【你怎麼沒愛上你自己】
志恆的文字淺顯易懂,真好讀呢~
當我正這麼想著時
就被一段文字狠狠戳中了
/
是你心裡有個期待,希望對方能心懷感激地接受你的好意。當對方沒能符合你的期待時,你感到失落又氣憤。如果你要別人凡事符合你的期待,才能感受到開心滿足的話,你正把自己人生快樂與否的主導權,交給了別人。而當你不快樂時,你也要別人為你負責。
/
近期因為分手
心情有些低盪
濬是個很善良、體貼、溫柔的男孩
或許也因為這樣
我把好多自己的期許交托到他肩上
以為他是可以承擔的
我完全錯估了形勢
直到一切荒腔走板
當濬因未沒達到承諾,讓我失望時
我會很快表達出我的憤怒與沮喪
雖然文詞修飾的很諮商化
背後卻是滿滿的情緒勒索
我們的互動就像老師與學生
我總是在「教」他成為一個更成熟的人
濬知道我沒有惡意,也是在為他好
但他同樣感到委屈、困惑、生氣、無助…
我沒有安頓好自己,就丟出了情緒炸彈
引爆了他強烈的恐懼與罪惡感,反而將關係推得更遠
/
能為自己的情緒負責,才稱得上成熟
/
說來有些可笑
我常常在演講中分享
「別用你自己的方式去愛人,而是要看見對方渴望如何被愛」
道理很簡單,但做到很不容易啊(汗顏
我當然可以因為濬讓我失望而感到生氣
然而我更可以用自我負責與尊重對方的方式溝通
而這第一步
是與自己的情緒共處
學習如何調節身心狀態
安頓心情
我很喜歡志恆寫道
/
允許灰暗情緒存在,靜靜地觀察。找個安靜的空間坐下來,閉上眼睛,靜靜地去感受那份情緒。特別是,去關注這份情緒在身體哪些部位,哪些不舒服的反應。就只是去感受它,而別想著要去趕走它;就只是去靜靜地觀察,感覺情緒在身體上的流動。
一段時間後,你會感覺平靜許多。
一段時間後,你會感覺到情緒正在慢慢消融,逐漸飄走了。就算沒有離開,也沒關係,因為,情緒既然是警報器,就是要向我們傳遞一些訊息,告訴我們一些事情,也許還沒聽懂,那麼,就繼續允許它存在,給它個空間,讓它跟在你的身旁吧!
/
負向情緒不可怕
往往需要的就是我們的允許與接納
你會發現
當你可以先安頓好自己情緒後
就能平穩表達情緒,說出內心期許與訴求
創造更健康的互動模式
市面上教你「愛自己」的書太多了
我總會開玩笑地跟聽眾及案主們說
如果你把全部這系列的心靈成長書看完
可能你會更討厭自己
你將會一直困在
「為什麼我都做不到這些專家老師們說的呢?」的挫敗漩渦中
而志恆這本書
他沒想跟你講太多道理
而是分享許多真誠故事
並提出好多你可以如何實際執行的小撇步
好書別跟我說沒時間看
我用兩小時重訓的組間休息看完了
看到學長親筆題給我的文字
「宇傑學弟,青年才俊,才華洋溢,忙碌衝刺之餘,也多照顧自己。」
我彷彿可以看到學長朝我迎面走來
露出溫暖且微微帶點狡黠的笑容
爽朗說著
「是不是!我早就告訴你了吧!」
這本書,就是有這麼一股魔力:)
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#你怎麼沒愛上你自己
陳志恆諮商心理師
#擁抱真實的脆弱美好
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,母子三人慘死出租房 一個暗示嚇壞承租客… 👉https://youtu.be/cAjKV4tdH-c 情侶AA制是蠢發明?黃益中說出男女真相 👉https://youtu.be/YK3Y3xV1Wkk 飲酒作樂害慘肝!營養師警告超標數據! 👉https://youtu.be/vKs35wxKykI ...
