【和你的想法保持一點距離】
如果你問我,有沒有一種東西
會耗掉大量時間,並且磨損生命
我會告訴你,他的名字叫做「想法」
他躲在你的腦中,不時對你耳語
讓你誤以為你跟他是一體的
他總是製造洪流,沖散你的注意力
讓你與當下失聯,也與人我失連
他總能挖出許多情緒坑洞
讓你深陷其中,無法自拔
他總會誘惑著你,對自己與他人產生偏見和誤解
讓你相信自己真的很糟或,那個人真的有夠討厭
你到哪,他就到哪,你以為他無害
他卻神不知鬼不覺的挖取你的時間和能量
直到你終於發現了,停下來,轉身告訴他:
讓我們保持一點距離
我決定不再受你左右
因為你是你,我是我
#你的想法不等於你
#和想法保持一點距離
/
我以前是一個很容易被影響的人
現在回過頭來看才發現
原來我一直被我的想法牽著走
常常想著想著,心情就悶了,時間就過了
我一直認為是自己太多想
旁人也都覺得是我想太多
直到接觸正念,我才發現
原來想法是想法,我是我
以下是我對想法的一些想法(?)
💬 想法容易帶著評論
💬 想法通常偏向主觀
💬 想法不一定是事實
💬 想法不等同於思考
有人可能會想說:搞得這麼複雜,別去想不就好了
是說,想與不想哪這麼容易呢?
如果現在跟你說不要想一頭粉紅色大象
我猜此時此刻,有一頭粉紅色大象正緩緩走進你的腦中
#只要腦子還有在動他就會生出各種想法給你
我們無法控制想法,他總是在腦中來來去去
我們只能注意自己別被他給帶走或是被淹沒
同時也嘗試用一種不一樣的方式去與他相處
▎與想法保持一點距離
很多時候想法離我們太近
讓我們無法分辨事實,從而掉進他的陷阱中
像是「他脾氣這麼差長大會沒朋友」
直覺就認定他脾氣差、或是認為這樣會沒朋友
不知不覺落入災難性的想法當中
可以試著往後跨一步,與自己的想法保持距離
「這只是我的想法」
「他不一定會發生」
「他也不代表真實狀況」
▎用不同的角度去觀察他
當我們與想法保持距離後,可以試著去觀察他
「這個想法會產生什麼樣的情緒? 是正向還是負向?」
「這個想法有助於我與他人的關係嗎?」
「這個想法對我自己個人有幫助嗎? 」
「這個想法是從何時產生的?」
「這個想法是事實嗎? 實際狀況又是如何?」
「這個想法有哪裡需要調整或是修正的嗎?」
「如果是其他人,或是誰誰誰,他會怎麼想?」
帶著好奇的態度去看待自己的想法
甚至找出其中的盲點,進而產生新的想法與觀點
▎將注意力拉回當下
有時候事情一多,壓力一大
很容易就被各樣的想法塞滿腦袋而感到混亂
這時最好的方法,就是將專注力拉回來當下
我會透過觀察呼吸的方式,像是大口的深呼吸
將注意力集中在呼吸的進出
或是感知腹部與胸腔的起伏
來幫助自己回神
當然,想法沒那麼容易放過你
可能又在不知不覺中被他拉走
當我發現又再度掉進思想混亂的漩渦中時
就再一次溫柔地將自己帶回來
被拉走幾次,就帶回來幾次
慢慢提升專注力與活在當下的能力
我自己練習的經驗是:
這對於減輕壓力實在很有幫助!
/
想法其實沒有不好
帶有覺知和意識的去看待想法就是在思考
而思考能帶來亮光,讓人進步和突破
✏️本日金句:
「想法就像一個淘淘不絕的朋友不停地對你說話
你可以決定要與他對話,或不過度理會他的話」
最後來玩個小遊戲,這張圖讓你想到什麼?
#留言告訴我你的想法
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,https://forms.gle/VM7L6463TC6S8YEz8 清明節的假期,來學傷科指力吧! 每天在Line裡面,轉傳親友團的海量健康資訊,對於普通疾病,非常拿手。至於親人臥床之後,真正痛苦,憤怒丶否認丶挫折丶絶望,回老家之前的長達數年,這些Line健康技巧,通常是雙手朝上一攤,使不上...
大象用什麼呼吸 在 泰國清邁象 Facebook 的精選貼文
【快閃澎湖第二篇】🏝🏝 #再請大家多多支持
海底漫步 & 柯基先生寵物鮮食 & 海貝原創
繼幾天前分享了澎湖快閃第一篇
第一篇👇👇
https://www.facebook.com/1733654803569369/posts/2960970390837798/?d=n
很多人好奇28小時能玩什麼?
今天就來分享給大家看看
28小時可以這樣玩
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海底漫步 SEA WALK
📮地址:澎湖縣馬公市鎖港里1608號
📍位置:https://goo.gl/maps/Fy7TV7yQGC8YhJMHA
☎️電話:+88669950011
來海島澎湖當然要玩水上的活動,這次來到叫作 #鎖港 的地方,玩 #SUP立槳+ #海底漫步。
由帥哥美女的教練親切像朋友一樣帶領我,慢慢的挑戰自己划槳在海灣裡到處穿梭。
到達一艘很像動漫"#海賊王"的船上,戴上換氣頭盔後下到水裡漫步跟魚而優游,這是我第一次漫步水裡不是游泳耶,又不用嘴含著呼吸管,不會游泳也可以這樣輕鬆簡單,魚又超多一直來找我手裡的食物。
真的一不小心就過了3小時都不知
隔天頭皮曬傷換皮......
