關於 女生減脂 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 女生减脂-哔哩哔哩_Bilibili

健身针对女生减脂的10条肺腑建议，让你又瘦又漂亮，头发姨妈皮肤都好好儿的，别减肥把自己减废了. -. 33.6万 529 2022-03-07 洋气杨TPC.

#12. 運動方法！如何增肌減脂同時進行建議整理 - 好時光

因此，針對增肌減脂菜單女生可以直接吃富有高品質蛋白質的原型食物，如水煮蛋、水煮雞胸肉、蒸蛋、豆製品、乳製品等，也可以補給健身圈好手們熱愛的乳 ...

#13. 打造「易瘦不易復胖」體質！人氣IG健身女孩增肌減脂計劃

2018年4月開始增肌減脂，吃了三個月幾乎相同的菜色 ... 減脂的過程中，由於肌肉比脂肪重很多的關係，體重可能並不會有太大的變動，甚至對於某些女生來 ...

#14. 女生減重減脂必讀！廖美雅中醫師飲食建議 - 翰方御品

尤其是女姓，一定要吃肉、吃蛋白質。如果在減重減脂過程中攝取蛋白質不足，反而會造成肌肉亮流失，基礎代謝率下降，更有可能造成未來復胖。以50-70公斤的女性舉例，建議 ...

#15. 【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12 種適合女孩的增 ...

重量訓練應該是所有想增肌減脂女生健身的入門運動，不管是家裡購買壺鈴啞鈴組，或是去健身房使用器材，透過不同的重量組數與器材搭配，能有效的訓練不同肌 ...

#16. 減肥｜台女星3個月體脂減7％腰圍少5cm 減脂菜單運動前要點 ...

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間，將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線，體脂從原本的26%降到19%，體重也從52公斤減到.

#17. 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動 - 早安健康

健康減肥方法☀內臟脂肪☀體脂肪降不下來？踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，搭配多位專家在降體脂飲食、 ...

#18. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

從上述的節食減肥法當中，除了女生會瘦了事業線，以及產生壓力賀爾蒙與體脂更回彈的溜溜球效應外，最可怕的就是免疫力會急速下降。也可以說，減了體重也大大的減了健康，這 ...

#19. 管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（女生篇） - 司博特

女性荷爾蒙是上天賜給女性最奇妙的禮物，讓女性可以調節脂肪組織而變得窈窕、擁有Q彈 ... 管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（女生篇） ... 把握月經週期減重，效果特別好？

#20. 有片｜體脂越低越好？減脂前，女生小心這些問題！ ｜運動健身

體脂率是指體內脂肪的比率，體脂百分比的計算法是把動物體重中的「脂肪重量」除以「體重」，再乘以100%。Candice表示，女生體脂標準大約在20-25%，低於17% ...

#21. 女生的體脂肪率怎樣算標準？三個重要的增肌減脂觀念

答案是，這沒有標準答案，不過Nuli團隊建議女生的體脂肪健康範圍建議20-25％，體脂肪過高、過低都會對身體產生一些負面的影響。 ... 會提高慢性病的風險， ...

#22. 增肌減脂機器推薦！ - 晨悅診所

本文分享增肌減脂飲食與運動，以及推薦CMSlim增肌減脂機器，提升增肌減脂 ... 舉例來說，假設你是身高160 公分、體重50 公斤的女生，今年30 歲，平時 ...

#23. 專為女性打造！美國健身強人親授12週最有效增肌減脂訓練！

女生 很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？由暢銷重訓書作家：麥可．馬修斯撰寫的《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供 ...

#24. 微線條肌肉女孩⋈∥我減去12公斤的小秘密-飲食篇 減脂增肌的 ...

又好陣子沒有寫減肥文了！大家想我嗎＞／／／／＜其實這篇會突然衍生出來，只是單純之前寫完瘦身文就沒有再繼續寫小續集我還有健身文、減脂餐食譜文等等， ...

#25. 【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?

