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以為樂子 the Diner的"花椰米嬉皮碗"已經夠對味，想不到繼續愛上"女神不卡櫛瓜麵"，已經連吃兩次了！❤️
#有菜有菇非冷食
#可另加煎雞胸肉或煎鮭魚
#奇亞籽布丁也是好吃點心
#夏季限定不要停啊
"花椰米嬉皮碗"相關文章：https://evalilycoco.blogspot.com/2019/08/theDiner.html
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大家好我是雀兒～
今天要跟大家分享四種使用巴西莓粉製作的
好吃又簡單的健康甜點♡也非常適合當早餐食用！
每道不到500卡～含有豐富蛋白質與營養❤️
可以放心大口吃的甜點＆早餐！
1.巴西莓燕麥碗
Acai Fruit Oatmeal Bowl
✅熱量營養：491kcal/64C/18F/26P
2.巴西莓水果燕麥優格杯
Acai Muesli Yogurt Cup
✅熱量營養：396kcal/71C/7F/15P
3.巴西莓水果優格蛋白質夾心蛋糕
Acai YogurtProteinCake
✅熱量營養：468kcal/56C/16F/30P
4.巴西莓優格奇亞籽布丁
Acai Yogurt Chia Pudding
✅熱量營養：464kcal/25C/25F/26P
除了巴西莓粉和穀片
全部食材全聯或各大超市都買得到～～
我每天都會食用巴西莓粉
巴西莓富含纖維質、omega6跟9、還有豐富花青素，
抗氧化、富含營養
除了加在果昔或做成Acai Bowl其實還有超多吃法！
這四道料理超簡單
不需要烤箱就能製作～
適合全家人或好朋友一起製作一起享用！
希望你們會喜歡：）
留言在下方你最喜歡哪一道甜點？
Hello guys, I'm Chelsea
Today I want to share with you
4 way to use acai to make
Delicious and easy healthy desserts!
I add acai to my foods everyday and i love it!
Acai berry natural fiber, omega6 and 9, and rich in anthocyanins,
Antioxidant, beneficial nutrition
In addition to adding to smoothies or making Acai Bowl, there are actually more ways to eat!
These four desserts are super simple
Can be made without an oven~
Suitable for the whole family or good friends to make and enjoy together!
Hope you guys will like it:)
leave a comment which one is your favorite? :P
【今日使用食材 Ingredients I use 】
巴西莓粉 Acai Powder：https://t.ly/lgYV
USB巴西莓隨行果汁機 Mini USB Blender：https://t.ly/lgYV
🌟全館95折優惠碼：CHELSEA
有機奇亞籽chia seeds：https://iherb.co/JvwZqs1U
泡打粉 Baking Powder：https://iherb.co/3YZPJz8n
Xtend 巧克力蛋白粉：https://iherb.co/eLkzq1ez
♡My favorite iHerb list 我的最愛精選購物車：https://iherb.co/xkVaNmeG
🌟iHerb全館優惠碼：HEL4676
Germangoods BCAA Protein Cereals：https://reurl.cc/N6Z10m
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這裡還可以找到我 😊
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很適合烘焙苦手的奇亞籽布丁～超超超級簡單，好吃又很健康，奇亞籽有豐富的omega-3和纖維，很適合孕 ... 生酮奇亞籽布丁,無糖點心,柏格醫生中文食譜Dr Berg - YouTube. ... <看更多>
奇亞籽布丁也是好吃點心 在 [食譜] 巧克力咖啡奇亞籽布丁(全素) - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Blog圖文：https://www.barrelleaf.com/chocolate-coffee-chia-pudding/
------ 實作影音-----
https://youtu.be/UhWdN-pzEVo
製作日期：2017/06月
記得去年一開始接觸到全素飲食，其中一個讓我覺得很特別的東西就是奇亞籽，
它也是超級食物(Super food)之一，富含多種營養，用來做點心感覺格外健康。
很久前就有看到不少奇亞籽布丁的食譜，
這次要來分享的是一吃就愛上的岱J力咖啡奇亞籽布丁。
奇亞籽(Chia Seeds)的外表真的很不起眼，外觀就如黑色小沙粒
，看似沒什麼厲害的它，營養密度非常高，尤其是在 Omega-3 和J白質熙‘驉A
很適合全素飲食的人攝取蛋白質的來源其一。而且它沒什麼味道，
而它強大的吸水性也讓它成為許多食譜中的食材。
它也是我的優格常見配料與隔夜燕麥粥的重要食材之一。
奇亞籽在台灣已經不算少見了，網路賣場、Costco好市多，
和一些有機食品店都找的到。價格個人覺得不算貴，
我之前一次買大量好像也才五百塊上下
，結果吃了一年還沒有吃完(雖然我是沒有天天吃就是)。
奇亞籽布丁在國外已經算常見的奇亞籽食譜了，常見的就是加堅果奶的原味。
這次是看到這個巧克力咖啡的口味，覺得很特別，所以就動心試作看看。
但我有稍微調整一下食材用量，因為我不愛甜，楓糖有減少，咖啡也是用手邊有的輕濾掛
咖啡。
這個這個奇亞籽布丁和隔夜燕麥粥一樣是要冰隔夜的，建議可以前一天製作，隔天就可以
吃摟。
減低楓糖用量，吃起來真的沒有明顯的甜味，而有生可可粉與咖啡結合而成的大人微苦滋
味。
吸飽水份的奇亞籽吃起來有點彈性而溼潤軟口，有點像稠一點但口感清爽的西米露。
表面我有再加了一點可可碎豆和烤過的杏仁片豐富整體口感。
吃第一口時，真的覺得是個新滋味，但慢慢多吃幾口，
就發現自己真的愛上這一味! 製作過程也很短，五分鐘以內或是更少。試試吧!
Let's do this!
(※ 引用食譜煩請註明出處與原文網址．勿拿此食譜行商業行為뀩
巧克力咖啡奇亞籽布丁 (全素)
Chocolate Coffee Chia Pudding (Vegan)
參考：Clean Eating Recipes
食材 ：(約 2 - 3人份)
咖啡 120 毫升 (½杯) (我用輕濾掛)
植物奶 或 你喜歡的任何奶 120 毫升 (½杯)
香草精 1 茶匙
杏仁醬 1 大匙
生可可粉 1 大匙
楓糖漿 或其它天然糖漿 1.5 - 2 大匙*
奇亞籽 4 大匙 (¼杯)
PS.
*糖漿的份量可依個人口味調整。我個人喜歡1.5 大匙 (不太甜)
準備工作 Preparation：
食材秤量好
作法/步驟：
將奶(可以用任何你喜歡的奶)、咖啡、香草精、杏仁醬、可可粉、楓糖漿混合
將混合好的咖啡可可液倒入密封罐中，再加入奇亞籽，蓋上蓋子，搖晃混合均勻
放置冰箱冷藏冰一晚，或冷藏至少6小時
取出，可再加上自己喜歡的配料，即可享用
這個巧克力咖啡吃起來有可可苦味與淡淡的咖啡香，是種大人的成熟苦甜滋味。
口感清爽，也很適合當夏日點心。
By 桶子葉的吐司記
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