我的自我情緒控制術|一問一答
Q:開復,看了你分享的感悟:拼命工作,克制貪婪,是世界上最笨也是最高明的辦法。拼命工作不易,克制內心的貪婪更難。人很難控制自己的欲望,就像有時候明明知道不應該發脾氣,不應該衝動,不應該出口傷人,也明明知道事後會後悔,可就是控制不住。你是怎麼做的?
開復:要學會自律(Self-Regulation),也就是掌握自我控制和自我調整的能力。包括:自我控制不安定的情緒或衝動,在壓力面前保持清醒的頭腦,隨時都能清楚地知道自己的行為可能會對他人造成正面或負面的影響。
當你怒火中燒的時候,要克制住自己的情緒,把它轉變成理智、平和的話語,這並不是一件很容易的事。要做到這一點,需要依靠“自覺”和 “自控”這兩種本領。
自覺不只是認識自己的潛能、素質,還包括認識自己的感情、態度。自覺的人知道自己何時會有喜、怒、哀、樂的表現,也明白喜、怒、哀、樂的宣洩會造成怎樣的後果。
當自覺的人感到憤怒時,他不會在瞬間爆發,因為他知道這種突然爆發可能造成負面的影響,但他也不會壓抑自己的感情,因為那會造成很大的心理傷害,他通常會儘量控制住自己的情緒,選擇最有建設性的方式處理問題。在雙方針鋒相對的時候,正面的、感性的溝通可以起到緩和氣氛的作用。人的感情是最富有感染力的,你完全可以用有建設性的、寬容的態度與他人溝通並影響他人。
作為企業的領導,自律尤其重要,否則就可能讓員工或自己難堪。我也是慢慢才學會掌控自己的情緒的。當時我還在蘋果公司工作,曾經開過一次會。當時有一位員工因為自己的妻子和朋友被裁員,對公司的政策非常不滿,就把怒氣都發在我的身上。他當面說出了一連串很難聽的話,其語言的粗俗程度即使在最魯莽的美國人中也極為罕見。
當時,我的第一個感覺是氣憤,因為他這種侮辱謾罵的做法非常惡劣。但我隨即想到:“人難免會在親人受到傷害時失去理智,難免會在被災難驚嚇時失去風度。”我努力克制自己不馬上回答,深呼吸了一口氣。想到另一個層面,雖然他的表現異常粗魯,但一定有不少員工持有同樣的想法,只是不敢表達出來罷了。最後我想到的是,作為這個部門的總監,我代表的是公司的利益,不能因為一時的憤怒而影響了正常工作的進展。
於是,我冷靜地告訴他說:“現在這個時候,對你、對我、對公司來說都是非常困難的時期。我理解你的心情。等你冷靜下來,如果有什麼建議,請你告訴我你認為最合適的做法是什麼樣的,我們可以仔細聊一聊。”
後來,那個員工私下向我道歉,並感謝我沒有在整個團隊面前讓他難堪。一段時間後,這位員工舉家搬到了歐洲,他和他的妻子都找到了合適的工作。他每年都會寄賀卡給我,也常常表示希望能到我領導的部門工作。
企業或部門的領導通常是大家做事的目標和榜樣。作為領導者,不但不能隨意發脾氣,而且要重視自己每一次舉手投足給員工留下的印象。
自控是一種內心的自我對話,可以提醒自己不要落入暴怒或失態的陷阱。除了理智分析的方法外,深呼吸是最快、最簡單的情緒調節法,中國成語中有“心浮氣躁”、“心神不寧”、“心亂如麻”、“心急如焚”等等說法,其意思都是說,自我混亂、失控的狀態是由紊亂的情緒及精神狀態引發的,而達到“氣定神閑”、“心安理得”的最快做法就是調整“心”和“氣”,也就是多做深呼吸,把氣調順了,就很容易擺脫情緒的影響,回到理性思考的狀態。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅EBC 馮翊綱說人解字,也在其Youtube影片中提到,卓文君,西漢的才女,四川富商卓王孫之女,不僅長得美麗,更精通音律,善彈琴,有文采。十六歲時嫁人,幾年後,丈夫過世,返回娘家寡居。寡居的卓文君返家後,依然是公子名流追求的對象,但是才情滿滿的她沒有一個看上眼。 或許是命中註定,也可能是早已傾心卓文君,當時仍是一個沒沒無聞,不受漢景帝賞識的司馬相如,有一...
