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2021.5.22 （右滑慎入啊各位
在家待久了開始各種檢視跟回顧，從我前年因為壓力太大狂吃爆肥20公斤之後到現在，目前瘦回16公斤。但現在體脂肪還是偏高，看接下來三個月內自己可以瘦到什麼樣的程度，減脂計畫開跑！💪💪💪
想要變美真的要經歷各種努力還有堅定的意志力，之後可以跟大家分享我的瘦身心路歷程。（我也會不吝嗇的分享一下之前很狂的爆肥照🤣
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BTW最近很愛好市多的希臘優格+冷凍藍莓，國外有研究這是超級食物中的其中2樣唷👍很適合嘴饞的時候吃😋（不過如果在減脂期醣類攝取量要控制一下，藍莓不要加太多啊啊啊～
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#workout #yogurt #yogurtbowl #增肌減脂 #體脂肪退散
孕婦早餐🥣
#無糖鮮奶優格 #無糖希臘優格
以前早餐我是一定要在早餐店點至少2份的那種🤭
起士蛋餅再配奶酥厚片或雞塊 再來一杯奶茶或是豆漿
隨著孕期體重快速增加 想給寶寶更多好的營養！！！
開始挑選好的蛋白質盡量沒有加工過的食物～
孕期還要工作真的很容易累
早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒
如果攝取「大量澱粉」會讓身體的血糖波動很大腦袋容易昏沉⋯
如果攝取優質蛋白質為主 並搭配一些蔬菜水果
可以達到均衡飲食的狀態💪
於是提早一些時間起床做早餐成為了現在的樂趣
不可或缺的就是—》福樂優格！！！
孕期真的很容易便秘（雖然我沒有孕期也是🙃
號稱：不用大便的仙女來著🤣總是不解自己吃這麼多東西是消化去哪了啦⋯⋯⋯⋯
雨青姐說：如果妳在沒有每天都上廁所的話，之後會跟她生我姐一樣，懷孕後期會在廁所痛到哭⋯（真的也是驚嚇到了我😱
自從每天早上吃優格真的成為了我的救星✨
我會鮮奶優格與希臘優格（都選擇無糖）換著吃！！！
好市多買一大罐核桃綜合堅果與一大罐蔓越莓、櫻桃果乾與當季水果直接搭配福樂牛奶優格吃
或是週末時間多
會用福樂希臘優格、凍藍莓、凍覆盆莓、香蕉、水果、燕麥做一大個Acai bowl巴西莓果碗
自己做直接省了三百多塊😌
—》鮮奶優格和希臘優格有什麼不同?
鮮奶優格和希臘優格最大的差別，其實就是濃稠度。鮮奶優格，鮮奶香氣迷人、相較希臘優格更為滑順、綿密好入口！希臘優格是將一般製作好的優格濾掉乳清，就會留下很濃稠的優格體。比一般優格高達4倍以上牛奶含量，屬密度高的乳製品，裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上！
希臘優格製作時使用的乳酸菌，裡面包含益生菌。吃進肚子後，可以增加好菌與壞菌和平共存在腸道內，達到平衡，會減少便秘！
總而言之絕對都是孕婦媽媽抗戰好夥伴之一👍一起早起做早餐哦～☀️
一些Costco愛物分享～^o^
-豬肉薄片：這個星期買的是豬梅花片，上個星期買的是豬五花，每次回來就趁著微退冰的時候，分袋裝好，以前有買真空機，後來因為可能我分得實在太小包了要用很多袋子，現在都是用塑膠袋裝或密封袋，我的習慣是一次分好需要的量，解凍的時候比較方便。
-酪梨🥑：我實在超愛好市多的酪梨，我會選不是那麼黑的，現在天氣太熱了熟得很快喔，只要摸起來有點軟就是熟了，可以先剖開放保鮮盒。
-零食：最近新買的有機巧克力碎片，我覺得超好吃的。
-酪梨雞肉沙拉🥗👋👋：一大盒我可以吃兩餐
-希臘優格（私心覺得藍莓優格比水蜜桃的口味好吃😋）
-必買：蛋&衛生紙
三個小男孩現在食量變大，覺得好像也可以開始買好市多的牛肉了，只是我和先生都不吃牛肉，所以一直有點猶豫（怕我煎不好孩子不吃就浪費了，每次看到好多人買牛肉片都好想買呀！🤣🤣🤣）
#每次都要用小推車推上樓☺️
#希臘式優格 #好市多 #懶人料理
藍莓醬是最近發現冰箱有一小罐
所以把它用掉
不然平常沒在加堅果醬
香蒜麵包也是那天家裡買了
加減配著吃
肉桂粉香香
莓果甜甜
蛋白粉增加甜味
可可粉增加香氣
堅果醬增加風味
吃完飽飽
簡單到不行
[凱莉熱愛莓果希臘優格]
好市多希臘式優格
好市多綜合莓果
好市多堅果醬(沒加糖 超推 但要小心分量唷)
肉桂粉
奇亞籽
無糖100%可可粉
巧克力蛋白粉
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(可不加)
藍莓醬
香蒜麵包
以上分量看自己喜歡
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Hi我是春春
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱
我們下支影片再見!
第一次嘗試拍Vlog
希望這樣的呈現還可以
當然還有很多的進步空間
私下的我就是個粗俗的宅女
嘿嘿ʕ•ᴥ•ʔ
#VLOG #菜鳥太太
#開箱glampalm #韓國離子夾 #尋找喜餅之旅
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Solrakmi & Simber - Sentimental
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▶小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
FTC: Not Sponsored.
這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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