Search
#謝謝相挺民主自由的台灣
我國自由潛水選手參加「AIDA Depth World Championship 2021」世界錦標賽，28日主辦方AIDA（國際自由潛水發展協會）疑似受到中國施壓，突然將我國國旗從賽事轉播畫面下架。
對此，日本、韓國、俄羅斯、美國、克羅埃西亞、荷蘭、澳洲、韓國、法國、德國及斯洛維尼亞等多國選手自動請願隱藏國旗，藉此表明拒絕屈服於中國的粗暴脅迫。
常有人說「#運動歸運動、#政治歸政治」，但今天又是誰用政治意識型態去逼迫AIDA撤掉我國代表團國旗？想跟這樣鴨霸的國家談 #政治中立，似乎天方夜譚，更遑論「#求同尊異」。
秀寳一直堅信，每當我們面對國際強權脅迫下應該做的，是要不斷倡議「我們是台灣」的自我認同、台灣跟中國的本質完全不同，讓世界看見台灣的民主自由，才能持續獲得更多國際支持。謝謝相挺台灣的各國，台灣加油💪
資料來源：新頭殼newtalk
很多健身的人對王醫師有很深的誤解，只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」，有人就說王醫師「反對」運動（黑人問號❓）
王醫師治療的是肥胖症，減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」，而「運動」本來就對減脂沒啥效，但是對健康有諸多好處。
也有人說：「王醫師居然說增肌不用運動！」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事，本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下，就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症，所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量，最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到，抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候，身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式，傾向合成>分解，所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的，這種增肌完全不需要運動不是嗎？那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚？
王醫師說「 #增肌可以只靠吃， #不用運動」這句話並沒問題，請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎？」，所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界，自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次，王醫師從來沒有反對重訓，但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能，真的不一定要重訓，這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材，只跟王醫師一樣，希望遠離肌少肥胖症，穿衣服線條好看，最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾，這些小眾我也十分敬佩，因為這不是為了健康，而是更上一層次的對外表的要求；相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低，連巨石強森都確診新冠，肌肉比常人多、免疫力並不會比較好（但是肌少症免疫力會比較差是真的），就真的只是健美好看而已，就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美，但是行有餘力的人，在健康後，當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。（BTW，雖然有人說大重量可以預防失智，但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制，並沒有寫到大重量。）
所以在我看來，「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣，你的時間、經濟行有餘力，你覺得心情愉悅當然可以去做，但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力，那完全不必勉強，嘲笑別人看起來不夠壯，就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何？有皺紋又如何？只要這個人健康快樂，沒有人可以置喙。
所以在我門診，遇到真正肌少症的人，我當然是會鼓勵她，先把蛋白質吃到有利肌肉合成，看看是過去吃不夠，還是腸胃對蛋白質吸收不好，再進一步看看要不要加入重訓，一切以「治療並預防肌少症」的觀點，而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上，還想要變成巨巨，我就會請他蛋白質跟重訓一起，絕對不可能請他「只吃蛋白質」，所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓，但是肌少症的盛行率比現在還低，主要還是以前的人不隨便亂減肥，吃飽飽而且正常勞動，看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓（妳是老人嗎？）
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週，今天體脂率來到新低，也還好腹肌線條還在，一個月一次的健身房，算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
這支活塞壞小孩二代目，俗稱的『#汽車城五虎將』在你們心中夠經典傳奇嗎❓對我而言答案絕對是肯定且讓人欽佩的❗
假使跟我一樣都曾經歷過2004年代崛起的底特律壞小孩，看到Big Ben在台上光榮演講，台下則坐著他四名昔日一同攜手奮戰的經典戰友、兄弟為他喝采，這畫面應該都很難不被感動！他們 #真的是時代的經典與眼淚.....
