【內心的創傷，得被踩到才會發現】
大約一兩個月前的某天晚上，輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩，我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好，東西都端到餐桌上，喊了「晚餐好了可以來吃」以後，逕自坐下來等。
傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學，嘰嘰喳喳講個沒完，等了一陣，覺得亂無趣一把的，我就自己吃了起來。
吃沒幾口，一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來，蕃茄很顯然還陷在話題裡，雖然坐下來了，但是腦袋轉個不停。
「5+15是20吧？再問我一題！」
「15+15呢？」
「嗯⋯⋯等我一下唷！」
蕃茄離開座位，到地板上拿了一把樂高回到餐桌，開始排來排去不知道在幹嘛，手肘動來動去，隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭，把碗跟餐具都移動到遠處，覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。
「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看！」
我沒好氣地出聲制止。
「可以不要玩這些東西嗎？吃飯就專心吃。」
蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊，終於拿起筷子夾了一片蘑菇，正要送到嘴裡，突然又放下來。
「1+2+3+4+5也等於15嗎？」
「對喔。」
夾了東西準備吃，想到什麼要講就又停下來，傑克回應他之後，蕃茄就更開心，腦袋又繼續轉，回頭夾起剛剛的菜要吃，又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環，兩個人你一言我一語越來越投入，我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。
莫名其妙這什麼吃飯的規矩，都坐下來十分鐘了連一口都沒吃，老是讓小孩養成這種習慣，邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候？每隔一陣子就要來一次真的是煩死了！
「55是1加到10嗎爸爸？」
「可以專心吃飯嗎？」
「爸爸，55是1加到十嗎？」
我極度不爽地瞪著傑克，示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去，沒想到傑克扒了兩口飯，說了「我想一下喔」，就站起來從旁邊拿了紙筆回來，要在餐桌上算給蕃茄看。
「啪！」
我的理智瞬間斷線，直接從傑克手上搶走紙筆，重重放在旁邊桌上。
「你幹嘛啊！」
「還好意思問我幹嘛？？？他就已經沒在吃了，你還拿紙筆來是什麼意思？？再算下去是要吃到什麼時候？？？？吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的？？？？」
我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。
「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊！我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道，煩死人了！隨便你們啦，你們愛弄到幾點就弄到幾點，愛怎麼吃就怎麼吃，不要拖我在這裡！」
小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣？我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉，摔下碗筷，頭也不回走進房間，關門。
＊＊＊
我個人認為，在理解「為什麼會造成創傷」之前，比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是，這個人現在處在一個特別的狀態下，他的傷口被掀起來了，所以他整個人的思考跟反應都亂掉了，不能跟平時的狀態相比。
類似當你左手臂上有一個傷口，結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去，你只能「幹！！！！！！」，然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。
當我們心裡的傷被碰到的時候，我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中，如果對於「創傷反應」的表現沒有概念，我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。
當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候，我們就很容易認為「我好好的」，或者是「這個人好好的」，只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是，我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症，所以摸不出怎麼跟彼此相處，也不知道該如何去溝通。
這種情況下，我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇，而錯失了讓我們療癒自己，或者是調整自己教養方式的機會。
對我而言，「療癒」，還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情，是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。
在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上，除了幾位專家的對談之外，Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡，他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述，有時語句會有些重複瑣碎，以下是我精簡過後的翻譯：
『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考，一個傷口的自然特徵是什麼？也許你可以說，創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開，還很燒灼的時候，他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話，是非常非常痛的。所以從這個概念去理解，創傷其實是一道還沒癒合的傷口。
舉例來說，在現在這個當下，有人不理解你，你感受到心痛。其實，「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己，「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語，或者倒過來說，如果你現在對著我說芬蘭話，或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文，我根本沒辦法理解你，對吧？但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為，喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。
