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｜超速行銷｜
巴黎從8月30日開始，在某些道路限速30。不知道大家對時速30有什麼想法？行車速度30真的很慢，但是跑速30呢？
巴黎一家以慢跑為主的概念店Distance做了一個行銷活動，跑者被測速照相機拍下，這個跑者超速被拍下的影片這二天在網路上引起了不小的迴響。
話說我是個天生動作慢的人，人生從不追求速度感，所以跑步慢、騎車慢，需要速度的高山滑雪練了多年也練不起來。對我這樣一個樹懶來說，腳踏車車速到19、20就已經不容易，是怎樣可以「跑」到時速30？這些法國跑者也太強了吧？！
好險我仔細追查，人家可不是隨便的跑者，其中有法國800米田徑冠軍Léna Kandissounon，還有1500米田徑冠軍Quentin Malriq！不是隨便誰都能輕易在馬路上慢跑被測速照相拍到的。
無論如何這個行銷都成功了，有創意又有趣，而且引起話題！👍🏻
下圖：@distanceathletics
【有些孩子，真的不是故意慢吞吞】
一般人聽到外面傳出巨響，會立即反應「發生什麼事？」但宗霖可能要過了很久之後，才會突然問：「剛剛外面是不是有什麼事情？」
這樣的孩子，最大的困擾是，上課完全無法跟上老師講解的速度，課堂上最常做的事就是問隔壁同學：「剛老師講過什麼？」以及向同學借筆記，因而常遭人白眼.....⬇️⬇️
#認識知覺動作型的學習障礙者
❤️ 大人也要「不停學」，體會自學生的挫折與新奇>>cplink.co/5rL5w65l
| 初三生日快樂 |
小時候過年的台北市，從除夕夜開始就像是個空城，中南部有親戚的大家都紛紛回鄉過年，留下來的只有我們這些沒什麼親戚的外省家庭。
外婆過世前，我們初二也會跟著媽媽回娘家，媽媽的娘家在大甲日南，和一堆表兄弟姊妹一起的過年時刻，是我孩童記憶裡最美好的回憶。
我的台語不輪轉，但是無礙於我和表弟一起調皮搗蛋做壞事。我們會趁著大人嘰哩呱啦話家常時，偷偷跑到甘仔店抽地瓜籤、玩戳戳樂。還會買水鴛鴦、蛇炮、仙女棒、蝴蝶、沖天炮，還會在那種黏黏的，用小吸管吹起來有很重塑膠味的氣球裡裝水，變成水球丟來丟去然後被大人斥責。
我們會去大甲拜媽祖，大甲媽祖廟門口一堆的商販還有草席攤，人好多好不熱鬧！回台北時還會大包小包帶著可以吃一個月的酥餅。
這些都是過年時台北空城沒有的，後來外婆去世後，父親不想讓母親觸景傷情，也不好意思我們家四個孩子拿親戚的紅包，就不再去鄉下過年了。
那個台北市過年期間什麼都沒有的年代，只有西門町比較熱鬧，電影院、溜冰場和萬年大樓還有開，但是我的年紀太小，被允許活動範圍的東區，幾乎什麼都沒有（年輕的讀者們，那個年代還沒有信義計畫區），什麼店也都沒開。沒有親戚的過年，年紀較小的我和弟弟在家裡十分無趣。
小我五歲的弟弟，他的生日是大年初三。我小時候生日總有二個蛋糕，父母買一個，乾爹乾媽送一個。相較於我，因為大年初三生日，台北市蛋糕店都過年休假中，所以弟弟都沒有蛋糕吃。
我的弟弟從小就很乖，而且性格脾氣很好，所以沒有生日蛋糕，他也不會吵鬧。只是有一年，我差不多小四還是小五的時候，我看不下去弟弟每年都沒有生日蛋糕，就決定幫他「做」一個生日蛋糕！
我小的時候，家庭烘培並不盛行，我在東區的永漢書店好不容易找到一本從日文翻譯而來的食譜，決定做個最簡單的蛋糕給弟弟慶生（我至今做菜都還是挑食譜裡最簡單、步驟最少的😂）。
天生動作慢加上年紀小，我從大年初三的早上十點就開始做弟弟的生日蛋糕。當時五六歲的弟弟也非常的興奮，他每隔幾分鐘就到廚房問：「蛋糕做好了沒？」我在廚房忙得不可開交始終沒停。到了下午三四點，弟弟「偶爾」會拿著他的玩具小汽車到廚房問我：「蛋糕做好了沒？」
我大概這樣不停的在廚房「實驗」了七八個小時，最後蛋糕總算烤好。我半信半疑的將蛋糕拿到客廳，弟弟看著覺得有些恐怖說：「這個蛋糕好奇怪～」我父親邊切邊說：「跟石頭一樣硬。」可以想像我的「海綿」蛋糕有多失敗，但是父親還是非常給面子的吃了下去說：「嗯，跟蔥油餅一樣。」最後這個「蛋糕」，我自己沒吃，弟弟也沒吃，卻成了我們共同的回憶。
今天是大年初三，又是弟弟的生日，我原本想越洋訂個紅葉蛋糕給他慶生，沒想到大姊提醒我：「紅葉初三沒開，這麼多年，妳有看過弟弟初三吃紅葉的生日蛋糕嗎？」哎，好吧，看來弟弟還是沒有蛋糕吃，但姊姊還是祝你生日快樂！
（可能因為小時候這個失敗蛋糕的經驗，我至今烘焙蛋糕都還有心魔，倒是女兒無論馬德蓮、費南雪、翻轉蛋糕、蒙布朗⋯都做過。）
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
“硬頸精神👉不輕易低頭的精神！”
關在家就是一天天的軟爛下去，
覺得我需要來點硬的，卻一點也硬不起來！！
這時候的運動，就想做一些自己熟悉的....
