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在失眠原因女性這個產品中，有167篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 😲你的便祕可能不只是便祕😲 如果已經排除導致便祕的環境，改善飲食與生活習慣，甚至以藥物治療仍然不見改善，就要多一點警覺心，最好就醫做進一步檢查、找出病因，因為便祕有時候可能是某些疾病的症狀。 [訊號1] #大腸激躁症 大腸激躁症很常發生在情緒緊張的時候，其常見症狀除了肚子痛外，經常伴隨排便頻率...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅Astor，也在其Youtube影片中提到，#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor 談工作▍[email protected] 想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3 還有其他社群要不要看都沒差▍ FB■https://goo.gl/JRmIum blog■http://goo.gl/3...

失眠原因女性 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-30 11:44:39 有 99 人按讚
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😲你的便祕可能不只是便祕😲

如果已經排除導致便祕的環境，改善飲食與生活習慣，甚至以藥物治療仍然不見改善，就要多一點警覺心，最好就醫做進一步檢查、找出病因，因為便祕有時候可能是某些疾病的症狀。
　
[訊號1]
#大腸激躁症
大腸激躁症很常發生在情緒緊張的時候，其常見症狀除了肚子痛外，經常伴隨排便頻率、糞便型態的改變。每個人在緊張時，腸道蠕動狀況都不一樣，有人蠕動變快，就會拉肚子，有人蠕動變慢，就會便祕。
　
[訊號2]
#腸子長東西
指的就是便便通道被阻塞了，滿肚子大便卻大不出來。腸道阻塞的原因包括長了腫瘤、長了大顆瘜肉或病變引起的腸道狹窄。一般而言，長的地方越靠近肛門，便祕的狀況會更嚴重。
　
[訊號3]
#大腸無力症
大腸無力症會使大腸排空的時間延長，所以便祕的情形通常「超級嚴重」，甚至會有長達整個月都沒有排便的狀況。大腸無力症以年輕女性居多，發生原因不明確，但幾乎都是年紀很小就開始有便祕。
　
[訊號4]
#內分泌失調
包括甲狀腺功能異常、糖尿病等內分泌相關疾病，也可能會透過便祕來表現。其中甲狀腺問題又以女性居多，除了有長期排便不順的問題，還經常伴隨體重增加、水腫等症狀，若只針對「腸胃科」去檢查，可能很難抓到真凶。
　
[訊號5]
#帕金森氏症
帕金森氏症發病年齡多在50歲以上，但由於很多症狀（如肌肉僵硬、手抖等）跟老人退化相似，早期並不容易診斷。帕金森氏症在出現運動功能障礙前，可能已有便祕、焦慮、失眠等前兆，其中又以便祕問題居多。
　
#了解更多
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#吳文傑醫師
#吳文傑醫師的健康筆記

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失眠原因女性 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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失眠原因女性 在 小鸭王 Facebook 的精選貼文

小鸭王 By 小鸭王

2021-09-26 09:03:26 有 0 人按讚
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我叫阿蒙，今年39岁，是一位全职太太。 我有一个儿子，今年12岁，聪明懂事，我很注重孩子的教育和培养，花了大量的时间和精力。

我和老公一直过着传统意义上男主外、女主内的生活，关系还不错，我对他也非常信任。 老公经常在外出差应酬，但赚的钱都会交给我。

我们的婚姻风平浪静，十几年就这么波澜不惊地过下来了，很少发生大的争吵或矛盾。

一直以来，我都是周围人眼中的幸福女人，我也觉得自己挺知足，毕竟我没有什么特殊才能，能嫁给这样一个有事业心又爱家的男人，挺满足的。

我对事业也没什么向往和追求，相夫教子几乎成为我生活的全部主题。 可是，这样一个生活无忧、家庭幸福的我，却在今年出轨了。

事情是这样的：春节后，我老公接管了单位一个大项目，经常连续一个月都要常驻项目地，我们夫妻在一起的时间就比以前更少了。 这样的生活本来我已经习惯了，直到今年4月，他的出现改变了一切。

他是我在小区附近的健身馆里认识的。 那段时间，我们都会在晚餐后去健身，碰面多了，彼此互有好感，就加了微信。

我经常在夜不能寐的时候找他聊天，他也会积极给我回应。 其实我们也没有聊什么露骨的话题，都是说一些无关紧要的琐事和关心之类的话。

后来我才知道，那段时间也是他的空窗期，刚好他的妻子也外出公干。 不知是出于寂寞，还是纯粹想找个人打发时间，我们就这样开始了.......

