關於 太夜訓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

晚睡幾乎可算是熬夜的同義詞，但要多晚才算熬夜？中醫認為，11pm以後才入睡的，皆算熬夜，成人最 ... 所以，睡7～8小時剛剛好，睡太少或太多都會早死、有病也會加重。

#12. 報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾

太晚 運動也是造成的原因之一？ ... 晚上睡前總是捨不得放下手機嗎？無形中默默養成「報復性熬夜」的傾向，這些人多半在白天時無法掌控自己的生活，因此出現 ...

#13. 不要命的壞習慣！盤點熬夜10大傷害～醫曝熬夜對女性的危害更 ...

長期熬夜、晚睡會引起內分泌失調，造成全身性的傷害，例如：甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能不足、生長激素不足、心律不整、消化性潰瘍、泌尿道結石、骨質疏鬆症、肥胖、高血壓 ...

#14. 太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險

一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯， ...

#15. 習慣性晚睡是一種強迫！ 與失眠不一樣，精神科醫師曝原因

就入睡期的行為表現來說，失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是強迫自己保持清醒。 ... 熬夜傷身眾所皆知但你知道睡太多死亡率更高嗎？

#16. 熬夜對皮膚造成的三大危害!? - 好眠事務所WellSleep

晚上熬夜太晚睡或是長期睡眠不足會使身體正常的生理週期混亂，導致內分泌失調，也會刺激腎上腺素的分泌，進而使皮膚皮脂腺油脂分泌增加，造成毛孔 ...

#17. 如何改善2歲多孩子晚睡的習慣？ - 信誼好好育兒

不過仍有一些作法可以改善孩子的晚睡情形，如下： 1. 縮短或提前午睡時間過長的午睡或太晚午睡都會讓孩子晚上精力旺盛，若孩子真的在晚上太活躍，您也可以選擇讓孩子 ...

#18. 慣性熬夜=慢性自殺！半夜不睡覺10大傷害 - World Gym Blog

長期熬夜晚睡，隔天上班上課精神不佳，連連打哈欠，甚至根據台灣睡眠醫學 ... 此外，蘇格蘭Dundee大學法醫學中心的研究表示，健康的年輕人整晚不睡， ...

#19. 太早太晚睡對心血管健康都不好！英國長達6年研究發現 - 報橘

快速節奏、過量資訊、生活壓力與精彩的夜生活，讓現代社會的人們，愈來愈習慣晚睡和熬夜，但我們身體機能卻始終無法調適，運作一整天後必須借助睡眠重整， ...

#20. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺嗎？

睡眠是很需要規律固定的作息，其實不太建議隔天就從早上開始睡，這樣晚上又睡不著。熬夜後的時間是最黃金的修復時期，午休不要超過一小時，或是白天透過 ...

#21. 小孩晚睡長不高？這時間入睡是關鍵！7大晚睡常見問題一次看

晚餐最好在睡前3~4小時用餐完畢，且不要吃得太飽，以防增加腸胃消化時間，影響睡眠品質。 午睡以30分鐘為限，以免造成夜間就寢時，因腺苷濃度不足而缺乏 ...

#22. 【失眠】捱夜增心臟病風險11點後睡減免疫力7大部位受攻擊

現代人因為工作太過繁忙，回家後可能也無法好好休息或是仍要繼續加班，於是不得不晚睡或因壓力大而失眠，太多因素導致「熬夜」變成我們生活的常態。

#23. 晚睡晚起有多傷身？那週末補眠有救嗎？《 健康迷思大破解 ...

睡太多居然可能讓腦中風上身- 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO ＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！

#24. 你以為睡覺很簡單嗎？太早或太晚睡免疫力都會失調 - 台視新聞

大家都以為只有睡眠不足會傷身，但最新研究發現，如果睡眠時間混亂不固定，傷害跟睡眠不足一樣糟，將使得免疫機能下降。睡眠時間混亂影響免疫功能刊登 ...

#25. 早起1小時VS. 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣

第一步，早起倒逼自己早睡. 首先明確一個事實：早起比晚睡帶來的實際利益多太多了。有了這個意識，早點上床 ...