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不成熟的人~
1.活在別人的話裏
有句俗話:誰人人前不說人,誰人背後沒人說。
話是這麼說,但真正能夠不在乎他人看法,活得灑脫的人,簡直是限量版的稀有動物。
生活中一大半的煩惱可能都是因為太在意別人的看法。
還是不夠成熟。
有人說,一半的問題可以用「關我屁事」來解決,另一半可以用「關你屁事」來解決。
明明不關你屁事,你還要發表看法,那又關我屁事!
要知道,在這個世界上,有很多人並不是真正關心你。他們議論你的生活,很可能就是因為閒得無聊,也有可能純粹是看不得你過得好。
更要明白的是,大部分人對你來說,也沒那麼重要,他們對你的看法自然也不用太在乎。
對大多數人來說,他們喜不喜歡你真的沒那麼重要。畢竟,他們喜歡你,又不能讓你的人生得到昇華。
真正要做成一件事,很多時候靠的是信念。而讓你信念動搖的,往往是別人的看法。
所以老祖宗留下一句話:「人言可畏。」還留下一個成語叫「三人成虎」。
為什麼人言可怕?因為我們總是受到別人看法的影響。
別人不會真正在乎你的夢想是否實現,你過得是否快樂。就算他們在乎,也未必真的懂得。
我們真正該在乎的是我們自己內心的感受,而不是別人的看法。
這樣的生活,才自由。
2.「老子天下第一」
如果說活在別人話裏是失去了自己,那麼總以為「老子天下第一」則是只有自己。
兩種極端,都是不成熟。
所謂的成熟,無非是經歷過更多的事情,看過更廣大的世界。
懂得越多,就越明白一個道理,每個人都是那只坐井觀天的青蛙,區別只是井口大小不同。
心裡有所敬畏的人,比較謙卑。因為明白真的是人外有人,天外有天。
沒有金剛鑽還要攬瓷器活,那就是無知,是狂妄,是幼稚,是愚蠢,是不成熟。
生活中也不乏自以為「老子天下第一」的人。那副自以為是的表情,活脫脫就是一本百科全書的封面,渾身散發著一種無所不知無所不曉的優越感。
喜歡教訓別人,聽不得半句中肯的話,一副自己上知天文下知地理,所有人都是傻逼的樣子,也恰恰是這種不可一世的人,把自己活脫脫過成了一個又一個笑話。
俄國著名寓言作家克雷洛夫說:「蠢材妄自尊大,他自鳴得意的,正好是受人譏笑奚落的短處,而且往往把應該引為奇恥大辱的事,大吹大擂。」
說的正是這種人。
別人在稱讚蘇格拉底時,他說:「我唯一知道的是自己的無知。」
真正有本事、成熟的人,首先知道的自己並不完美和萬能。只有愚蠢幼稚的人才總以為「老子天下第一」。
3.夢想一夜暴富、不勞而獲
美國著名心理學大師拿破侖·希爾有一個理論,窮人的思維有明顯的兩大特點:
第一, 總是幻想不勞而獲;
第二, 總是半途而廢。
幻想著一夜暴富的人,總是目光短淺。
如果你告訴他們,有個機會就在眼前。他們立馬會問你三個問題:
「能賺錢嗎?」「容易嗎?」「快嗎?」
只有你告訴他:
「能賺錢!」「容易!「快!」
他們才會高興地說:「好,我幹!」
亞馬遜的創始人傑夫·貝佐斯問股神巴菲特:「你那套投資理論沒人抄襲嗎?」
巴菲特回答道:「沒人願意慢慢變得富有。」
慢慢變富,很容易;一夜暴富,很難。但很多人做著一夜暴富的夢,所以窮人總是那麼多。
就算天上真的掉餡餅,也只有那些踏踏實實做事幹活的人才能接得住。
對只知道幻想的人,餡餅砸到頭上也只能被砸成腦殘。
對那些幼稚的人來說,飛來的橫財,也可能就是飛來的橫禍。
因為他們壓根兒還沒學會如何與這個世界相處,何況是把握被天上掉餡餅砸中非一般的人生。
4.淪為情緒的奴隸
如果脾氣大就能擁有這個世界,那這應該是犟驢子的天下。
事實恰恰相反,犟驢子只能挨鞭子,不能控制自己情緒的人則總是被打臉。
情緒激動解決不了問題。一個人連自己的情緒都控制不了,更不用說控制其他。
著名心理學家羅巍教授說:一個人如果能夠管理好五件事,就能在這個世界上橫著走。
第一, 管理好情緒;
第二, 管理好身體;
第三, 管理好人際關係;
第四, 管理好時間;
第五, 管理好財務。
情緒管理放在第一位,只有管理好情緒,才能冷靜、理智地做其他幾件事,否則都只能免談。
當然,要管理好自己的情緒,簡單寫兩個字是不行的,而是需要用心。
一要克制,遇事冷靜,多問己過,少責人非;
二要寬容,人非聖賢,孰能無過,推己及人;
三要坦誠,真實表達自己的想法,也留人解釋的空間和機會;
四要謙卑,放低姿態,不要先入為主,自然能夠少些衝突和尷尬。
情緒失控之下,自己失態、丟了臉面;別人傷心,壞了關係;成事不足敗事有餘,又傷害自己的身體。
