《習慣「拒絕」的養成經驗》
「拒絕」,並不只適用於拒絕性騷擾,
也適用拒絕所有事情,
包含拒絕父母、老闆、推銷員、電話行銷、多年不見的賣保險同學...等
.
「拒絕」這個詞,是指一種人格特質?還是行為表現呢?
我認為是後者,「拒絕」是一種行為表現,
這篇文章也是以此觀點出發,#拒絕是個能夠養成的行為。
(如果你深信「表態拒絕」是種人格特質,那你可以不用看下去了,這篇對你來說沒什麼用。)
.
把拒絕看待成「行為表現」之後,
那就很好理解「為什麼做不到拒絕」,
一來這不是從小有學習到的,
(無論性別,華人教育本身就反對拒絕,天天叫你順從呀!還有台灣的職場也受到日系影響不少,同樣也是順從為主!)
二來是後天想要將這個行為養成習慣,
會發覺正面回饋非常少甚至充滿風險,
那這個習慣自然很難養成。
(拒絕的風險:沒面子、不合群、激怒對方…,隨便想就一大堆)
.
擁有足夠的正面回饋,
較能養成新習慣。
重訓健身、飲食控制、學習語言..
可以發現有不少人持續地進行,
因為正面回饋是相對明顯的,
體力變強、身材變好、取得語言證照…
(這邊要補充一下,正面回饋是因人而異的,像是有的人學習語言是為了愛情,也有人學習語言是為了高薪)
.
而「拒絕」很難養成的主因,
就是正面回饋很不明確。
因此找到屬於自己的正面回饋,
我覺得是培養「拒絕」的關鍵。
.
對我來說「拒絕的正面回饋」,
就是「我贏了」的感覺。
雖然說有點像是精神勝利法,
但拒絕最能替自己帶來的,
就是「替自己做決定!」
感覺好像是個很弱的正面回饋!?
但生而為人,活在這相對自由的時代,
能替自己做決定是多難得的事!
我~還~不~做~爆!!!
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勇於拒絕、常常拒絕、到處拒絕,
我應該貫徹拒絕超過 5 年了,
(尤其實踐開放式關係之後,拒絕得更迅速更果斷)
我拒絕陌生人的搭訕訊息,
也拒絕愛人想做愛的要求,
我拒絕父母叫我投票給韓國瑜,
也拒絕親妹傳給我的減肥資訊,
我拒絕老闆給我不適任的工作,
也拒絕面試官跟我殺價。
.
老實說,做了這麼多「拒絕」,
除了自己做主,
還真的沒什麼回饋啦!
但自己做主還不夠正面嗎!?超爽的耶!!
(希望到這邊,你也找到屬於自己的正面回饋)
.
萬事起頭難,
拒絕的正面回饋已經找到了!
已經完成一半了!
接下來要做的就是展開拒絕的行動,
但前面提到的那些風險還是存在呀!
這些都會讓我們的拒絕卻步。
.
因此我建議進行拒絕時,
轉換一下視角,
把對象當作「機器」。
.
通常詐騙電話很好拒絕吧?
為什麼呢?
因為沒有把對方當人看呀!
覺得對方只是個重複念稿的「機器」。
請在遇到不合理或不喜歡要求的當下,
把對方當作機器看待吧!
這樣子就好拒絕多了!
.
通常是不合理或不喜歡的要求,
我們才會想提出拒絕,
代表著提出這要求的人,
其實也沒有顧慮太多,
甚至在提出要求的時候,
根本沒有同理和思考對方的感受。
.
天呀!你們知道嗎!?
思考和同理人類是非常珍貴的能力,
沒有這種能力的,
通常我們不會視為人,而是機器。
(看看那些科幻電影怎麼演的,就明白了吧!?)
.
因此遇到這些不合理或不喜歡的要求,
我都把自己想像成超強 AI 在回覆,
畢竟對話對象也是機器呀!!!
.
為了貫徹機械化拒絕,
我會找個閒暇無事、心情平淡的時候,
設定制式化回覆,
盡可能理性且不帶情緒地寫出來的
(就你們知道的,要和機器溝通,情緒他們不會懂,感性他們也不會懂,要像登記疫苗一樣,一項一項資料填好,他們才能把這些資料輸入進去,而且未必能理解)
.