這些雖然都是基本的居家深蹲，
每天堅持，慢慢臀腿也是會硬緊的💪🍑
我對深蹲有種特別的喜好，
可能因為剛開始自學居家健身時，
我的手與腰都是舊傷累累，
只有屁股，可以跟得上我的“硬頸”不服，
當然深蹲跟膝蓋是連動的，
一開始在學習，難免膝蓋卡卡，
（我年輕時就有一對嘎滋嘎滋的爛膝蓋）
但是經過了練習（都是深蹲為主）
🤏（我只會這個別的不會了）
膝蓋的疼痛真的少了很多！
不要輕易向歲月低頭！
那會讓雙下巴很明顯！
“硬頸精神“
硬的不是脖子或其他地方，
就是內個臀內個腿!!
這個菜單從頭到尾都採立姿，
不用墊子不用器材而且低噪音，
很適合隨時隨地四下無人偷偷摸摸鬼鬼祟祟.....
👾IN起來👾
一個動作做20秒休息10秒很仁慈，
或是累積哩程數。。
一個動作各20下配一口香檳！
👇🦵🍑
1.後蹲前踢腿＝“＝左邊踢
2.後蹲前踢腿＝”＝右邊踢
3.深蹲側踢腿＝＝做兩輪
4.深蹲後走跳＝＝做兩輪
5.基本深蹲＝＝做兩輪
6.單腳大鵰蹲＝“＝左邊鵰
7.單腳大鵰蹲＝”＝右邊鵰
8.寬距深蹲＝＝做兩輪
9.開腿叛蹲＝“＝左邊叛
10.開腿叛蹲＝”＝右邊叛
😼影片為私人運動筆記分享，
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: BLVKES - Vulture
Link: https://youtu.be/EE0Tv7t8mfg
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: BLVKES - Addicted
Link: https://youtu.be/mP-L1YYQYYQ
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: Infraction - Training Day
Link: https://youtu.be/_j-0NQ-GEgY
Music promoted by FreeMusicWave.
"Music: Lazy Dally Comedy
by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"
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我從去年畢業到現在工作一直很不穩定，第一份我是在小型的會計事務所工作因為我的反
應很慢，所以在工作上常常出錯也無法舉一反三，所以久了同事就就很嫌我所以做了快四
個月也就離職了，第二份工作我是去應徵一家公司會計我才去三天，公司就說我動作慢，
不適合就要我離職。最近一份工作是在一家建材行上班，工作就是不停接電話，打出貨單
，報價處理現場客人和後續準備工作，我的台語很差所以也常常被客人罵，加上公司人手
不足，每天都被同事趕被客人趕真的很緊張，被同事討厭，我同事說教我很浪費時間很煩
...所以也只待了一個月
我知道我天生反應慢，所以我都有勤做筆記，回家也有複習整理，有問題也會問，但是在
工作上還是被同事嫌，工作也常被嫌手腳慢反應差，我覺得自己真的很差，我對自己很沒
信心，我不知道我的下一份工作是不是又會重覆如此循環...想到就覺得很害怕好累，我
覺得有些東西努力真的沒用(像是反應力)，也知道同事沒義務教我，但是我真的不知道怎
麼辦覺得力不從心，想請問大家要如何改善這種情況?或是有哪些工作適合反應慢的人?謝
謝大家幫忙
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.196.199
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CareerLady/M.1465916825.A.2D8.html
※ 編輯: bunnychild (1.165.196.199), 06/16/2016 22:06:33
※ 編輯: bunnychild (1.165.171.24), 06/17/2016 22:55:13
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