減重可以說是女生一生的志業，十個女生裡有十一個嫌自己太胖，我的身邊也不乏許多”標準身材”卻天天嚷嚷著需要減肥瘦身的女性朋友。 同樣身為女性，

#26. 「增肌減脂」運動前中後如何吃 - 新北動健康

如果是體脂過高的人(女生超過30％；男生超過25％)，建議先從減脂開始，待體脂降至正常範圍後(女生20-30%；男生20-25%)，再增肌可以讓身材線條雕塑效果 ...

#27. 減脂先要增肌！體脂由30％變20％ 健身教練教你躺著也Burn ...

先來看看一些成功例子，有女生學員只用半年時間，便減去約7%體脂，身體線條明顯看得出很大變化。 增肌減脂為何肌肉咁重要？ 當身體肌肉量增加，基礎代謝率 ...

#28. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝率下降 ...

#29. 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

現在Youtube上最熱門的「HITT高強度間歇訓練」是許多瘦身達人推薦的最佳選擇，同時保有無氧運動的增肌優點以及有氧運動的燃脂效果。一起往下看減肥人士最 ...

#30. 大基数女生如何减脂？ - 知乎

173CM，78公斤，女性。体脂高。之前健身的时候举过铁，但是体脂数一直未降下来。怎样能够减脂？做的运动…

#31. 同樣執行瘦身減重為何男性總比女性來的快又有效率？ - 運動星球

許多的女性脂肪堆積都會傾向於臀部與大腿周遭。 生理上的不公平. 為什麼男性比女性減重瘦身的速度更快，會歸咎於 ...

#32. 女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課 - Hahow 好學校

這一套專屬女性的增肌減脂課程，將帶領妳從女性增肌減脂的角度出發，以科學化概念做為架構，並考量女性生體化學以及骨骼力學，將知識觀念結合飲食、運動訓練方法， ...

#33. 50% 的女生這個營養素都吃不夠！原來減重不能缺少蛋白質。

明明想減重卻減到掉頭髮、皮膚變差，脂肪還像個釘子戶賴在身上不走！為什麼？就是因為蛋白質吃不夠。在減重過程中，你是不是也有相同的問題，來看看究竟蛋白質要怎麼吃 ...

#34. 給女生的科學化鍛鍊全書》「少量多餐有助減重？」破除減脂十 ...

只要能把握飲食和重訓要點，我們還是可以享受喜歡的食物，做自己喜歡的鍛鍊，進而達到增肌減脂的目標。透過本篇破除十個常見的減脂迷思，一起練就理想 ...

#35. 【姊妹淘】瘦體質靠增肌減脂，增肌你該怎麼吃？！ - 筋肉媽媽

假設一個50公斤的運動女生，每天攝取50g的蛋白質便足夠。 l 蛋白質絕對不是吃愈多愈好！當你攝取的蛋白質，超過身體需要用來建構肌肉和其他組織的 ...

#36. 為什麼我瘦不下來？｜增肌減脂大哉問- 減脂篇 - Ashlee咻咻

你問我答，幫你解答大部分的人，會遇到的減脂問題。 ... 如果不是過度肥胖，建議一週抓0.25-0.5公斤的範圍(女生)。7700大卡的消耗／熱量赤字才可以減掉1公斤，如果你 ...

#37. 【增肌≠ 減脂】減脂不正確，也減掉健康 - 酸女孩

但女生一定最愛聽到，接下來，我要說的這部分，就是身體肌肉比例越高，就能消耗每天更多的熱量，在這我們稱為「每人每天的基礎代謝量」。 right-way-for-health-beauty.

#38. 【訓練】驚！減重一失誤恐成反效果增肌減脂才能有效改善體型

女生 們，健身、重訓不等於變成金剛芭比，目標是令身體曲線更美麗！體態要好看，練肌肉是關鍵。你會發現愈來愈多人，欣賞你身體精緻的曲線。希望大家愛上重 ...

