關於 女性 ダイエット方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『腰肉解消エクササイズ』を配信しました❣️
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お腹や腰まわりにだらんとだらしなく垂れ下がる脂肪をなんとかしたい！と思う女性は多いはず！
腰回りをスッキリさせるとボディラインの印象がかなり変わりますよね✨☺️🙌
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リモートワークが増え、姿勢の悪化やゆがみから、腰まわりに余計な脂肪が付きやすくなっているかもしれません。
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出産経験のある方などは、骨盤が開いてしまうことで、腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまったり、腰まわり自体が大きく見えるようになってしまうこともあります。
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今回の動画は腰まわりの浮き輪肉を解消させる為の8分間エクササイズです❣️
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浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです😊
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今月から3週間の『疲労回復』カレンダープログラムを公開してます。
こちらは動画下の概要欄からプログラムをダウンロードできます。
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是非実践してみてくださいね❤️
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今日の動画はこちら↓
https://youtu.be/dkvlVUlLfX8
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ポジティブ思考を忘れずに食べて痩せる！3カ月で11kg痩せたダイエッターが実践したこととは？ https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=84388

62kg→52kgに！自宅トレーニングのみ＆食事制限なしダイエットのマイルールとは？ https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=80355

今回は明日香１ヶ月大改造企画 第１段「姿勢矯正＆骨盤矯正」
もうとにかく姿勢の悪い！！
そして自覚あるけど直す気のない姉なので企画にして改善させちゃおうって言う狙いw
そしたらまさかの衝撃すぎる変化に企画者の私もびっくり！
自宅トレだけでしかもゆる〜い感じなのに激変したから是非みんなも一緒に試してみてほしい！！

今回１ヶ月チャレンジしたトレーニングメニューはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
https://youtu.be/q54D5HeWo9A

【バストアップ】1日1回で2カップUP！ストレッチの決定版！
https://youtu.be/iIKGLwnn95M


動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
https://youtu.be/q54D5HeWo9A

【ダイエット】短期間1ヶ月密着指導で全身24cmダウン！ヤバすぎる激痩せダイエット法！
https://youtu.be/sNyK1Yp8lMk

【短期間ダイエット】体重が-5.5kg痩せた方法！食事＆筋トレ＆1週間ファスティング【お腹痩せ】ダイエットビフォーアフター 準備食・回復食まで教えます
https://youtu.be/ezpYMeF9JBI


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画
【体重公開】1ヶ月で6kg痩せたうちが教えるダイエット方法！！！！
https://www.youtube.com/watch?v=ftznUKD15Ck&t=13s

【保存版】1ヶ月チャレンジ！2W美姿勢ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=Vt_5Tp8pOJg

【下半身痩せ】骨盤矯正ストレッチでキュッと引き締めてお尻を小さくさせる方法【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=mO1F35nnfHM&t=4s


★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡


#美容整体師あみ　 #美容整体　#骨盤矯正

今日は座りなができるむくみ解消ケア法をご紹介！
脚やせにむくみって大敵だと思うんだけど、毎晩毎晩マッサージしたりするの大変だよね・・。
ならいっそのこと日中からむくみケアしていこうよ！
ってことで今日はこっそりできちゃうむくみケアを教えちゃうよ！
なんか暇な時とかにちょこっとやるだけでも夜のむくみが全然違うの！
あみCH過去一レベルで簡単なので是非ズボラさんとかもやってみて！


動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
【むくみ】足のむくみは座り方で変わる！長時間座っててもスッキリ美脚なポイント！
https://youtu.be/7mG1RtZZfPo

【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
https://youtu.be/q54D5HeWo9A

【勝手に痩せる方法】超簡単！食事制限なし-14キロのダイエット方法
https://youtu.be/_SrXQJNF-Ys


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画
驚くほどスッキリ！足のむくみは〇〇歩きをやめれば解消します！
https://www.youtube.com/watch?v=EGkPQCLB074

【トイレの回数が1日20回以上】むくみ解消するにはこれを飲むだけ【miss japan】
https://www.youtube.com/watch?v=Q-KMPcpS53I&t=24s

血流が１０倍、むくみ解消簡単ストレッチ！　からだ回復クラブ久留米・秀徳整体
https://www.youtube.com/watch?v=Cek5SyPEbTE

★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡


#美容整体師あみ　 #美容整体　#脚やせ

「今日の体重・暮らし」
73.50kg
ご飯2食プロテイン1杯
MCT 30g
腕トレの日
お腹めちゃくちゃ空く感じで
少し気持ち悪かった
でも食べたいわけでもなく
変な感じだった

➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg

●過去最高体重：約81kg
ダイエット開始から合計：130日目

「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日：
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
[email protected]

#ダイエット
#減量生活
#体重減った

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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