【本日のQ&A】ケトジェニックダイエットに適したサプリメント
Q.
ケトジェニックダイエットを始めて約3ヶ月経ち筋肉も目に見えて付き始め脂肪も減っているように見えます。
ウエストもベルト穴1つ分細くなっています。
しかし依然、胸、腹周りに脂肪が多くブヨブヨしています。
現在アルティメットプロテインとライトを飲んでいるのですが、共に糖質が結構含まれていますが、ケトジェニックダイエットをやるのには不向きなサプリでしょうか、それともこのままでokでしょうか?
もし違うサプリの組み合わせが適している場合商品名も教えて頂けますと不安が一掃されて助かりますのでよろしくお願いいたします。
A.
ケトジェニックダイエットは、痩せる効果を得られるための仕組みが、低脂肪ダイエットや低カロリーダイエットと異なります。
低脂肪ダイエットや低カロリーダイエットは、言ってみれば引き算ダイエットです。
必要カロリーよりも摂取したカロリーが低くければ、その分予備タンクである脂肪を使うということです。
この場合、多少カロリーが高くてもイキナリ太ることはありません。
例えば、10万円持っていて、毎日1000円ずつ使い、30日経った時にある日1000円プラスになっても、イキナリ10万円には戻らないのと同じです。
それに対してケトジェニックダイエットは、糖質を完全に抑えることでグリセロールが足りなくなるので、食べた脂肪酸が脂肪細胞に取り込めない状態になるため、脂肪酸は体脂肪にならずに、エネルギーになるか排出されるわけです。
いわば足りない物ダイエットです。
例えば、女性が居るグループだけが入れるお店があったとして、男性が大勢来てもお店には入れず素通りしますが、そこに女性が1人混じると、いっぺんに数人店に入ってしまいます。
つまり、普通の足し算が成り立たず、少しの糖質なら良いや!という事にはならないのです。
その観点から考えて、ケトジェニックダイエットプロテインやアルティメットプロテイン+HMBは考えて作られています。
一方で、アルティメットプロテインライトは糖質を摂取している時に、糖質の影響によりインスリンが分泌しないと筋肉にグリゴーゲンが入っていかないので、カタボリックになるという観点からみて作っています。
このように性質が全く違うので、ケトジェニックダイエット中にアルティメットプロテインライトを摂るのはお勧めできませんし、低脂肪ダイエットの時にケトジェニックダイエットプロテインをお勧めすることもできません。
ですが、アルティメットプロテイン+HMBは、糖質も低くアンチカタボリックの代表的サプリメントとも言えるHMBをプラスしているので、ケトジェニックダイエットでも低脂肪ダイエットでもお勧めのサプリメントとなります。
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女性 プロテイン 太る 在 Muscle Watching Youtube 的最佳貼文
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0:00 太る飲み物・太らない飲み物を徹底解説
0:29 糖質が多く含まれる飲み物ランキング
4:11 1日に摂取していい糖質の目安
4:57 飲むタイミングが重要!血糖値の話
7:53 甘い飲み物は絶対飲んではダメ?
9:37 プロテインに含まれる糖質について
10:22 痩せたいならコーヒーに〇〇を入れる!?
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女性 プロテイン 太る 在 ハーヴィーダイエット研究所 Youtube 的精選貼文
毎朝の筋トレを39日間、
そして9日間の朝ごはんだけ減量飯を実施してきました。
ここ最近の変化として
・筋肉痛が治らない
・体が常に熱い
・体重の増加
このような症状が出てきたので、
すこしだけ実験します。
「実験内容」
・5日間だけ3食減量飯
・筋肉に栄養を与える飯だけ取り入れる
・筋トレは通常通り
・ストレッチをする
そして結果次第で今後の方針を変えようと思います。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」ダイエット記録です。
〜現在のルール〜
①朝起きたらプロテインを飲む
②筋トレ5分でもやる
③散歩5分する
④朝ごはんは減量飯
01−30日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
ビフォーアフター:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com
▼ご連絡先
[email protected]
#ダイエット
#おデブ
#ハーヴィー
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◆Music by beco
or
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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女性 プロテイン 太る 在 ハーヴィーダイエット研究所 Youtube 的最佳貼文
昨晩、チゲスープとわかめと豆腐のお味噌汁というヘルシースープ2種類を食べて、今日の朝体重を計ったら1キロも増えてました。
原因が何かまったくわかりません。
食事制限を始め、朝はプロテインと減量飯にし、昼と夜も極力ヘルシーにしています。
体重を落とすつもりはないと昨日の動画で言いましたが、体重を増やすつもりもありませんでした…。
誤算です。
予定通りにはいかないので、面白いですが、ちょっと太ったのは予想外すぎて原因を探せずにいます。
体って未知ですね。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」ダイエット記録です。
〜現在のルール〜
①朝起きたらプロテインを飲む
②筋トレ5分でもやる
③散歩5分する
④朝ごはんは減量飯
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