無聊星期六,再次分享「拖淋衰家」
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#失敗到淋樣 #KerajaanGagal
同時也有99部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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無聊星期六,再次分享「拖淋衰家」
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#失敗到淋樣 #KerajaanGagal
失敗到淋樣 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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失敗到淋樣 在 阿宅爸爸,桐心協力過生活! Youtube 的最讚貼文
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孩子要換第三顆乳牙了,
因為搖晃的很厲害,
想要像上次一樣,透過吃東西讓它掉下來但一直不掉,
我嘗試了自己幫孩子拔,不是很順利。
孩子最初有鼓起勇氣,但我拖太久了拔不下來,
最後弄到兩個人都很緊張...沒用的爸爸,
真的很怕弄痛孩子,最後還是去找牙醫了,
這是上集,下集有我幫忙嘗試拔牙的過程紀錄。
桐7y4m
#第三顆乳牙
會拍下來是因為孩子也可以事後從旁觀者的立場看看自己的情形,
下次再遇到可以更好的處理,有跟桐桐聊過,可以跟大家分享,尤其是害怕換牙的小朋友。
雖然有哭,但是上一次自己用冰淇淋拔牙成功的紀錄:
https://youtu.be/vvjLBnzHhPc
這一次完全失敗了。
謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片,
YouTube每天有成千上萬隻影片上傳,實在是難得的緣份,極有可能是一期一會,
歡迎訂閱我們的頻道,常常來看新影片。
如果喜歡我們,覺得影片不錯,也請不要吝嗇幫我們按一個👍讚,
對於我們是莫大的鼓勵,謝謝您
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剪輯工具:
iMovie
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我的mail:
kirafu@gmail.com
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幸福有沒有在我身邊,怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡,那就是我快樂的臉~
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失敗到淋樣 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*8/31前 預購早鳥7折優惠!
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找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
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不適合哪些人?
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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適合哪些人?
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失敗到淋樣 #KerajaanGagal · Music video by JeRR PS Rion performing 托淋衰家. © 2021 Dpindao EmpireJeRR PS Rion 【托淋衰家】曲詞: JeRR PS Rion更多視頻,請 ... ... <看更多>
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失敗到淋樣 在 [大心] 謝謝歐兔!我來還願了~ - 看板AllTogether 的推薦與評價
嗨~時間過得真快呀!
還記得我寄的第一封信是2021年一月十日。
靠著各自的冰島旅途記憶,將我們這兩條平行線編織成一張綿密的網。
從有一搭沒一搭的信件,在魚雁往返之間龜速地勾勒出彼此的模樣。
交換了Line,使我們能更方便聊天。通話的頻率變得更多,也逐漸變成一種習慣。
總是有說不完的話題,什麼東西都可以聊的,還記得那年疫情不斷在城市各個角落肆虐
時,我們還是勇敢的見了面。
妳來高雄玩了兩天。沉寂了幾個禮拜後,我問妳說見面感覺如何?
然後就被打槍,妳說我不是妳的菜。
好啊!妳也不是我的菜(謎之聲)。於是就又恢復到有一搭沒一搭的對話。
原本以為就此打住,繼續各自好好生活(投資理財有賺有賠...感情亦是如此)。
剛好那時妳搬新家,新居落成,還順便問我要不要來參觀一下。
我本來以為是客套話,也附和著說好,我有人揪去玩,去哪都嘛好~
每天晚上抽空聊天,聊著聊著,似乎會慢慢地成為一種自然的習慣。
也許我們不是彼此的菜,但可以當個朋友,好像也不錯,我想。
後來相約一起去苗栗玩。
去了客家文化園區時,工作人員問我們是男女朋友還是夫妻
時,妳想都沒想就回答:"我們只是朋友"(這句話在我心底重複念了三次)
這天結束後,妳還是回答:"你不是我的菜"(這句話在我心底又重複念了三次)
我又沒什麼想法,幹嘛一直對我開槍啊(眼神死...)
假期結束後,我們還是一如往常的晚上聊天。某一天
,我接到了妳的好朋友打電話來關心我們的狀況。
我也很直接地回答:"一直被打槍感覺起來好像沒什麼機會。
耗了一年時間也該要準備停損,不然心被轟這麼多槍都要爛掉了"
---
這些日子裏我發覺到緣分是一種很妙的東西
果然不是泛泛之輩的妳 對我開了這麼多槍後
還能陪我天南地北的聊 幸好我也不是省油的燈
能在妳的槍林彈雨中 不屈不撓XDDD
喜歡一個人 始於顏值 陷於才華 忠於人品… (嗯 這些我都沒有XDD)
我覺得愛情 就像是熬一鍋雞湯 用大火可以煮的很快 但留不住鮮味 而肉也會又老又柴
我跟妳靠著小火慢燉搭配上足夠的時間溫柔帶出自身的鮮甜
能錯過是福氣 遇見也是!
我們一起走過了疫情,得到了愛情,現在組成了家庭,經過了漫長的疫情,直到認識
妳的第877天。未來的每一天也請多多指教,老婆~
---
感謝歐兔版 我們畢業了!
還沒遇見對象的你與妳只要再多點耐心等待 相信對的人會在你不經意的時候出現~
最後附上我們自己靠手機+腳架搭配apple watch隨意拍攝的簡易版婚紗
過程省略太多來補充一下:
交換line後 在我們沒有刻意的狀態下會
利用睡前大約1hr來聊天
話題總是奇怪的冷知識
聊到章魚怎麼交配、聖誕老公公以前是穿綠色衣服
她教我用shopback 我教她用跨國集運網購
被打這麼多槍 還能維持住 其實是基於禮貌 收到信 就認真回
每一封信都花費不少時間寫 等待也是
我總是會把寫給對方的信當成最後一封信寫
回信總過個十天半個月才來 我也沒有太覺得失落
回想起來 我們話題總是不停變化
隨口一句話她會唱出一首歌 我也能接上下一句
即使是廣告台詞我們也能妳說一句 我接下一句
我們嘗試了一天的男女朋友角色扮演 好像沒fu…失敗
睡在同一張床上相安無事 還被她懷疑我的性向XDD
過了一個月後不死心的再嘗試一次
於是我們才能正式成為男女朋友
經過同居、一起確診、一起出國自助旅行、一起拍婚紗
過程中有很多有趣的事 不斷的堆疊
我帶著戒指準備出國求婚 第二天就因為在雪地玩雪天使扭傷脖子
第三天她教我滑Snowboard 然後我摔到 快看見祖先召喚我的光
頂著全身傷的我 隨時把戒指放在我的後背包 好好用東西包住
結果因為天氣冷 她說要拿我放後背包的手套 於是戒指就這樣尷尬地滾出來...
讓我有點不知道該如何是好
身體僵硬到處痛的狀態 跪不下去的求婚
還好成功了!
經過很多的美好與有趣的事
我們發現彼此竟是這麼適合自己的對象!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.128.55 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AllTogether/M.1686578827.A.723.html
我們都是為了自己幸福努力著
219.81.160.193 06/13 08:56
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