訊。
記憶時的空間資訊還扮演另一個角色,那就是「預測未來」,例如你會預期運動比賽的比
分板出現在右下角、網頁的設計總是卷軸式往下。應用到自己的簡報上,確認講義與投影
片的格式一致,在需要聽眾專心的段落,也需要保持每張投影片格式一致。
4.情境和狀態
人們練習的所在地和練習時的感受,會形成他們所學內容不可或缺的面向。
練習時的所在地講的是「外在環境」,假如你總是喜歡在星巴克念書準備考試,你的這些
記憶很可能都會跟咖啡、店內的擺設、店員的微笑有關。當事後要回想起這些記憶,可以
試著回想自己待在星巴克的感覺。
練習時的感受講的是「內在環境」,也就是當下的情緒。作者舉例當你聽聞黛安娜王妃死
訊的時候,內心感受到無比傷痛,此後你對這個記憶的所有細節,都會伴隨著當下的哀傷
情緒。
如果只是單次活動,訓練情境最好模仿場地情境,當你上場時就能倚賴情境帶給你的提示
,例如:在教室的期末考、大會議的年終報告、在當地劇場的試鏡活動。
如果要多次彈性運用,就混合不同學習情境,讓自己在不同的地點跟心情下練習,例如:
撰寫任意主題的文章、給十幾名客戶的文案、即將巡迴演出的舞台秀。
5.多工能力
人類不能一心多用,這麼做會影響學習與記憶。
眾多腦科學的研究指出,99%的人是無法「一心多用」的。也就是說,你如果覺得某個人
特別擅長「多工」,可能只是他在不同任務之間切換得比較快而已。要達到最有效果的學
習和記憶,終究都回歸到一個字:「一個時間只專注在一件事」。
同樣的道理也可以用在「設定目標」上。你如果設定遠大的單一目標,就更容易陷入一心
多用。結果就是計畫延宕、表現變差、降低自己對技術和能力的信心。比較小的目標不但
可以避免一心多用,還能加速計畫完成、增進成果、提升信心、加深學習效果。
|一個人能一面安穩地開車、一面接吻,只是因為接吻不夠認真。
6.交錯
練習過程中交錯各種技能,有助於增進臨場表現與技能遷移。
作者舉網球為例,如果你單獨練一個動作練很久,頂多只能提升那個動作的熟練和精準度
;當你試著混和不同的動作交錯練習,有助於提升臨場反應。因此,刻意練習有利於提升
單一技能,交錯練習有利於融合彈性技能。
值得一提的是,許多人可能會喜歡玩腦力訓練遊戲(例如APP),然而,研究成果指出:
「腦力訓練遊戲不能增強記憶力或智力;它們只能讓你更擅長…腦力訓練。」
7.錯誤
接受錯誤有助於增進學習、記憶與預測。
當人類碰到跟自己舊觀念不符合的事情時,會感到一種「恍然大悟」的感覺,正是這種感
覺,讓你對一些「錯誤」後的更正可以刻骨銘心。當我們接受那些具有挑戰性和令人困惑
的事情,短時間可能看起來沒有進不,但長時間修正下來,成長與創新能力會逐漸提高。
利用錯誤學習的另一個關鍵是「接受反饋」,無論是來自於別人或者自己的。反饋就像一
個導航裝置,讓自己搞清出你現在身在哪裡、要往哪裡去、下一步改怎麼走。缺少反饋的
學習,很容易讓人迷失方向,甚至滯足不前。
8.回想
回想(有別於複習與再認)能建立更強、更深、更容易存取的記憶。
這個研究結果可能和你我小時候接受的觀念不太一樣,我以前認為重複不斷地閱讀某一個
段落,就會記得比較深。然而,研究指出,最強大也最有效果的記憶方式,其實是透過「
回想」。為什麼你越常回想某個記憶,它就會越深刻、越難忘?