Ben Wallace成為名人堂已經是上禮拜的事情了，當時我也有跟大家分享喜悅，很開心他與Chris Webber、Paul Pierce、Chris Bosh和
Toni Kukoc都踏進這領域，我自己認為五人絕對都實至名歸。
-
💪然而Ban Wallace無疑是裡面最特別的與最勵志的！
當初他可是連選秀都擠不進去，是努力不懈的在爭取任何可能性！且生涯場均僅有5.7分，縱使籃板來到9.6個以及火鍋有著2顆，可是光看帳面上的數據想進名人堂都令人覺得是很天方夜譚的一件事情，但Big Ben硬是用『#防守』的威能與價值揮荊斬棘（#四屆年度最佳防守球員），替自己劈開一條偉大的球員生涯。
更難能可貴的是，他當年四名的戰友也是與他 #貫徹相同的意志和精神，一同營造出底特律壞小孩二代的氣勢與主宰力(用正派的方式打出同樣震撼的防守)，以實而不華的鐵漢球風打造銅牆鐵壁的防守，一起齊心協力打出令所有人跌破眼鏡的競爭力和過程，這也造就Ben Wallace更有資格踏進名人堂的主因。
-
Ban Wallace當年做為活塞的防守核心與樞紐，他與當時不是那麼被看好或陷入生涯低谷的另外四名隊友，真的一度成為聯盟各隊 #聞風喪膽的恐怖防線，面對那時的活塞，在進攻端就得受到最嚴苛的挑戰，讓許多頂尖進攻者都非常吃不消。
🏀尤其在現今講求進攻的年代，看到那時活塞五虎密不透風的防守與Ben Wallace這種禁區防守鐵漢真的會格外懷念，會聯想到很多十幾年前的經典防守對抗畫面，那些熱血的動作擺在現在聯盟應該都已早早六犯畢業。
-
且這支球隊 #並非曇花一現，連續多年用行動與表現證明2004年的那一冠一點都不僥倖，這是相當讓人欽佩的，畢竟當初誰會看好這樣的陣容能打出多高的名堂？
🙏如果要我選一支讓我 #吃驚且打從心底很尊敬的偉大球隊，那這支由Ban Wallace、Rasheed Wallace、Tayshaun Prince、Richard Hamilton和Chauncey Billups所組成的壞小孩二代目，應該就是我心中的答案，因為太經典、太草根、太勵志了！
-
上禮拜Ben Wallace在名人堂台上演講致詞時，昔日的四位老戰友也都沒有缺席，看到他們齊聚一堂的畫面還真讓我挺感動的，這對看球有十幾年以上的老球迷來說，我相信能感受到我所說的。
其中Chauncey Billups說了一句我挺有感觸的話，他說：
＂看著Ben進入名人堂＂
＂就感覺像我們大家(指當年五虎將)＂
＂所有人都進入名人堂一樣＂
-
如果真要講，五虎將裡面可能只剩Chauncey Billups還有一絲可能性踏進這領域，但難度挺高的，也不知可能排到何年何月？所以我能理解Billups是多麼 #與有榮焉和羨慕的看著Ben進入名人堂。
但不管未來其餘人有沒有機會，這更凸顯了當年這支活塞隊最迷人之處！#他們沒有所謂的超級巨星，當時是由一群失利與仍在找生涯方向的球員所凝聚的王者球隊。
👍真的詮釋了何謂『#團隊齊心』與『#草根意志』的籃球真諦！這支底特律壞小孩二代目就是如此令人著迷回味的經典，能讓人不斷緬懷與歌頌下去的偉大球隊。
#BenWallace #BigBen #21HoopClass
—————————————
🔔我的Twitter
➡https://twitter.com/HBKMAMBA
📱我的Instagram
➡https://www.instagram.com/hbkmamba/
✏️ HBK
平常出門都要帶一堆充電線，光是區分 USB-A、USB-C 還有 microUSB 跟 Lightning 就飽了，其實很希望全世界都統一成 USB-C 最乾脆，不過求人不如求己，我們就不要去做那種天方夜譚的夢了，阿湯直接來推薦 inCharge X 這款全世界最小的六合一傳輸線，一條打六條之外，還支援最高 100W 的充電速度以及 480Mbit 傳輸速度，這真的是夢幻逸品，以後出門只要把 inCharge X 扣在鑰匙圈上就可以了，超強！
哪裡買：https://backerline.pse.is/3ecjcp
-
啊對了廠商額外提供了二組 inCharge X 隨身版要送給大家
只要你在底下留言告訴阿湯
你喜歡 inCharge X 哪個部份？
將會在 6/10 抽出得獎人哦
-----
背景音樂來源：Audio Jungle
影片剪輯軟體：Adobe PR
錄影設備：Fujifilm X-S10、Saramonic Blink500
-----
喜歡我的影片別忘了按讚、訂閱還有開啟鈴鐺
你也可以在以下地方找到我：
-----
► Email：[email protected]
► 部落格：https://steachs.com/
► FB 粉絲團： https://www.facebook.com/teachs