我现在甚至想不起来我们第一次发生关系的场景了，有种很恍惚的感觉，但是我却记得，那种恍惚的感觉是多么美妙，我仿佛重新找到了自己的生机和活力。

对了，说到这里，不得不提一下我和丈夫之间的性关系。 我们结婚十几年，差不多一年能有十次不到的性生活。

我丈夫对这件事不太感兴趣，每次我暗示他，他都会说太累了，或者说下次吧。 时间久了，我就没有主动了。 十几年下来，我已经习惯了，甚至觉得这可能就是老夫老妻之间的常态吧！

我也并没有感觉自己对这件事有特别的渴望。 直到遇见他，欲望被突然唤醒了。

我知道我这样说，很多人都会站在道德的立场上指责我——是的，我也在谴责我自己。 今年以来，我的失眠更加严重了，多少个夜晚都被内疚和彷徨折磨得不能入睡。

我很清楚，这种不见光的关系如果继续下去会有怎样的后果，可我还是忍不住想他。 现在，他已经不怎么联系我了，他说我们再继续下去，对双方家庭都不好。

我很失落，也很纠结。 脑子里每天都有两个小人在打架，一个告诉我：我想他，想和他继续下去。 另一个又说：别傻了，你们只是一时乱了心性、走火入魔，他对你也只是一时的性需要;

现在，我把自己真实的感受和困境告诉大家，其实我已经做好了被骂的准备，甚至我就是希望你们能把我骂醒，把我从这个泥潭里拉出来。

每个人都是潜在的出轨者

我在工作中，接触了很多遭遇丈夫出轨的女性，内心极其痛苦;从她们的描述中可以看到，她们丈夫的出轨对象，有相当一部分是已婚女性。

也就是说，在出轨的人群中，男女同样占了相当大的比例。 这与很多传统女性所认为的，出轨的绝大多数都是男人，男人更花心、对婚姻更加不忠有很大出入。

我也接触了很多出轨的女性，在出轨后，面临着本能与道义之间的纠缠与拷问。 就像是前面故事中的阿蒙。

她的婚姻不能说完全是无性婚姻，但至少在性方面有着重大的缺失;而丈夫在事业上的成就、在经济上的担当、在对家庭责任的承担上，表现都不错，这些因素在很大程度上掩盖了在性方面的缺失。

尤其是作为妻子的阿蒙，自身思想传统，又长期作为全职太太料理家务，认为这样的婚姻没有问题，甚至在出轨以前，都觉得自己是幸福的。

直到后来遇到那位男士，性需要被唤醒，这时才看到，她的婚姻其实存在很大的缺口，更重要的是，在性缺失的背后，还有她和丈夫感情上的疏离。

长期以来，阿蒙丈夫的重心都放在了事业和赚钱上面，而阿蒙的重心则全部寄托在了家庭。 这种寄托在很大程度上体现为她对家庭、对孩子的付出，从个人情感满足和性满足的角度看，她显然是不被满足的。

再加上在她的生命中，缺乏除家庭以外的其他价值感和成就感的来源。 所以，在诱惑面前，她的抵抗力会更低。

我们当然可以站在道义和责任的角度去谴责她，但是性和情感满足是人的本能需要。 在本能和欲望面前，道义和责任往往是退居第二线的。

从这个角度看，人人都是潜在的出轨者。

女人因何而出轨

从大体上说，女人出轨的因素包含了三个方面，即：诱惑的大小，个人道德感和意志力以及出轨的成本和代价。

这三方面的因素对男人同样适用。 还需要指出的是，诱惑的大小是一个相对因素，而非绝对因素，既取决于诱惑本身的大小，也取决于这个人自身需求被满足的程度。

好比同样面对一桌山珍海味，一个已经吃饱饭的人，和一个饥肠辘辘的人，态度是不同的。

就像阿蒙，如果她的婚姻在性和情感上面更加圆满，她的需求被基本满足，那么即便面对婚外的诱惑，可能不会被那么轻易得诱惑。

（不过，这只是针对一般情况，并不排除少数例外，就好比人的需求是多样化的，已经吃饱的情况下，有的人滴米不进，但有的人可能还想尝尝餐后甜点;

还有就是，一种美味吃久了，很多人就会想要尝试换换口味;

此外，每个人的食欲程度、胃口大小，都是不同的。 所以，实际上并没有一条万能定论，能概括所有的出轨情形。 ）

著名的婚姻治疗师Esther Perel 曾在一次演讲中指出，通常人们倾向于认为，男人出轨是由于厌恶和对亲密关系的恐惧，而女人出轨则是由于寂寞和对亲密关系的渴求。

出轨的核心原因是人们借此找到一种对情感的息息相通、新鲜感、自由感、自主权、性爱强度等，以此来弥补自身对某种缺失的渴望。

在女性出轨原因调查中也发现，女性出轨的原因更多在于渴望受到关注和重视、渴望获得非凡的亲密感受;

如果在婚姻中，这种渴望和感受长期得不到满足，就可能会被受到诱惑，走向出轨之路。 所以人们普遍认为，女人一旦出轨，往往容易玩真的。

阿蒙在来信中说，自己出轨以后才意识到，自己和丈夫之间存在很多问题，比如缺乏精神和情感交流，夫妻间的亲密互动很少，比如牵手、拥抱、爱的眼神，等等。

十几年婚姻的惯性，或者说人的惰性，常常会掩盖掉婚姻中的很多问题和漏洞。 再加上我们普遍缺乏经营婚姻的意识和能力，所以会导致这些潜藏的婚姻危机没有得到有效重视和及时解决。