#39. 【觀念】增肌減脂5個QA，我要先增肌還是先減脂？

一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人，建議先減脂。 為什麼？ 若你體脂很高，你的肌肉再多再大，也只是看起來很大隻而已，相對 ...

#40. 台灣女生分享正確「增肌減脂」方法！不節食+腿臀線條更緊實 ...

後來May開始意識到錯誤的減肥、減脂方法，只會讓身體機能變差，並不是持久有效的瘦身方式，於是她開始改變以往的飲食、運動方式，自創了一套健康又 ...

#41. 【減肥】不要再比較了！男女減重差異大女生減脂增肌有難度啊

女生 減肥比男生還要難‼️ 女生長肌肉比男生更難‼️ 我們女人啊～～ 從出生還是胚胎時，我們就比男性還多脂肪青春期開始女生每年增加約1公斤脂肪量是 ...

#42. 你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

如果你想要有明顯的肌肉線條，或是女生想要前凸後翹的好身材，減脂可能才是你應該做的！今天會來跟大家解釋兩者的差別，以及該如何減脂？繼續看下去吧！

#43. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法(電子書) - 博客來

內容簡介. 百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦，零副作用、超滿足的超效減脂法 你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦？

#44. 女生減脂需要注意什麼？ - GetIt01

女生減脂 需要注意什麼？ 07-12. 過於肥胖的身材是不健康的，我想這是大家公認 ...

#45. 一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白

台灣健身網紅│亞藍「我們女生總是怕胖、不敢吃，但親身經驗告訴我，吃太少會影響健身效率及效果。多攝取蛋白質，當肌肉量提高時，也能有助於脂肪燃燒。

#46. 【營養知識】減脂新手該知道的25件事

1. 減脂不等於一昧把熱量攝取壓到最低 · 2. 水煮餐只是一種烹調方式，但對於大部分人來講並不是最好的飲食方式 · 3. 油脂類是非常重要的 · 4. 吃碳水化合物，甚至吃高比例的 ...

#47. 減脂 - Dcard

嗨！女孩們！，我為什麼會想發這篇文呢，因為我目前看見很多女生想減肥，但是他們很注意自己體重上的數字，或者聽信局部瘦身、吃水煮餐、仙女餐.

#48. 台灣女生靠DIY減脂料理甩30kg！3大不一樣減重心態+日常餐單 ...

減肥女生普遍都很在自己的外在狀態，例如體重和體型，相反Cinmily覺得心理狀態更為重要。她曾在社交平台分享：「我不是因為覺得83公斤的自己很胖才開始減 ...

#49. 家用女生減脂稱-新人首單立減十元-2022年10月|淘寶海外

淘寶海外爲您精選了家用女生減脂稱相關的77個商品，你還可以按照人氣、價格、銷量和評價進行篩選查找。 綜合排序.

#50. Curves 可爾姿基隆信一店- 教練承諾書 - Facebook

... 式訓練#後燃效應#高強度間歇訓練#HITT #減脂#減重#增肌#增肌減脂#減脂增肌#減肥# ... 也好想辦到我也好想有「自信」，不過又看著很多女生減肥成功了卻開始賣起減肥 ...

#51. 【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃！極速燃燒卡路里＋ ...

夏天已到，女生們或多或少都想秀一下自己的好身材、好臉蛋。不過很多人為求極速減重瘦身而胡亂​節食， ... 極速燃燒卡路里＋增肌減脂＋收緊線條.

#52. 最全面的減脂攻略！5大重點教你如何成功減脂！ - Fitness Twenty

如果我們每日攝取的熱量低於每日消耗的熱量，因爲熱量的不足，人體便會分解脂肪或是肌肉，因而達到減脂效果，而這也稱爲異化作用。 減脂與減肥的分別（別 ...

#53. 肉肉女健身重訓一年成果分享！厚片運動弱雞的奮鬥之路

今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了，身為一個肉肉女、微胖身材又不擅長 ... 跟女教練一起重訓增肌減脂的一對一教練課日常訓練ft.herfitness.