一個成熟的人首先不是你有多大本事,而是能否控制自己的情緒。控制自己的情緒,就是最大的本事。
一個成熟的人,不會沒有主見,活在別人的評價裏;也不會狹隘到眼裡只有自己。而是能意識到:「我是我,與眾不同,又極為平凡。」
一個成熟的人從來知道耕耘與收穫之間的關係,也懂得控制自己情緒的重要。不怨天,不尤人,也不妄自菲薄。
||十點君
「你的語言表達方式,藏著你的素養和未來。」
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Chapter 17 異地戀的日常
每日如是起床,喚醒阿Dom然後一同上課,
阿Dom對於我跟楚喬戀愛沒有多大的反應,
只是淡淡的說道,那一晚直覺下感知你們互有好感,他是單純而對世事看破嗎?
上課前查閱得知她發了我一道信息,於是我便趕快回覆。
我:「起身啦,你就快收工啦?好累?要唔要英國速遞專人按摩?」
她:「收六點呀,仲有兩個鐘,依家空閒小小!英國速遞?係就快唔好等下個禮拜。」
我:「你既速遞已送出,大約12月20日到達香港。」
她:「咁耐?你估你係iphone咩?空運得唔得呀?」
我:「技師要返學呀,12月20日會到達香港。」
她:「訂左機票?」
我:「我同我媽咪講左,跟住家姐今日訂了。」
她:「嘻,算你無食言啦。」
我:「返工好辛苦呀?」
她:「返工緊係辛苦啦,年尾好多野做呀。」
我:「加油啦,今晚同你Skype。」
她:「好啦。」
我:「今晚你要錫返我,因為我掛住你。」
她:「點都係你錫返我啦,我又掛住你又要返工。」
我:「好啦,好啦!今晚錫返你。」
她:「我做埋啲手尾先啦,放工搵你啦。」
她下班,會發我信息,我不論上課下課只要有空便跟她Whatsapp,
放學後,是香港的晚飯時間,答應過她夾Band回家後跟她Skype,
跟楚喬傳著信息,總會感受著無比的幸福,
更讓我窩心的,是一眾好友對我的支持,這些均是難能可貴的幸福,
日子還是這樣過,只不過這些生活中,添加了楚喬的愛。
「智障,我實支持你嫁,Buddy,你地中國有一句咩連生貴子?」
(譯*子俊,我實支持你嫁,Buddy,你地中國有一句咩連生貴子?)
健:「阿Dom,你可以用百年好合,唔係連生貴子!哈哈。」
靜:「連生貴子,阿Dom你真係不得了,哈哈。」
聽到阿Dom祝福我的楚喬連生貴子之際,真的立即笑了出來,
不過在我眼中連生貴子是祝福還是詛咒,我真的弄不清,哈哈。
回家後,打開了ipad,跟楚喬Skype著,而阿Dom則跟阿健晚飯,
空無一人的房間,使我可以安心的跟楚喬談情。
從ipad,看出楚喬經已回家洗過澡,而換了一套讓我噴血的低胸吊帶睡衣,
而更可以讓我隱隱若見,她是真空上陣的,素顏的她真的有一點差別,
不過跟眾多明星的素顏對比,楚喬絕對是艷壓群芳。
我:「嘩,你著到咁Sexy唔怕俾人睇曬?」
她:「你都傻既,得我一個住,有咩人會睇呀,變態佬。」
我:「就係怕有變態佬。」
她:「你咪就係果個變態佬囉。」
我們從相距九千多公里的地方,卻可以感受到對方的思念,
雖然隔著一部ipad,但清楚的看著對方的模樣,
不禁讚嘆科技真是一項偉大的發明。
我:「你今日好累?」
她:「係呀,係英國好食好住,返到香港緊係會唔慣。」
從楚喬的語氣得知,今天的她確實倦透了。
我:「唔好咁累啦,同你講個笑話呀。」
她:「咩笑話先,唔好笑收錢嫁。」
我:「好呀,你過英國收,哈哈!」
她:「你返黎香港比唔好?」
接著,我把阿Dom今天引用錯誤的成語來祝福我們,
哄得本來全無力氣的楚喬捧腹大笑。
她:「哈哈,余子俊我話俾你聽,如果我有左,你要立即返黎香港娶我。」
我:「根據我認知,果幾次我無係入面。」
她:「唔代表你可以走數同無機會囉,做咩呀?覺得我會對你唔住,哼!」
她假裝出一個生氣的樣子,這個樣子真的可愛極了。
我:「唔好嬲啦,我點會走數呢,而且你對我咁專一。」
她:「哼!」
我:「唔好嬲啦,嬲對女士既身體唔好嫁。」
她:「咁你知道仲激我?」
我:「以後唔敢激啦,彈首歌俾你聽啦。」
她:「嘻,都好。」
於是我拿出結他,彈奏了一首Little House,
I love this place
But it's haunted without you
My tired heart
Is beating so slow
Our hearts sing less
Than we wanted We wanted......
