#失眠真實故事 你吵架時會怎麼做呢？「睡一覺就沒事了？！」然而真是這樣嗎？那天和小時候的同學聚會，有位老同學這幾年總是帶著老婆一起甜蜜出席，那天卻見他形單影隻，一個人坐在角落不發一語，我上前一把拉他到門外，一問才知道，原來是睡前吵架鬥嘴惹的禍。
老同學說，最近因為和老婆工作都忙，時常很晚才回到家中，唯一能好好說話的時間，通常是洗完澡躺在床上，準備入睡的時候，但可能因為兩個人都很累了，常常話不投機，就開始言語交鋒、搞得氣氛凝重。
他說：「我老婆吵架的時候，最喜歡冷戰，習慣悶不吭聲、轉頭怒睡！」他也只好時常帶著一股怨氣入睡。
但最近往往起床後也沒消氣，兩個人老是臭著臉吃早餐，甚至後來，連早餐都急急忙忙外帶出門，導致他一整天和老婆說不上一句話，也不知道多久了，就這樣兩人關係簡直降到冰點，十分困擾，不禁讓他心想，是不是就要這樣結束這段婚姻關係了。
▍「床頭吵、床尾和」有道理嗎？
你也喜歡跟另一半在睡前鬥嘴嗎？每次吵架就用冷戰和睡覺來消氣嗎？有研究發現睡前的傷痛或不舒服的記憶，有可能會被加強鞏固變成長期記憶！
我們都知道大腦就像電腦一般，是訊息接收處理器，白天我們清醒時，大腦進入「記錄」工作模式，不斷接收外界訊息，並做出回應，但其實大腦還有個內建的隱藏功能，那就是在我們睡眠期進行的「記憶鞏固編輯」作用。
兩人怎麼吵都好，但千萬別睡前吵，原來「床頭吵、床尾和」是有道理的！千萬別把爭吵的壞情緒帶進睡夢中。
▍別讓睡眠讓創傷更深刻！
如果睡前經歷讓人不舒服的經驗，不管是爭吵或是恐怖的經歷，睡前清醒時，暫存在我們大腦的記憶暫存區「海馬迴」的短期記憶，就會轉移儲存到「大腦皮質區」，變成永久形式，也就是所謂長期記憶，這就是記憶鞏固的作用。
在臨睡前跟家人、另一半吵架或發生了不開心的事情，想趕快讓自己睡一覺忘記，反而容易讓新鮮存入海馬迴的短期記憶，更加深刻鞏固成長期記憶，讓不愉快的印象牢牢存在大腦中！
▍過度防衛，或許是因為有了創傷
時常反覆遭遇哀傷或驚恐經歷的人，像是受到長期精神或言語暴力，甚至肢體家暴的人，也會容易出現創傷後壓力症候群「過度警覺」的症狀，在日常生活中下意識地戒備、保護自己。
老是在睡前爭吵、冷戰，也難怪後續彼此之間會疏離，這樣的人多半都會感到焦慮、難以入睡、易怒、情緒失控或容易受驚，甚至惡性循環加重睡眠的障礙，兩個人之間的關係，自然無法親密跟融洽了。
▍避免越吵越兇的好眠Tips
🔸#睡前冷靜期：不管是遭遇重大災難或悲傷的事件後，最好不要馬上進入睡眠狀態，最好能讓身心沉靜和消化情緒，至少等待六到八小時後再入睡，比較能避免痛苦的記憶片段變成長期記憶，深植在我們內心底層。
如果可以，就儘量和好再睡吧！
🔸#不要過度壓抑傷痛：如果我們曾發生重大哀慟或驚恐的經歷，長期在夢中重溫痛苦、感到受脅迫和恐懼，往往睡眠反而讓創傷後的壓力加劇。
因此我們不能忽視創傷後壓力症候群發生的可能性，平時要自我察覺心中的感受，適時宣洩及排解，也不能持續忍耐糟糕的睡眠品質，惡性循環、愈睡愈糟。
🔸#慎選吵架地點：與創傷發生時相似的景象、聲音或氣味也會觸發我們痛苦的回憶，所以千萬避免在床上爭吵或動粗，否則久而久之，床鋪和臥房就會變成勾起你不良情緒和回憶的觸發點，往後進到這個空間，或是身體躺上床準備入睡時，就會喚起不舒服的感覺，當然無法好好入睡。
記得！把床留給放鬆愉悅的睡眠就好！
🔸#刻意安排睡前放鬆儀式：若帶著悲傷、痛苦、憤怒的情緒入睡，反而會對身心造成更大壓力，因此睡覺前最好讓自己處在愉悅、平靜狀態，寧可先看點輕鬆的文章、聽點放鬆心情的音樂或音頻，做點伸展、瑜伽、冥想，再讓自己進入睡眠，往往才能讓大腦和身心獲得真正的休息！
▍#本文摘自 我撰寫的《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》一書 http://bit.ly/2P0pbD6
失眠真實故事 在 [負雷]《失眠》略感失望- 看板movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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《失眠》對於此片深感失望，劇本和導演兩者皆是如此，說是鬆散不如說是平行發展
