看來是日本女生的眼光和台灣女生差不多呢!🤭
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女性理想身材 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最佳解答
很重要!直接看內文。
想變瘦!就一定要先變強壯。
【想變瘦,就一定要先變強壯】
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這幾天臉書上很多人在分享國外運動部落客Kelsey Wells的「變身照片」,老實說,我覺得她沒減肥前的身材也不算太胖,大家其實不需要用這麼嚴格的標準來檢視自己的外表,但Kelsey Wells的案例再次印證了過去一年多來,我們不斷重複宣導的一個概念-
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想變瘦,就一定要先變強壯!
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上星期六我與以前同事聚餐,席間一名女性友人談到自己最近身材走樣、也想要開始運動,接著就問我知不知道一個叫「筋肉媽媽」的部落客......
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沒想到我還沒回話,她馬上就接了一句:
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「但我不想變成她那樣,我覺得她練太壯了!」
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聽完這句話我就「電電」不想再多解釋什麼了......
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之前在《那些女神不會告訴你的事》(http://ppt.cc/lRli7)這篇舊文中也有提過,現代社會的「女性理想身材樣板」,多半都是虛假不實的,不分男女,很多人都曾受到新聞、雜誌、電影、漫畫或流行文化影響,錯將虛構、科技、化妝偽造出來的假象當真,誤以為這世界上真的有人可以手細、腿細、腰細但奶很大,沒有肌肉線條但皮膚卻不會鬆垮,下巴、屁股、手肘、腳踝都找不到一絲細紋或皺紋......
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拜託,妳以為妳初音未來喔?
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沒錯,或許在年輕的時候,妳能同時保有纖細又緊緻Q彈的肉體,但受到老化的自然影響,妳只會一天變得比一天皺、一天變得比一天鬆......
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這時妳只剩兩個選擇-
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第一、從此化為仙女,每餐只吃蘋果配豆漿渡過餘生,不過這種做法雖然能讓妳維持苗條身材,卻不能阻止妳變得更鬆、更垮......
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第二、想辦法找東西把身體撐起來,當然,暴飲暴食變成一顆脂肪球是一種方法,不過還有另外一種更聰明的方法......
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就是鍛鍊妳的肌肉!
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很多女孩子都跟我的同事一樣,開口閉口就是「不想練太壯」,但妳只要稍微問問身邊有規律運動習慣的男生就知道了,有幾個人真的在健身房看過「練太壯的一般女生」?
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我可以跟妳保證,沒有,絕對沒有!
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就以我自己為例,我有健工和世界健身房的會籍,偶爾也會去體育客或松山運動中心找朋友,但不管是去哪裡練、什麼時候去練,我真的從來沒有看過任何一個稱得上是「練太壯」的女生,相反地,那些固定時段會出現在自由重量區的女孩子,不管是人妻、事業有成的女強人甚至是普通的大學生,外表通通看起來比同年齡,或者整天只會抱怨「自己好肥」卻又不運動的女生年輕、有魅力多了!
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沒錯,她們確實是比較強壯,但那絕對不是「醜陋」!
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當然,我不能保證「變強壯就一定能變瘦」,其他像是飲食、基因、年齡多多少少都會有所影響,但我可以肯定的是-
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「想變瘦就一定要變強壯」!
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你們知道照片中的Kelsey Wells,從左邊到右邊花了多久時間嗎?
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答案:80週!也就是將近一年半的時間!
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她能有今天這樣的成果,不是靠什麼每天四分鐘的狗屁操,也不是靠什麼幫助燃脂的代謝茶、纖體錠,而是每週、每週定時到健身房苦練一、兩個小時,扶地挺身、啞鈴弓步、機械抬腿、拉背,最後才能擁有這樣的傲人身材......
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如果,妳覺得人生就是健健康康就好,那就像過去我們討論過的一樣,妳只要做好簡單的飲食控制、增加日常活動量,妳就可以維持良好的基本體態......
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但如果,妳的目標是像Kelsey Wells一樣,妳就一定要付出代價,妳就一定要艱苦鍛鍊,妳就一定要變得更強壯-
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相信我,任何宣稱快速、不用運動、輕鬆的減重方法,都是假的、業障重的,只有最後留下的那些卡債、分期付款、身體病痛才是真的......
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#人家不想練太壯
#等你真的練個五年之後再來廢話吧
#求館長芭比圖支援
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【延伸閱讀】
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《體重從65kg→63kg,可她從泡芙女變大正妹!》
http://www.ettoday.net/dalemon/post/18673
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《那些女神不會告訴妳的事》
http://ppt.cc/lRli7
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《小練結實?大練粗壯?》
http://ppt.cc/BBMRd
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女性理想身材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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女生常談—街訪男士一定愛大胸? 心理學家:男人鍾意一手掌握
女生追求完美身段,除了滿足自己,還有想獲得異性贊同,但男仔是怎樣想的呢?記者街訪了不同年齡的男士,由10多歲至70多歲,大部份男士都指身材勻稱就是最好,不需要cup數太大。就着街訪的答案,記者找來註冊臨床心理學家彭學海博士釋除疑問。「的確,有研究指出女士胸部只需要比男士手掌大些少,便是最理想。大部份男士都喜歡能一手掌握的。」不同年齡的男士對女性也有不同的追求。「年輕的男士比較喜歡大尺寸,但下一個階段的男士會比較追求手感,年紀漸成熟,會由重視視覺,變為觸覺。到最後階段會重視整體形態,例如欣賞女人的韻味和談吐,像紅酒一樣。」
第一性徵意指男女的性器官,而胸部同屬此列。第一性徵能主宰異性對自己的第一觀感和感受。第二性徵分為有形和無形,有形的是指青春期時的身體變化;而無形的第二性徵則是指性格,與人相處的關係等。彭博士指:「一段關係隨着時間久了,生活上的需要、雙方配合度等等,也會令第二性徵的影響力比第一性徵重要。」換言之,一段關係能不能走到尾,始終都是相處最重要。
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