不到400卡超美味懶人減脂餐🌯番茄莎莎雞胸墨西哥捲餅🔥低卡飽腹超清爽!零失敗料理小白請入🍳Chelsea’s healthy homemade salsa chicken wrap! Super delicious and easy to make 💯
🌟Tag愛料理的的TA
🌟追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🌟訂閱 #雀兒食譜chelsearecipes
最近天氣超悶熱!
特別愛吃這個清爽的番茄莎莎雞胸捲餅!
早餐午餐晚餐都適合吃
想吃墨西哥捲餅叫外送又貴桑桑🥲
自己做便宜料多又好吃健康(咦有押韻
我研發了這款低卡的千島醬
用大家熟悉的雀巢鷹牌煉奶@nestle_eagletw
取代美乃滋熱量直接少一半!
雀巢鷹牌煉奶其實沒有大家想像的那麼邪惡
他的成分其實很單純
只有鮮乳和糖
10公克32大卡
一般美乃滋10克是67大卡!
熱量直接少一半
其實煉奶酌量添加是很OK的
不管是淋在麵包吐司、冰品、做醬料、燉飯、濃湯都很適合
今天的低卡千島醬
加了煉奶多了一份乳香甜味✨
真的很讚!一定要記起來
可以當萬用醬料👍
現在使用雀巢鷹牌煉奶做料理
把你的料理成品與
雀巢鷹牌煉奶合照上傳到IG
還能抽時尚廚具喔!
(活動詳情在文末)
今天這個捲餅食譜
食材都很健康營養
低脂、低卡、高蛋白質
不到400卡有31克蛋白質❗️
配上這個靈魂醬料
熱量大減,美味不變~
料超級豐富的,一捲吃完可以飽好久
超適合夏日減脂吃!
趕快來做做看吧😊👇
👩🍳食譜⬇️📖
番茄莎莎醬做法:
番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用(視個人喜好還可以加一點橄欖油)。這樣的份量大概可以做兩、三捲~
🍯Chelsea特製低卡千島醬做法㊙️
50g 無糖優格、15g雀巢鷹牌煉奶、 1匙是拉差辣醬、 1匙番茄醬 、1瓣大蒜末、卡宴辣椒法、海鹽、黑胡椒攪拌均勻即可,可以密封保存,放置冰箱隨時取用。
🌯開始捲餅製作!
1⃣️先煎一顆荷包蛋,備用
2⃣️餅皮兩面各烙10秒鐘,備用
3⃣️餅皮放在大盤子上,依序放上蘿蔓生菜、雞胸肉、低脂火腿、番茄莎莎醬、低卡千島醬
4⃣️最後再放上一片羅曼葉
5⃣️把料收好集中捲起來,放入鍋中兩面再煎一下到稍微金黃。
6⃣️起鍋盛盤切半!即可開心享用!😁😁😁
🏷️營養與熱量:
🌟一捲:397kcal/31P
快動手試試看
我今天分享的食譜
或發揮你的創意吧!^^
【鷹牌煉奶料理煉習曲🎁做料理抽時尚廚具活動】
▫️活動日期:
2021年6月5日至2021年6月30日
▫️活動辦法:
活動期間內,完成以下步驟就有機會抽到Vermicular 電子鑄鐵鍋或是百慕達烤箱等多項好禮喔!!
▫️活動辦法:
1. 任選一道「雀巢鷹牌煉奶官方IG上的料理食譜」或實際自己使用雀巢鷹牌煉奶入菜製作
2. 拍下你完成的「雀巢鷹牌煉奶料理」並上傳至「個人IG或者FB貼文」後並設定公開分享
3. 標記@nestle_eagletw
4. 加入指定hashtag #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲
🔸完整活動辦法可以參考鷹牌煉奶IG @nestle_eagletw上的貼文說明喔!
