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【失去人生意義，憂鬱症反救了她一命⋯擁有完美絕倫人生的醫師娘，摘面具後不再為別人活】
世恩小姐自從生完小孩以後，便罹患了憂鬱症。她按照父母的期望，考取頂尖大學，進入大企業上班，直到遇見現在的老公，一切都很順利，堪稱完美絕倫，根本就是走在康莊大道上…
但是自從有了小孩以後，她所面臨到的自我認同危機，不知道自己究竟是誰，怎麼會當了媽媽，也無法對每天工作加班到深夜才回家的丈夫訴苦，甚至拜託對方撫慰自己的心情…⬇️⬇️閱讀全文
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【她們靠運動贏回人生！7旬大人喪偶重拾球拍、百歲跑百米創紀錄】
運動永遠不嫌太遲，而且可以拯救人生。72歲的凱西動完膝蓋手術後，曾被醫生判定此生不能跑步，她努力復健，不但恢復走跳，還奪得1500米健走金牌。74歲的卡蘿失去丈夫又被裁員，她在乒乓球中再次找回自己，在球場上發光發熱。在跑道上有「颶風」之稱的朱莉亞，連續好幾年參加百米賽跑，還打破紀錄，而她今年已經103歲。
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《僧人心態》完整版
已經看完本書，覺得寫得真的很好很實用，分享一下目前我自己的心得，並不一定全部照書所陳述，有加入我自己的看法。
第一部 放下
✅ 自我認同篇
我們都習慣被外在的事物定義自己，例如你的財富，你的職稱，你的地位，你的才藝特技等等，這些沒有什麼不好，但終究是外在的東西，如果這些就是你對自己唯一的定義，有天當失去了，你的世界不就崩壞了。
這時候我們還是需要正念跟呼吸的練習，當你把身邊的意見，義務，期待關閉了，就能夠看到真正的自己。
「不完美地活出自己的生命，勝於完美地模仿別人。」薄伽梵歌 3.35
✅ 負面情緒篇
大腦原本就很容易產生很多小劇場，讓我們產生負面情緒而不自覺，此時有簡單的三個方法來解決。
Spot Stop Swap
首先要能夠有意識的知道自己產生了負面情緒，如是的指認它觀察它，進而試著停止，再來就是要轉換。
如何轉換呢？透過隨喜，就是隨他人之喜，為他人的成功開心，再來是寬恕，寬恕他人最終等於寬恕自己。
另外裡面提到的25/75原則，就是結交3個能夠提升你的朋友，來平衡掉1個讓你產生負面能量的朋友。
所以建構一個能夠提升自己的同溫層，看來也是很重要的。
✅ 恐懼篇
恐懼也是人本能的反應，我們要做的事依然不是逃避他，而是有智慧覺知的面對它。
如果是害怕失去而恐懼，我們要練習的是消除執著，因為事實上，沒有任何一樣東西會永遠被你掌控跟擁有，沒有任何一樣東西。
而正念去看待恐懼，了解它的全貌，調整你的呼吸，勇敢的面對它也是人生的功課，好的恐懼能使人成長。
✅ 意圖篇
我們做任何事的動機，大概可以分成四類。
恐懼跟慾望。
我們害怕失去什麼，我們非常想得到什麼，我們與他人比較，總覺得他有我也要有，他有我要擁有更好的，等等。
這些也都是人的天性，但這些著重的地方往往都只停留在“我”。
除此之外，還有另外的動機是責任跟愛。
我們覺得我們對社會有責任，對他人有愛，我們的行動是基於這些出發點，我們著重的地方就已經從“我”變成“我們”了。
人最終真正的快樂來源，還是來自付出，當然每一個行動都不會是單純只有一個動機，通常是混合的。
但如果在每次的行動中，包含了更多的對社會的責任跟愛，相對比較少的個人恐懼跟慾望，這樣便能活出更有悅性的人生。
放下自己多餘的身份認同，放下多餘的負面情緒跟恐懼，最後放下過多的小我。
第二部 成長
✅ 目的篇
其實它就是在講Dharma 法，有如薄伽梵歌敘述一般。
到底我們的天命是什麼?