这样的婚姻，即便看上去很幸福很圆满，但实际上却往往隐藏着巨大的危机，甚至连当事人也难以觉察。

直到婚姻触礁的一刻，才猛地意识到，所谓的幸福美满，不过是是油尽灯枯前的回光返照;是暴风骤雨前的风平浪静。

价值观多元化时代

女人出轨具有更大的隐蔽性

人类的感情，总是离不开时代的烙印和影响。

在这个价值观多元、声色犬马、暗潮涌动的时代，人们的感情生活更容易跟随本能的洪流，陷入欲望的泥潭。

因为这个时代，更重视自我的感受，更强调个体主义、享受和利己主义。 而女性作为人类的一部分，在情感上也具有这个趋势。

所以，虽然我们没有关于女性出轨的具体数据，但这个数字无疑是庞大的，甚至已经成为了某种趋势。

只是相较于男性出轨而言，女性出轨具有更大的隐蔽性。

台湾著名艺人寇乃馨曾在一次演讲中分析过女性出轨的「优势条件」和隐蔽性特征。

01

女人一心多用的能力高于男性。 这是有进化因素在其中的。

因为远古时期，男性负责打猎，所以需要更加专心致志;而女人负责采摘和养育孩子，习惯于同时料理多件事情、擅长于多任务并行管理。 所以女人一边应付老公、一边处理和情人的关系，会更加容易。

02

女人的生理基础更「适合」出轨。 因为女人的「潜力」是无可限量的，只要女人想，要同时搞定几个男人，相对男人的生理特点而言，是更容易做到的。

03

女人是天生的「特工」。 比如她知道自家男人在说谎的时候眼睛眨几下，这让男人的「完美犯罪」基本不可能实现。

男人永远搞不懂女人神奇的第六感是哪里来的，他们厌恶女人的猜测，因为那往往都是真的。

而具有如此强大侦查能力的女人，要想"犯罪"和反侦察，是不是会更容易实现呢？

04

在互联网时代，女人渴望倾诉和沟通的愿望更容易实现。 这种和异性的谈谈心、聊聊天，可能一不小心就变成谈谈恋爱了，所以出轨也就更容易发生了。

当然，在这里，真正值得我们思考的是，女性在出轨行为中，所拥有的以上种种「先天优势」，真的是一种「优势」吗？

不被丈夫所知晓的出轨行为，对于妻子而言，真的是自身利益最大化吗？ 当女人一边享受家庭的稳定和现实好处，另一边和情人保持关系时，她内心是否真的愉悦和轻松呢？

事实上，像阿蒙一样，出轨后，在内心承受巨大煎熬的女性不在少数，这种煎熬甚至会泛化导致当事人产生躯体化症状和其他心理不适，并影响工作效率和生活质量，比如失眠、焦虑。 毕竟，人总是同时受制于本能和道德两个层面。

