早上教課的時候,學員告訴我她每週都很期待又緊張來上我的課(因為知道會很操) 但是為了進步,她很努力一邊唉一邊把課表做完!好感動喔,就是這種一起努力的感覺,讓我對它充滿熱忱和動力。健身運動不是要我們變得比別人更強,每個人都是不同的個體,每一次的汗水付出,是要讓我們變得比之前的自己更好~being better than you used to be, keep fighting! 💪
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教課以來,我的學員都是女生,我真熱愛和女孩們一起努力,這對我來說是完美的工作,激發我的熱情,我喜歡用自己走過來的經驗、親身經歷和我覺得練起來最好的方式和他們分享,來幫助他們成長,當你從沒有運動要跨出第一步,一定會很辛苦,但是每一次的努力、每一次的酸痛,都造就你明天變得更強大,唯有不放棄,才能有嶄新的自己!下一次如果你覺得累了、不行了、想quit的時候,想一想自己當初為什麼要開始。
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女性專屬健身指導 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的最佳貼文
好開心,我每個學員都在運動後有很大的改變,之前一個學員體脂降了快3%,另一個努力的學員(也是我的妹妹)也達標!因為要回去北京了今天跟我上最後一堂課,這兩個半月以來跟著我運動,雖然體重只掉了1.5公斤,但是體脂降了4%喔!減掉的都是脂肪!整個人不臃腫、肌肉量提升、變得結實、線條也更好了,又是一個運動的親身實證!真棒!姐姐我有盡責吧🙌回去千萬不要放棄,保持運動的好習慣喔👍
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女性專屬健身指導 在 May Fit Youtube 的最佳解答
嗨大家好,我是May,這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作,
並列出新手常犯的錯誤,邀請各位一同檢視看看自己的姿勢!
不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險,希望對大家有所幫助呦。
.
0:31 如何正確深蹲
2:41 深蹲常見錯誤
3:53 深蹲入門動作以及變化型
4:51 如何正確硬舉
7:35 硬舉常見錯誤
10:18 May經驗分享
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書籍參考:強肌深蹲:美國國家級運動員指導教練親授,全面解析徒手深蹲.槓鈴深蹲.深蹲科學的訓練聖經The Squat Bible:The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength
*此影片無商業合作
Top: Bershka
Bottom: Nike women
Edited by Amanda Yeh
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
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女性專屬健身指導 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳解答
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