#雀巢鷹牌煉奶 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲
【🌼廚具&食材哪裡買?】
🤍5合1旋風氣炸烤箱:https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用鍋:https://bit.ly/3y5XRYN
🤍有機研磨黑胡椒: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍卡宴辣椒粉: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍墨西哥餅皮: JASONS MARKET PLACE
🤍是拉差辣醬:全聯
🤍無糖優格 福樂營養生活誌 好優牛奶優格
🤍舒肥雞胸: Kindfood康福先生-健康廚房
🤍火腿: 台畜 T-HAM 高崎火腿(後腿)
🤍雀巢鷹牌煉乳:各大超市通路
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番茄莎莎醬做法:
番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用(視個人喜好還可以加一點橄欖油)。這樣的份量大概可以做兩、三捲~
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6⃣️起鍋盛盤切半!即可開心享用!😁😁😁
🏷️營養與熱量:
🌟一捲:397kcal/31P
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2021年6月5日至2021年6月30日
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🤍火腿: 台畜 T-HAM 高崎火腿(後腿)
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好 市 多 羅曼 生菜 在 Facebook 的最佳貼文
。【黑黑黑又回來了!】
之前當然也嘗試過這樣的聯名黑堡系列,只不過去年的感想記得是因為使用外星生物墨汁,比竹炭不夠力,實在是不夠黑,看起來頹頹醜醜…今年因為新上市的地中海辣鷄黑堡,打著使用來自於西班牙的羅曼斯可醬汁,既然是世界四大名醬之一,加上又帶有辣度,決定還是給它給機會,嘗試一下。
這回拿到時的第一個感想是,去年至少還有盒子包裝,今年立刻COST DOWN改用紙包,經過外帶的路程,形狀實在很難保持完美…嗯,反正打開來也不可能像是官方的宣傳照和影片那麼飽滿美觀,就放棄調整直接吃了吧!
裡頭的食材根據官網是包括無骨鷄腿排,搭配白艾曼塔起司、牛蕃茄、生菜,以及辣口香甜的羅曼斯可醬。重鹹總是外食的通病,這點就不挑剔了!炸雞算是保持酥脆,在羅曼斯可醬的後味襯托之下其實還滿過癮的。只是因為賣相實在不怎麼樣(連濾鏡都救不了),加上又是外星生物墨汁製作,我想,吃過就好啦!@希沙良的部屋。#台北 #某處
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期間限定✅McDonald's×APUJAN聯名黑堡
地中海辣鷄黑堡,單點NT$94、套餐NT$149
-..+5on_
《希沙良的部屋》部落格➡️kisara.fc2.net
更多IG限定獨家請發落➡️bit.ly/kisaraig
-
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好 市 多 羅曼 生菜 在 Costco好市多商品經驗老實說| #蘿蔓心6入 - Facebook 的推薦與評價
千萬別買:梅花豬肉片。臭得要死!之前買過一次不臭,以為挑到寶了,最近再買,夭壽,有夠臭的,真的臭到完全沒法吃,料理前也有醃過了,而且這次肉都散散碎碎的。 ... <看更多>
好 市 多 羅曼 生菜 在 請問如何洗生菜,例如好市多的美國蘿蔓心,謝謝- Mobile01 的推薦與評價
最近常常中午都吃好市多的美國蘿蔓心生菜,不加任何調味料也蠻甜的,但是在洗生菜時發現有時候都會滑滑的,很怕洗不乾淨而吃進農藥或寄生蟲, ... ... <看更多>
好 市 多 羅曼 生菜 在 [問題] Costco蔬菜的保存? - 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
賣場名稱:Costco
賣場分店:新莊
商品名稱:蔬菜
問題描述:
大約二三個禮拜一次會去Costco採買生活用品和食物,
除了一些熟食外,現在有一個很困擾我的點就是買蔬菜...
Costco的蔬菜份量都非常大
尤其是蘿蔓,每次買回來我都用報紙分批包好,
一個禮拜還好,但第二個禮拜過後就會開始變爛,屢試不爽,
導致我現在對於在Costco買蔬菜有點障礙=”=
一大包裡面六根羅曼,真的是銷不完阿
Costco買蔬菜的確很便宜又新鮮,但買回來一下吃不完 冰在冰箱壞掉
我真的覺得很無奈~
不知道有沒有版友可以提供好方法啊QQ
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