#26. 熬夜＝慢性自殺！晚睡有哪些具體的健康危害？

之後的10週內，定期檢測Gardener的身體各方面健康數值變化，結果卻發現，「並沒有」太顯著的負面影響。 難道好幾天不睡覺，身體真的完全沒有問題嗎？但 ...

#27. 廣東話百科：“太夜”是什麼意思？-新華網

今晚太夜食飯，我個胃有啲唔舒服。（今晚太晚吃飯，我的胃有點不舒服。） 你早啲瞓啦，太夜瞓對身體唔好。（你早點睡吧，太晚睡對身體不好。）.

#28. 熬夜會怎樣？熬夜多久会猝死？晚上不休息熬夜的危害先知道

... 的生理時鐘決定，有些人是屬於早睡早起的百靈鳥型，有些則屬於晚睡晚起 ... 睡一下，雖然短暫的休息沒問題，但如果睡太久反而會害你晚上睡不著。

#29. 熬夜會笨死！專家認證：晚睡「對腦4大傷害」…補眠再久都沒用

太晚 睡覺讓你認知能力減退、還會變笨。（示意圖／記者季相儒攝）. 網搜小組／綜合報導 每天下班回到家有處理不完的公事，只能熬夜加班趕工；或是年輕 ...

#30. 晚睡？熬夜被WHO列致癌因子！6原則找回高品質睡眠 - 經理人

如果因工作無法保證，也要盡量做到規律，早睡早起或晚睡晚起。 ... 不要吃太晚：食物對睡眠也有一定的干擾，晚餐應該在睡前3 小時吃完，並儘量減少 ...

#31. 長期晚睡早死機率較高？戒掉晚睡強迫症，尋找最佳作息時間

... 一到深宵時分，又緊緊捉著手機不願入睡，夜訓壞習慣循環不止， ... 太多或者太少，對身體或多或少會有影響；太少就會無法集中精神，要是睡太多隔 ...

#32. 晚睡／熬夜造成的皮膚問題，看完都不敢熬夜了！ - 首席萊茵診所

無論是透過面膜、保養品、醫美療程、保濕針、甚至是平時的生活飲食，會影響肌膚的因素實在太多，很難單就一個早睡早起就可以判斷皮膚的好壞，因此平時的 ...

#33. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

睡眠品質好的幾個重要關鍵 · 睡覺時保持環境舒服、不要濕熱、越黑越好 · 睡覺時不要穿太緊的，保持身體通風涼風.

#34. 加班族小心啦！熬夜怎麼吃才不傷身？ - 田原香滴雞精

睡眠時，就是大腦整理、排空一日資訊的時候，熬夜晚睡會傷害大腦的功能，也會讓交感神經與副交感神經的規律被打亂，導致頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力下降等問題， ...

#35. 长期晚睡带来7大伤害，少活20年 - 生命时报

5.终于决定去睡觉，可一躺下就下意识地拿出手机，刷起了朋友圈。 6.每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡会不会太可惜 ...

#36. 別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...

現代人工作繁忙、雜事多，晚睡熬夜是家常便飯，像是Mo編從小就是夜貓子， ... 是胸口常會有緊縮疼痛的感覺，也讓我開始正視自己睡眠不足與太晚睡這件事。

#37. 睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

就算不小心熬夜了也不要太晚起床更不要累積到假日補眠以免擾亂生理時鐘 運動強度適中運練過量可能導致失眠適度的運動則能幫助入睡相輔相成

#38. 孩子脾氣差易失控可能是太晚睡導致| 衛教資訊| 便民服務

現在家長工作、生活忙碌等許多因素導致晚睡，而孩子也跟著越來越晚睡。但臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩是因為睡眠不足或睡眠不好引起的。南投醫院 ...

#39. 研究顯示：晚睡、奶睡的嬰兒，夜間睡眠時數較短 - 好眠寶寶

我覺得最大的缺憾就是「研究對象太少」，只有24人。 另外，研究對象是6週-24週的嬰兒，沒有納入6個月以上的幼兒有點可惜。不過孩童早睡的 ...

#40. 熬夜、失眠氣色糟又顯老！5招教你快速恢復精神氣色 - Bella儂儂

昨晚太晚睡了，即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課，照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣，實在太糟糕了！

#41. 有一部分是真的；但晚上太晚睡，白天上課打嗑睡影響學習怎麼 ...