大致上符合一些原則:
1. 不怒罵對方和使用情緒性字眼:我知道克制自己的情緒很辛苦,但我生而為人所擁有的珍貴情緒,只保留給我親近的人見到。回覆拒絕時,我就是個機器人,一點情緒都不想浪費在對方身上,對方根本算不上是人,所以別用人的方式對待他。(畢竟你給他情緒,他也像個機器般收不到)
2. 不使用「請」、「謝謝」、「對不起」、「不好意思」,同樣因為對方就是個機器,不值得我使用這些禮貌的詞句,而且有沒有用對他來說差異不大。(但對我來說有差!)
3. 盡可能明確描述自己的感受,想想對方如果是機器人的話,他沒有天生的理型(哲學用詞),那說明不夠清楚,無法在他的資料庫有效建檔,那這個說明是無法讓他理解什麼的!在「我要贏」的心態之下,我是想讓他明白的!!!(你這機器給我搞懂呀!!!)
(以上我自己的作法,僅供參考)
(把對方看作「機器」,僅限於想要表達拒絕的當下,並非從此不把對方視為人,而是利用這個做法,減輕想拒絕時可能會有的不好意思、覺得抱歉、無法好好說明…等。)
.
最後把我 IG 預存回覆中,
所有和表達拒絕有關的字句條列(歡迎複製貼上使用):
「目前不想。」
「不回答隱私問題。」
「這不是我需要知道的,也不是我該煩惱或者回覆的。」
「我覺得你的發言很沒禮貌,而且冒犯到我,希望你可以理解自己的行為是讓人不舒服的並且反省,以後別讓自己成為討人厭的人。」
「我覺得你的行為蠻沒禮貌的喔!我並沒有想要知道這些資訊,希望你可以理解,別隨便這樣子傳訊息,不然很容易冒犯人!」
「我不願意再和你對話了!因為你明確地冒犯到我了!我會把你的訊息截圖,匿名處理後,上傳到我的限時動態給大家看,並且檢舉+封鎖你。」
.
同場加映1,和劃清界線有關的字句:
「訊息留言,我會盡可能回復,但請保持禮貌和尊重喔!如果擔心對話讓彼此感到不舒服,請參考連結:https://supr.link/NW90X
(連結裡有各種不禮貌發言的錯誤示範紀錄!)」
「如果你想認識我的話,麻煩先讀完這三篇,用心體會用腦思考後再行動,否則很容易造成你我的困擾,讓人心生不悅。https://www.instagram.com/p/CQa9Fv-BMNH/ https://www.instagram.com/p/CQa-yDEhiiB/ https://www.instagram.com/p/CQbAsbzB4js/。」
.
同場加映2,三媽推出的《異男網路交友快速辨識服務》拒絕法:
「我覺得這個服務可能你需要,推薦試試:《異男網路交友快速辨識服務》👉 https://supr.link/57QLV。」
.
基本上,
我並不接受特定性別就比較無法拒絕的說法,
我知道主流價值框架下,
確實有造成性別差異。
但已經認知到這些都是框架造成的,
而非我的生殖系統造成的,
(應該不是荷爾蒙讓我無法拒絕的吧!?)