#54. 女生減脂 - Nuture Fit 營養師

三個月減脂過程紀錄及心得分享. 大家都很好奇三個月能夠減掉幾%的體脂肪，能夠減少幾公斤的體重？女生的減脂菜單還有三大營養素應該怎麼安排。

#55. 她從體脂肪30%減到13% 健康體態養成祕技大公開！

講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦 ... 成的，很多人認真練都還練不成，所以請各位女生們真的不用過度擔心喔。

#56. 女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線? - 運動生活

減肥的實質其實就是減脂，很多人靠吃減肥藥來達到目的，但反彈的也很快，實際上運動是減脂最好的辦法。 八、女生減肥有什麼方法導致我們變胖，腹部長肉的 ...

#57. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

想瘦身減肥，就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動，這樣會瘦嗎? 其實，你只需要弄懂熱量 ...

#58. 增肌減脂，你必須要注意的三件事情！ - 叮噹營養師

隨著現代人越來越重視健康議題，全民投入運動的人口逐年增加，女生不外乎是想減重的、想降低體脂率，男生不...

#59. 營養師×健身教練的減脂計畫- 單車誌-Cycling update

因此有些女生減重減過頭，一天只吃一餐，甚至只吃生菜沙拉，攝入的熱量甚至低於基礎代謝率，但身體為了讓自己活下去，自動調低所需的熱量來維持生命，如此 ...

#60. 7日減脂餐單健身教練大推！2個月瘦身22磅增肌補充蛋白質 ...

減脂 餐單｜為了減肥，不少女生每天都努力不懈地進行節食和運動， ... 日減脂餐單，網友跟著吃和適當運動下，2個月內就瘦了10KG，想瘦身的女生必需看啊！

#61. 體脂肪要怎麼減？增肌減脂菜單、減脂運動這樣做，瘦身不復胖！

美力升級，你的自信就是美！ 女生的百科全書，從裡到外一起變美.

#62. Selina三個月體脂大減近10％ 醫：靠2件事有可能做到

只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？ 「3個月減這樣的體脂肪 ... 女生減脂應循序漸進並適度合理，否則可能出現生理期問題，反而有礙健康。

#63. 健康網》女生比男生更容易胖！ 營養師列減重關鍵：應專注可 ...

女性由於先天肌肉量較低，使得基礎代謝率下降、燃脂量減少，因此相較於男性更易胖。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕想要擁有好的體態， ...

#64. 一休運動心得分享–【高體脂者減脂期的一週運動課表安排】

所以在整個運動計劃的安排裡，最著重的還是會在於鍛練肌力，增加肌肉的訓練，但女生朋友看到這裡不要OS，我不需要肌肉只要瘦就好了，增肌是比減重更困難 ...

#65. 到底要「增肌」還是「減脂」？搞得我好亂～減肥女孩必看的 ...

... 應該從什麼地方開始減重才能對症下藥！來吧！編輯今天來為大家解惑，「減脂」、「增肌」一次搞懂，讓你的減肥之路變得好簡單！(減肥,瘦身,女生,減脂)

#66. 【增肌減脂超級攻略】打造好身材一定要知道的基本觀念

增肌比減脂還困難？ 8種迷思大破解. 迷思1．減脂就必須多做有氧運動; 迷思2．女生重訓會成為金剛芭比; 迷思3．重訓就是把脂肪轉為肌肉; 迷思4．

#67. 減脂變身，誰說一輩子只能當棉花女（台中/健身教練）覺醒健身

減脂 變身，誰說一輩子只能當棉花女】 廠館：中清館指導教練：Rachel 改造時間：半年(一週一堂課，一至二次自主訓練) 身體體重：60.1 Kg —> 51.0 Kg ...

#68. 女生想減肥只靠運動根本不夠！10招維持身材的小撇步報你知

為了追求更好的體態和健康，很多女生努力地節食、運動減肥。飲食的確會影響健康，也會影響外型，而為了讓自己更健康，平時得注意飲食。

#69. 14天超燃脂「減肥運動」計畫表！HIIT瘦全身 - Harper's Bazaar

想減肥卻不知道從何開始？不妨跟著在YouTube上擁有超過1860萬訂閱的健身達人—Chloe Ting一起動起來！BAZAAR以下整理共14部Chloe的健身影片； ...