，好似花了一張電影票錢，卻看了兩部電影，只是演員都是同一個人罷了，若是這樣想
似乎可以安慰自己一點。全片僅剩下虐殺演出令人印象深刻，驚嚇建立在嚇唬觀眾的前
提，可有可無。
把電影比喻成人體結構，劇本是人的骨骼撐起整個身體，導演的功力則是肌肉組織，
協調骨骼（劇本）的行動呈現給他人所觀看，但觀影完後，《失眠》的骨骼稍嫌發育不
全，而肌肉無力無法準確傳達應有的行動，甚至會出現身體上下半部往不同方向走去的
不協調感，若然還要怪演員演技沒有變化，個人覺得應該要先檢視劇本和導演產生的問
題。原先以為《失眠》的劇情應會跟《詭絲》雷同，利用科學的方式研究，卻意外開啟
了靈異之門，造成不可挽回的噬人後果，事實上，《失眠》只是用了科學這個元素當作
外表，內裡卻是道士詛咒靈異怪談，談不上包裝，只是想製造讓人誤會的轉折，這樣的
轉折技巧不是那麼高明，好像今天走了一段路，發現了兩條岔路A路和B路，高明的劇情
鋪陳應該是，直覺選擇A路，卻兜了一圈艱辛地走到終點，才發現捷徑的B路，而走較遠
的A路過程，正是電影可以安排劇情的高低起伏，過程中的引人入勝更可以讓觀眾投入於
劇情當中；但不好的轉折技巧，則是一樣選擇A路，但走到一半，發現此路不通，所以只
好再折回來往B路走，這才走到終點，這會讓觀眾覺得前面的劇情安排根本浪費掉了，明
顯《失眠》擁有了這樣讓觀眾浪費時間觀看前面劇情的鋪成的感受，主線兩條的故事線
，只需觀察後者就好，那就是日本侵占香港時期的劇情。
在電影所有呈現的支線故事上，好似都藏了一把刀，隨著劇情到了尾聲，通通被腰
斬了，而且斷得一乾二淨，一點交代的意思都沒有，邱家其他人有受失眠詛咒之苦嗎？
林家棟飾演的角色最後的遭遇僅口頭講述，但他屬罪魁禍首之一，為何輕輕帶過？被釋
放的小孩慰安婦的再去拜訪對整部片劇情沒有什麼太大幫助、嘗試解開詛咒的過程只交
代原因沒安排方法、而所謂讓人類不睡覺的研究也都草草了結，比不上一個女鬼的呢喃
．．．，斬斷所有支線的後果，就是安排兩條主線的劇情彼此的連接超薄弱，同時也在
結尾的瞬間捨棄前面科學研究的鋪陳，變得毫無意義，只剩下突兀展開噬人的男主角。
而角色賦予的情感意外地在本片中表現相當單一，如果一個人因為被當慰安婦的屈
辱而恨所有人，那她就一路堅持的恨所有人並施加詛咒，“虎毒不食子”完全無法反應
在電影中人性情感的掙扎，對於親人也無憐憫之心，在這樣的恨所有人的結果，其前面
的鋪陳卻是毫無線索可循，或者說不夠強烈，對於一個在亂世中不得低頭只為活下去的
角色，讓他遭遇毫無挽回的終結，之於那些真正壞人的描述卻是輕輕帶過，讓我心理無
法得到一個平衡，實在談不上是良好的劇情刻劃。
《失眠》的恐懼僅僅是建構在想要驚嚇觀眾的前提下，這些彷彿過場的驚嚇安排似
乎對劇情的推進沒有太多的幫助。電影中鬼的出現以恐怖片來說，當然不能放過帶給人
驚嚇的安排，這點無庸置疑，只是如果鬼的現形就只是給觀眾驚嚇，無助於劇情氛圍的
營造，甚至賦予影像意義，似乎就太可惜了一點。唯一值得稱讚的部分是那一場的虐殺
日本軍官的戲，很直接地切下器官塞入嘴中，那份恐懼有傳達到觀眾的心理。
雖然那場戲不錯，但跟其他電影相比似乎就差那麼一點點感同身受的雞皮疙瘩，還
記得《恐怖旅舍》後段男主角拯救一名亞裔女子，拿起剪刀剪下燒毀殘肢的場景嗎？那
場戲確實令人作噁，即使是一場戲，感受卻很真實。要把《失眠》作為Cult Film來看個
人覺得好像還差一點點，就狹義來說，差一點可以達到標準，可能批判還不夠強烈，而
畫面上也不是那麼“驚奇”，畢竟如果連《索多瑪的１２０天》都可以接受，《失眠》
真的就沒那麼不能入目。仍可以感受《失眠》的呈現有一點點保守的味道，不然又何必
刪片呢？！
在劇本這個大前提不夠完好的狀態下，如果還要探討啃食手臂的方式和假皮的破綻
，以及進出敵人大本營如入無人之境斬殺軍官．．．等，這些細節的安排是否不夠合情
理，個人是想說就看開些好了～可惜一部好似可以深入探討人性道德黑暗的劇本構想。
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