#睡前抬腳腿會變細?
朋友問我睡前會不會抬腿
(腿直直貼著牆的那種)
說很多櫃姐都會抬個半小時消水腫腿變細~
其實我個人沒有這個習慣耶🤔
如果久站一整天血液循環不好,
我會用滾筒放鬆小腿肌,多做一些拉伸,
偶爾會抬腳大約10分鐘左右,
這邊也提醒大家,腳不需要抬太高,
麻了就不用抬,基本上腳踝>小腿>大腿>心臟就有效果了,差不多兩顆抱枕的高度就可以~
如果妳平時工作會長時間久站的話,建議穿彈性襪來預防水腫,再搭配運動~會比睡前抬腿更有用喔!
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大腿心臟 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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大腿心臟 在 白白pai Youtube 的精選貼文
腿部是人類的第二顆心臟
怎麼能夠說不練就不練呢❤️❤️
練腿的好處多多㊙️
除了增加身體能量消耗
還可以改善身體上下肢循環能力
預防靜脈回流減少與下肢水腫問題
你們還說不想要練腿嗎?
我們今天的腿日就來安排PAIPAI很又愛又恨的大腿前側動作吧!
【金派系列】健身房練腿菜單:
1. 槓鈴神蹲16*3
2. 站姿斜板蹲16*3
3. 壺鈴弓箭步16*3
下方留言,下一部訓練部位吧