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女子健心室讀書會 在 女子健心室 Facebook 的精選貼文
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 法則三:讓行動輕而易舉
00:05:30 法則三反轉:讓壞習慣變得困難
00:14:01 法則四:讓獎賞令人滿足
00:20:32 何時該停止追蹤習慣?
00:24:28 如何選對習慣,讓人生從A~A+
00:27:38 書籍總結
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女子健心室讀書會 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』!作者透過心理學到科學的說明,讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式,最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人,問題出在你的環境與系統,而非你自己!書中也提出了大量的舉證以及應對方式,任何人都能將自己的生活套入,重新定義自己的“身份認同”,專注於改善生活中的“系統”,幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就,改變自己的人生!
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步:讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1:結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統,而非目標
00:16:57 改變最重要的重點:身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一:讓提示顯而易見
00:32:33 法則二:讓習慣有吸引力
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女子健心室讀書會 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 意圖:注意你的動機是什麼?
00:04:48 活出你的「法」:結合熱情、專長與意義
00:10:32 例行活動:活出有掌控感的每一天
00:14:19 如何駕馭你的「心智」
00:19:57 擺脫「我執」牢籠,獲得自在與解脫
00:22:42 (三)付出:感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥
00:25:53 服務:通往有意義生活的直接途徑
00:30:53 書本總結
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只要#專注於當下的行動本身, 把重點集中在#獲得樂趣與#收穫, 你將在不知不覺中朝目標靠近 本週最新的女子健心室節目你聽了嗎? 我們在#聊療讀書會單元中分享#心流 ... ... <看更多>