她:「唔嬲你啦,聽完呢首歌我好掛住你。」
我:「我都係,唉。」
她:「你食左野未呀?我就快訓啦,好眼訓呀今日。」
我:「未食呀,你訓啦,唔好捱夜啦,我訓既時候Whatsapp你啦。」
她:「咁好啦,早抖。」
她親了手機一口,雖然隔著一部ipad,可是依然感受到這一吻的濃情蜜意。
按下End後,再關下ipad,漆黑一片的顯示屏,使失落感頓時湧現,
就在此時手機彈出一道信息;
她:「我好感動,呢五年來,你係第一個再次令我感動既男仔,我愛你,早抖!」
我們的愛沒有錯,只是輸了距離,卻贏了她的心,使我們愛得轟烈。
跟她再次相見還有一個多月,我們要努力。
我:「傻婆,幸福我們一起享,苦讓我獨個嚐,別人的溫柔敵不過你一句晚安。」
她:「我唔準你嚐苦,更加唔準有其他女性對你溫柔,知道嗎?」
我:「知道啦,早抖啦!你起身搵我啦。」
她:「早抖。」
她說,其實這段愛讓她失去理智失去安全感,等同隔著玻璃瓶子戀愛,
看得見,聽得見,卻觸碰不到,距離九千多公里的戀愛,靠的是一句心暖的話來維持。
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卓文君,西漢的才女,四川富商卓王孫之女,不僅長得美麗,更精通音律,善彈琴,有文采。十六歲時嫁人,幾年後,丈夫過世,返回娘家寡居。寡居的卓文君返家後,依然是公子名流追求的對象,但是才情滿滿的她沒有一個看上眼。
或許是命中註定,也可能是早已傾心卓文君,當時仍是一個沒沒無聞,不受漢景帝賞識的司馬相如,有一天應邀到富商卓王孫家赴宴,主人知司馬相如不但詩文好、琴技更是絕佳,便力邀演奏一曲。於是司馬相如演奏一曲〈鳳求凰〉,悠揚的琴音與文采,打動了卓文君,司馬相如因此贏得芳心,更讓卓文君私奔!
即使司馬相如家徒四壁,也擋不住卓文君的決心,她放下大小姐的身段,和夫君做起賣酒生意,雖然清貧,小夫妻也覺得愜意快樂。
漢武帝繼位後,司馬相如得到賞識,春風得意。和所有只能共苦無法同甘的夫妻一樣,司馬相如在飛黃騰達後,漸漸忘了卓文君的好,心生納妾之意,寫給卓文君的家書,表達了對卓文君已無情意。
而聰慧的卓文君,並沒有因此哭鬧或失意,反而是回覆了文情並茂的詩文——〈白頭吟〉及〈訣別書〉;而司馬相如在看後,想起了與卓文君的種種經歷,便打消納妾的念頭,同時也把妻子接到長安,一起生活。
從這個故事看來,有三個心得,一是讀書寫文章很重要,會在關鍵時刻為自己化解危機;二則是情緒管理更重要,遇到困難千萬不要失去理智,要以智慧贏得勝利;三、別以為結婚就是一輩子生生世世,感情需要經營與維繫。
卓文君的故事裡讓我們知道,「女子無才便是德」根本就是天大的錯誤,扼殺了多少女性發展機會。女性同胞們,除了讓自己活得健康美麗外,有智慧有腦子,也是非常重要的唷!
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