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#雀兒無敵實用圖表🔥 天然的食物是最好的保養品！趕緊趁連假採買瘦身友善の美膚超級食物吧！🛒best foods for glowing skin😍😍

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🍓tag注重皮膚保養的他

天然的食物是皮膚最好的保養品
瘦身時，最忌諱吃的不均衡
只重視熱量而忽略營養的減肥方式
可是美麗的殺手呀！
瘦下來時，皮膚乾燥暗沉
氣色不好，瘦了也不漂亮
所以在瘦身減脂肪的時候
每天營養均衡的飲食很重要
減脂也要吃得好
把這9種食材加入到你的飲食菜單中
不只對健康好
也有助於讓你的皮膚容光煥發喔✨



1⃣️羽衣甘藍 Kale

羽衣甘藍富含β-胡蘿蔔素，維生素C和稱為黃酮醇的抗炎物質。其中一種黃酮醇稱為槲皮素，可保護人體免受可能導致衰老的壓力。羽衣甘藍還含有基於硫的硫代葡萄糖苷，可使肝臟中的排毒途徑正常發揮作用。羽衣甘藍的維生素Ｃ含量比相同重量的橘子多兩倍，而鈣質的含量比同量的牛奶多出25毫克。推薦大家可以生吃，做成沙拉涼拌可以更多地保留營養素喔！


2⃣️莓果Berries
莓果有6大營養素，包括：花青素、鞣花酸、維生素A、維生素C、維生素K，以及葉黃素。可提升免疫能力、強大抗氧化能力，是非常好的抗老化食物喔！推薦好市多的三種有機綜合莓果！ 

3⃣️核桃Walnuts
核桃含有豐富的油脂和omega-3，是非常好的油脂補充選擇！推薦大家購買沒有烘烤過的有機生核桃或是低溫烘烤的喔❤️

4⃣️奇異果Kiwi
富含維生素E和C的奇異果是皮膚的超級食物！維生素E和C是兩種強大的抗氧化劑，可防止產生皺紋的自由基，讓你的皮膚bling bling!。

5⃣️紅石榴 Pomegranate
果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱，更有「抗氧化女王」的封號。而維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成，讓肌膚保持甚至恢復彈性喔！

6⃣️純巧克力 Cacao
Chocolate並非Cacao!選擇生的純巧克力，才能夠對健康有實質的幫助！德國生物化學與微生物研究所的一項研究發現，經常食用生的優質有機可可粉有助於通過增加血液流動和循環，保持皮膚細胞的營養並增加皮膚的整體活力～

🛒趕緊趁著連假去採買食材吧！全聯、好市多都買得到！

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每次播報藝人婚變的消息，總會引起大家討論 #婆媳問題，其實我覺得人相處都是互相，彼此換位思考，家和萬事興～💕💕💕

婆婆的養生之道除了孫女羊羊逗她開心、保持心情愉快，我都讓她每天早晚喝一杯 #克寧銀養高鈣全效呵護奶粉。婆婆的膝蓋曾受過傷，裡面富含高鈣、維生素D和葡萄糖胺，可以HOLD住行動力！💪💪💪

婆婆個性開朗喜歡到處旅遊！也很厲害會使用智慧型手機跟羊羊視訊、上FB幫我跟羊羊按讚、用Line傳長輩文！擔心她視力退化快、#克寧銀養高鈣奶粉 含有葉黃素，讓眼睛晶亮有神；同時含有19種維生素礦物質、Omega3、膳食纖維、B群，不用額外再吞一堆保健膠囊！對於吞嚥困難的長輩們太方便了～👍👍👍

自己有請教醫生、營養師好友，也都很推一杯牛奶就補給到 #樂齡族群 全方位的需求，而且發現這是市面唯一、獨家難得的完整配方！💯💯💯朋友還虧我，再過幾年50歲也要開始喝 #克寧銀養奶粉 了唷～OK我會記得啦！🥛🥛🥛

早上喝一杯，維持一天活力充沛！晚上喝一杯幫助睡眠！#味道很好喝、香濃、順口、不膩，幫女兒泡ㄋㄟㄋㄟ🍼也幫婆婆沖泡一杯！比嬰兒奶粉簡單好泡多了！另外克寧銀養高鈣全效還拿到了「潔淨標章」的第三方認可，8大不添加、喝得更安心。 一杯牛奶不只送上營養健康、還有更多暖暖的愛與關懷～😍😍😍

#克寧銀養高鈣全效奶粉 目前在全台 #好市多 獨家販賣中唷！3/15～3/25還有 #每罐折價160元 的超優惠活動！不管是賣場、網路購物都有折價$160唷～
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我也趕快去Costco補貨，一到現場發現賣場的克寧奶粉堆疊好高！才逛個一圈就已經被拿了一半，提醒大家要把握折扣的時間，一起為健康保養加分～💪💪💪

#克寧銀養全效呵護 #一杯全都有
#4大熟齡保養精華 #19種維生素礦物

【維持爸媽的好視力和行動力】
年後，老媽跌倒了！
雖然跌在軟墊上，但還是傷了筋骨，讓我們做兒女的非常心疼！
醫師特別交代，媽媽得乖乖穿著背架，還得多補充有益骨骼修復的鈣質，避免年紀越來越大，產生後續傷害。

但我覺得光吃鈣片，還不如透過飲食把熟齡族容易缺乏的營養素，幫老爸、老媽一次補足。營養師建議我可以選擇大品牌克寧銀養 #克寧銀養高鈣全效呵護奶粉。比較之後，發現除了高鈣、維生素D和葡萄糖胺可以HOLD住老爸、老媽的行動力；它的維生素和礦物質還真不少，除了這些，還有Omega3、膳食纖維、B群，一杯就可以補給樂齡族群全方位需求的概念。

尤其老媽這幾年視力退化很快，她曾抱怨，感覺夜間視力變差了，我很擔心天天一早出門做氣功的老媽，會因爲看不清楚影響安全性⋯⋯。但買了膠囊，長輩又不喜歡吞，還好現在一杯牛奶全部搞定，克寧銀養全效成份裡，還有晶亮有神的葉黃素和維生素A。暖暖喝下很舒服，爸媽都說香濃好喝。

很多爸媽都怕給子女造成麻煩，我老爸、老媽也是；而我更怕的是，在歲月流逝中，爸媽的營養和健康活力也跟著流逝。因此，除了多抽時間陪伴他們，也努力在飲食中，幫老爸、老媽守住最好的健康狀態。當然我這種三明治族群，更要努力保養，存下健康本錢嘍！

克寧銀養高鈣全效奶粉在全台「好市多」獨家販賣中唷～

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