裡面引述薄伽梵歌指出的四種吠陀性格類型：指導者，領導者，創造者跟製造者。
但類似的分析我覺得非常多，例如人類圖也是，找到自己的特性，做出符合自己天性的事是互通的道理。
那如何判斷我們的天命是什麼？
書中講到四種標準：熱情，技能，對別人有用，慈悲。
白話一點我覺得可以用另一篇文章看到過的分析解釋。
人生意義？就是你享受的事，你擅長的事，世界需要的事，別人會付錢請你做的事。
而法屬於身體，所以在工作的時候，到底身體的感受是否是舒服流暢的也是重要的標準，延伸閱讀可以看【心流】。
而除了自己的覺察以外，其實身邊朋友的回饋也是相當重要，看過人類圖就知道自己的通道簡單講有兩種，一種是自己有意識到的，另一種是自己沒意識到需要別人回饋的。
✅ 例行活動篇
簡單來說就是環境跟時間都是有其能量的，最好養成習慣，在同樣的時間點跟地點做對自己成長有幫助的事，延伸閱讀【原子習慣】。
✅ 心智篇
講到常見的比喻，馬車伕的困境。
我們的五感就像是馬，拉的馬車就是我們的身體，我們的理智坐在車上，而心智就是那韁繩，所以我們的理智必須透過心智去控制五感，才不會讓身體不受控制得亂竄，而這些能力需要透過靜坐冥想跟專注當下的練習，當你能夠好好的控制大腦的心智，才能真正成長開發潛能，延伸閱讀【超悅大腦】。
✅ 我執篇
我執會一會兒讓我們覺得自己是世界上最厲害的人，但也會一瞬間讓我們覺得我們是世界上最無用的人，兩種極端都不好。
而要消滅我執，只有謙卑，謙卑才能認清到底我們哪些是做的比較好的，同時也要知道哪些我們是做的比較不好的，才能夠持續成長。
「我們不擁有任何事物，也不被任何事物擁有。」
第三部 付出
要學會付出也要先學會感恩。
感恩的功課可以每天晚上或早上做，認真想想就會知道不管自己再厲害，地位再高，還是無法完成生命中想達到的所有事，學習感恩也是學習謙卑。
而說到服務，其實每個人都是服務業，只是服務的方式不同，但又講回到前面的法，我們都必須依自己的法去付出才是最圓滿的狀態。
最後兩段話分享給大家：
「無知者為一己之力工作，智者為世界的福祉服務。」薄伽梵歌3:25
「服務是通往有意義生活的直接途徑」。
#僧人心態
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每個人都有心痛的時候，有時候甚至覺得痛到心臟遺失了。一個女孩，因分手的愛人，而失去了人生意義，發現自己遺失了代表心臟的玫瑰。到處尋找到最後一刻只剩下一片花瓣...
田心蕾，熱愛音樂與創作的女孩，小時候有點自閉傾向的她，總顯得和這世界格格不入，但看見了眼前的鋼琴，才找到自己的存在。
「藝術是一種不同的自我呈現。而這種理念的傳達不受限，不管是畫，還是音樂。」
她相信，一個人的出現，呈現了他的過去，現在，與未來。因此創造出的，代表著以前所學，現在體驗，與未來觀點。
每首創作，都像是代表了她，又來到了這個世界。
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我這裡有點痛
詞 / 田心蕾 吳易緯
曲 / 田心蕾
遺落了 名字的森林
跌倒後 刻下的瘀青
你說只能 陪我走到這裡
以為 找出口 傷口 就能痊癒
小心翼翼前進 連呼吸都怕驚動回憶
越過了 約好的山嶺
帶不走 沿途的風景
才懂毫無保留那不是愛情
還是 會問起 最近 你的消息
說再見的笑容 原來就是 刻骨銘心
我這裡有點痛 你要不要聽
捨不得都是你 成為我的秘密
我們已經夠努力 才會忘記自己
就 勇敢放棄 讓受的傷都 值得一提
我這裡有點痛 你要不要聽
錯過你相遇你 都是好的事情
沒有誰對誰不起 只是覺得可惜 可惜不能在一起
最後的約定 我們都要 相信愛情
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音樂 Credit:
詞：田心蕾，吳易緯
曲：田心蕾
統籌：田心蕾
配唱製作：ZiRO 劉傑洛
和聲/和聲編寫：Angel 陳思函
混音：Oliver Kim 金東炫
吉他：Lee Taewook
錄音師：ZiRO 劉傑洛
動畫 Credit：
導演：田心蕾（累累）
人物背景繪畫設計：田心蕾（累累）
人物動畫： Suyo 藍宇淑 （貳拾肆格)
背景動畫： Suyo 藍宇淑 （貳拾肆格)
故事/分鏡：田心蕾（累累）
#田心蕾 #累累 #leilei #我這裡有點痛 #iamhurt
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印度第三日的行程竟然會有參觀大學，還和當地學生大跳江南Style？思行坐車坐到失去理智，開始探討人生意義？參觀泰姬陵領悟到愛情價值觀？
重温：【行走印度 ep2】 一日Freestyle的行程，語言不通挑戰盲選食物？https://youtu.be/6HLWqn22dtg
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