那我想該去做的是拆除框架,
找尋各種可能性,
才有機會自由選擇,
成為自己想要的樣子。
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今天分享我的拒絕心路歷程,
也算是一種拆框吧XDDD
希望大家在追求自我之路,
都能拆掉更多框架,找到更多可能。
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好想要變強呀 在 Facebook 的最佳貼文
【閉關時不「娛樂」孩子,一起學習經營生活】
閉關生活時,小小的空間裡大家的生活都重疊在一起,界線很難畫清,會很需要讓自己的心情平靜穩定,才不會活得一天到晚都爆發衝突,好像隨時會被觸動地雷一樣緊繃,時間一久身心很容易崩潰。
今天想來跟大家分享之前閉關時我覺得很有幫助的調整。
在蕃茄還一歲多的時候,曾經有一段時間,我覺得有孩子之後的生活一團混亂,只要孩子還醒著,我就沒有辦法掌握任何事,也沒有辦法規劃任何事。只要蕃茄還在活動,我就必須以他為主,但是等他睡了以後我依然還有我自己的事情,或者是家裡的事情必須完成,還是無法閒下來。
我好像在過兩人份的人生一樣,一份是小孩的,一份是我自己的。一天二十四小時根本不夠用,每天都在收拾,整理,維持家的運作,同時還要安排蕃茄的一天,陪他玩,張羅他的三餐,大人自己的三餐,還要找時間讀教養書,進修工作上的事情。
我是一個非常非常懶惰,也非常討厭被事情推著走的人,所以這種日子我過了一下子就受不了了。我沒有辦法繼續這樣過「雙份」的生活,我根本沒有那麼多力氣和精神先把自己全部奉獻給小孩,然後等他滿意了以後再回來照顧我自己的需求,我沒有辦法這樣活著。
於是我非常積極地去找出解方,也真的被我找到了。在那之後我雖然還是會有跟小孩相處覺得累的時候,但是不再有我的生命被他蹂躪跟佔據,找不到我自己呼吸的空間的感覺了。
我找到的方法是:除了工作以外,所有的事情我都跟蕃茄同步。
什麼意思呢?我的做法是,我不再讓自己要做「雙份」的事情了。當蕃茄在我身邊,我不「陪玩」,我們就會一起做全部的事。
如果蕃茄目前有非常想做的事,例如看書,我就陪他看,但是我一定買我自己很喜歡的繪本,這樣我自己也會看得很開心,我不覺得是「為了他做的」。如果他想玩其他的玩具,例如說積木,我就教他玩我喜歡的玩法,這樣我也會覺得好玩。就連看電視,我們也都一起看。反正他也沒什麼看電視的經驗,我就從兒童節目裡選我會想看的東西。
當蕃茄做膩了現在的活動,就換我帶他做我想做的事。我跟他一起整理房間,一起疊衣服,一起洗碗一起做飯,所有的事情都一起。我會把我主要必須完成的事情把關好,剩下的讓蕃茄挑自己好奇的東西去玩。例如說洗碗,我就給他兩個小塑膠碗和一塊小海綿在旁邊學/玩。例如說做飯,我就拿一顆大蒜給番茄去剝,或是拿鹽罐給他撒。我會一邊做事,一邊告訴他我現在在做什麼,為什麼這樣做,因為我發現這樣的方法,他可以從頭到尾跟在我身邊但是又不妨礙我做事。
就這樣,我把兩份生活和在一起了。我可以只做一件事情,但是同時滿足我跟蕃茄兩個人的需求,所以我順利擺脫了「總是被小孩綁住」、「總是得負責小孩的生活」的那種窒息感。同時,蕃茄因為跟著我一起做大大小小不同的事,他的專注力、忍耐力、小肌肉等等都發展得很順利。
這份調適讓我獲益良多,之前英國封城時,我們突然被迫又回到蕃茄一兩歲時那種24小時黏在一起的生活,我們就是靠著找回這樣「一起過同一份生活」的方式來兼顧家裡每一個人的需求。
如果你的孩子不到三歲,你正覺得關在家裡的日子好像快被孩子掐死,歡迎你仿照我剛剛描述的原則嘗試看看,遇到瓶頸的話也歡迎詢問。
如果你的孩子比較大了,行動力變強野心也變大,帶著他一起做菜或是大掃除真的很適合。在封關期間,我跟蕃茄一人一條抹布,擦完家裡所有的櫃子。我們也一起把書櫃上所有的書都搬下來,中文英文中文英文分開,然後分門別類重新擺回去。
這樣一起做家事時有一個小技巧,就是「不教」。我不會告訴蕃茄說,來,今天我來教你刷馬桶,這樣他不會想做。我都是說「哎呀書櫃好亂喔,我們來一起整理一下吧,你想要怎麼分類呢?」如果蕃茄說不知道,我就會問他「你想要分大小本,還是想要分語言呢?」也就是把主導權盡量都交給孩子,從頭到尾大人只是一個「幫手」的角色。
相信我,當大部分的時候我們耗盡心思要安排家裡的大小事務,能夠有這種不用主導,配合小孩指令的時刻,身心都會得到療癒啊!