本集主題：「公園遊戲力：22個精彩案例 × 一群幕後推手，與孩子一起翻轉全台兒童遊戲場」介紹
訪問作者： 林穎青
內容簡介：
會玩的孩子才能好好長大！
這是一場爭取兒童遊戲權的革命！
為了搶救孩子盡情奔跑、膝蓋磨破的權利，
特公盟帶你深入全台22座經典特色公園，分享背後有笑有淚的精采故事。
曾幾何時，我們公園裡只剩下塑膠罐頭滑梯、幼齡搖搖馬和醜醜的橡膠地墊。為了下一代的童年，一群媽媽們決定挺身而出，為孩子討回消失中的鞦韆、沙坑、攀爬架與遊戲的權利。
五年前，公園裡只有塑膠罐頭遊具，一萬個人分一座鞦韆，沙坑也是天方夜譚。
五年後，各式各樣的特色公園逐漸出現，孩子有足夠地方攀爬、旋轉，在自然鬆散的空間中，發揮創意，公園成為孩子放學奔跑、親子假日遊憩的場所，笑聲滿滿。
然而，推動這一波兒童遊戲權浪潮的，是一群每天跟家裡在幼兒拚鬥的媽媽們，
為了下一個世代的童年，這群媽媽在2015年團結起來挺身而出，組成還我特色公園行動聯盟，
她們在育兒的同時，積極促進社區參與、兒童發聲，投入各種公聽會、說明會，挺身撐出孩子的遊戲空間。
短短五年間，這群相信「我們可以改變」的媽媽們，
在少子化、兒童不友善的擁擠都會區中，
讓街頭巷尾不再只有車聲，而是充滿孩童的歡笑，
讓父母面對好動須放電的孩子不再焦慮，
甚至讓各個年齡層的大人們都得以再次重溫童年。
因為相信唯有被好好善待的孩子，長大才會善待他人；
因為相信只有好好玩夠的孩子，才能好好長大；
《公園遊戲力》一書中收錄了22個經典公園遊戲場與必玩設施，由改造公園的幕後推手現身說法，更點名不可不知的重要議題。關於兒童遊戲權、自由遊戲、共融遊戲場、挑戰與風險、公民參與等，還有兒童臨床心理師與兒童發展職能治療師，教你如何運用遊戲來幫助孩子身心健康。
作者介紹：還我特色公園行動聯盟（特公盟）
原本僅是一群常常帶孩子到公園玩的媽媽爸爸，因為台北市青年公園和大安森林公園等處，原有的好玩遊具無預警拆除，讓這群家長意識到國家機器對孩童權益的漠視，更憂心公部門長年便宜行事將造成下一代身心的巨大傷害，因此於 2015 年結合成理念團體，持續投入監督國家改善兒童友善空間。
特公盟希望能凝聚更多人關心兒童遊戲權及參與表意權，公園不該再塑化、罐頭化、品質劣化與低能化，公共遊戲空間應走向分齡適能，回歸幫助兒童身心健康發展的初衷。大小公民和設計師、廠商、學界及公部門協力合作，一起規劃更完善的公共兒童遊戲空間與親子友善基礎建設。兒童的遊戲空間應該更多元，並以更多創新方式積極創造遊戲場域，以逐步迎向兒童友善城市。
作者粉絲頁： 還我特色公園行動聯盟（特公盟）
出版社粉絲頁： 聯經出版
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台
YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd
podcast平台，可以收聽
SoundOn https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple https://apple.co/2I7NYVc
Google https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory https://bit.ly/3lCHDPi
請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.twnews
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
我開左Twitter和IG啦！想睇多d可以關注：Twitter: @hkStephenSYY / IG: hkStephenSYY
加入我們的patreon：https://www.patreon.com/mrshiu
你爆料我來講email： connectiontaiwan@gmail.com
謎米新聞：news.memehk.com
謎米香港： www.memehk.com
Facebook：www.facebook.com/memehkdotcom
How to Download. 04 天方夜譚03 大鵬鳥. 縮圖. 點選下載的格式大小後，新開影片視窗，點選右鍵即可下載影片. AddThis Sharing Buttons. ... <看更多>
天方 夜 譚 03 在 天方夜譚汽車旅館- Posts 的推薦與評價
天方夜譚 汽車旅館Arabian Nights Motel 浪漫高雅的裝璜、頂級設備、貼心的服務， ... 跟著兔兔一起去旅行、泡湯、玩翹翹板@ 1＋1＝3 玩學樂生活:: 痞客邦::. ... <看更多>