美肌をつくる栄養がぎっしり! タンパク質たっぷり「大豆」レシピ3選 https://maquia.hpplus.jp/topics/account/news/life/MWMHklA?utm_campaign=maquia_online.facebook.20200316215405&utm_source=facebook&utm_medium=referral
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅ちゃらりんこクッキング,也在其Youtube影片中提到,今回はチャラっとちゃらりんこに作れちゃう 超簡単!節約!おいしい!ヘルシーなそぼろ丼 忙しい時にちゃちゃっとできる。 冷蔵庫に肉がなくても豆腐と卵があればできるので お手軽さがいいですね👍お弁当や朝ごはん、夏休みの戦う昼ご飯にも最適。 味を変えることで坦々麺の挽肉やタコライス、ガパオ、キーマカレ...
大豆レシピ 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最讚貼文
今回はチャラっとちゃらりんこに作れちゃう
超簡単!節約!おいしい!ヘルシーなそぼろ丼
忙しい時にちゃちゃっとできる。
冷蔵庫に肉がなくても豆腐と卵があればできるので
お手軽さがいいですね👍お弁当や朝ごはん、夏休みの戦う昼ご飯にも最適。
味を変えることで坦々麺の挽肉やタコライス、ガパオ、キーマカレーなど色々アレンジできます
是非お試しください🎶
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究極のやみつきそぼろ丼
材料(2杯分)
木綿豆腐 1丁300g
卵 2個
小ネギ 少々
油 適量
酒 大さじ1
味醂 大さじ1
醤油 大さじ2
砂糖 小さじ1
ごま油 少々
あったかごはん 好きなだけ♪
※砂糖をオリゴ糖やラカント、ご飯を雑穀米や今流行りのカリフラワーライスに置き換えれば更に糖質をカット。
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ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
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大豆レシピ 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的精選貼文
ダイエット革命
柔らか鶏むね肉と大豆のトマト煮
大豆水煮 160g
鶏むね肉 (正味)260-300g
酒 少々
塩 少々
小麦粉 適量
玉ねぎ 1個
エリンギ 2本
にんにく 2欠片
輪切り唐辛子 小さじ1
オリーブオイル 適量
トマト缶 1缶
野菜ジュース 100cc
ローリエ 1-2枚
コンソメ 固形1個
塩胡椒 適量
乾燥パセリやバジル 好みで
◆大豆はなんといっても良質タンパク質
臓器や筋肉、皮ふ、髪、血液などを構成するうえで欠かせない成分。
体内での合成が難しい必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。あわせて、大豆のタンパク質は消化吸収率も大変よいことがわかっています。
大豆に期待される健康メリットって何?
タンパク質が不足すると、体内にすでにあるタンパク質が分解されて使われるため、体力が落ちてしまいます。
また、血管が弱くなったり、子どもの場合は体の成長に影響を与えたりする可能性があります。
毎日適度なタンパク質を摂取することは、健康を維持するうえでとても大切なことなのです。
タンパク質とあわせて注目したいのが、大豆の機能性成分です。細胞の構成に欠かせない「大豆レシチン」や、抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」、善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」、女性にうれしい働きが期待される「大豆イソフラボン」など、大豆には健康を支える成分が豊富に含まれています。
大塚製薬引用https://www.otsuka.co.jp/cmt/column/nutrition_laboratory/118/
ダイエット中のため
ミネストローネ定番のじゃがいも、ベーコンは省きます!
鶏肉には豊富な良質タンパク質が大量に含まれ女性に嬉しい美容や美肌に効くコラーゲンも豊富。
疲労回復や様々な効能があります!
プラス玉ねぎやトマトも加われば体に嬉しいですね🎶
食べて脂肪がメラメラ燃えます🔥
しかも腹持ちも良いし最強のダイエット食事ですね\(^o^)/
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大豆レシピ 在 Tastemade Japan Youtube 的精選貼文
大地の恵みを感じて…🌱大豆レシピ BEST12
それぞれのレシピは各動画をチェックしてね!
福ソイショコラ:https://youtu.be/wM6Nr5pV0bg
きな粉のもちもち揚げパン:https://youtu.be/EI4QswtbO5k
もちもちっもちパン:https://youtu.be/Y7ybdSVjuw8
インジョルミトースト:https://youtu.be/CHygM2mTNws
ふわふわ♡くりーむわらびもち:https://youtu.be/0oviEWaf0u4
雪見だいふくのきなこトースト:https://youtu.be/yLuXW9waRTk
みたらしだんごドッグ:https://youtu.be/kMjCE0Jomj0
春のもちもちだんごパン:https://youtu.be/6JRmmv_SDow
豆腐のリングミートローフ: https://www.tastemade.jp/videos/g82tgs38n3qzeja
なんちゃってわらび餅:https://www.youtube.com/watch?v=aovYZmoje-w
簡単ベリーキューブアイス:https://www.youtube.com/watch?v=fg3GD1M0y9U
ジャンボピーマンの豆腐肉詰めフライ:https://www.tastemade.jp/videos/pxarbedw3528kg6lnvyj7z4q
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