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講一件噁心的事情
早上幫小番茄換好衣服 在走廊找到昨天穿的襪子慌忙幫她穿上 她喊著裡面有東西！ 摸一下她腳下壓著不小的東西 趕緊幫忙脫下來 不妙！ 一陣臭味撲鼻！ 是臭蟲跑進她亂丟的襪子取暖了我的天啊 超噁的啊 囧
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義大利臭蟲超噁心超臭的 他們在這裡的地位就像我們的蟑螂啊😖 網路上資料一查這臭蟲來自亞洲說 太不可思議了啊
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上週末又去piazza耗體力 不同於平常這次也約來小番茄的朋友喔 男生一群女生一群 爸媽們一群超讚的啦～
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這小女生們在遠處邊吃棒棒糖邊聊天說 這年紀她們到底在聊什麼啊～ XDD
#小番茄3Y02M
#小番茄小時候還吃過臭蟲超噁的臭蟲逃過一劫爬到臉上她嘴裡盡是臭蟲味哭超慘
「就這樣觀望了三、四年，終於也開始進入真正的有薪階級，住院醫師也將要面對論文的要求。實在是不希望一竅不通的自己，在學習臨床的忙碌日子中，還在論文上有太多的鬼打牆。也相信藉由站在巨人的肩膀上學習，可以看得更遠，走得更快。」
👨🏫 #蔡校長 的精彩開場
以馬力歐為比喻：過關，就是不要掉到洞裡，不要撞到蘑菇和烏龜；發表，就是要避開寫作的陷阱。
課程設計循序漸進，從 editor、reviewer、revision 到最後的心路歷程分享，並在中間插入實用的統計互動實作。
👨🏫 #吳昭慶 醫師的三堂課
節奏快而重點明確的投影片，以及幽默風趣的演說，真是毫無冷場。
第一堂以 editor 的角度，告訴大家哪些重要的元素，才會讓自己的 paper 有機會進入 reviewer 的審核，成為最後被接受的 16%。
第二堂的 revision 經驗談，更是無私的分享了 revision letter 的寫法，還有精彩的 revision 心法。
最後一堂，則是總結了現在台灣所遇到的六大學術困境。
👨🏫 #吳青陽 醫師的兩堂課
娓娓道來了的自己過去的研究經驗，從第一篇 original article 和各家雜誌來往的辛酸血淚中，總結出了 reviewer 所在意的文章要件。
到在資源稀少的 young V 時代，分享自己做決定的來龍去脈，以及專注領域、可行計畫、務實目標，以及徹底執行的重要。
👨🏫 統計實作課程
蔡校長再度出馬，告訴大家四個常見的菜鳥錯誤，以及業界不能說的秘密。包含吃飯時間短短兩個半小時的時間，照著清楚的操作手冊，一步步執行，遇到卡關便和課程助教討論，便能用 MedCalc 畫出精美的統計圖表！
校長，這真是 #太不可思議了啊！
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▶ 現在就預約，為明年的自己提早準備。
✓ 國際期刊 editor 與資深 reviewer 教你投稿重點！
✓ 怎麼做才最好，成敗關鍵 revision！
✓ 提供頂尖期刊範例論文，原作者讓你問！
✓ 提供過去的 revision letter，讓你學習參考！
✓ 資源稀少時代起步，給年輕伙伴的務實建議！
✓ 初學者最常用的統計，互動實作！
2021 / 1 / 10（日）臨床研究與發表工作坊
立即了解 ☛ https://clip2014.innovarad.tw/event/
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🎉 本月發表快訊
▪ 吳爵宏醫師團隊，統計兩年超音波介入病例成績，獲 Journal of Medical Ultrasound 刊登！
▪ 秦家翊醫師團隊，分享 BT shunt 出血之個案影像，獲 European Heart Journal 刊登！
▪ 王博醫師團隊，使用心臟電腦斷層參數，預測先天性心臟病病童肺高壓之研究，獲 Clinical Imaging 刊登！
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👁🗨 課程特色
【親切大師】國際級 editor / reviewer 的論文供您閱讀，並現場提問。將從 author 到 reviewer 甚至 editor 這一路可能遇到的狀況，系統性整理，節省您的時間、節省您的精力，機會難得！
【不怕統計】素富盛名的「互動實作時間」，處理初學者最常用的無母數統計，畫出漂亮圖表，並實際操作，上手 ROC curve 與 Kaplan-Meier survival curve。在眾多助教與講師的協助下，統計不難。
【課後回饋】除了課前提問，將由講師們仔細回覆之外。課後，蔡校長也將針對您所做的統計圖表，給予建議。用資深 reviewer 的觀點，協助您從「已經是自己做得最好的圖表」，再上層樓。
Q&A時間-如何練腹肌、瘦蝴蝶袖？
網誌有影片嵌入好讀版：
http://rainymom.com/qa-about-abs-and-bingo-wings/
Q：如何練出腹肌？
A：其實每個人都有腹肌，只是被腹部脂肪遮住了。
想擁有腹肌不能只練腹部運動，應從飲食調整和練腿臀開始。為什麼呢？
1.脂肪就像我們身體天然的羽絨大衣，當穿著大衣的時候，不管怎麼鍛鍊腹肌，外表都看不出來。
