關於 好好呼吸真的很重要 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這時候
權力財力魅力
都比不上你的免疫力😌

大家看得出來我在做什麼嗎？
今天我來躺的是高壓氧艙
躺一次約需要20~40分鐘
躺完特別神清氣爽
好好呼吸真的很重要啊
想知道高壓氧艙的說明可以看圖片喔

#高壓氧艙 #好好呼吸

#好好呼吸真的很重要
#GoodBreathingMatters

Quick note for breath

前一篇文章提到呼吸竟然跟腰大肌的放鬆有關，神奇嗎？其實一點也沒有。也許那篇文章是比較久以前的吧。
簡單的答案，#深前線(deep front line)，就解答了所有的問題了。

Tight diaphragm = poor breathing = dysfunctioned deep front line

深前線裡的 1⃣橫膈膜 透過前縱韌帶跟 2⃣腰大肌 在脊椎前側連結，所以很直觀的橫膈膜跟腰大肌當然是可以互相影響的，甚至往下到髂肌也會再連到後側的 3⃣腰方肌，所以這些肌肉都會影響骨盆的相對位置。

而擁有一個好的呼吸模式，橫膈膜可正常工作下，其他肌肉不會過勞而產生失衡跟緊繃。

🚫但反過來說，當橫膈膜功能失衡，變成身體其他地方要代償呼吸功能，長久下來會造成不必要的緊繃跟張力，又或者跟橫膈膜臨近的肌肉也許也會弱化而產生問題，最後在同條線上可往上延伸到肩頸跟往下延伸到膝踝。

而有時候是姿勢不良造成呼吸失能，有時候又可能是呼吸失能而造成姿勢不良，但不管怎麼樣，#重建正確的呼吸模式，其實是在任何運動前所要先具備的先決條件啊🙏

#Pranayama
#呼吸真的很重要
#NotJustBreath
#GoodBreathMatters

==
延伸參考資料
https://www.yogitimes.com/…/diaphragm-breath-psoas-pranayam…
http://robertsontrainingsystems.com/bl…/the-deep-front-line/

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#選秀比賽
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很開心邀請到我 300 TT 的瑜珈老師 Marcus Leung❤️
非常喜歡老師的教學與想法觀念，影片裡，我們聊了這些：
為什麼開始接觸瑜珈？接觸瑜珈的契機？
為什麼我們要練習體位法？
如何在體位法裡順暢呼吸？
如何成為瑜珈老師？如何精進？

覺得 300 TT 師資結業後，影響最多的是心態，「離開等於進入下一個動作，留意離開的口令。」、「練瑜珈是為了讓生活變得更好，不是一種逃離或休息，均衡的練習各種風格。」⋯無論是在教課或自我練習上，最重要的是忠於真實的自己，我一直對手平衡、倒立這些看起來比較恐怖的體位法看得很淡，因為我很怕摔，總覺得自己不夠壯，但其實進入動作可以有各種方向性與路徑，謝謝老師總是提醒我平常有在練習，力量真的不會弱到哪裡去，而且真正失去平衡的時候，身體比腦袋的反應快又聰明，保持冷靜就足夠好好安全降落了！

給初學者的手倒立教學：https://youtu.be/ZadlLa2cT_M

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

0:00 前情提要
1:42 脊椎旋轉
3:07 眼鏡蛇與貓背式
4:48 腰方肌放鬆
6:19 脊椎運動

我們上半身重量全部都壓在了脊椎上，

但別忘了，

脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經，
並不是用來承重的，

這就導致了我們脊椎在演化成直立之後，容易產生壓迫的問題，

常見的脊椎病就是這樣產生的，

經常做脊椎運動，就能好好的保護我們的脊椎，

讓他能再健康的工作長長久久。



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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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