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開心嘅事情值得洗版
想分享我地嘅喜悅
終於公布得啦!尖沙咀近佐敦店
我哋嚟啦!
大家想做運動可以嚟
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新潮有型、好玩又快瘦身 👍Miss Winkie 我帶領既老師團隊5⃣️星級服務之選🤩
恭喜 #康譽國際醫療中心
隆重開幕👏🏻👏🏻
好開心能夠認識其中一個創辦人
姚錦成先生—香港著名職業男子橄欖球運動員,亦為香港男子七人制橄欖球代表隊成員👍👍
大家都知我好鍾意運動㗎啦❤️
我地嘅理念係去Support一班運動員或者鍾意做運動嘅朋友點樣好好保養自己傷患
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#Reju 提供一站式嘅服務,包括健身、拉筋、物理治療、運動治療、拳擊舞蹈班等,非常全面及專業👍
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開幕當日 Guest仲率先體驗不同嘅健身器材🏋🏻♀️
仲有 運動治療師 KK幫我地治療打泰拳比賽嘅傷患,雖然傷患唔係一次就可以搞掂,但係做完一次治療感覺已經好咗好多👍教左我地做唔同嘅動作令我地可以復原得快啲👏🏻KK仲講咗好多日常生活要注意嘅事項,一次治療體驗真係學識咗好多野👍👍
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㊗️大家身體健康 將來幫助更多朋友健康
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地址:柯士甸道83號柯士甸廣場23樓1202室(佐敦站C2出口)
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女教練健身中心 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動?🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質,相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序,也能減少運動造成的痠痛,讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉,一匙大約含30公克蛋白,提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品,肯尚健康管理陳韻帆營養師建議,一般的運動過後,攝取水煮蛋、豆漿或牛奶,得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量?
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重(公斤)X 0.8」公克 ; 舉例來說,假設你的體重是63公斤,那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂,就得增加蛋白質的攝取量,大可以提升到「體重(公斤)X 1.5-2」公克。
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通勤時間可以聽這個
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女教練健身中心 在 [問題] 台北市新北市女教練推薦- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位好
小妹新手想上教練課
麻煩推薦一下女教練
目前我只想做器材,可能無法接受自由重量訓練
最好是 台北市 大安 信義 中山 內湖 大同等等,都可以,最遠新北市(捷運走5分鐘內
可接受)。
如果女教練不錯,小妹願意跑遠一點
然後我不太想因為要上教練課
而買該健身房的會籍之類的
所以也歡迎 私心健身中心或國民健身中心的推薦
以上 麻煩大家了
其實我原本想去給力上教練課
但後來作罷 想說還是來請各位大大推薦
希望能順利找到有耐心的女教練><
以上 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.0.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616725490.A.B44.html
※ 編輯: plok0202 (223.136.0.162 臺灣), 03/26/2021 12:28:30
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