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波光粼粼💦之好想去海邊✌🏻️✌🏻️
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#naillabo #prestogel #presto甲油膠 #ネイルアート #ネイルジェル #手描き #手繪美甲 #手繪凝膠
上週完成了一趟小旅行，看了好多海、踏了好多浪，剛好前陣子開始在追申敏兒跟金宣虎主演的韓劇《海岸村恰恰恰》，看了就好想去海邊！
這趟小旅行的日期在疫情爆發前就已經確定，等了好久還好順利出發(雖然回程就遇到突發狀況😅)，剛好滿足了我想看海的願望，覺得太幸福了🥰🥰🥰
美美的風景分享給大家，詳細旅遊紀錄等連假有空再來好好跟大家分享～
但想先問，大家看得出來Mint去了哪裡嗎？
#台灣小旅行
熬不過去的日子 就讓自己忙碌起來
#舊照新po
#好想玩水
#好想去海邊
#好想買新泳衣
炎炎夏日因為疫情哪裡都不能去，放在衣櫃裡面的比基尼都快要發霉了！
好想去海邊啊～～～～～
在還沒開放水域活動之前，先跟我們一起在家環島吧！
換上你的比基尼，打開我們的影片，五招POSE讓你在家也可以拍出海邊網美照😎
＃比基尼＃環島海灘之旅
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:08 穿上比基尼一起環島囉！
0:42 迷幻秘境 宜蘭東澳粉鳥林
1:58 藝術之島 台南漁光島
3:54 夢幻國度 花蓮七星潭
5:25 夕陽美景 高雄西子灣
6:45 潛水勝地 綠島燈塔
8:55 你最喜歡哪一個景點？又喜歡哪一套呢😍
想要知道更多資訊請往這邊👇
台南最適合放空與欣賞夕陽的海灘——「漁光島」
https://pse.is/3h7pny
💗Debby
IG：https://pse.is/3jmb9f
💗 Aurora 歐若拉
IG：https://pse.is/3j8q58
YT：https://pse.is/3lb7j4
採訪、合作來信：service@tripmoment.com
每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～
當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！
大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～
就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！
這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～
菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Popping | Freestyle | 2018 | Dance | Billionare muzic
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DJ Quads- It's True (Vlog Music)
https://www.youtube.com/watch?v=RPtWXx5rP8w&list=RDsfRoFSQgSw0&index=6
MEMEhttps://www.youtube.com/watch?v=7W13ENGo7Hk
嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
https://www.youtube.com/watch?v=S_zDFyx_U2g&t=75s
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