以往五十肩大多出現在40~60歲族群，但近年患者年齡卻逐漸下降，甚至出現三十肩、二十肩😨
日本橫濱大學客座教授、整形外科醫師中村格子推薦，一個日本知名職棒選手大谷翔平也會練習的動作，對職棒選手而言，這個動作能幫助提高肩膀、手腕的可動範圍，使投球時的球速更快、更不容易受傷。
—
👊【護膝寶典】台灣有350萬人正在為關節疼痛所苦！早安健康6月號《關節力》全台火爆狂銷， 早安健康嚴選好物 獨家免運 > https://bit.ly/3i1ILhz
—
而對一般人來說，提高肩胛骨可動範圍，則有幫助預防四十肩、五十肩等肩膀疼痛問題的效果。
同時健康的肩胛骨也有助於預防其他症狀，日本瑜珈老師梅澤友里香表示，肩胛骨歪斜、肩胛骨周邊肌肉僵硬會使肩膀活動受限，進而可能引發頭痛、暈眩耳鳴、自律神經失調等問題👏
—
【💁♀放鬆肩胛這樣做】
1️⃣雙手手背插腰，慢慢將手肘向前伸展。
2️⃣換成手掌插腰、手肘往後伸展，每天做2～3次即可。
大谷翔平自律 在 [新聞] WZH-MLB／大谷翔平一直抽筋的原因是什麼- 看板Baseball 的推薦與評價
MLB／大谷翔平一直抽筋的原因是什麼？自律神經可能失調
記者吳政紘/綜合報導-2023-07-30 11:33:03
美國職棒大聯盟（MLB)洛杉磯天使隊日籍二刀流好手大谷翔平近期因為腰部、雙腿抽筋，
無法打滿整場比賽，除了讓人擔心他是否身體出狀況，日本醫師更指出，「他累積大量疲
勞，身體已經撐不住，加上二刀流是兩倍負擔，再不休息可能會有自律神經失調狀況。」
西武學園醫學技術專門學校校長中原英臣表示，抽筋主要是身體自行收縮的狀態，比較常
見的是足球選手比較常見，比賽後端時，很有可能發生。
以二刀流來說，大谷要先發又要打擊，不管是中暑、身體脫水的狀況都可能出現，一不注
意就可能釀成大傷。「他應該比誰都還清楚自己的身體」。
中原英臣認為，應該要「超前部署」，因爲現在看起來，大谷需要休息，「主要就是多讓
他休息，因為身體已經在說『我累了』。」
此外，大谷抽筋還有一大徵兆，就是他很有可能又導致拉傷等，而且因為太興奮，也會導
致自律神經失調。
https://www.nownews.com/amp/news/6213038
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.150.126 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1690688971.A.5CA.html
... <看更多>