然而，在人生當中，有一個時期，不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子，你需要被理解，但是沒有發生，而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候，真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡，有一個傷口，還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」，痛死人了！但是我們感受到的這些痛苦，他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是，我們在當下感受到的痛苦，其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了，所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見，幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。
所以第一件事，是他的敏感性。第二件事情是，他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候，會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口，他會用某些比較堅硬，比較厚實的組織來替換原本的組織，把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼？他確實有保護作用，但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感，幾乎沒有什麼感覺，因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。
所以「創傷」既是一個未癒合的傷口，同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感，過度反應，相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺，無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」
我從Dr. Mate這一段的描述當中理解，就是因為「創傷」的保護性，會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化，所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡，輕輕鬆鬆地回想自己的童年，用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷，因為他已經被傷疤遮蓋住了，我們會自動跳過，覺得「很好啊都沒問題」。
心理上的傷口，只有在被一腳踩上去的時候，我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。
也就是說，如果發生了某一件事，這個人，或是我們自己做出來的反應，激烈到不成比例的時候，就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動，就是因為這是一個「幹！！！！！！」的時刻。
聽起來好像很抽象，但是生活當中其實隨處有例子。
我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞，花蓮有一個檢察官，因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌，帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解，但是內心裡有一個強烈的直覺：「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷，一想到女兒可能會遇到相同的事，他的情緒就完全失控了，淹沒自己的理智。
另外就是在DCard或者批踢踢上，時不時會看到有人求助，說自從有了小孩之後，發現配偶原來脾氣非常容易失控，一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔，也知道自己不應該這樣，但是還是一直發生。
以上的兩個例子，我都看到網路上許多強烈批評的留言，認為他們太誇張，這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒，也不少人認為這種人就是應該要「放生」，讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣，尤其他們還傷害小孩。
我同意他們的反應過度，也同意他們的行為會傷害到孩子，但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了，所以失控了，指責他們管理自我的能力，等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。
同時，一個人的傷口會被碰到，是因為跟別人的距離很近。也就是說，如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候，他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人？或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到？因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候，就是會有傷口被撞到的風險。
當我們理智斷線的時候，我們是否有能力可以看清，觸發我們的究竟是什麼？真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎？
＊＊＊
回到開頭的故事吧。
當天我氣呼呼地回到房間之後，心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大，但是想來想去也沒什麼頭緒，就以「應該就真的是太累了」作結，不再去鑽研什麼了。
幾天之後，我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片，我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷，一邊跟傑克聊天。
「欸，剛剛電影裡不是說，有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎？」
「嗯嗯，是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣，他說『90％的人都有成癮問題，剩下10％的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了？」
我想了想，坐直了身子問。
「如果這句話是真的，你覺得你對什麼事情上癮？」
「呃，我不是很確定。晚睡算嗎？我對晚睡上癮。」
「好像是耶，你真的一直都很晚睡。」