只要從小養成規律的作息，當孩子到了比較適合晚睡晚起的青少年階段，也只是把睡覺時間往後延一兩個小時，而不是放任孩子天天熬夜做自己。

#42. 夜貓族搶救健康大作戰！ - 哈佛健診

你是否經常熬夜呢？很多人都已經養成晚睡的生活作息，有時是聚會應酬、或工作需要，無形之中，都造成體力無法恢復或危害到個人健康，本期將告訴你熬夜對身體的影響？

#43. 太早睡或熬夜都不利心臟健康！英國最新研究：這個就寢時間最 ...

... 太早睡或超過午夜12時睡覺皆不利心臟健康，最理想的就寢時間在晚間10時 ... 表明早睡或晚睡或許更可能擾亂生理時鐘，對心血管健康產生不利影響。

#44. 休假不是熬夜就是睡一整天？五個療癒入睡法，擺脫睡眠障礙

太晚 運動會促進腎上腺素（抑制退黑激素分泌）：想像如果你現在被熊追著跑，不可能睡得著吧？所以至少睡前一小時前請避免激烈活動。這也是為什麼，假如你 ...

#45. 不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己 - 博客來

夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8～12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠 ...

#46. 熬夜會怎樣？長期晚睡引發肝火旺與肌瘤體質！中醫這樣改善

中醫所謂的肝火就是體內「促進機體功能活動的能量」用「火」來稱呼。當體內的火若太大，失去控制或造成傷害，就成了病理性的火。 例如「肝」臟腑 ...

#47. 晚睡會變笨！補眠也無法挽回智商…熬夜「4大傷害」超敗腦

德國雷根斯堡大學醫院（Regensburg University Hospital ）也有研究指出，睡眠太少或晚睡會讓人記憶力衰退，同時也會損害心臟和心血管系統。 3.晚睡會導致 ...

#48. 周末晚睡晚起2招不打亂生理時鐘

譬如平常凌晨1點睡、7點起床；週末可以試著晚上11點睡、隔天一樣7點起床，睡眠時間增加，作息也不至於太混亂。 但劉宗憲說，生理時鐘就像人體的自動鬧鈴， ...

#49. 不想孩子太晚睡？不用三催四請讓他早早睡！ - 媽媽經

孩子早上愛賴床、脾氣差，先想想孩子有沒有睡飽？現代家長忙碌習慣晚睡，孩子也跟著晚睡，但是成長中的孩子所需的睡眠時間比成人多，當孩子在睡眠不足 ...

#50. 晚上总是睡的太晚怎么办? - 知乎

很多人觉得晚睡的解决方法是早点上床，喝牛奶，减少刺激，甚至吃点安眠药什么的。 其实以我个人调整生物钟的经验来看，这是不怎么有用的做法。 最关键的地方并不是早 ...

#51. 年輕人就適合晚睡晚起！神經科學家告訴你睡覺有多重要

Foster以淺顯易懂的方式，改變我們長期以來對睡眠的各種迷思，從神經科學的角度剖析睡眠對人類的重要性...

#52. 睡不好、睡不飽膽固醇易狂飆 - 創智生物科技

平常不要太晚睡覺，睡眠時間也要充足。飲食上可吃些高纖食物、魚油，盡量避免高油脂、高鹽分食物。在醫師建議下，也可用藥物幫助控制膽固醇濃度。

#53. 怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC

「每天都有那麼多時間真是太好了——感覺就像我能活兩輩子一樣。」她說。 羅斯這樣的短睡者從不會感覺昏昏欲睡，也絕不會睡過頭。他們很 ...

#54. 最新研究发现：早睡晚睡都不行，这个时间睡觉，远离心血管病！

大家都知道熬夜、睡太晚不好，不仅第二天精神状态不佳，时间久了，还容易引发内分泌失调、记忆力下降、免疫力降低、腑脏功能衰退等一系列健康问题， ...

#55. 早睡早起身體好？3種人太早起床會傷身 - 健康2.0 - TVBS

晚睡會傷身，早睡早起身體會比較好嗎？台灣首位中醫博士的芳療專家李淳廉破解迷思，建議有呼吸道問題者、心臟功能問題者及老年人，最好不要太早起床， ...

