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九份老街雨天霧濛濛的，覺得走路爬梯都要超小心的！
懷孕之後肺活量感覺好像因為要分給小漿果一半（？加上現在都要戴口罩
所以只爬一下就覺得懷疑人生...超級喘🙀
不過路上有看到不少貓咪們耶～
剛好遇到一隻身材很像芋圓的貓貓，伙食吃很好內🤣
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午安～～驚覺兩隻身材怎麼好像越來越.......
難道冬天真的是囤積脂肪的季節嗎😂
家裡只剩愛運動的雪糕依然維持苗條身材了呀～
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#肉鬆 #灰醬 #貓 #冬天 #人與貓的日常 #好味營養師品瑄 #營養師 #日常 #cats
答案揭曉～黃瑄懷孕期間從48-65總共胖了17公斤，生完去掉寶寶、胎盤、羊水、惡露等等立馬少5公斤，接著靠時尚產後護理之家坐月子消水腫2公斤，所以現在58公斤，等於還有10公斤要減😭
很多網友說我坐月子還餵母奶不應該減肥，不過大家別擔心，我一天吃6餐，08:00早餐10:00點心12:00午餐15:30藥膳18:00晚餐20:00宵夜，你們看到的照片是我每天一個人吃的份量（宵夜還忘了拍），美味好吃地不得了總卡路里卻不超過2700大卡，甚至還有提拉米蘇解饞😋。
其實吃多少不是胖不胖的重點，烹調方式才是關鍵😉院長結合中西醫的專業，聘用的主廚有營養師執照跟中醫背景，只要媽咪告知身體狀況，護理師評估後都會跟主廚商量怎麼用食物去調理身體。所有餐點幾乎都是食物避免加工食品、青菜跟肉類儘量清燙後調味、少油少鹽少糖少勾芡，卻兼顧美味跟營養。更不用說湯湯水水的藥膳能幫助產後快速恢復體力跟身材，所以當然能讓媽咪放心大口吃，有好心情跟充足營養，寶寶自然有喝不完的優質母乳囉🍼
另外產後只要身體狀況允許，隨時可以從呼吸吐納開始漸進式的運動，我除了做簡單的抬臀跟提胸動作之外，已經開始用TRX做伸展讓身體慢慢回到運動的韻律，只要避開腹部核心出力的動作即可。夏天到了，我這個產婦都動起來了，你也加油吧！
自從之前吵很兇的嘎老師剛剛看影片看到好味營養師品瑄在想她學歷背景如何還是網路上看看就拍影片教人ㄌ- YouTuber,Youtube,youtuber板,影片. ... <看更多>
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