「那你呢？」
「我喔，我覺得我好像對聊天上癮。」
「有，我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」
我安靜下來，開始思考。我最近確實在網路上聊個不停，有的時候還會帶ipad進去廚房，邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險，也無法專心，可是，我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」，那我是在轉移什麼樣的痛苦呢？
胸口突然一陣糾結，想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上，我看著他跟傑克熱烈的互動，渾身不自在，內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了，但是其實我是因為他們兩個人好熱絡，把我晾在一旁的情境，把我的創傷喚醒了。
從小我在家裡就是比較笨的那個，因為我擅長的是沒有用的文科，就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦，高中還進數理資優班，腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業，我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西，聽爸媽不停稱讚弟弟，吃飽以後默默離開。
現在我長大了，我不怕你們了！我不接受這樣的對待了！我可以摔碗筷不用忍耐了！！你們不敢再這樣對我了吧！！！
當下的我根本沒有發現，眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟，是傑克跟蕃茄，他們只是聊天聊得很開心，他們沒有不在乎我，也不是故意要忽略我。
「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡，難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索，才能逐漸辨識出來。
不過，只要記得Dr. Mate說過的：「幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來，觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清，（我也一樣沒有辦法），都是在累積一個重要的線索，幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。
先說到這裡，下回再繼續分享！
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太樂芬dcard 在 [心得] 我不是工讀生之手機殼分享- 看板iOS 的推薦與評價
各位版友大家好
其實今天本來是很懶得發文章
但是因為前天問了UAG手機殼的問題蠻多人回應我的
所以就想說針對手上的殼也給大家一點點心得分享囉
文不好也請各位不要噓到XX我就很心滿意足了
======================文長也可以直接看最下面結論=========================
我自己有買過的蘋果手機從4、5、6+、7、Xs這幾款
其中X也有擁有過兩個星期(7賣掉等合約要續Xs的時候閃光借的)
有用過的手機殼如下(就包含以上有用過的機型)
夜市便宜100-300元的殼
100元內的空壓殼
蘋果官方皮革殼
有品牌但已經忘了甚麼牌子的殼約800上下
犀牛盾(有用過邊框型的、全包型、邊框+被蓋型)
太樂芬(簡約款)
UAG(頂級碳纖版)
有些太遠古時代的事情我就直接下結論
夜市、一般配件店凡是沒有看過的品牌100-300的殼
大致上我覺得，你喜歡他的圖案就直接購買吧
這個價格帶裡面除了圖案很漂亮(或特殊)、樣式特別以外
保護效果只要不大摔應該都還是堪用
但只要有掉落摔出去的時候他就極有機率跟手機本體分離
即使沒分離 邊框要有傷也是正常能量釋放
蘋果官方出的皮革款殼(矽膠版我沒買過我不知道)
(我買馬鞍棕色)
質感上我個人真的是給予一定的評價
一來我算是個皮革控、二來官方的孔位開的非常準
但有一好就沒兩好
我很喜歡皮革長期使用後多少會出現使用痕跡(也可以稱為骯髒的汙垢...囧)
但因為我的工作關係會接觸到工業用油
雖然我一定洗完手才拿
(就算沒洗手也會很像那種拿超髒東西的那種兩手指間捏住的樣子XD)
但可能多少都還是有接觸到本體的關係
所以我的皮革到後期變的蠻黑的，甚至黑到怎麼清潔都多多少少會黑黑油油的
最終是因為下方充電孔那邊斷掉看了很肚爛我才逼不得已讓他退休(因為蠻貴的rrr)
有品牌但忘記品牌的 店面通常都賣690~890這價位
這些都是我年少無知懶的查買的 中間應該買過一、兩次
我相信在手機店還是常常看的到
這種硬要敘述就是你到大一點的大型商店(DE、Studio A、燦坤、順發等等)
小到很生活圈的小型商店(路邊攤、夜市、不知名配件店、連鎖配件店)
都能多少看到他們的蹤跡
大致上其實能賣到這個價格都"稍微"有一點品質
這些品質多半建立在孔位比較準、東西比較有質感一些、東西比較沒有毛邊等
再來就是"包裝"多半精美很多
除此之外我覺得其實跟100-300的殼其實在保護性上是差沒太多的
所以除非他有很吸引你的地方，不然我建議
"不然要就選便宜價位，不然就買討論度高的殼這樣會比較不會後悔"
再來就是犀牛盾了，犀牛盾在這個品牌剛成立的時候其實我就入手了
中間陸陸續續買了10個有吧，主要是當時主打耐摔、軍規的在國內真的很少
(自己用5組，5組因為大學學長是某賣場的員工可以便宜買，所以幫朋友買)
因為當時不是TMD貴的要死，就是長的也超級軍規
所以那時候犀牛盾一出確實是很多人買，加上01又有人分享用廣告漆在旁邊自己塗
(對，我也買了一堆廣告漆來玩XD)
後來出了全包的我也買了，邊框+被蓋式的我也買了
整體來說
犀牛盾的邊框從以前到現在我都覺得很硬
這種硬的感覺就是如果四個角掉下去其實不要超重摔都可以安全下莊
但是邊框版的如果是正面或背面直接掉到地板
我只能說50%、50%，因為我自己身邊朋友就有掉下去換銀幕或背蓋的
而我自己就是沒事的...
另外，如果以側面以一個男生憤怒到不行想揍人的情況摔下去會怎樣呢
答案是手機會變微S型(6+經驗)，然後下場就是去DE花錢換整新機
所以這件事情告訴我，在生氣都不能摔手機，然後犀牛盾也沒有牛到一定沒事
但是那個力道如果用深蹲來比喻，大概是空槓+兩邊各25KG吧
然後邊框+背蓋和全包式的我覺得感覺差不多(我沒大摔過)
優點是邊框一貫的很硬，孔位也都開的蠻準的
在裝的時候就會感覺到會不會裝進去我手機螢幕也被我壓破了的感覺
但是裝好手機螢幕沒破也就給自己很大的信心至少噴出去不會機、殼分離
缺點的話
犀牛盾的殼只要是有髒汙我覺得都不好清潔，甚至有的污漬用到馬上要擦也無解
再來如果常拆裝、工作環境比較差(我自己是油)
它的殼充電的那邊很容易變軟變爛或是手機有分模組合接縫處就會自己開掉了
但以他的價格來說，其實我覺得沒甚麼好嫌
至少已經比我上面說的有牌但不讓人印象深刻跟沒討論度的690-890的好太多了
太樂芬(我買簡約款)
這殼如我上一篇文章提的
是店員推薦的，加上我其實隱約爬文有看到這品牌
因為店員賣我不貴我就買了(至少比購物平台1111還便宜蠻多的)
當初沒買NMDer系列原因是
1. 他的小細節我覺得做的不好(畢竟組合件多組合公差就比較不怎樣)
2. 總覺得NMDer卻跟NMD一點合作關係都沒有，就覺得很像是山寨...