#56. 你以為晚睡晚起沒關係？其實熬夜＝慢性自殺！這10 - CaVa

之後的10週內，定期檢測Gardener的身體各方面健康數值變化，結果卻發現，「並沒有」太顯著的負面影響。 難道好幾天不睡覺，身體真的完全沒有問題嗎？但社會新聞中明明不乏 ...

#57. 熬夜會禿頭嗎?藉由3個QA告訴你!

許多年輕人工作壓力大，睡前又習慣滑手機滑到半夜，長期熬夜導致身體及精神狀態皆不佳，不僅健康容易出問題，還可能出現大量掉髮，那麼熬夜會禿頭嗎？

#58. 年輕人的「晚睡強迫症」，只為了一種生活屬於自己的錯覺

因此一到晚上，「晚睡強迫症」患者就要變本加厲地將白天撒出去的時間收回來 ... 隨便滑，滑到了有趣的東西，那個坑一跳進去，爬出來的時候就太晚了。

#59. 檢測！孩子的睡眠夠了嗎？做錯這五件事 - 天才領袖

根據2014年駱明潔發表的研究，台灣地區幼兒有太晚睡和夜間睡眠時數不足 ... 容易夜驚、噩夢、說夢話、難以入睡、睡眠時容易焦慮、早上起床易感到疲累…

#60. 【不想睡覺】每晚玩手機唔願瞓？6個方法解決「報復性熬夜 ...

【不想睡覺】每晚玩手機唔願瞓？6個方法解決「報復性熬夜」戒掉晚睡習慣 ... 不過太夜做運動會影響睡眠質素，建議傍晚時分做運動，如緩步跑等有氧 ...

#61. 8個會令皮膚差的睡眠習慣！無緣無故長暗瘡唔一定關夜訓事？

無緣無故長痘痘？8個會令皮膚差的睡眠習慣 · 1.睡前喝酒 · 2.忘記卸妝 · 3.趴睡或側睡 · 4.沒有把頭髮向上撥或綁起來 · 5.沒有替換床單枕袋 · 6.睡房的溫度太高 ...

#62. 太晚睡會致癌！11點後才睡「毀7部位」專家：補眠再多都無法 ...

太晚 睡會致癌！11點後才睡「毀7部位」專家：補眠再多都無法彌補...一定要轉給愛熬夜的親友看！

#63. 過度睡眠恐危害健康！揭「睡太多」6大害處、了解理想睡眠時間

睡眠時間｜衛生防衛中心於2018年3月的期刊指出，香港每10名成人就有4位失眠，就連兒童和青少年都有一成受到失眠困擾，而港人平均一晚睡6小時39分。

#64. 小孩晚睡容易長不高？這時段入睡是關鍵！7大晚睡常見問題 ...

晚餐最好在睡前3~4小時用餐完畢，且不要吃得太飽，以防增加腸胃消化時間，影響睡眠品質。 午睡以30分鐘為限，以免造成夜間就寢時，因腺苷濃度不足，而缺乏 ...

#65. 晚睡又偏食、鮮奶喝太少？小心！這些NG習慣有礙孩子

妳家也有晚睡兒嗎？睡眠不足，不僅學習表現差，更會有礙發育；平時孩子有點小挑食、愛吃零食、不喝鮮奶？小心，這些NG小習慣會大大影響孩子的未來。

#66. 晚睡也是拖延症！睡前追劇，讓你戒不掉熬夜病！ - 鄭淳予醫師

另外，約有一半的受訪者在睡前會玩線上遊戲，而有58%的受訪者，尤其男性，則是有熬夜看體育比賽的習慣，女生雖不太看體育賽事，25到44歲的女性卻常因為 ...

#67. 大學生都幾點睡覺？- - TUN大學網有問必答社群

但是最近暑假放太爽生理時鐘歪掉都2、3點才睡 ... 建議不要太晚睡，平時就要規劃和分配好時間，不要把課業、考試拖到最後一刻，這樣可以避免用睡眠 ...

#68. 常熬夜至凌晨變「4高」男醫：至少11點入睡 - 自由健康網

成大醫院家庭醫學部指常熬夜太晚睡，會引發身體相關器官病變。（圖：成醫提供）. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 ...