小常識:鎖港叫鎖港的原因是這裡的居民主要打魚都是抓小卷,而小卷的台語發音「小管仔」!!
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Mr.Corgi 柯基先生寵物鮮食
📮地址:澎湖縣馬公市光復路43號
📍位置:https://g.page/Mr_Corgi?share
☎️電話:+88669264028
這是一個由兩個很愛吵架的 #柯基兄弟 壯壯(店長)&ㄨㄤ,共同當店狗的寵物沐浴用品與鮮食店。
是全澎湖唯一附設寵物澡堂可以自己自助的替你心愛的寵物洗澡設備超完善的以外。
還有許多的寵物沐浴用品供選擇,並且還有各式各樣你沒看過比人吃得還好的寵物食品,例如像是在泰國知名甜點店的點心,寵物喝得高級羊奶、高級肉品、甚至是寵物的伴手禮及月餅等等的,你可能無法想像我回家只有帶給我家的貓伴手禮。
看了看感覺到經營者的用心將寵物的食物製作得比人吃得還好,適合特別會溺愛狗狗貓貓孩子的人來到此買伴手禮給自己的毛小孩唷!!
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HSOC 海貝原創 - 貝殼手作心美學
📮地址:澎湖縣馬公市中正路3巷8號
📍位置:https://g.page/no8-seashell?share
☎️電話:+88669267458
出門旅遊中最適合安排一個行程是可以讓你DIY動手下去製作出自己的旅遊回憶,這次下場DIY我就一直在講我曾在泰國的DIY回憶,製作過泰菜、佛牌、大象大便紙、公雞陶瓷碗......湧現出來。
利用海裡的各式各樣貝殼作出有海島風味的裝飾品還是第一次,當然需要點勞作功力才能不會作出手殘的作品,不過老闆適時的出手救援,至少還可以將你的作品看起來有價值些,相當高興能有自已的相框,這樣到哪裡玩都能留下自己曾經來過的回憶。
以上就是比特這次來澎湖的行程,雖然說這次來得很突然也很短暫,但是在不能出國且因為疫情而觀光停擺的下,關心觀光維生的店家,真的是義不容辭。
最後還是希望全球疫情能夠早日結束,觀光能夠早日恢復,早日能夠回到泰國去分享給大家泰國的奇妙生活。
🙏🙏
#馬公山水濱海商圈 #澎湖縣澎南商圈發展協會 #潮澎湖
大象用什麼呼吸 在 KATZE Facebook 的最佳解答
#桃雞牛穿搭
欸!還要故意找你們愛的大象欸!😮💨
這週末就隨便穿欸!
舒服的那種就好了!!
奶油色褲子,沒關係我知道你們又怕髒!
但淺色褲就是好好看,也意外好搭配啊!♥️
重點!
舒服👌👌
不用深呼吸欸😂
#好了沒什麼啦
#只是覺得照片拍的不錯啊
#有什麼想特別知道的嗎😂
當男人戀愛時,怎麼可以這麼好哭!
哭到我都頭痛了喔(喂!)
大象用什麼呼吸 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
https://forms.gle/VM7L6463TC6S8YEz8
清明節的假期,來學傷科指力吧!
每天在Line裡面,轉傳親友團的海量健康資訊,對於普通疾病,非常拿手。至於親人臥床之後,真正痛苦,憤怒丶否認丶挫折丶絶望,回老家之前的長達數年,這些Line健康技巧,通常是雙手朝上一攤,使不上力的。問醫生,醫生也是反問 :"不然,你還有什麼額外的期待嗎?"
能夠在若干年後,挺直腰,在清明的墳前,一束馨香,憶起最後的這幾年日子,是用了很多時間,一指一指有溫度的揉揉揑揑按按,慢慢聊,慢慢解,慢慢開,圓一個三個五百年相遇緣,人世間的相遇,都是久別後的重逢,在觸手的某一刻,我們用指力,確認了彼此,不僅在這一世的親緣,無以名之的,我們相約,未來以指力為信約,不需言語。
用指力,好好的用手指上的溫度,送了他最後無憾的一程。有子若此,夫復何求。
醫療一直有代理的問題,Agency problem,包給了外勞,指派了看護,送去了安養院,養老宅,復康巴士,關說了最好的醫生出馬,吃了水藥,紥了頭皮針,用了微波紅豆包,遠紅外線,肘頓壓,按摩椅,呼吸器,安素,律師⋯,always Agency
你在那裡?
你在那裡?
上一代親人,面對Agency’s 式的醫療,來不及問,"你在那裡?"
你想在未來五十年後,問兒子: "你在那裡嗎?"
除了DNA,還有指力可以傳給下一代。
為了未來的自己好。
總是要有一代開始積累指力,小步疊代,做為傳家之寶。
我一直在這裡,指力為證
大象中醫,祇能交給你指力
有指力
才能很輕的滲透,才能討論醫療。
親人要的直球對決,指力醫療給得起,雙手輕裝上陣;Agency’s 的第三方醫療,卡在中間很有距離感,挺想死的。
每一次親人的回頭,指力都在。
直到沒力氣回頭了,指力始終仍舊在,終於推進他奶奶的心經崁裡了。
在清明的墳前,儘是溫暖的回憶點滴
鞠躬禮之外,腰桿是直的
俯仰無愧於天地之間
今年如此
明年如此
未來十年的底氣,仍是如此十足
代代相傳
想起了,那年第一代的指力
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