(個人想法單純分享，不要吉我)
除此之外我還是可以說說優缺點的(一樣沒摔過不知道耐不耐)
優點
他的邊框我覺得只比犀牛盾軟一點點，但是好裝很多
另外孔位開的也蠻準的，再來他跟犀牛盾最大的差異是他的邊框材質比較像橡膠
(那種橡膠很像蛙鏡的調整帶)
所以我個人覺得握感還不錯，犀牛盾的話感覺像是在握玩具
這個我也不太會解釋，建議有興趣的人可以比較看看
但這個也蠻偏向個人喜好的
另外他的好裝卻把整機本體卡的蠻緊的，但神奇的是要拆也超好拆
這點犀牛盾就真的差很多
缺點
充電孔的位置開的不大，所以原廠的線可以剛剛好進去
但是如果你的充電線是那種耐凹折、鋁合金、很瞎趴會發光等等的
可能就要小小的搬一下了，但那邊橡膠算軟也不難喬，只是難免怕喬久會斷掉
另外也因為他的邊框是做比較像橡膠材質
所以超級會附著小毛絮、灰塵等等
然後我也不知道為什麼整體裝起來手感就是比犀牛盾重一點
但相對的也因為稍微重一點所以感覺很實在的重量
(這點我覺得有好有壞)
再來是他的背蓋可以讓X或Xs的背面亮出來，這點我覺得蠻加分
可是缺點是他的被蓋遠遠看不錯，近看會稍微有點廉價
除此之外訊號部分我沒有實測，但不少人討論，所以也當作是缺點XD
整體來說其實我給他評價不差，所以如果是考慮犀牛盾等級的我覺得其實也可以考慮看看
最後是UAG
UAG其實我會知道這牌子是我同事介紹的
當時是聽到甚麼超強軍規、國外很多人實測摔手機影片
加上後來自己姊夫也買這牌子，評價也如上
因為這次買Xs實在是讓我覺得這手機怎麼那麼X你X的貴
考量我實在是摔不起的情況所以美感、手感、重量等等的都不是我的選擇要點了
我只要求"只要一次他必須粉身碎骨的情況下可以保住一條命"的手機殼就好了
所以自己還是看了不少國外實摔影片+有碳纖維跟迷彩這兩款樣式才決定入手的
最後決定頂級版是因為既然都要花1580買迷彩款了，那又哪有差300買頂級的呢
何況有我心中熱血的CARBON樣式(雖然我不知道是真假)
所以最後就入手UAG頂級碳纖樣式了
優點
各國Youtuber已經幫你活摔死摔大力摔給你看他有多厲害
然後他的孔位也開的很準，我覺得音量跟電源鍵"明顯"比犀牛盾、太樂芬好按
充電孔位子夠大，應該各品牌充電孔都能用
碳纖維的樣式質感不錯，各個角度看CARBON的地方光澤真的漂亮
缺點
這殼非常好裝，好裝到我會怕他到底摔了會不會機、殼分離阿...囧
(所以是算優點還缺點???)
他的價格真的有點貴，雖然我1111活動+100購物金折扣以1406入手，但還是真的有點貴
重量貌似有比犀牛盾跟太樂芬重一點，但以男生來說我覺得還可以
女生的話我猜既然都要重，犀牛盾跟太樂芬的樣式可能會比較得女生心
最後一個
百元內空壓殼
其實沒甚麼好介紹
1. 百元內還嫌??
2. 空壓殼的四周老實說我覺得厚實程度應該日常使用是可以很完整保護邊框的
(大摔不要講)
3. 爽就換，不爽也可以換，舉例來說買個UAG你就可以買至少14個空壓殼，這個便宜到
螞蟻爬過去你嫌髒都可以換阿，更不用講背殼愛畫畫愛幹嘛的
CP值真的高到破表、突破天際
當然不是沒缺點，缺點我個人經驗是
空壓殼品牌多，空位多數都開的"尚可"、"有毛邊"、品質超不一定
這些問題即使連同一個牌子都會有不一樣的情況(X!不是同一台機器同一批嗎??)
所以我建議如果你真的要便宜又龜毛就盡量稍微挑一下
不然就賭人品吧 當然也不會扯到很扯就是
但我覺得空壓殼就是一個
"有裝就好"、"不會太粗心的人"、"喜歡換殼"的族群使用會比較適合
否則我個人推斷應該稍微有力道一點噴出去的話
"正面"是很有機率破的，又或是很容易機、殼分離
=============================================================================
總結
以我個人推薦的話
空壓殼 ★★★
(CP值取勝)
有牌但不有名690-890價格帶殼 ★
(你有更好的選擇權)
犀牛盾 ★★★
(整體來說算耐用、真的摔了也挺可靠)
太樂芬(簡約版) ★★
(質感不差、感覺摔了也挺可靠，"如果"訊號會衰弱真的是可惜，這是少給一顆的原因)
UAG (頂級) ★★★
(背蓋質感不錯、孔位準、也沒我想的那麼笨重，缺點價格真的高，國外測試很無敵)
補一張照片證明我不是工讀生
(很多殼爛了、壞了、早丟了就不要為難我了)
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