人體有百分之70的肌肉都在下半身，所以練腿很重要！很多男生都只練上半身不太練腿，但我覺得上半身看起來很壯腿細細的有點怪耶😅，其實下半身練強了自然就可以提高基礎代謝率養成易瘦體質喔👍，但女孩們記得上半身也要練才會上下平衡體態好看😍
我個人體型是屬於天生肩膀寬屁股扁，以前高中穿西裝式制服時大家都說我背影超men😢，超羨慕小肩膀、細腰、腰臀比明顯的女生😲，但還好靠著健身我慢慢調整了我的體型，雖然天生骨架沒辦法改😂，但我努力把屁股練翹、肚子練小讓整體體態變的比以前更有女人味更有曲線💗
我現在ㄧ個星期大概是ㄧ天練胸加3頭，ㄧ天練背加2頭，然後盡量最少三天在練下半身，ㄧ天做心肺加瑜珈，如果有時間就ㄧ天做全身性的協調運動，如果體型剛好跟我相反的人可以增加練上半身的次數然後減少練下半身的次數來平衡身材比例
當然初學者不用像我那麼操喔😁！凡事講求循序漸進才能持久👏，我ㄧ開始也是從1天變2天，2天變3天，體力增加才變成現在幾乎天天在運動，而且*休息*對長肌肉也是很重要的喔😊！
很多人對練下半身&翹屁股很有興趣👀，所以明天下午13:00我會在17直播，我的17帳號是mimi326mi，➡️內容是我在健身房從頭到尾練下半身的過程，為時大約一個半小時，有興趣的人可以來看看喔😸😸
#我愛翹屁股
https://www.everydayhealth.com.tw/article/1811
天生肩膀寬 在 [問題] 上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ 的推薦與評價
最近看一些運動比賽 譬如說昨天魔獸打籃球
發現男生上半身寬闊 比例好像比較好看
這應該也是為何以前的西裝或是盔甲 都有墊肩
肩膀有寬度 胸膛有厚度 感覺就是威猛
可是亞洲的骨架好像比較窄 大多數人的肩膀是又窄又垂
然後肉肉又容易囤積在腰部和臀部 肚子比肩膀顯眼
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問題就是怎麼樣讓肩膀看起來變寬？
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