三餐也是,關在家的生活,一天得張羅三次,如果都是同一個人在處理真的會崩潰的。當時我跟傑克一人處理一餐,然後早餐全權交給蕃茄(當時四歲半),某天早上桌上的早餐居然是「西洋梨一顆,兩片蘇打餅乾,牛奶,還有一顆軟糖」,我跟傑克大笑,三個人很開心地把這份極富創意的早餐吃完。(如果他端出營養極度失衡的料理,我們會挑一樣跟他商量換成別的食物)
用這樣「一起經營生活」的原則,我們在這總共六個月一起在家裡的時刻,並沒有感受到需要生出各種花招來「娛樂」蕃茄,讓蕃茄開心。我們每天一起思考想要吃什麼,想要幫家裡換什麼擺設,一起挑戰沒做過的家事。剩下的時間我們就一起看書,一起聊天,一起喊無聊,一起畫圖,一起玩樂高,日復一日。
說也奇怪,當生活變得盡量簡單時,反而各種活動的深度都增加了。我們確實有在這段時間網購一些東西,但是並不是添購各種新玩具。我們買了幾本跟細菌病毒有關的百科,因為蕃茄很有興趣。我們買了三包列印紙,還有其他厚度的紙,因為蕃茄畫圖的時間增加了。我們也買了一些樂高的基本款,因為蕃茄蓋出來的城鎮規模翻倍了。我們也把兒童廚具都升級,因為蕃茄可以挑戰的食物更多了。
當我們開始把生活過得簡單,回歸基本,跟家人在一起的樂趣就會逐漸浮現出來。
隨文附贈「創意工作站」新活動:#剪紙遊戲
兩歲以上的孩子就可以玩。拿一張正方形的色紙,對折又對折成四分之一大小的正方形,然後就拿剪刀開始隨意剪出一些凹洞,最後攤開來就會變成漂亮的圖案可以用紙膠帶貼在牆上,撕下來也不留痕跡。大人請務必好好享受這個活動很舒壓,孩子就讓他自己跟剪刀玩,怎麼剪都沒關係注意安全就好。常常玩這個活動,大人把自己剪了以後變得很漂亮的色紙攤給孩子看,他們會因為也很想剪得這麼漂亮,就一步一步逐漸熟悉用剪刀的技巧了。
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好想要變強呀 在 Facebook 的最佳解答
前幾天看了一篇文章寫著:「暑假把小孩送安親班=剝奪他們快樂童年?」看完之後我立馬反思了三分鐘~認真反省我把小孩送安親班到底對不對?到底是為了自己耳根子清淨?還是真的為了孩子好?🤔
但是事實上:豆豆如果暑假不去安親班,他也只能在家和阿嬤大眼瞪小眼,然後可能就是整天看電視、打電動、吃東西…,對他並沒有比較好哇!🙄
所以我馬上排開我暑假的工作和拍片時間,安排早上帶豆豆去上游泳密集班、並且空出二個星期幫他排了二個營隊,其它時間還是讓他回安親班和同學聚在一起。
這樣的安排既兼顧了運動休閒,而且也讓他有不同於課業上的體驗,至少不會讓他沒有放到暑假的感覺了!
然後我在和豆豆在討論要上什麼暑期營隊時,發現一件很有趣的事,那就是豆豆對程式設計真的是情有獨鍾耶!❤️
大家還記得過年前我帶豆豆去上了一堂程式桌遊的課程嗎?我本來擔心沒有程式設計基礎的他,上這堂課可能會很吃力,沒想到豆豆真的很愛,然後暑假還想再上一次!
