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終於，我吃完了！吃什麼呢？
今天要跟你們分享我覺得幫助我哺乳很大的👉🏼「食在舒活-活源哺乳餐」。

還在坐月子的時候，我就在想，坐月子都吃的那麼好，回到家後我應該怎麼樣繼續維持自己的營養呢？畢竟母奶媽媽不能只顧自己的營養，當然要把自己的飲食給顧好，才能有豐沛的奶量給小天使喝，坐月子完回到家除了固定喝滴雞精之外，在好友推薦後，我也來嘗試這家哺乳餐，👏🏼它最特別，也是我最喜歡的地方就是它的智能配膳，這份調查能透過你平常的飲食習慣，來決定為你搭配的哺乳餐，這是很客製化的服務，我個人很喜愛💕。

如今消費者比以往還來得精打細算，現在什麼都漲💰，多希望自己的薪水也能跟著一起漲😬，現在有小孩的我們，更是要開源節流啊！

我喜歡食在舒活活源哺乳餐在於；它的食材很新鮮，你知道有在煮菜的人，去菜市場買菜，當然會挑新鮮的，自己煮久了也會知道食品的口感新不新鮮，即使是冷凍的也一樣，哺乳餐搭配的肉品，在你煮好，吃進去的第一口就知道，這不是放很久的，肉質吃起來是嫩甜的👍🏽，我也很愛他們哺乳餐獨特調配的湯品，ㄧ家用心經營的產品，在喝下第一口湯的時候你就會知道。

在每一次食用活源哺乳餐時，除了他們的湯品跟肉品，你也能自己DIY哺乳餐喔！比如像我這一餐想吃多點蔬食，我就會在這一餐多加高麗菜啊或是玉米啊蘿蔔等等放下去一起熬，我自己是用一個單人份的小鍋熬煮，甚至這一餐你很餓的時候，你就再加點麵條，這餐吃完你整個都飽足了，不只飽連所需的營養價值都被滿足了😃

跟大家分享一個見證，你知道母奶有前奶跟後奶嗎？其實都一樣很營養啦，我在擠奶的時候，一次擠大概40分鐘差不多（一邊各20分鐘），那擠奶時每個人都不一樣啊，像我會一直看著奶瓶的奶量有多少，擠完我也都會看，一剛開始擠出來時量很少，但總會拿著奶瓶獨自讚嘆說：哇～好神奇喔！這是母奶欸😍所以我特別深刻奶水的顏色，剛開始就是稀稀的白色，就沒那麼濃，像我們一開始要擠奶時，會先手擠奶刺激乳腺嘛，你仔細看的話，乳頭很多乳腺被擠時，有些呈現淡白，有些很濃接近黃，一開始我的奶水就是都淡淡水水的那種，可是當我開始吃活源哺乳餐到後面時，我一樣會觀察我的奶水啊，但我就發現哪裡不一樣了欸！就是到後面我的奶水，變得比較濃，顏色一看就有差，就像有套水的牛奶看起來不是稀稀的嗎，啊沒有套水的是不是很白這樣～

當然，除了選擇對自己奶量加分的哺乳餐之外，你還是要有配套的輔助呀！像是作息啊睡眠啊多喝水啊一定要盡量維持，是沒錯啦新手媽在這點比較困難，畢竟孩子還小，我就是啊，孩子才兩個月，我晚上睡覺也是三到四個小時就要爬起來，有時候甚至一兩個小時，有時候甚至孩子哭鬧就一直掛在身上到天亮了😪。

母奶人生不簡單，媽咪人生都不簡單，但一定要找到適合自己放鬆心情的方法，太緊繃時，想想自己出生到這世界還在咿咿呀呀時，也是這樣被自己的父母給養大的啊，這就是為人父人母的責任，既然生了出來，就要負責讓孩子身心靈健康長大啊。像最近；看到太多虐童的新聞，我不禁感嘆，你們怎麼捨得這樣對一個孩子？難道這些加害者你們沒有當過小孩嗎？是一出生就是大人可以這樣欺負小孩了嗎😤

啊啊～又離題了，總之，各位媽咪們，絕對不要懷疑自己把孩子照顧好的能力，妳身上擁有與生俱來的本能是超過妳自己想像的，常常對自己打氣吧！雖然現在經濟不景氣，但不是每樣東西一定要💰💰💰砸重金才會看見成效，若找到了適合自己且幫助很大又符合自己經濟能力的，我覺得是可以試試。

現在育嬰商品實在太多，我自己認為，如果要省錢，就要讓自己常常做功課，多詢問醫生或是看書、上網充實育嬰知識（但網路上說的還是要查證啊！），最重要的還是，每天觀察你的孩子，雖然我的小天使👶🏼才兩個月，但我已經察覺到，她每次哭，都有她想表達的意思，不一定只是餓或想睡而已，比如我親餵時，她被奶陣嗆到（欸，我之前都不會這樣奶陣耶！吃了活源哺乳餐整個奶量噴發😁），就會生氣開始鬧，我停下來抱起她安慰她一下，她又會再嘗試喝，就乖乖喝了，我想親子間奇妙的連結就是在這，只要用心觀察💗，你可以懂你孩子想要表達的，即使孩子還不會說話。

謝謝好友推薦找到了真是CP值超高的哺乳餐，才吃15天實質的成效就很明顯，從一開始只有一點點奶到現在是噴射欸（擠奶時間也縮短好多），已經又訂了30天的活源哺乳餐，我要繼續努力把小天使養的肥滋滋，哈哈😆（喝母奶的孩子比較不會肥胖喔！）

祝福所有的母奶媽媽綿～奶量大爆發😄👉🏼🎁👌👏🏼🎉🍻

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看著艾蜜莉剛出生時的照片，
突然想起初期餵母奶的血淚心酸史，
每天不停的追奶擠奶，
初期三不五時就破皮流血，
水泡血泡濕疹石頭奶痘痘奶...樣樣來，
只好親餵改瓶餵，
每天忍受滴滴答答滴奶滴不停，
半夜還要默默獨自的起床擠奶...