所以，在有动机、有条件出轨的情况下，女人究竟如何抉择，才是利益最大化、幸福最大化？ 这是极考验女人心性和智慧的一件事。

面对婚外情

如何理性看待并抉择

当婚外情已经发生的时候，如何理性看待并做出抉择？ 这就不得不提到关于人性的某些方面。

人性是复杂而幽深的，既有自私和懒惰的一面，追求利益最大化;又有超越本能的可能性。

精神分析大师弗洛伊德认为人格有三个基本层面：

01：本我

以快乐为原则，追求本能的欲望和满足。

02：自我

以现实为原则，处于人格结构的中间层，既受本我的驱动，又受超我的约束，最终寻求两者平衡，以合理的方式满足本我的要求，成为现实层面的「我」。

03：超我

以完美为原则，遵循道德的约束，压抑本我的原始冲动，对自我进行监控，追求完善的境界。

婚外情的发生，始于本我的本能冲动，经过本我和超我之间的斗争和博弈，最终它是一个基于现实的选择。

所以，出轨行为，实际上并不是「一时冲动」那么简单。 它一定是经过特定的心理过程的。 只不过，这个过程是在潜意识里完成的，当事人不一定能清晰地意识到。

阿蒙用「恍惚」「不知道怎么就发生了」这样的语言形容，实际上，她内在的本能和道德感，早已在她脑中上演完一场博弈大战。 出轨，不过是权衡博弈的结果。

所以我认为，出轨，归根到底就是一种利益最大化的选择。 只不过，有的人在做出选择的时候更加谨慎理性;而有的人则更加感性和冲动。

既然是选择，就存在发生和不发生两种可能性。 但是，这两种可能性是否为非黑即白的二元选择？

也就是，要么不出轨，在缺失的婚姻中将就甚至苟且;要么出轨，背着爱人追求自己的愉悦和快乐？ 是否还有其他可能性？

这里仅提供几种初浅层面的提议供大家思考：

01

重新反思并评估自己的婚姻，看看它在行使婚姻各项功能方面，发挥着怎样的作用，自己从中受益多少？ 如果离开这段婚姻，自己又需要承担哪些责任和代价？

衡量清楚以后，当事人再做出继续或离开的选择。 当然，本条提议是建立在婚姻忠诚的价值观基础之上的，不考虑开放婚姻等情形。

02

自己是否足够用心去经营和改善婚姻质量，提升与伴侣的亲密关系？ 提升和改善的空间有多少？ 是否愿意去做这种努力的尝试？

另外还需要区分是自己没有做，还是做不到（比如伴侣身体因素导致的性缺失）？

03

据婚姻调查大数据显示，婚外情最终修成正果的比例并不高。 所以，站在出轨边缘、或者已经迈出这一步的女性，也需要思考一些问题：

出轨对象真的就是你的真命天子吗？ 他是你的理想伴侣吗？ 你们对这段感情的期待和规划是一致的吗？

另外很重要的一点是，婚外情往往是自身婚姻出现问题的一个表现或结果。 但是在决定自己的婚姻去留这个重大问题上，建议抛开婚外情，单独去思考和衡量，因为婚外情常常有冲动和不理性的因素存在。

现实中就有不少女性，因为婚外情的吸引和诱惑，抱着飞蛾扑火的态度贸然离婚，结果发现对方并非是自己的真命天子。 甚至当两个人抛开现实阻碍真正在一起后，各种问题很快显现，后悔不已。

04

如果你觉得婚姻万万不可舍弃，但又放不下欲望，这时，不妨思考一下出轨的后果和代价，权衡这一下这是不是自己能够承担的，然后再做出决定。

05

如果是婚姻有缺失，但依旧选择婚姻的女性，这并不代表要完全忽视自己在婚姻中不被满足的需求。 只是，这个需求究竟以何种方式满足、需求是否存在升级的可能性等等，这些都有探索的余地和空间。

比方说，改善夫妻间的亲密关系、多元化性方式探索、发展兴趣爱好、拓展自己的生命空间、寻求价值实现多元化，等等。

相信在做了那么多努力尝试之后，无论成功与否，至少可以降低出轨带来的内疚和负罪感。

希望在你浑噩无助的时候

可以为你排忧解难。

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失眠原因女性 在 Astor Youtube 的精選貼文

Astor By Astor

2021-04-21 18:15:02 有 50,178 人看過 有 877 人喜歡
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失眠原因女性 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文

2分之一強 By 2分之一強

2020-10-30 16:00:10 有 2,638 人看過 有 19 人喜歡
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主題：各國「解夢」大不同！沒想到夢見這個竟是…
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各國代表：馬丁、吳子龍、舞陽、肯納、姜勳、張和平

各國「解夢」大不同！原來這些夢境在各國的意義很不一樣？！玉兔阿姨警告她夢見自己在飛就表示靈魂出竅，但美國人卻說這是翻轉人生？！茵芙夢到廁所以為戀情會有阻礙，但日本朋友卻說這是轉機？！夢見高空墜落大家超有感！姜勳夢到從喜馬拉雅山跌下來，最後一秒看到小梁哥的臉才醒過來？！肯納從小就會做預知夢，鉅細靡遺的描述竟嚇壞開車中的媽媽？！舞陽夢見自己搭乘的巴士出車禍，驚醒後五秒中果然真的出車禍？！馬丁在夢中狂掉牙齒心情差到爆，安東媽幽默解釋讓他一秒走出陰霾？！究竟夢境和現實有什麼神奇的關連？各國老外又做過什麼奇特的夢呢？精彩內容請鎖定晚間8點《2分之一強》！

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失眠原因女性 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文

美上美皮膚科診所 By 美上美皮膚科診所

2020-08-08 18:30:01 有 46,277 人看過 有 1,059 人喜歡
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大多數的女生都會有橘皮問題，到底什麼是橘皮組織？橘皮組織是什麼原因造成的，為什麼女生比男生容易有橘皮問題？橘皮組織要怎麼改善？擦保養品就可以消除橘皮組織嗎，這一集通通告訴你！

不少女生飽受 #橘皮組織 的困擾，尤其到了夏天，天氣熱穿著短褲、短裙，更希望自己的肌膚能變得光滑、零細紋，所以而想盡辦法去除 #橘皮。

85%女性都會有 #橘皮問題，橘皮組織是當皮下脂肪擠壓結締組織時，脂肪突出到真皮，會導致皮膚表面像橘子表皮一般凹凸不平，而好發的位置，大多都是大腿、臀部、腰部、腹部等不易運動到的地方。

橘皮組織不是胖的人才會有，它與脂肪的分布及荷爾蒙有關，改善的方式除了運動，也有一些儀器可以幫忙。

很多人都會問，擦保養品能夠消橘皮嗎？答案是不行的，因為脂肪層很厚，絕對沒有辦法靠擦的就改善。

這一集倪醫師來跟大家解答一下橘皮組織的種種疑問！

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延伸閱讀-#光老化 可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom

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美上美皮膚科診所

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痘疤治療及青春痘治療的專科，抗老醫學的專家，三重醫美診所首選美上美醫美。痘疤治療及青春痘治療推薦美上美，是三重醫美有名的診所，抗老醫學更是美上美專業。 地址：新北市三重區正義北路104號 電話：02-8985-9060、02-8985-9762 E-mail：[email protected] LINE ID：@drx.derm
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約有70%女性發生經前失眠問題，經前症候群失眠原因為荷爾蒙黃體素及雌激素分泌，經前失眠如何該善：黃體期後半段晚上失眠睡不著，是因為黃體素分泌快速往下降與雌激素 ...