「再上一次!?一模一樣的課!?你確定!?」我不可置信的問豆豆。
豆豆堅定的回答我說:「對呀!我還要上一樣的課。」
我說:「可是你都上過了,不會覺得很無聊嗎?」
豆豆回答:「當然不會呀!因為上次老師教的有些東西我有點忘記了,我想要複習,然後上次有些做不好的地方,我相信我這樣可以做的更好!」
God‼️不敢相信這是一個一年級孩子跟我說的話,真心覺得豆豆過了一個學期,真的長大好多哦🥰
上次我帶豆豆去上的是上尚文化的STEAM冬令營,連續五天的程式叢林探險營
本來我很擔心豆豆完全沒有程式的基礎,上這堂課會完全「鴨子聽雷」跟不上進度,沒想到是我想太多了~~😅
因為這堂課本來就是設計給沒有程式基礎、大班到小學三年級的孩子,藉由迷宮闖關、桌上遊戲的方式,來學習程式指令,引導孩子學習思考與培養程式邏輯的概念~
之所以會讓豆豆報名這堂課,也是因為之前有讓他嚐試過拼裝智能積木。因為拼好的坦克積木能夠透過手機去操控坦克車的各種動作,當時豆豆對於如何才能幫智能坦克下指令,完成他想要執行的動作非常有興趣,所以也就開啟了他學習程式設計編寫的學習興趣~~
這五天的課程當中,從第一天讓孩子們互相熟識的破冰遊戲開始(互相熟識很重要,因為程式的設計常是團隊合作,然後接下來五天的課程中,幾乎都在玩 😂😂😂
像我去探班~~(應該叫探課吧~哈),看到他們不是在玩迷宮闖關、大地遊戲、不然就是很多紙牌在桌上玩桌遊~~,小孩們都超開心的!豆豆看到我還說:「媽媽你幹嘛來!?」
不過其實這樣的設計是因為他們希望讓孩子在遊戲的過程中,以迷宮闖關、桌上遊戲的方式學習程式指令,並透過與Albert機器人的指令互動完成任務,潛移默化之中,也讓孩子學會程式編碼的組合能力。
特別是對於年紀比較小的孩子,更需要用這種方式讓他們去動手操作,把生硬的程式概念,轉化成實際動手操作的小遊戲,然後從操作的過程當中,去學習理解程式概念及邏輯~~
五天課程結束後,豆豆回到家其實還是常常會把那一套桌遊拿出來玩,我發現他最大的改變是 #解決問題的能力變強了!
例如以前在拼微型積木時,如果他遇到看不懂的關卡,或是無法拼上去的零件,都是很煩燥、或是直接放棄。但現在看他在拼積木、或是在組裝機器人,遇到卡關,會願意用不同的方式去試試看、不但更有耐心,而且更懂得變換方法去嚐試,而不是遇到困難就放棄,這是我覺得豆豆去上完課後,最大的收獲~
我們報名的是上尚文化的 #程式大師營 系列的 #程式叢林探險營
。和其它營隊最大不同的地方是,因為他們的執行長Penny老師是台灣STEAM教育的推手,她帶領的團隊所有的授課老師都是具有理工或教育相關背景的畢業生,並受過嚴謹的師資訓練。我覺得專業的師資帶領真的很重要,尤其是像這種需要專業帶領的課程,老師真的很重要~~
最後我想要以這篇謝謝團隊中的YY老師。因為這是豆豆第一次參加的營隊,他剛開始有點陌生和害怕,所以第一天,我看豆豆都是跟著YY老師後面當跟屁蟲~~活動中,YY老師也會主動去牽豆豆手,帶他融入團體,化解他的怕生和恐懼,謝謝老師啟蒙了豆豆對於程式設計的興趣、和建立下來的基礎~媽媽我在旁邊看都覺得好感動呢!
最後,我們也決定繼續報名夏令營的五日營隊,歡迎大家如果有興趣的話,一起來和豆豆做朋友哦!
謝謝上尚文化提供豆豆媽咪粉絲專屬福利,
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本系列預計會用三集的時間詳細講解這個概念,這一集是最基本的部分,看不懂沒關係,口訣先背起來,第二集看完你就一定會懂了!
以下是你可能會需要自己補起來的樂理知識:
音階1:https://youtu.be/DQiFrxHh6x0
和弦1:https://youtu.be/OB-PtBXrpGQ
和弦2:https://youtu.be/_Uhwqev9T7U
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👍核心概念彙整:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGHVFT0l7PiFCKbLH_O37BGLFut2QY4vT
👍歌曲教學、樂譜彙整:
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👍器材、開箱彙整:
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