2.腹肌佔比很小，若以增肌能增加基礎代謝來看，腹肌的投資報酬率遠不如佔比三分之二的臀腿，從臀腿開始練並配合適當的營養補給，肌肉增幅可能會以公斤為單位增長。
鍛鍊臀腿運動比如：
入門深蹲👉 https://youtu.be/BDoTHUrKepI
深蹲👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
高抬膝、跳躍深蹲👉 https://youtu.be/cyz8OpQaaEE
後弓箭步👉 https://youtu.be/g8G9HKrCg8k
鴨子走路👉 https://youtu.be/R0LuXqSfieY
臀橋👉 https://youtu.be/cHV3hnK84_A
農夫走路（小腿）👉 https://youtu.be/R0LuXqSfieY
羅馬尼亞硬舉或單腳硬舉、登階、臀推等。
3.減少身體脂肪不需要分先後順序，飲食控制、有氧運動、肌肉訓練的規劃應以週為單位來規劃，三者並進，相輔相成，效率最佳。
比如：星期一三五肌肉訓練，星期二四六有氧運動（健走、慢跑、腳踏車、登山、游泳等）或HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間歇訓練）。
每天投資半小時運動，持續三個月以上就能看到身體的變化。
需要特別提醒的是，多走一站捷運站邊逛街，或者邊散步邊聊天，都不算運動喔！至少要能有點喘，心率達到最大心率的60%以上，才有運動效果。
4.肌肉訓練最好能全身均衡並進，以免失衡，影響線條比例。
比如：週一練腿臀、週三練上半身與核心、週五練下半身和背部，或者每次都選能涵蓋下半身、核心、背部、上半身的訓練行程，盡量以至少一週為單位來規劃，輪流鍛鍊不同部位，肌肉才有時間復原與增長。
我目前分享的健身影片都有涵蓋全身肌肉訓練，也盡量挑了安全的動作，門檻很低，在家就可以做。
👉 https://youtu.be/g8G9HKrCg8k
👉 https://youtu.be/BDoTHUrKepI
👉 https://youtu.be/smfuGycpjKE
👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
5.如果您脂肪很少，期待擁有腹肌線條？
我想先提醒媽媽讀者們，網路上常見的練腹經典動作卷腹和仰臥起坐特別容易造成頸椎壓力和受傷，最好在有教練指導的時候才進行。
在家的時候可以做些安全練腹運動比如：
毛毛蟲爬👉 https://youtu.be/smfuGycpjKE
降腿三式、俄式旋轉、蜘蛛式平板撐、側平板👉 https://youtu.be/cHV3hnK84_A
斜劈👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
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Q：如何瘦蝴蝶袖？
A：想要瘦蝴蝶袖，除了減脂，也要談雕塑線條。
1.減脂同樣須從飲食控制、有氧運動、肌肉訓練三者並進。
2.藉由鍛鍊肩膀、手臂的肱二頭肌群和肱三頭肌群，能建立精實的線條，鬆弛的表皮會漸漸被往上撐而恢復彈性，蝴蝶袖在減脂過程會慢慢撤退。
這些運動比如：
肩上推舉、前平舉、側平舉、過頭三頭肌伸展、後方伸展
👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
軍式推舉、板凳撐體
👉 https://youtu.be/BDoTHUrKepI
前彎舉等。
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如果點不進影片，可以從這篇健身影片索引文進入：
http://rainymom.com/my-workout-video/
附圖是我這位中年大媽的手臂和肩膀。
不要擔心練壯，當沒有用力的時候，這些線條是看不出來的。
鍛鍊肌肉除了可以存老本，減少慢性病、骨質疏鬆、預防跌倒骨折，還帶給我吃不胖的體質，最近三週猛吃體重仍沒什麼變化。太不可思議了啊～
各位熱愛美食的朋友趕快一起來鍛鍊肌肉吧！
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明天要來分享影片，我有幾個方案，妳們想先看哪個？留言跟我說吧！
A.晚飯吃太飽運動：晚餐吃太飽，但外面下雨不便出門健走？在家做這幾個簡單的運動，不會太累還有增肌的作用。
B.簡單版HIIT：上次分享的HIIT有讀者表示太難，這次來提供簡單一點的版本。
C.一週分部位肌肉訓練計畫：如何週一練腿臀、週三練上半身與核心、週五練下半身和背部？
D.一週分部位HIIT計畫：也有讀者期待升級版，提供上半身、下半身，HIIT升級計畫。
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相信大家從之前就看過很多網路的錯覺照片吧？有時候雖然明明知道是假的，一切都只是設計者利用光線和色彩的變化來達到欺騙大腦的效果，卻還是會忍不住讚嘆一番...因為有些照片真的是太不可思議了啊！
Track:：TheFatRat - No No No
Music provided by TheFatRat.
Watch：https://youtu.be/d0uFvhCHWCo
相關資料：
https://bit.ly/2Od3NcR
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