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女性 更年期後的憂鬱比例大幅增加，原因來自雌激素下降改變大腦的神經傳導物質分泌與神經連結，進而改變想法且影響情緒性反應，許多研究證實女性更年期改變了情緒反應，變得 ...

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妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑一垂体一卵巢 ...

#30. 睡不著好痛苦！2大類食物改善「失眠」 - 愛長照

營養師指出，此年齡層女性失眠問題與更年期有關，更年期造成賀爾蒙失衡，影響情緒 ... 失眠症狀求診情況相當普遍，建議不應過度依賴安眠藥，必須找出失眠的根本原因。

#31. 中醫治療停經後失眠之病例報告

部分女性在進入更年期之前已有. 失眠症狀，但約三分之一的人在更年期來臨. 時症狀會更為嚴重。而“熱潮紅”是最常引. 起更年期失眠的原因，包括強烈且無理由的. 的冷熱敏感， ...

#32. 中醫師教4招解決失眠入睡法：478呼吸法、安神糖水| 女性健康 ...

失眠 治療方法3. 睡前15分鐘: 交替按摩雙手神門穴（每次約2分鐘） ... 取穴：手腕內側橫紋處，從尾指延伸落去，到手掌根部末端嘅凹陷位。這個穴位不但可以寧 ...

#33. 精神健康教育資料> 失眠的處理 - 醫院管理局

失眠 的成因分為原發性失眠(Primary Insomnia)及非原發性失眠(Secondary Insomnia)。而非原發性失眠的原因包括: 精神及情緒病、身體的疾病、藥物濫用、及其它睡眠失調症。有 ...

#34. 為什麼會失眠？該如何改善失眠？交給專業醫師帶您一次了解！

慢性失眠則需鑑別診斷可能的原因， 包括生理和身心問題都須納入考量，不是直接就用安眠藥物來治療。 針對失眠的處置，一開始還是 ...

#35. 「更年期失眠」該怎麼辦？先分清楚失眠原因！ - YouTube

更年期失眠一直困擾著妳嗎？一下滿身大汗、一下心悸頻尿 每天睡前就開始煩惱著#今晚能不能睡好 「失眠」真的許多女性的大魔王晚上沒有充足的睡眠 ...

#36. 失眠｜健康資訊— 領康香港 - OT&P

引致慢性失眠的原因有很多。女性（尤其在停經前後）、長者、淺睡人士、有個人或家族失眠病史的人士有較高的失眠風險。許多失眠患者亦較易同時患上精神病，例如抑鬱症、 ...

#37. 【失眠原因】躺在床上多久睡不著才算失眠？8大失眠原因更年期

六、老人失眠研究指出，60歲以上者會有較低的睡眠效率，換而言之，老人族群的深度睡眠和快速動眼（REM）睡眠是少的。若加上慢性健康問題、複數藥物治療、 ...

#38. 更年期燥熱睡不著？研究：大豆異黃酮可助改善更年期失眠！

大約有80%的更年期女性的失眠是因為呼吸相關疾病，因為體內減少雌激素和黃體素而導致。 在臨床上，黃體素可以用於治療呼吸中止症，從以上臨床用途可知黃體 ...

#39. 失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒 - 早安健康

有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，心理學家告訴您15個妙招幫助改善失眠.

#40. 失眠怎麼辦？造成10個失眠的原因 - Women's Health

失眠 通常是因為壓力、生活瑣事或擾亂睡眠模式而造成，只要治療根本原因就可以解決失眠問題。 【好書推薦】. 1. 博客 ...

#41. 失眠之評估與治療

失眠 之治療首重找出是否有造成失. 律的時間相衝突而有的睡眠困擾。國際睡. 眠障礙分類中睡眠異常類的項目之一。 評估. 整體評估項目主要包含 ...

#42. 失眠怎麼辦？失眠原因＋解決方法！告訴你如何入睡 - Sundaykiss

本文將深入探討失眠成因，以及不同類型失眠原因和解決方法。 ... 但令人驚訝的是，女性出現失眠的機率比男性還高。 而失眠原因可主要分為以下4種： ...

#43. 不吃藥有辦法治療更年期失眠嗎？醫師分享真實臨床成功案例

案例故事-典型的更年期失眠. W女士來找我的主要原因，是因為近來深受嚴重的失眠所苦。 她的失眠包括入睡困難、淺眠多夢，且容易睡眠中斷;.

#44. 失眠睡不著，睡眠障礙該掛哪一科門診？ | 討論區 - 嬰兒與母親

貼心提醒：若睡眠中心預約額滿，可先自行判斷失眠原因到相應的門診掛號，例如：孕期或更年期失眠女性可掛婦產科、憂鬱或焦慮可掛身心科。 3. 身心科／精神 ...

