👦🏻👧🏻小朋友版海鮮焗飯- 蜆肉魷魚小米飯 🦑🐟🐟
🌈有d 小朋友湯又不肯多喝,這個焗飯可和小朋友一起做,小公主就非常喜歡,也吃了一大碗,可以試試。
✅整個焗飯用石崇魚湯做湯底,石崇魚功效健脾滋陰,健脾補腎,對提高身體免疫力,增強體質很有裨益。加入蜆肉、魷魚㷛成飯。
亦可以石崇魚湯做底,㷛粥亦可。
✅魷魚功效滋陰養血,小朋友身體發展,尤其腦部,需要膽固醇。魷魚膽固醇含量偏高,亦可配合小朋友生長需要。蜆肉功效開胃消食,清熱解毒;小米功效滋陰養血及豐富維他命b 群。焗好的飯有魚湯的鮮味,小朋友吃不用落鹽也可以。
🌈材料:石崇魚 (300g), 薑(5片),蜆(1斤),魷魚(400g) , 小米(少許),米(200g)
🌈整個飯做法:
1-洗淨,煎香加薑,再加入熱水,滾20分鐘,隔骨備用
2-小米及米洗淨,加入魚湯
3-大滾後,加入蜆,墨魚,滾起後,較小火,㷛10分鐘
4-把蜆殼弄走,熄火,焗15分鐘
5- 如不想麻煩,可把所有材料放入電飯堡也可。
提提你:
🎯而家石崇魚不像以往般貴,細條冰鮮就可以,如圖只用了60元。
🎯蜆需洗淨,用鹽沉30分鐘,要吐沙
🎯宜選1隻手指長的小魷魚(肉質較嫩),洗淨,煎去內臟,切碎,備用
🎯小米洗淨,用水浸3小時,備用
🎯若想鮮味進一步提升,可加入無骨🐔肶肉
#小朋友版海鮮焗飯
#好味食療
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養陰潤肺寧心安神 百合粥 材料
白米 一杯
乾百合 20g
(或 鮮百合 30g)
枸杞 些許
冰糖 適量
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