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【一天聽一點 #685】生活充滿無力感？三種方法，幫你找回活力

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。

《幽影王冠Ⅱ：血王座 One Dark Throne》
By Mr.V

島嶼需要一位女王的統治👑，承襲命運的三姊妹必須廝殺🗡
直到僅留一人時，然而她們既定的命運是榮耀還是詛咒呢？
勝者為王，敗者成屍，或許最好的身分是生而平凡的路人
但又有誰能夠操控諾恩三女神手中的紡紗呢🔮？

續集這次陰謀的部分略少🤔，反倒是感情的呈現更多
姊妹之間的細膩的情分讓人看了眼眶泛紅😭
可以真實的感覺到米拉貝拉無法痛下殺手的原因
感受到雅欣諾為了摯愛的人們所做出的犧牲
這些角色、這些女王她們的出生是一場悲劇😢
她們的手足最終會慘死自己手下⚰
等到死神呼喚時再產下三胞胎
繼續延續這哀慟且殘酷的腥風血雨

當然其中還有許多需要解答的疑點：
凱薩琳為何會變得如此兇殘💢？
為何當觸要隱瞞雅欣諾的身分👥？
這些懸宕許久的問題，作者也只給予淺面的答案
或許是在為之後的故事鋪路，那些答案背後有著更大的陰謀

即使最後有位女王誕生
但可以知曉她的王座如同風中殘燭般不堪一擊🤕
每個人把玩著致命的權力遊戲⚔
然而那些爭得你死我活的女王們才清楚的意識
她們的生死只不過是他人手中的一枚棋子🎲
或許平凡是最好的模樣，沒有包袱、沒有宿命
不是英雄也不是惡棍🚶‍♂
為了生存，而要取得王冠，卻得狠心痛下殺手🤲
女神不是慈悲的象徵，反倒是嗜血的神祉
天賦再如此強大、孱弱，終究還是無法對抗命運的的軌道
每位人物、每個轉折，訴說著未來那模糊不清的樣貌
沒人能夠看清模樣，因為不能也無法操控命運

----------~分隔線~----------

書名：幽影王冠Ⅱ：血王座 One Dark Throne
作者：凱德兒．布雷克 Kendare Blake
譯者：林欣璇
出版社：臉譜文化
粉絲專頁：臉譜出版
出版日期：2017年10月14日

一個王國，只能有一個女王。

芬貝恩島自古以來由具有魔法力量的女王所統治。根據傳統，每當現任女王的法力式微，女神便會讓她生下三胞胎女兒，分屬三個不同的魔法譜系。三姊妹一起成長，親密無間，然而一旦她們的魔力開始顯現，即被拆散而後送到不同的貴族家庭寄養，進一步磨練其法力，最終目的便是先下手為強，在另外兩個姊妹殺死自己之前，殺死她們，成為下一任女王。

等待即位的三名女王中，只有元素使米拉貝拉早早展現魔力，自然使雅欣諾和毒物使凱薩琳都不堪一擊。然而，原本一面倒的局勢，在五朔節之後風雲變色，王位之爭重新洗牌，三姊妹之間僅有的情份與憐憫蕩然無存。

有傳言說凱薩琳是「不死女王」，原本天真柔弱的女孩現在瘋狂嗜血，連與她最親近之人都不知道是什麼東西將她變成一心只想復仇的怪物；雅欣諾從小到大都沒想過自己能贏得王位之爭，以為死的人會是自己，卻沒料到有這麼多值得活下去的人事物，她發現自己的新能力後沾沾自喜，終於盼到一線生機，卻不瞭解它對自己和身邊的人有多危險；原本勝券在握、卻生性善良而下不了手的米拉貝拉失了人民和神殿的信心，卻逐漸硬起心腸，準備殺了兩個妹妹、登上王座。

王位之爭越演越烈，更殘酷的陰謀醞釀成形、更黑暗的祕密呼之欲出。當初是誰刻意隱藏凱薩琳和雅欣諾的真實力量，讓她們成為待宰羔羊？凱薩琳墜入深淵的那晚，又發生過什麼可怕的事？三位女王，誰將殞落？誰將受冕登基？本已註定成為命運犧牲品的人，真有辦法扭轉命運嗎？

三名女王，一張王座，只有一人得以擁有光輝燦爛的生命，落敗的兩人只能和千百年來戰敗的女王一起在深淵裡腐爛，再也無人記得她們的名字。

如果不踏著親姊妹的屍體登上王座，就等著跌入萬丈深淵。當姊妹之情和生存之願無法兩全，她們該如何抉擇？

昨天題目的解答是-----紙膠帶

目前計畫是以星空當主題，已完成這三款圖案
大家喜歡嗎？之後將會多畫幾款，然後讓大家
票選出四款圖案印制，歡迎大家多留言給我意
見，喜不喜歡這幾款樣式啊？

昨天答對前五名:海至;柳雅馨;Susan;曾怡璇;林映均
將可獲得二月份推出的紙膠帶一捲喔！
之後還會推出增送活動，請大家密切注意喔！

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