#45. 長期失眠？小心是荷爾蒙來搗亂 - 聯安診所

長期以來都以安眠藥助眠。近日由於安眠藥使用的劑量越來越高，卻還是睡不好，只好再次求助精神科門診。經過多項檢查後發現，其男性荷爾蒙濃度偏低，經適當的睪固酮補充後， ...

#46. 失眠的介紹

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#48. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢？ 外型幹練的林女士在外商公司擔任祕書一職 ...

#49. 女人二三四˙ 失眠誰人知 - 恩主公醫院

習慣、疾病後遺症等，都有可能是失眠的外在病因，但失眠也有很大. 原因是與內在臟腑氣血失衡有關。 筆者在臨床上所觀察到的失眠女性，從求學時期的學生、築夢踏.

#50. 更年期睡眠品質下降三大招助你一夜好眠 - 第一醫院

進入更年期之後面臨著睡眠問題， 45 歲以後的失眠的比例是男生的兩倍；根據統計，甚至有四成到六成的女性在更年期過渡期會有睡眠問題。原因與荷爾蒙 ...

#51. 老是睡不著好難受！「這原因」造成失眠引共鳴

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「失眠原因」話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的5大失眠原因。

#52. 失眠- 维基百科，自由的百科全书

一般而言，會以睡眠衛生及生活習慣的調整作為第一線的治療方式。睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動，可以再 ...

#53. 「更年期失眠」該怎麼辦？先分清楚你是「難入睡」還是「淺眠 ...

... 面臨睡眠障礙，部分女性在進入更年期前已有失眠症狀，但約三分之一的人在更年期來臨時症狀會更為嚴重，而熱潮紅是最常引起更年期失眠的原因，包括 ...

#54. 做自己的失眠治療師：圖解失眠自療- 方婷 - Readmoo

做自己的失眠治療師：圖解失眠自療》電子書- 本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法，當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和 ...

#55. 友善列印-失眠的原因及相關因素

透過心理治療，解除其緊張因素；改進其個體的適應能力, 並給予患者精神鬆弛方面的指導, 並安排合理的睡眠, 例如, 避免白天小睡，不飲用含咖啡因的飲料和睡 ...

#56. 失眠原因全是因為它？褪黑激素可以「用吃的」？藥師曝3大助 ...

陳怡安藥師表示，如果失眠的原因是來自褪黑激素分泌不足，或者褪黑激素 ... 請向專業醫師諮詢，找到睡眠障礙的原因進行治療，而非放任不管，長期失眠 ...

#57. 解析失眠3型！精神科名醫楊聰財開講！ - 田原香健康網

✎精神科醫師：就失眠原因、症狀類型等，擬定治療方針，選擇對病人較安全、有效且副作用少的治療藥物。 ✎心理諮商師：合併心理方面的介入治療，透過會談，重新檢視患者的 ...

#58. 什麼是早醒型失眠? 原因是什麼？ 可以怎麼改善?

由於老年人在深度睡眠時間減少，在較淺睡眠時間增加，比如從環境的噪音中容易驚醒。 主要睡眠障礙（例如睡眠窒息）隨著年齡的增長而增加。未接受治療的睡眠窒息患者白天的 ...

#59. 女生失眠是什麼原因-女生失眠的原因就三種 - 點知天下

女性失眠 最常見的原因和最重要的因素是由情緒引起的，這是因爲女性失眠最常見的原因是由情緒引起的。情緒失眠症主要發生在夜間，因爲後人在夜幕降臨後 ...

#60. 現代人失眠的「新原因」！ - 大師美學

但失眠這個大魔王所帶來的影響卻是你始料未及？！ 以往常見的失眠原因有：. 1.心理影響：心裡的傷隱藏在潛意識，工作焦慮、 ...

#61. 月經來臨前，為何會情緒低落、夜晚失眠？ - PanSci 泛科學

此外，女性荷爾蒙相關之醫學研究也能成為藥物治療之參考。期望未來更多醫學研究投入解開「經前情緒障礙」與「失眠」之相關性及其機轉謎團，讓女人 ...

#62. 更年期失眠睡不好？小心提高心臟病、中風罹患率

尤其是，處於更年期階段的女性，往往同時也會面臨到家庭（孩子長大離巢）與事業的壓力，這些原因也常讓婦女朋友的失眠症狀更雪上加霜。

#63. 銀髮族睡不著.該怎麼辦?_健康新知 - 常春月刊

引起失眠的原因很多，可分生理及心理因素，只要出現失眠問題，建議就醫檢查、找出問題，才能對症治療。 【生理因素】. 1.過敏. 老人家抵抗力弱，在季節轉換季節易出現鼻 ...

#64. 失眠、睡眠障礙與睡眠保健 - 好晴天身心診所

治療根本生理及心理與失眠相關的原因。針對根本原因治療。 規律作息。定時上床、定時起床，尤其定時起床更是重要，無論幾點入睡，均應定時 ...

#65. 盜汗、失眠、心悸…女性更年期多在45至52歲！中醫 ... - 幸福熟齡

臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師黃奕碩指出，中醫認為更年期症候群的發生以「腎虛」為主要原因，因此在治療上以「補腎」為減緩更年期症狀的 ...

