【抗壓的能力,需要刻意練習】
每每看運動賽事,我總會許多感受,諸如:緊張、害怕、擔憂、恐懼,而這些感受慢慢累積匯流,成為一句深沉的讚嘆:他們是怎麼辦到的。
看奧運賽事中戴資穎面對金牌之戰時,我特別趁機觀看自己的感受變化,隨著戴資穎得分與失分以及廣告插播的空檔,感受會創造思緒,如:因為太過焦慮,而出現「完了完了,要輸了」;或者為了鼓舞士氣,而出現「不會的,這只是第一局,還有機會的」,隨著感受起落的變化,思緒也不斷的隨之演變,那是一段很有趣的路程。
看完比賽,我讚嘆運動員的心理素質,因為過去我亦是一名運動員(籃球),知道在高壓之下,面對落後比分的局面,是什麼樣的心情。
看完戴資穎的球賽後,我立刻寫了一封訊息給過去籃球隊教練,我寫道:
教練,今日奧運,看戴資潁面對高壓的失分追趕,我想起以前比賽時,自己內心的狀態,與教練在場外的叮嚀,完全無法融合,當時的我真是無法面對高壓呀!
過去打球時,一旦面對失分,內心就懊惱與煎熬,一旦比分差距甚大,我的內在便會出現「輸了輸了」的念頭,一邊打球,一邊萬念俱灰。這便是訓練抗壓的不夠充分之故。
奧運鞍馬銀牌得主「李智凱」在2016年比賽時,內在充滿恐懼,因而生出敷衍的心態,在在影響著比賽表現。為了讓李智凱能有更多抗壓的練習,教練團從那年起,找了許多圍觀的觀眾,只要李智凱上場練習,圍觀者就在一旁叫囂、尖叫、評點、駐足,為的就是讓李智凱熟悉這樣的環境,讓他「刻意練習」。
然而無法面對內心恐懼的原因,除了訓練不足之外,有更多時候是自我價值低落,慣於以負念打擊自己的信心,習慣用「我不行」、「我絕對辦不到」等信念來為自己做價值的基底,於是惡夢的信念終於成真。
戴資穎面對失分以及一路落後的比分,我們看到的永遠只是表面的表象,她沒說的,其實就是我經常提及的「正念」。
所謂正念,意旨:
過去,已經遠去,未來,我們不得知,我們能掌握的,永遠只有「此時此刻」,把握了「當下」,活在這一分秒,於是活出了自我。
戴資穎在一路纏鬥的比分鐘,始終沒有放棄努力,努力的在當下做出最大的回擊,眼裡只有這一分秒,她活在當下,也就展現出堅強的意志,於是她活出了自己的「戴資穎」。
而我們呢?不上場,不打球,不比賽的我們,事實上面對家庭的每一分秒,也是一場場巨大的挑戰,但我們值得為自己活出自己的樣子。
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奧運籃球比分 在 小人物上籃 Facebook 的精選貼文
由Luka領軍的Slovenia國際賽17連勝,對上完整的法國隊,在最後2.5秒老將Batum衝出來蓋了後衛Prepelic一個釘板火鍋,讓法國以90-89挺進金牌戰!
今年的奧運,少了美國隊的全面統治性,多了各國家展現球風的精采。賽前已經國際賽17連勝的Slovenia, 雖然在第三節曾一度落後10分,但是他們持續追趕,並終於在第四節後段把比分追平。籃網的TLC的三分給了法國90-85的領先,隨後Slovenia後衛Prepelic又得到接下來的4分,並在剛和尼克簽下大約的Fournier 進攻犯規後,給予Slovenia的絕殺機會。
最後一波攻勢,Doncic (16 pt 10 reb 18 ast) 在隊友掩護下往籃下 roll, 被Gobert (9 pt 16 reb) 阻擋;Luka分球給側邊的Prepelic (17 pt), 他切入過法國主將De Colo (25 pt),成功上籃….但是被整季都在快艇禁區協防的Batum (3 pt 5 reb 4 blk) 及時釘板,保住法國的勝利,也讓法國自2000後第一次進入奧運冠軍賽,面對美國隊。Slovenia 則會對上由 Patty Mills (還是澳洲隊 Steph Curry?) 率領的澳洲隊。
Luka 成為自 LBJ (2012) 和 Alexander Below (1970, USSR) 以來第三位在奧運達到triple doubles 的球員。
今年各國家有展現怎麼樣的球風以最大化自己球員的優勢? 法國-美國的冠軍戰誰會有優勢? 美國隊今年的問題在哪裡? 擅長打下半場的美國隊有什麼隱憂? 歡迎收聽 #第345集小人物上籃 Feat. 小人物小古,聽他分析今年的奧運籃球,以及台灣職業籃球的展望!
