關於 女性肌少症 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

50至60歲女性💕
#婆婆媽媽們 #照過來

看看 👀👀
這些些 #營養素
您攝取足夠了嗎？
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#穎養師關心你
#天天看函穎健康走向你
#熟齡女性
#肌少症

10月北高奔波，參加了很重要的第5屆亞太老年衰弱與肌少症會議（5th Asian Conference for Frailty and Sarcopenia. ）跟第11屆國際老年醫學會亞太地區(IAGG 2019）會議，還報了個博班專題關於微菌臨床實驗第二期的研究討論，收穫很多，但也思考了很多。

越深刻體會愛因斯坦說的，若不能夠感知美還有道德善良，專家不過是貼近受過專業訓練的狗，而不是和諧發展的人。
（He must acquire a vivid sense of the beautiful and of the morally good. Otherwise he----with his specialized knowledge----more closely resembles a well-trained dog than a harmoniously developed person.）

從實驗室的分子細胞生物學、動物實驗到臨床人類實驗，若沒有融入人文關懷，沒有想辦法將知識運用在讓人類的生活品質提升，那些艱澀的文獻或是數據終究只是紙上談兵。

這次肌少症會議有幾個遺珠，包括亞洲的肌少症指引仍在審核中，可能也要等待幾年後才會出來。定義的困難點在於亞洲人的體重質量指數普遍較低，且一般肌少症標準跟骨鬆一樣都是跟年輕人比，亞洲阿嬤的肌肉卻往往比亞洲年輕妹妹多（推測跟錯誤的減肥方式還有年輕人愛美所以少吃、怕黑所以少曬太陽又沒有補充維生素D有關）。

而這個肌少型肥胖症的現象在診所的確有發現年輕化的趨勢，常常來量測的民眾，看起來瘦的年輕女性比看起來有福態的高齡女性肌少症的情形還要更嚴重😭😨

另外雖然比IAGG強調更多營養素跟飲食的攝入在肌少症的作用，本次會議仍未有談到腸道菌在高齡者的影響和老化的菌相對營養素的吸收下降問題。肌少症要多吃蛋白質是確定的，要補助阻力訓練也是確定的，但蛋白質的質跟吸收代謝的問題還尚待釐清。

腸道菌若無法有效利用、產生抑制肌肉降解反應的氨基酸、產生促進肌肉生長的激素，吃再多蛋白質也是沒用的🤔所以多年來大家執著於吃的質跟量，卻沒有實際找到針對「吸收」的解決方法，或許是肌少症治療一直有點原地踏步的原因吧？

未來，希望在探索腸道菌在肥胖症的運用之後，也可以進一步找出在肌少症的運用🤗

#如果沒有夢想當支撐怎麼有動力這樣勞碌呢😂
#亞洲肌少症跟衰弱會議併老年醫學會大補帖
#腸道菌是所有營養吸收跟利用的源頭
#腸道逆齡的可能性

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：黃小柔、趙正平、夏語心
外國型男：夢多、韋佳德、賈斯汀、陸碩彥、愷杰、麥爾坎、王翰雷
電視首播：20150921

台灣人到底有多不愛睡覺，讓外國型男直呼受不了？！夏語心和室友半夜練瑜珈，照片PO網看得小梁哥心癢癢？！愷杰剛來台灣時遇到朋友太熱情，竟能帶他連玩三天三夜？！夢多覺得台灣人太愛吃宵夜，就算減肥也被逼著陪吃，讓他好火大？！韋佳德認為台灣人愛夜間活動有道理，但深夜狂LINE讓他受不了？！趙哥在俄羅斯人生地不熟，晚上沒地方可玩、還差點被警察抓？！各國型男在台灣，會因為晚睡造成什麼樣的困擾？熬夜工作、通宵玩樂的後遺症發作時，又會發生哪些爆笑糗事呢？！

#老外 #晚上 #夜生活 #做運動 #不睡覺 #吃宵夜 #晚睡 #熬夜 #通宵 #夜店 #工作 #玩樂 #熱情 #夜晚 #晚間生活

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★羅時豐搭檔嗆辣小禎【今晚開讚吧】！►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZr7zH8FLgezozIKnvqHsLL0
★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD

皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ)

第二のうみみみなが見つかるまで、
チャンネル内で【めーチャンネル】【モカチャンネル】と題してピンで行う企画と、二人で行う企画をしていくことになりました！
今回はモカチャンネルです！
ジブリ飯を作りました！
魔女の宅急便のキキコスプレをして【ニシンのパイ包み】作りました。
ぜひみんなも作ってみてね！

ニシンのパイ包み
材料
冷凍パイシート2枚
ニシン(白身魚)3切れ
かぼちゃ１/4個
玉ねぎ1/2個
エリンギ1本
チーズたっぷり
ホワイトペッパー、タイム、ガーリックパウダー、塩、オリーブ、卵黄　適量
薄力粉大さじ2
バター30g
牛乳200㏄
固形コンソメ1個
塩コショウ少々

作り方
①玉ねぎとエリンギをみじん切り→炒める
②かぼちゃを一口サイズにかっと→レンジでチン→ペーストに潰す
③バターと薄力粉をレンジでチン→ダマがなくなるまで混ぜる→牛乳を加えながら混ぜる→①を入れる→コンソメと塩コショウを加えて混ぜる→レンジでチン
④魚にホワイトペッパー・タイム・ガーリックパウダーを刷り込む(両面)→焼く
⑤パイシート解凍、オーブン200度に予熱
⑥パイシートが解凍出来たら１ｃｍ幅の長細くパイ生地をカット、魚の形にカット
⑦オーブン皿に②→④→③→チーズ→パイシート→卵黄の順に入れる
⑧オーブンで焼く
⑨完成

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レゴ ブロックで服作り！のはずが想像を遥かに超えた作品ができてしまった Make clothes with Lego! I made more clothes than I expected.
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◇服作り第五段◇
風船で洋服作り！ハプニングあったけどアートでオシャレで可愛い作品が出来上がった Make clothes with balloons! Happening art fashionable cute
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◇服作り第六段◇
造花で夏を先取りアイドルになれる衣装を作ってみた！第6段 Artificial flower summer idol costume made
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◇【女性必見】くびれマッサージ1000回でどれだけくびれるのか検証
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更年期は女性特有の症状ですが何れは治ると信じて過ごしましょう🌱
あくまでも私にはの個人的な体験談をお話させて頂きました🤗
少しでも参考になれば幸いです😊
毎日健やかにお過ごしください🌱


65歳【年金生活】迄にやっておく10の事
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現年金生活者は大丈夫！？将来年金生活者になる方へ提案
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シニア成羽の日常【モーニングルーティン】
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BGM by : こおろぎ
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