#66. 失眠掰掰！睡不好的10個原因

睡眠過程小腿容易抽筋、不自覺抽動或癢癢的，女性發生比例較高，臨床上稱為不寧腿症候群，可能是缺血性貧血或帕金森氏的症兆。

#67. 睡不著，好痛苦！ 找出真正原因幫長輩改善失眠問題

更年期：女性50歲前、後會進入更年期，時間長短因人而異，有些人甚至可能長達10年以上，而更年期所帶來的不適症狀，例如潮紅、盜汗或情緒變化等問題，也是年長者失眠的 ...

#68. 经常难以入睡吗？你可能患上失眠症了

然而，每天晚上，世界上有数以亿计的人饱受失眠之苦，约占世界人口的10-30%。 什么是失眠？ ... 导致失眠的原因是什么？ ... 女性比男性更容易失眠。

#69. 睡不著怎麼辦？談癌症病患的失眠問題（下）

詳盡的病史可以幫助確定癌症診斷，進行治療或住院後，睡眠模式的改變情形。 治療癌症患者的失眠無論病因，失眠對致病率，生活品質，以及癌症的病程，都有很大的影響。

#70. 健康網》長期失眠傷身也傷心醫授10招助好眠

若是與內科或精神科相關疾病有關，則需藉由專科醫師治療內科或精神科的病症。 控制好相關疾病後，仍有失眠問題，可先考量非藥物治療（如認知行為療法的 ...

#71. 睡眠障礙(失眠) - 林新醫院

導致失眠的原因. 身體因素： 包括身體生理障礙的疾病，如肝病、長期疼痛、肥胖症、呼吸系統疾病、頻尿、憂鬱症等。 生理因素： 女性更年期，精神亢奮，如睡前喝茶、喝 ...

#72. 別讓失眠成為揮之不去的夢魘：簡介失眠成因與應對方法

癌症病友普遍存在著睡眠上的困擾，據統計，新診斷與治療期間的癌症病患，約30~50%有睡眠障礙；即使在治療結束後數年，仍有23~44%的患者深受失眠所苦。

#73. 女性容易對安眠藥有抗藥性？ - 黃偉俐診所

根據研究發現，女性失眠的比率是男性的1.4倍，但是女性使用安眠藥的比率卻是男性的3倍。 ... 失眠專科是精神科或身心科，失眠也是絕大多數精神科病人求診的原因 ...

#74. 女人失眠有三个原因？千红呵护女性健康，绽放美丽自信

对于45~55岁的女性来说,经常睡到凌晨3、4点醒,可能与月经期、妊娠期、更年期有关,这就是所谓的“女人失眠有三个原因”。 失眠,是更年期综合征的一种症状。

#75. 女性失眠的原因都有哪些呢？ - 每日頭條

很多人的睡眠障礙是由於性格偏頗間接導致，比如完美主義者，比如抑鬱、 焦慮、不成熟、偏執、等各種神經質的人都會有一定程度的社交、家庭、工作燈方面的 ...

#76. 失眠到早上還要睡嗎？失眠看什麼科？失眠如何入睡？失眠原因 ...

失眠原因 可分為【精神性、疾病性、藥物性、原發性】，想改善失眠就是不要『硬睡』， ... 女性更年期可能會因為【熱潮紅】，導致睡覺時伴隨著『盜汗心悸』造成嚴重影響 ...

#77. 台臨床研究：2/3失眠者同時罹患精神病！ 醫「10招」救睡眠

控制好相關疾病後，仍有失眠問題，可先考量非藥物治療（如認知行為療法的放鬆治療、睡眠控制、刺激控制法等），再輔以低劑量的藥物治療。顏琮祐也提醒， ...

#78. 上班族失眠的中醫療法- 臺中 - 台中榮總

上班族失眠治療的重要性：. 根據「國人睡眠品質調查」，台灣的成人中有失眠經驗的占25.2%以上，居亞太地區第一名，在 ...

#79. 失眠影響生活！成因＋自我檢測＋解決方法（韓星IU快速入眠法）

如何治療失眠/解決方法/如何入睡 · 建立良好的睡眠時間表。 · 日間保持活躍，但避免在臨睡前做劇烈強的運動。 · 不要吸煙。 · 睡前不要大吃大喝。 · 避免在臨睡 ...

#80. 逆轉「黑天白夜」－擺脫慢性疼痛、失眠的陰影 - 衛生福利部

許多民眾有疼痛、失眠等問題時，常會尋求醫生協助，而常用於治療嚴重慢性疼痛的麻醉 ... 失眠與疼痛原因複雜，若有焦慮或睡眠障礙等問題，應由精神科醫師評估找出失眠 ...

#81. 這2種人最容易慢性失眠…心理師教你3大要點，願意改說不定連 ...

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，從研究數據來看，女性失眠比率高於男性，可能與生理期、更年期、懷孕等荷爾蒙變化有關， ...

#82. 【失眠】何時需要求醫？了解成因、治療及改善方法！

了解成因、治療及改善方法！ 中大的一項調查發現，近7成港人有失眠問題，主要因為工作及學業壓力大，其次受健康 ...

