#今日藝能秀 甄子丹重演詠春拳 武術少年傳承中國功夫
演員甄子丹和山東萊州中華武校的少年們共同奉上精彩武術表演《天地人和》,節目以道具“中華柱”的變化爲載體,將劍術、功夫扇、詠春拳、太極拳、螳螂拳、洪拳等中國功夫融入其中,呈現出中華武術的力與美。
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#今日藝能秀 集扇舞、書法、武術于一體!古風雜技《扇舞丹青》大秀“頂上功夫”
江蘇射陽雜技團表演的《扇舞丹青》以頭頂技巧爲主,將扇舞的剛柔並濟、書法的飄逸瀟灑、太極的動中有靜完美融合在一起,展示了古風雜技的中國韻味。演員們揮動折扇、舞動紙傘,大秀“頂上功夫”,如同在紙上飛舞,動作行雲流水,美得不可方物!#CCTV4
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站樁是一種「立禪」,姿勢不宜太低,鼻尖、膝尖和大腳趾尖成一直線,站樁時盡量把全身肌肉放鬆,是初學者最重要的課題,當肌肉慢慢放鬆時,骨骼的感覺就會慢慢出現,感覺自己全身肌肉都放鬆,掛在骨骼上,而全身重量灌注在湧泉穴(腳底)的感覺愈來愈明顯,直至湧泉穴像湧出一股清泉,經脊椎直衝百會(頭頂),就是太極入門的開始。
老師指出,太極站樁對身體健康十分非常重要,但很多人不明白而忽視,他建議,站樁應列為每天必做的功課。
作用﹕鬆弛靜心提升免疫力
■站樁時,腳的重心落在腳底湧泉穴,這是一個很重要的穴道,是人身氣機的交集點,時常加以壓力可激發全身興奮自律,登山遠足,慢跑亦能激發湧泉穴。
■站樁數十分鐘,過程頗為單調,所以站樁是一種耐心和毅力的磨練,對安靜心靈及穩定情緒有莫大益處。
■站樁時,身體處於穩定狀態,呼吸趨於自然,肌肉放鬆,血液循環改善,因而加速新陳代謝。
■身體及精神緊張會令免疫系統受抑制,站樁可以鎮靜心神,強化免疫系統功能。
站樁要點
■站樁不可提肛,要放鬆全身肌肉。
■剛吃飽不要站樁,最少要相隔 1小時。
■站樁時有便意,就應暫停一下,解決完再站,不可憋忍。
■站樁作為功夫鍛煉,大約站30分鐘﹔站樁作為治病,則要站上30至60分鐘,站至流汗。
■初站時體力不支,可分階段來站。
■站樁不是蹲馬步,全身不可用力,腿部力量亦要卸去。
■站樁時腳底感到燙熱,必須忍耐,腳底熱力會流遍全身,讓身體大量排汗。
■站完可喝溫開水,但不可喝冰水,不可吹風扇、冷氣﹔最好將身體擦乾,讓汗水自然收乾才沐浴。
■站樁處要通風,站時不可邊吹電扇或冷氣。
■呼吸要自然,不可控制呼吸,只要做緩緩深吸慢呼的動作,毋須氣貫丹田。
■站樁可隨時開始,隨時停止。
(以上文字內容整理自 --- 鍾文淵老師「縱橫太極」一書)
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