#69. 熬夜的危害有多大别把熬夜不当回事

经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括熬夜晚上容易吃“宵夜”且大多数都是 ... 相对而言，睡眠质量也不会太差，相反，如果经常性熬夜，晚上睡得晚，白天 ...

#70. 加班熬夜感覺身體被掏空？快來學習8步補身法

... 引起失眠﹔同時，一些年輕人日夜顛倒的作息也引發了睡眠障礙問題。絕大多數人表示：經常晚睡習慣了，早睡會睡不著。專家表示，睡眠夠不夠，不能.

#71. 入睡時間及時數為孩子增高關鍵瞓得少阻生長兼脾氣差| 兒童健康

若家長們有夜睡的壞習慣，子女亦會「模仿」他們眼中的好榜樣。其實夜瞓會影響個人健康，亦有研究指出睡眠時間長短也會決定孩子增高機會，還會影響大腦 ...

#72. 晚睡熬夜：教你有效去除黑眼圈 - 媽媽育兒百科

導讀：現代社會競爭激烈，壓力很大，很多人因工作或夜間應酬總是過了凌晨才能入睡。熬夜太多，不僅讓人覺得累，而且還會出現熊貓眼，想要有效改善黑眼圈除了不熬夜之外 ...

#73. 熬夜讓你瘦體素下降！減肥最好的吃睡時間大公開

但也有部分女生有這樣的情形。 中廣型肥胖主要跟作息有關。余雅雯解釋，太晚睡不僅會造成內分泌失調、無法代謝毒素，也會使瘦 ...

#74. 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺

現代人生活作息多半不正常，熬夜晚睡可以說是家常便飯，但如果你正處於減肥時期可要多留意，因為睡眠不足非但對減肥無益，甚至還可能導致發胖！睡覺不僅要睡得對還要睡 ...

#75. 《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

午睡雖然可以補充睡眠，但是太晚睡午覺，反而會導致晚上很不容易入眠。 8. 睡前要進入放鬆模式. 不要把睡前事情排得太滿，可以採取閱讀和聽音樂的方式， ...

#76. 孩子晚睡影響身高跟心臟！這兩個黃金時間睡覺 - 奇瑞斯

因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。記住：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。所以，家長應盡量減少對孩子的睡眠 ...

#77. 貓頭鷹防疫期間限定線上故事廚房：別讓鴿子太晚睡！(小天下)

好吧~先來看看《別讓鴿子 太晚 睡！》https://www. ... 等到下星期二早上11點就可以來貓頭鷹現場聽故事囉! ... 在那之前，take care and stay healthy，打勾勾喔!

#78. 精力旺盛竟是過動？太晚睡害的！ - 優活健康網

正常狀態下兒童不會太晚睡. 正常情況下兒童應該沒有睡眠障礙的問題，現代孩子睡眠出現問題，大多數是受到家庭影響所形成的，最常見的問題是太晚睡。

#79. 孩子長期晚睡危害有多大？家長必知的常識！ - 每日頭條

科學解釋是這樣：晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。

#80. 長期晚睡的危害一覽表，記得從今天起拒絕晚睡哦!

長期晚睡的危害一覽表，今天起拒絕晚睡有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又 ...

#81. 孩子晚睡有沒有關係？8點訣竅訓練孩子早睡！ - 嬰兒與母親

國泰綜合醫院小兒科洪依利醫師表示，睡眠對孩子而言，並不只是睡足多少時間，而是要睡足以及睡對時間，尤其太晚睡，對孩子會有一些負面影響，這可是有 ...

#82. 晚睡阻礙兒童成長影響記憶力和學習能力| 家的感覺 - 利嘉閣地產

要孩子長得高，最好在晚上9：30前就上床，最遲不要超過晚10：30，並在早上7點後起床。 如果睡不夠，太晚睡，醫生提醒可能會對腦部造成四大傷害： ...

#83. 別忙到太晚睡否則賀爾蒙會逼你吃宵夜 - 食力

睡得少，體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增，因而有可能會造成肥胖，想減重的朋友們，除了注意飲食攝取、適量運動之外，足夠的睡眠也很 ...

#84. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事

睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的秘密，所以要把所有睡眠相關的疾病或非疾病都了解清楚。 睡眠要跟其他行為配合，像是運動、飲食，因為睡眠 ...

