【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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女人主導權 在 Facebook 的精選貼文
#早鳥即將結束 #倒數三天 🔥🔥🔥
我們都不知道未來一年會是什麼樣子,但可以確定的是,透過每天晚上十分鐘「整理自己」的儀式,是在慢慢累積,給予自己回顧與凝視未來的力量。
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這些日子,再也不是普通的一天。它們是 365 個因此被記得的一天、 365 個不起眼卻仍努力的一天、365 個前進、迷茫、也有後退的一天,把這些日子累積起來,就是有意識、有答案、為自己而活的一整年。
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「主動創造你的生活體驗,讓生命不再只是逝去的時間。」
邀請想在這個無常的時代,重新拿回主導權的你,加入我們的行列,把遺忘變成難忘,把日常變成恆常。
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#女人迷playwithtime手帳 #錯過就再等一年
女人主導權 在 Facebook 的精選貼文
#文長慎入 #內有真心
大家好,我是 2022 play with time 手帳的產品經理,
女人迷手帳目前已經累積超過三千人的喜愛,
很誠實地說,
這次破三千的速度完全超乎我們的預期,真的感謝大家。
*
今年是 #手帳五週年,對我們來說算是個小小里程碑。
2017 年,因為來自讀者的許願,
女人迷的夥伴收斂團隊對於時間管理的理解,
推出第一本和時間玩耍的手帳本。
▎五年來,有些事情從來沒變。▎
*
比如,#周記事的格式。
因為我們知道它現在樣子,
已經完美體現了我們和時間相處時,
#在計劃和自由之間、#工作和生活之間的巧妙把控。
對我們來說,
週記事不單是記錄時間,
我們期待給你更多。
不只小孩不做選擇,完美主義者也沒在做取捨的。
*
比如,年初、年中、年末都有的自我盤點頁。
因為我們知道
#比起理想的樣子生活更多是差不多的日子。
比起熱血追夢,
現實更多的是不安迷惘。
因此這每半年出現一次的「#人生儀表板」,
就像一個溫柔的小鬧鐘,
提醒你是時候把自己抓出來對話,
用五個不同的維度,檢視自己目前的狀態。
*
比如,每個月、每一週都會有的 #金句收錄。
有些句子像一個溫柔的擁抱,
有些像是嚴格的教練,
有些則是充滿智慧的人生導師。
透過這些深深影響我們的句子,
想告訴你,#在任何時刻你都不是一個人。
*
再比如,我們對於 #挑選節日 的堅持。
有太多日子,雖然不放假,
但也值得被好好記得。丹寧日、國際不再恐同日、國際慰安婦紀念日、世界人權日⋯⋯。
▎不過除了保留好的,這五年我們也不斷地進化。▎
*
像是,獲得一致好評的 #每月甘特圖。
我們相信,除了做好事情,也要顧好心情。
所以在進度主導的甘特圖上,
還加上了 #心情曲線圖,
就是想強調,
那些因為心情不在線,而沒有進度的日子,
不需要有罪惡感。
因為 #你的狀態和代辦事項一樣重要。
*
像是,今年新增的 #每月獎勵,
如同一張我們留在小角落的便條紙,
提醒你記得 #對努力過好每一天的自己好一點。
透過每個月思考要送什麼小禮物給自己的小小儀式,
練習再照顧自己多一點、
再更常鼓勵自己一點、
更愛自己一點。
*
又像是,每年精心選定的主題。
每年準備手帳的第一步,
就是大家會坐下來,
一起花好幾個小時,
思辨在現在這樣的時刻,
#我們未來一年真正需要的是什麼?
面對依然出奇不意、變化無常的 2022,
我們選定的主題是,
在掌握人生主導權和被動接受意外之間,
找到平衡的「flow with life #順流生活」。
*
討論的過程中,
我們也貪心地想為大家做得越來越多。
是從一本手帳,擴充到四款的周邊品、
是從一種到三種的顏色選項,
更是我們也希望,
每個人真的能展開 flow with life 的好日子。
因此設計了四大特別頁:
在沒有想法時,可以給自己靈感的爬格子頁;
抓住轉瞬即逝的好點子的靈感收集頁;
紀錄生活中美好瞬間的賓果頁⋯⋯。
*
不管是被我們保留的部分、
或是那些不斷創新的部分,
▎這本手帳的核心精神,就是想要做到 #更全方位的陪伴與支持。
*
在今年開賣前,
剛好有機會可以和幾位讀者面對面聊聊,
其中一位給了我們這樣的一句話:「人生就是會經歷一大堆亂七八糟的事,但答案就在過程當中。我都靠這本,我的人生都在這裡。」
能夠聽到這樣的回饋,
真的是身為創作者無比幸福的時刻。
*
真的,必須好好的謝謝大家一路以來的支持!
(團隊深深一鞠躬)
*
最後,還想感謝和我們一起完成今年手帳的兩位夥伴—— #不朽 和 #森田達子。
感謝不朽溫柔的文字,
把我們的心意化作微微的光,
照耀著這本手帳的每個角落。
感謝達子的設計,
給了這本手帳最屬於明年的樣子。
*
一轉眼 #早鳥就快要結束了,
如果你希望在未來的一年,
在前進的路上,
多一個陪伴和支持的力量,
▎把遺忘變成難忘,把日常變成恆常,
可以把握早鳥優惠把它帶回家。
*
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StepUp 3分鐘視訊快速交友app 的共同創辦人。曾旅居美國、日本、法國,之前在矽谷Fintech新創擔任數據分析師。曾經是交友軟體的重度使用者,於2019年創立了自己的交友軟體StepUp。
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