#70. 體脂肪從30 降到24 的心路歷程/ 減脂血淚史 - 安秋

關於減脂這條路一路走來算是跌跌撞撞的，但是只要觀念正確， ... 雖然我是女生，但我的食量真的很大！ ... 要達成減體脂肪+增加肌肉量的雙重成果.

#71. Selina三個月體脂大減近10％ 醫：靠2件事有可能做到

「3個月減這樣的體脂肪真的很快，但這是有可能的，要做很極端的運動和 ... 女生減脂應循序漸進並適度合理，否則可能出現生理期問題，反而有礙健康。

#72. 【女生健身入門】新手健身餐4大原則，跟著吃增肌減脂又營養！

有些女生以為瘦身就要戒吃脂肪和油脂，其實吸收優質脂肪是與減重相輔相成的。適量的優質油脂如初搾橄欖油和堅果等，不只有助減輕身體發炎反應，更有助 ...

#73. 48 扔掉妳的節食計劃！女生增肌比減脂有更多好處！執行方法 ...

ft. 健身教練-CC. 本次訪談要打破的是一般女生對於增重的恐懼！在減肥文化風氣 ...

#74. 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉， ... 女生=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655.

#75. 【觀念】減肥(減脂)經驗分享，看完可能少繞很多路。 @ 米克維 ...

4. 【男生】比【女生】減脂還容易嗎？ 是！ 因為男生先天上的【肌肉】的量優於女生，身體構造與生理 ...

#76. 居家練胸9大招，減脂不瘦胸！想要甚麼胸型本篇一次教你

我們練的是胸部脂肪下面的基底，胸的脂肪在外層，通過訓練讓胸部底層的肌肉節食增厚，不會讓表面變硬哦。 所以【女生的乳房在胸大肌上面】＝練胸讓胸大肌 ...

#77. 【該先減重還是減脂？】人氣IG《PEI健身料理日記》分享 - 報橘

【該先減重還是減脂？】人氣IG《PEI健身料理日記》分享：「健身新手」的瘦身之路 · 女生健身的第一個問題：會不小心練太壯嗎？ · 只做有氧，很難瘦下來！

#78. 女生健身會變肌肉棒嗎？減肥真的比男生難嗎？瘦身問題一次解 ...

女生 減肥比男生還要難？女生長肌肉比男生更難？ 女性從出生還是胚胎時，脂肪就比男性還多，青春期開始，每年增加約1公斤脂肪量，是男生的5倍！

#79. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

如果想要安全健康的減少脂肪，建議的速度是每周減少0.5-1公斤，較能避免肌肉量下降，且適合長期執行。 提升減脂代謝力5大關鍵 醣類是身體主要的能源，想 ...

#80. 關於女生體脂低與停經的問題 - Stay Fit with Mi

澱粉、脂肪、蛋白質都需要均衡攝取，吃健康的原型食物，計算適合自己的飲食熱量，能夠提供一整天身體能量消耗又能形成熱量赤字的缺口，是適合減脂的熱量。 運動循序漸進的 ...

#81. 增肌減脂3大迷思+更有效快捷的療程 - Beauty Place

減脂 和增肌可以同步進行嗎？每個女生都想擁有緊實完美的身體線條，如果邊減脂邊增肌，是一個最完美的情況！「減脂」、「增肌」是現時健身圈最熱門的語彙，但到底什麼是 ...

#82. 注意！女生一輩子中「最容易增加脂肪」的4個時期 - 良醫健康網

女性在運動中，最在意的就是減重、減脂，其次是健康，如果有更多良好觀念的女生，會知道足夠的肌肉是健康要素之一，要「增加肌肉」，才能增加基礎 ...