好不容易追奶成功，
卻供過於求，
艾蜜莉一吸奶柱好幾條噴來噴去，
常常被奶陣嗆到哭，
分泌太快又來不及擠，
導致硬塊纏身硬擠乳線破裂，
差點得了乳線炎，
吃了兩個星期抗生素，
其間還因為抗生素過敏掛急診，
聽了母奶顧問醫生的話，
不要在排空，硬奶擠到舒服就停，
奶瓶收起來改全親餵，
調整了親餵的姿勢，
一直到現在，
媽咪我成功熬過來了，
很慶幸自己這一番堅定的毅力~

親餵母奶的媽咪們，
不管瓶餵或親餵，
大家都辛苦了，
我們真的真的都很棒！！

1月份回覆留言內容：寶寶喜歡單邊RF且奶陣不同步怎麼辦、四歲咬指甲也可以用吃手的方式戒除嗎、塞奶除通後RF痠痛正常嗎、寶寶睡著時大便需要叫醒換尿布嗎、如何區分猛長期與脹氣、白天設定起床時間未醒要特別叫起來喝奶嗎、4個月對玩具沒興趣大人如何引導、催生是否比自然順產痛、寶寶躺著吃手不睡怎麼辦、寶寶熟睡無法dream feed怎麼辦、早產兒矯正年齡1個月還不太會吃手怎麼辦、卵磷脂為何會造成紅屁股、RF有零星硬塊是否可以熱敷、疫情導致寶寶沒接觸外人將來是否會怕生、寶寶吸吮下嘴唇是否需要干預、寶寶吃手是否需要把手套拿掉、5個月親餵不接受瓶餵怎麼辦、現擠母乳與冷凍母乳食用順序為何、安撫奶嘴多久要全部換新/鵝口瘡後一定要丟掉嗎、寶寶睡過夜後媽媽半夜不擠奶是否會回/退奶、4個月寶寶喝水給水壺還是水瓢餵、35周早產現在2個月做tummy time是否太遲/扁頭綜合症是否能挽救、1歲後用餐應該先吃輔食或先喝奶、寶寶清晨轉動發出聲響卻沒清醒是否要主動補餵或等待、半夜退奶如何做才不會堵奶、是否有人吃奶嘴到6歲咬合依舊正常、產後護理應該要持續到滿月嗎、早產兒未達到吃副食品指標/最晚何時一定要開始練習離乳飲食、親餵是否可能過度餵養/該限制寶寶喝奶嗎、寶寶4個月醫生建議在奶裡添加米精/與Sunny影片中建議衝突、如何測試寶寶是否有能力自己把副食品從舌頭前端送至後端、親餵大寶後再擠奶餵二寶是否會過度刺激造奶、可以從寶寶出生起直接擠奶出來瓶餵嗎、孕婦維他命的維D含量只有500iu如何補到6400iu、可以把RT去角質當成平日護理預防小白點嗎、4個月已提供食物泥後還可改成BLW嗎、1-2月大寶寶掐著胳肢窩抱起來安全嗎、寶寶脫水除了水奶可以餵母乳或奶粉嗎、後躺餵結束需要豎抱15分鐘嗎/餵完奶後可以直接放入Bobby lounger或要先豎抱/半夜餵完奶後一定要豎抱嗎、寶寶為什麼不能喝果汁、起床立即餵奶是寶寶一有反應就餵還是等寶寶叫人再餵、高需求寶寶是否必須訓練不抱、心肺復甦術過程看到異物在喉嚨卻摳不出來怎麼辦、RT凹陷嚴重該如何判斷RT尺寸、哽塞急救時如何判斷正確胸線位置、是否可以同時使用傳統湯匙餵法與寶寶自主離乳法、使用乳盾需要拍嗝嗎、側躺睡是否容易壓迫而塞奶/親餵需要額外補充鈣片嗎、寶寶需要固定時間吃藥如何搭配作息調整、全親餵是否可以減肥/母奶營養會影響嗎、2個半月可能厭奶期嗎、乳腺炎發燒可以餵母乳嗎、應該寶寶一出生就使用nipple shield嗎、寶寶喝完奶很快睡著該採用哪種睡姿以防吐奶嗆到食道、新生兒坐著對脊隨不好嗎、寶寶喝完奶直接睡著了需要叫醒做tummy time嗎、反覆塞奶該怎麼辦/長期補充卵磷脂是否對寶寶有影響、RT水泡挑破也無法完全消除怎麼辦、媽媽生病後奶量下降嘗試各種方式追奶無效怎麼辦。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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