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<失眠感慨>
對，我有西班牙護照。
當初申請，除了想擺脫俄羅斯輪盤式的居留更新出槌系統外，最重要的還是一位同在西國臺灣媽媽的話：
國際旅行，請務必使用與孩子同一國籍護照(感覺老公不用管😆😆)，因為一旦發生任何天災人禍，國際慣例是認護照不認人，若親子間不同國籍，有可能會被分開處理。
因為這話，當年申請了西班牙國籍，因為我的孩子們，只有西班牙國籍。
當媽媽之後，膽子只會越來越小，當年雖然說半認真的未雨綢繆，然人生的無常，其實比你我想得近多了。
#失眠第三天中
#視力真的變差了
<失眠感慨>
對，我有西班牙護照。
當初申請，除了想擺脫俄羅斯輪盤式的居留更新出槌系統外，最重要的還是一位同在西國臺灣媽媽的話：
國際旅行，請務必使用與孩子同一國籍護照(感覺老公不用管😆😆)，因為一旦發生任何天災人禍，國際慣例是認護照不認人，若親子間不同國籍，有可能會被分開處理。
因為這話，當年申請了西班牙國籍，因為我的孩子們，只有西班牙國籍。
當媽媽之後，膽子只會越來越小，當年雖然說半認真的未雨綢繆，然人生的無常，其實比你我想得近多了。
#失眠第三天中
#視力真的變差了
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkat...
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
日本千葉縣姐殺弟慘案，失眠脾氣差影響工作，父母離異種下禍根！(重大犯罪課 第二十二季 第二集 藍秀朗)
日本千葉縣姐殺弟慘案，失眠脾氣差影響工作，父母離異種下禍根！(重大犯罪課 第二十二季 第二集 藍秀朗)
相關影片:
1. 藍秀朗回應舊伙伴執笠講法！三十四歲男搭上十六歲少女，酒店行兇勒死小情人！(重大犯罪課 第二十二季 第一集 藍秀朗) (https://www.youtube.com/watch?v=Nqw_-jAilmk)
2. 思浩大談日本天后安室奈美惠退出樂壇！葉玉卿葉子楣肉彈艷星分別！麥當娜演唱會演出唏噓！(大家真瘋Show 第三季 在線重溫) (https://www.youtube.com/watch?v=GT07EnMw0Uo)
3. 英國細心男友百般照顧，衰在包皮過緊扑嘢痛，表明無任歡迎女友搵SP！(香蕉俱樂部 D100) (https://www.youtube.com/watch?v=57G9wHwu3os)
#重大犯罪課 #藍秀朗 #日本 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
「艾波談心室」第三集，邀請了網紅瑜珈老師 @凱蒂瑜珈Flow With Katie
＊人物背景：
Yoga vibes瑜伽教室創辦人、經營YT頻道「凱蒂瑜珈Flow With Katie」
來和大家聊聊：
瑜珈助於身心靈平衡？學習瑜珈的5大好處！！！
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精彩對談內容：
Top5：調整身型，維持體態
Top4：身體覺察，呼吸調整
Top3：減緩焦慮，內心平靜
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等等等超多♡
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看完立即分享給「#想學瑜伽」的朋友！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～
►繼續收看下一集影片：艾波學生和凱蒂老師上瑜伽！？
一起練修復瑜珈- 調整呼吸穩定情緒
https://youtu.be/eEB1K8m9qZ0
►Yoga Vibes臉書：https://reurl.cc/avOGv7
►Easy抽書活動傳送門： 待放
[ 抽獎活動說明 ]
1訂閱、2分享，3把分享的截圖
放在FB活動連結留言處
(請不要私訊，要留言喔～)
就有機會抽到【當中醫遇上瑜伽】1本🙋♂
＊得獎公告時間：12/30(三) 15:00
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣「我後來發現可以在乎他人，但不要過分重視。」一起撕掉標籤，重新做回自己 ft.慧玲的超齡眼光：https://reurl.cc/ygqb4y
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