#小人物小古 #最了解全世界職籃聯盟的小人物 #奧運籃球 #BeLikeBatum #LukaMagic #小人物上籃
奧運籃球比分 在 Facebook 的精選貼文
美國擊敗西班牙挺進東京奧運男籃四強!
😢Pau Gasol在奧運舞台傳奇謝幕了!
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今天美國一度被西班牙的高大陣容搞得很慌,就如之前說過的,美國一旦外線手感不佳,且又繼續沉迷三分跳投,那他們進攻就會越打越急,而假使對方又能在禁區施壓,那壓力就會壟罩他們,讓他們打得更綁手綁腳。
但Kevin Durant在第二節後段扛起得分重任,#幾個得分進球都價值連城,連帶提振原本低迷的士氣,在最後拉出一波攻勢追平比數,讓雙方下半場能處在同個起跑點,也讓整個美國隊壓力釋放不少。
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而易籃後,美國的 #外線手感回溫,在面對西班牙高大的陣容上也找到一些應對方式,積極壓迫失誤的發生,在去打擅長的攻防轉換,也使得西班牙在下半場不斷挨打落後,兩邊氣勢完全互換。
美國隊很明顯 #只要領先一定的球數,在壓力沒那麼大的情況下他們進攻真的會越打越順,甚至還更有耐心,在防守上也會更專注,開始在攻防兩端打出屬於他們本該擁有的優勢。
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💪西班牙後面幾乎只能靠Ricky Rubio在死咬比分,這位昔日的西班牙金童現在已經是球隊中流砥柱,最關鍵的領航者,這晚抱持著想為Pau Gasol擊敗美國的企圖心,整場繳出38分4籃板2助攻的非凡表現!
💪只可惜日前超越Carmelo Anthony奧運總得分紀錄的KD,這場也跳了出來扮演大哥去頂住美國隊的壓力,繳出29分2籃板4助攻2抄截1阻攻的成績,不給西班牙創造歷史的機會。
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很遺憾Pau Gasol真的老了。
之前他連要扛斯洛維尼亞的中鋒都有點力不從心,面對美國這一戰他也只打個6分多鐘而已,幾乎都在場邊為隊友加油,終究是不敵時間老人的摧殘,不然以這支美國隊的禁區,以前的Pau Gasol肯定能夠大殺四方。
當鏡頭帶到Pau Gasol時,以前大家稱為帥氣家嫂的他,現在滿臉著有不少白鬍子,髮邊的白髮也很明顯,配上西班牙止於八強的失落神情,Pau看了真的很滄桑😭
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不管如何,Pau Gasol的籃球生涯都已能用傳奇被球迷給銘記,在NBA生涯、國際戰場以及影響歐洲球員後生晚輩的上,Gasol就是一名楷模與標竿,有著絕佳的職業態度。
🙏謝謝Pau Gasol。
🙏謝謝你帶給湖人迷美好的回憶與貢獻。
🙏更謝謝你那麼愛著兄弟Kobe與呵護他的家人。
🙏希望有朝一日,STAPLES Center上方會掛著你的【16號球衣】,與8和24讓一起讓湖人迷永遠緬懷。
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🏀最後Marc Gasol表示他明年將回歸湖人,並沒有要退役的打算,所以這對於湖人絕對是好消息,明年禁區就是Marc Gasol配上Howard。
這裡也補一下。
🏀金州勇士用底薪簽下Otto Porter!我認為這是很棒的補強嘗試,只要Porter能健康,他的球風是適合勇士的,是有機會在那邊重新振作起來,底薪得到他真的賺,不管他打不打得起來都不虧。
#GoLakers
#PauGasol #KevinDurant #KD #東京奧運
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比賽一度形成平手僵局,葛允增賞了南湖隊長汪哲宇麻辣鍋,
但南湖高中緊咬比分不放,由江均替補出擊戰術奏效,一度將比分反超,
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