關於 好的睡眠品質很重要 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

💚#GREENGOLD #拾春 #綠蜂膠💚
#文末優惠
深度睡眠+建立體內防禦
讓我們在家防疫 一起提升身體防禦力！
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在外面充滿病菌威脅的時期
除了stay home 還是需要做好自身保健與補充食品來抵抗

優先條件是擁有充足睡眠！
良好的睡眠品質很重要
Ruru近期都補充Green Gold拾春

主要成分為藻類之王「束絲藻」
源自克拉馬斯湖的一個極為珍貴的藻類，一整年只採收兩次，具有強大的修復作用，讓睡眠除了休息，還兼具修補身體受損

內含獨特PEA苯乙基安，刺激快樂因子釋放，舒緩壓力，擁有充足深層的睡眠

睡眠品質不良
常常作夢或是突然驚醒嗎~
睡醒像沒睡般疲勞

在睡前補充三顆，一夜好眠
起床擁有舒服身心
日日都擁有好心情
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開啟防護罩補充Green Gold綠蜂膠
深層打底與日日修復以外，Ruru會補充一顆綠蜂膠，啟動防禦力

蜂膠很多人都在補充
Ruru特別選Green gold補充是因為他們獨家引進日本AF-08綠蜂膠，從500多種蜂膠中脫穎而出的頂級精華
400mg蜂膠含量，高於原廠1.5-2倍
內含紫蘇籽油，其中的Omega-3含量高達50-70%，比一般魚油含量高！

Ruru就是屬於抵抗力弱，這些先天狀況都不是能選擇的
至少可以把握後天努力
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除了補充拾春和綠蜂膠
日常要多補充蛋白質、益生菌，水果多樣化，搭配規律運動，保持時時心情愉快，這些都是提高防禦力的絕招！

疫起在家防疫
也要顧好身體
#免疫力是最好的醫生
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拾春🔗https://lihi1.cc/nXUlv
綠蜂膠🔗https://lihi1.cc/apfKI

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#拾春好好睡 #綠蜂膠護體 #免疫力upup

你做對了嗎....🤨🤨 (#吐司編)

#喝水 #助眠 #睡前 #1杯水 #失眠

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#睡眠 佔了我們人生1/3的時間，
好的睡眠品質很重要喔！

#精梳純棉寢具推薦 #合隆羽藏 #60支精梳棉
圖文分享：https://nicole.com.tw/healthlife/
生活要有儀式感也要有高品質，睡眠是最重要的！
經常接觸肌膚的就是床包、被子、枕頭套，擁有舒適的床包、枕套、被套組是很重要的！我很推薦大家可以試試看合隆羽藏精梳棉，這一系列的顏色都很好看簡約有質感，也是網路上精梳純棉寢具推薦的，網路上搜尋合隆羽藏評價也很不錯，所以才會選擇這一系列的其中一個色系，且也是純棉推薦唷！
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


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面對現在嚴重的空汙，空氣清淨機已是家裡必備品
但身為一位現代女性，東西好看很重要
好看又實用，就是再加分💕
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莫蘭迪綠+皮革提把+木質腳架搭配起來就是美
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