#83. 女生體脂率27%，真的該減肥(減脂)嗎？ - Donna營養師

在Inbody身體組成分析顯示，她的肌肉量和脂肪量(kg) 都明顯偏低，低於正常值，是因為肌肉量太少所以相對體脂率(%) 才高的，所以不能因為看到體脂率高就要 ...

#84. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

如果女生從減脂開始，讓每天攝取的熱量小於消耗的熱量，再增加蛋白質的攝取量，對於長肌肉也有幫助，也不會讓體脂肪量突然增加而看不到身體線條。

#85. 女生减脂计划 - 小红书

夏天快要来啦 女孩子们，一定要逼自己瘦下来‼️ |自律瘦身｜运动时间计划表｜万能减脂餐｜女生必看‼️ 女生一定要瘦！瘦下来真的会好看！ ，一定要在夏天来临前瘦 ...

#86. 女生一個月减脂計畫階段訓練方案 - 老资料

女生 一個月减脂計畫階段訓練方案. 减肥是要有計劃的進行，這樣我們的減肥效果才能更顯著，如果沒有目標沒有計畫，我們的减肥將很難持續，就算花了很多心思，減肥效果也 ...

#87. 增肌減脂該做和不該做的五件事：你的運動和飲食方法對嗎？

​在開始增肌減脂以前，先了解自己的肌肉量和體脂肪率。如果體脂率嚴重超標，像是男生超過30-35%，女生超過35-40%的時候，建議先把減脂 ...

#88. 【正妹私房健身日記】女孩一起來解救粗大腿- 減重運動 - JoiiUp

性別你有沒有發現，跟男生比起來，女生大腿粗的比例明顯多很多? 這個懷疑方向是正確的，這是因為女性的雌激素，會使得脂肪較容易囤積在骨盆、臀部與 ...

#89. 一次只要七分鐘！專屬女性的增肌減脂運動方法公開 - 女人迷

體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔！

#90. 4星期狠減10%體脂！韓國女生分享減脂甩肉3大關鍵，腰腹

很多人女生減肥太看重體重上減少，但其實體脂肪才是視覺上變瘦的關鍵，韓國就有位女生花了4週時間，雖然體重只減差不到1公斤，但卻成功減體脂約10%， ...

#91. 剛開始瘦身，我該同時增肌和減脂嗎？

只要將體脂降到標準值左右（女生為21～27 %、男生為11～17 %），再酌量加入肌力訓練，就能讓體態更加完美囉！ 減脂時，要怎麼避免肌肉流失呢？ 許多人會 ...

#92. 經歷地獄減肥的失敗90後女生領悟增肌減脂小秘訣【有片】

90後女生Hallie，中學階段為了瘦身，曾經試過每天只吃香蕉、一日兩餐公仔麵、粟米片當午餐……種種錯誤的減肥方法令她愈減愈肥。4年前Hallie開始接觸 ...

#93. 如何減脂不減肌? 最大化維持肌肉的5 大妙招在這裡! |

減脂 期要多做「小重量、高次數、高訓練量、短休息時間」的訓練。 因為練的那個部位會很痠、很炸，好像那個部位的脂肪在燒，就能順利減掉該部位的脂肪 ...

#94. 女生是先减脂还是先塑形？给你答案 - 新华网

女生 是先减脂还是先塑形？给你答案---减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的 ...

#95. 健身- VITO雜誌

健身 · 外行減體重，內行減體脂！ · 女生為了減肥，連續3天只吃雞胸肉，最後體重下降1.9kg！ · 最全練腿攻略，塑造黃金下半身，堪比不花錢吃X哥！ · 替代健身房的家用臀部動作 ...

#96. 這時期太貪嘴，恐養出易胖體質！營養師的減脂心法 - 幸福熟齡

此外，女生的體脂率過低，更會出現經期紊亂、皮膚粗糙、頭髮沒有光澤或易掉髮…等問題，相較於一般女性，在外型視覺上，女性特有的澎潤感並不明顯，換句 ...

#97. 基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手

... 一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。 一般; 我想減重.