腦科學指出,記憶就像叢林裡的小屋,只要我們持續提取(也就是開闢路徑),隨時都能
取用。唯有當我們停止存取記憶,它們才會被枝枒與雜草掩沒,遺失在叢林裡。因此,「
提取記憶」是形成深刻、持久又易於存取的記憶的關鍵。
|我們並非思考我們記得的事,而是記得我們思考的事。
9.促發
預先啟動知識、期待和策略,來增進他人的學習。
這個章節是整本書裡,我還沒辦法完全理解的地方。「促發」大致上的意思是,大腦會保
留最近的聯想,將它們和新的資訊連結,利用這些聯想力,設計特定的策略,達捯引導學
員理解、反應和表現的效果。我學到的應用是,如果當一個講師或簡報者,第一印象很重
要。
例如你在正式的公司簡報場合,如果身穿合身的襯衫和領帶,會給聽者正面的促發,聯想
到專業的形象。如果很邋遢穿著鬆掉的T-Shirt上場,會給聽者負面的促發,對你的演講
內容聯想起不專業的印象。
10.故事
利用故事增進理解、引導思考並形成記憶。
為什麼對一位厲害的教學者來說,懂得如何說「故事」很重要?有兩個強而有力的科學依
據。
第一個是人們在聽故事的時候,腦袋會分泌「催產素」,這是新生兒出生的時候,對母親
產生依賴和親密感的來源(知道床邊故事的重要了吧)。這也是讀者和聽者會對說故事的
作家和講者產生依戀的原因。
第二個是人們在聽故事的時候,當你聽得越沉浸,就越會跟演講者產生一種「神經耦合」
,你的大腦會開始試著模仿說故事的人。意思是你跟講者的腦波逐漸同步了,你會受他的
思考模式影響,漸漸地對他產生認同感,也會開始喜歡對方。
11.壓力
適度壓力有助於增強記憶與一般學習(不過高度壓力與零壓力可能有害)。
如果你想要達到有效果的學習,記得一定要給自己「適當的壓力」。當你遭遇壓力時,攻
擊記憶神經元的皮質醇蜂湧而出,支援鞏固記憶的蛋白質迎面回擊,如果達到一個動態平
衡,最後海馬迴的記憶神經元會得到修補,就很像森林裡的種子持續萌芽一樣。
反而,「太強烈或持久的壓力」會造成皮質醇戰勝,造成海馬迴萎縮,嚴重甚至會帶來記
憶抹滅。「完全沒壓力」則不會觸發任何的戰鬥,你的海馬迴和記憶神經元年久失修,結
果就是你很容易遺忘,未來越來越不容易記憶新東西。
12.分散
把練習時間切割為幾個分散段落,可以增強記憶、提升學習效果。
相信大家都當過學生,體驗過那種「臨時抱佛腳」的感覺,趕在考前一刻才發憤圖強,密
集在短時間內死背大量東西。當然,不需要研究證明你也知道,考完試的隔天,你大概已
經忘記90%以上的東西了。
研究指出,有效率的學習方式,並不是短時間密集吸收。你反而要把學習的內容「刻意分
散」在不同的時段學習,例如你要學習新的數學觀念,分散在星期一、三、五各花一小時
學習,會比起在星期一連續學習三小時來得好。
讀紙本書或電子書學習效果比較好?
這個問題,在這本書裡面獲得了有科學根據的答案。根據研究,腦中有一塊叫做海馬迴的
組織,人類為了產生「長期記憶」,這些記憶的內容必須透過海馬迴上面的「位置細胞」
才會產生。位置細胞會把記憶當下的「空間資訊」埋藏在每一個新產生的記憶裡面。
所以你會「感覺」在讀紙本書的時候,某些重點就藏在書裡的某個「厚度」,原因就是這
樣。紙頁上的資訊,會存在一個清楚明確的三度空間裡。翻書的定點是你此刻正在生成記
憶的一部份,未來可以充當回想這項資訊的引導提示。
這邊也讓我回想起之前讀《雪球速讀法》時,作者也討論過這個議題:「拿起這本書的感
覺、厚度、重量、封面,都會成為記憶的入口,喚起閱讀時的經驗。電子書閱讀器缺乏這
些特徵。」。所以說,如果你的目標是學習與記憶,那麼你應該選擇紙本。
|沒有任何事物會消亡,它們只是偶爾沉睡、被遺忘。
後記:你學會了嗎?
在我讀完《最高學習法》之後,試著用「分散」的方式,隔一天再複習了一次,然後再隔
一天用「回想」的方式,用自己的話直接寫下這篇文章70%的內容。寫完之後發現有一些
觀念沒有記得很熟,就再回頭把書裡的資訊複習跟回想一遍。
這次的練習給我的具體感覺是,透過認真回想寫下來的東西,會有一種「融會貫通」的感
覺。對那些回想不起來、或者寫錯的東西,當我回頭重新讀過後,蓋上書本再回想一次,
就有一種「錯誤被更正」的感覺,反而更讓人印象深刻。
聰明的你讀到這裡應該發現了,這篇文章其實就是我讀完這本書的讀後練習(很騷的操作
有沒有?)!這套方法,或許也是一個可以用來寫「讀書筆記」的好方式,不但可以寫得
快,也會讓記憶更加深刻,以後的文章我也會再試試看這種寫法。
最後,我非常推薦這本淺顯易懂、易用的書,給還是學生的你,看懂大腦如何學習,你會
學得更好;也推薦給在職場的你,看懂大腦如何吸收,你的簡報會更有成效;也推薦給講
師或行銷人員,看懂大腦如何聆聽,你的教學和文案會更深植人心。
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