#83. 原發性失眠症的處遇與治療

而大部分失眠症患者開始. 接受治療都僅限於藥物治療。 所謂的鎮靜安眠藥(hypnotics and sedatives)的作用主要就在於幫助入睡、. 維持一定的睡眠時間與避免 ...

#84. 晚上怎麼躺就是睡不著！了解失眠原因，做到這3個方法

40歲女性半夜突然醒來最大的原因就是更年期。踏入更年期後，女性荷爾蒙當中的雌激素分泌量會減少，雌激素可以調節自律神經和腦的運作，當雌激素分泌減少時，會引起 ...

#85. 失眠治療方法有哪些，嚴重失眠這樣調整 - 小確幸健康

失眠 治療方法調整方式！您將找到多種失眠治療的方法，根據一些研究，失眠症患者佔成年人口的40%，不幸的是，睡眠問題常常被輕描淡寫，許多人並不重視 ...

#86. 進入更年期特別容易失眠？專家：平衡女性賀爾蒙可帶來改善

專家解釋，造成更年期之後睡眠品質下滑的原因，正是女性賀爾蒙的分泌量下降所導致。 女性賀爾蒙中的雌性激素，具有抑制睡意讓人保持清醒的作用，而 ...

#87. 女性少睡3hr都因他而起？｜研究發現：「與另一伴睡一起」會 ...

雖然大家都知道睡眠對健康的重要性，可是常常不得已會因各種外在原因或者壓力情緒而失眠！最令人感到意外的是，女生睡眠不足的情況其實比男性更為嚴重！

#88. M5 MC經期前，為什麼我又失眠了？（105年柯志鴻教授計畫

此外，女性荷爾蒙相關之醫學研究也能成為藥物治療之參考。期望未來更多醫學研究投入此領域，解開「經前情緒障礙」與「經前失眠」之相關機轉謎團， ...

#89. 老人失眠之藥物治療建議 - 台灣內科醫學會

失眠 是嚴重的公眾健康問題，常因理解、診斷不足而未能得到充分的治療。台灣睡眠醫. 學會2017 年之調查結果顯示失眠尤其普遍發生於65 歲以上老年人，60 至69 歲失眠比例 ...

#90. 失眠不一定要吃安眠藥！6招好眠技巧＆睡眠障礙解決方法學起來

睡眠檢查找出失眠原因睡眠障礙對症治療 ... 引起失眠的原因眾多，許多內科、口鼻、神經及心理疾病，都會引起睡眠障礙，除了上述科別，有情緒困擾的人也可以到精神科、身心科 ...

#91. 女性癌病人最常見的身心煎熬－疲憊、失眠與疼痛

身心疲憊症帶來的影響甚至比疼. 痛、噁心或掉髮更常令癌症病人困擾，而且會與其他. 副作用並存或互相影響如焦慮、憂鬱、貧血與睡眠障. 礙，造成診斷與治療上的困難。 癌因 ...

#92. 人為何會失眠，睡眠障礙的原因與類型都有那些？

女性 是更容易失眠。據說女性失眠的發生率是男性的2倍。其理由是，由於月經和懷孕等女性特有的生理現象，以及閉經引起的更年期障礙等，女性體內激素的平衡容易紊亂。

#93. 【和信醫訊Vol.09】淺談失眠

癌症病人有失眠問題，是以正在治療中的比例很高；完成治療的人，接近一半難維持睡眠；接近四成的病人，白天都會打瞌睡。 攝護腺癌與乳癌病人皆有夜間頻尿 ...

#94. 女性更年失眠发生率超四成——中新网 - 中国新闻网

更年期失眠的原因主要有以下几点：. 1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。 由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随 ...

#95. 簡介：失眠 - CFH健康知識網

失眠 比較像是一種症狀(symptom) ，而不是一個疾病(disease)。利用心理治療、行為治療、或藥物治療，都可以有幫助；而且，大部分的失眠者都可以被有效地 ...

#96. 4大關鍵因素‧孕婦失眠原因大盤點

孕婦失眠原因大盤點面對懷孕過程，多數女性在生理和心理都會出現變化，尤其是生理層面的改變，讓許多準媽媽應變不暇，加上睡眠品質受影響，脾氣也會變得較容易焦慮，與 ...

#97. 失眠- 衛教走廊

無論暫時性或短期性，通常只要了解原因後其實很容易治療，但如果未接受適當的處理，有部份的人亦會導致慢性失眠。最為棘手的是慢性失眠，因為原因很多且較 ...

#98. 失眠如何入睡？解決睡眠問題招式公開，最後一招是連專業醫師 ...

實際上已有一些長期失眠患者，藉由醫師轉介下嘗試高壓氧療程，在最終療程達到維持睡眠品質、改善氣色不佳等有效見證。 而輕高壓氧則借重高壓氧治療疾病 ...

#99. 身體很累，腦袋卻不累！你更年期自律神經失調失眠嗎？

女性 一生的睡眠品質都受體內荷爾蒙變化的影響，有些人變得不易入睡或睡不安穩； ... 更年期自律神經失調失眠原因; 10種方法擺脫更年期失眠; 1.