#85. 熬夜容易發胖？醫揭「正確睡眠時間」：睡眠不足5天胖0.8公斤

而睡眠不足也會影響到人的行為模式，越晚睡身體越容易產生壓力，若是產生壓力，會有另一個機制讓身體不要感到太不舒服，進而鼓吹人類攝取含糖食物。 睡眠 ...

#86. 久咳不癒嗎？或許您該好好睡一覺了！ - 愛長照

經驗上，睡眠品質不佳、晚睡、睡眠不足，造成肝火太旺；進一步，肝氣犯胃，造成胃虛、胃寒。而脾胃弱，再加上最近天氣變冷了，除了容易導致腸胃有問題 ...

#87. 經常晚睡恐怖後果- 明醫網 - 明報

有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

#88. 書評《秒睡》 ｜Deerlight Design

我很晚睡，也捨不得結束今天，無時無刻都有種時間不夠用的感覺，一旦認真開始做某件事情，就會太專注而停不下來，連吃飯都捨不得的那種。 不只是工作，還 ...

#89. 越晚睡越聰明！當夜貓族的三個好理由 - 女人迷

Satoshi Kanazawa 以心理學的角度說明智商和你的睡眠習慣有絕大多數的關係。 womany 編按： 常常不懂身邊的人為什麼這麼晚睡嗎？先別急著阻止他熬夜！因為 ...

#90. 答客問：1到2歲常見睡眠問題

如果夜晚孩子有入睡困難的話，可能就要考慮是不是下午小睡睡得太晚(超過5點還在睡)？！ 舉例. 1歲3個月的孩子，平常因為家長晚歸，所以為了和 ...

#91. 青少年晚睡晚起原來都是大腦在作怪！ - 家庭好消息– GOOD TV

這並不表示這些孩子有睡眠障礙，因為它們雖然晚睡，但是一旦上床，就睡著 ... 開始補習，補習後，就更晚睡，因為太晚睡，上課又沒精神，影響學習能力…

#92. 熬夜＝慢性自殺！10個不要命的熬夜習慣，讓你活不過40歲！

熬夜造成哪些影響？撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症， 一般人「自願性熬夜」大致上可分為兩種，第一種：「睡足7 ~ 8 小時，但偏向晚睡、晚 ...

#93. 總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖、凌晨3點代表最近 ...

是消化系統運作的時間，飲食攝取不均衡或太晚吃飯在此時喚醒你的主因。 如何改善睡眠品質. 生理時鐘,睡眠品質,失眠,中醫 ...

#94. 你每天睡得晚嗎？導致你晚睡的原因是什麼呢？ - GetIt01

2、使用遮光率高的窗帘，睡眠環境光線不宜太強烈，減少褪黑激素的分泌；. 3、用熱水泡腳會使人產生睏倦感，水溫40 ...

#95. 睡眠- 维基百科，自由的百科全书

睡眠障礙是人們最常遇到的生理問題之一，主要可分為失眠、發作性嗜睡病、睡醒週期失調、睡眠呼吸暫停、睡眠相位后移症候群、夜驚、夢遊。睡眠障碍者应根据医师处方， ...

#96. 【中醫看熬夜晚睡傷身怎麼補】 - 天明健康館

「熬夜傷肝」，但熬夜等於傷肝嗎？中醫並不完全這麼認為，教您認識熬夜，怎麼靠吃補回來！

#97. 睡太足也不好！超過時長比熬夜還傷身- 壹讀

＞60歲老年人, 5.5~7小時, 午休不超過1小時 ; 30~60歲成年人, 男性6.29小時女性7.5小時, 保證晚10點~早5點的睡眠時間 ; 13~29歲青年人, 8小時左右, 最晚24點上床，6點起床 ; 4 ...

#98. 太晚睡觉对身体有什么不好? - 百度知道

只是少量的熬夜没什么问题，不要长期熬夜就好。晚上10点左右睡最好，因为人的最佳睡眠时间是10点到凌晨3点，这段时间如果处于深度睡眠中，会很好的 ...

#99. 【睡眠習慣】人妻每晚被老公「恐怖訓覺習慣」嚇親網民

不少網民都被覺得可怕，更建議分房睡。 對方 ...