如何不 情緒勒索別人 在 Facebook 的最讚貼文
【那些我們轉身不看的,可能是我們的傷,或是害怕成為的樣子】
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念諮商所時,我記得有次上課的一個練習,老師要求我們要扮演自己討厭的那種人。
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大家哀鴻遍野:「這也太難了,老師~~」
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但當開始扮演時,我們才發現,原來要成為自己討厭的那種人,真的很容易。
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後來知道,這就是榮格所謂的「陰影」,但當時對於這個概念,仍然有一些模糊。
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這時心裡就開始出現各種掙扎:
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「所以我討厭這個人,是因為我有這個部分嗎?這也太崩潰了....」這是我第一個念頭,努力否認。
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「難道不是因為,我就是討厭這個樣子嗎?」
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甚至會有:「為什麼心理學要把所有的事情都回到自己的內心,難道不是因為那個人太討人厭嗎?」防衛就開始出現了。
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在我後來又經過一些分析、學習,以及自己的工作經驗,慢慢理解一件事:
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有時候,那些我們轉身不看的東西,可能是我們過去的創傷:
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我們害怕自己再回到那樣的境地,變成那樣被傷害、可憐的自己,所以我們把這樣的自己拋諸腦後,想要變得更好、更強壯,可以不再重演那樣的受傷、不必再感受那樣的羞愧感。
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我拋棄了那個不夠好的自己,往更好的自己邁進,但心理上,我可能很害怕這個自己會再出現,而我並不允許自己出現這個樣子。
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於是有可能,我在別人的身上看到,我覺得恐懼與害怕,因為我無法接受自己有這個部分,所以我也討厭別人身上的這個部分,忍不住想攻擊他。
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但也可能,有些時候,我甚至覺得困惑:
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為什麼他可以用這個樣子活著?那個被我捨棄的樣子?
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為什麼他用這個樣子活著,可以活得那麼好?
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那現在這個如此努力的我,算是什麼呢?
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在談《 #過度努力》這本書時,我用很多案例,討論了羞愧感與恐懼對我們的影響。
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我們如何拋下脆弱、拋下那個不夠好的自己,只是希望能夠讓自己不再受傷。
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希望這麼努力的自己,有一天可以不再這麼痛。
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我停不下來,因為我不允許自己停下來,我害怕停下來的自己,就會變成自己不喜歡的樣子。
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那個懶惰不努力的、不會進步的、不夠有用的、會被社會淘汰也不被大家接納的,那個自己。
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我們被追著,停不下來,卻也沒有勇氣往後看一看。
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是不是那個曾經受傷、覺得羞愧的自己,其實並沒有做錯什麼?
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「不夠努力就不夠好」,是誰的標準?
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會不會我們努力了一輩子,得到所有我們要的東西,但內心永遠有個小孩,在原地不停哭泣著。
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拋下他的,不只是那時候他身邊的人、整個社會,甚至包含你自己。
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也許他身上其實擁有一些力量,可以幫助你生活得更有彈性,甚至更有效率地做到你的目標?
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我想,不管是《過度努力》,或是我在podcast 《作家的靈魂腳本》討論著作家們的傷,想要跟大家分享的,都是這個概念:
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「是否我們一輩子想逃離的,其實是對我們好珍貴的東西?」
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他等著我們的接納與愛。
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我想,這是可以換個角度去思考的部分。
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也有朋友說,「我討厭某些人,是因為他真的沒有做到一些事。」當然,當他沒有做到的事情造成你的麻煩、或甚至你需要去收拾,你大概也很難喜歡對方。
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而這,的確是界限的問題。但或許我們也生氣,氣他可以是不管的那個人,而我總是那個收拾善後的人。
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如果我們能夠停下來,問問自己的情緒是為什麼,我們可能會因而更了解自己,在許多事情的選擇上,也有機會更有彈性。
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當我們有選擇,我們就有機會更自由。
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跟大家分享~~~
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另外今天有兩個節目上線:
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我的podcast《 #作家的靈魂腳本 》最新一集 #芥川龍之介 上線了。這次談到的是「當孩子被迫成為大人」,歡迎收聽~~
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今天晚上六點, 寶島聯播網 鄧惠文醫師的節目 《 #心事有人知 》,我和鄧醫師一起聊聊 #情緒勒索,非常精彩,歡迎收聽!!
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題外話,有些人問我說,對這些作家不熟,適合聽《作家的靈魂腳本》嗎?
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其實我這個podcast,就是希望讓大家了解:這些作家也是人,可以用一個比較親近的角度切入,而不至於覺得這些作家那麼遙遠,所以即使你不熟這些作家的作品,也很適合收聽喔~~
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或許你會在這其中,聽到一點點你自己。
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(收聽連結請參考留言)
如何不 情緒勒索別人 在 畢明 Facebook 的最佳解答
現在,人在台灣。多謝各位關心。(有非常要好的朋友,見我沒有再update去向,開始擔心了🙏🙏,I already miss you too)
放心,唔係著草,唔係移民,可能你們有人會記得,我是有加拿大籍的,亦冇打算表演退籍,所以,不需要移民。
疫情,不好四處去;但有需要,想走、能走,便走,because I can。這,才叫自由。
是否真的這樣自由?唔知。走之前,有特別關心我的朋友(你都知邊幾個啦),也有問號,到底這是「誰知道」的年代。Who knows?
但自由是要行使的,像currency,用才有價值,不用,也沒有儲蓄戶口可以存起。唔試唔知嘅。
我迷信自由。唔會因為問號唔走,唔會因為需要隔離唔飛。該做,就做,該走,就走。
離港,因為需要和想,有些東西,不離開,做不了。
譬如結婚,譬如探親。
是的,我們要結婚了。香港,冇得結。也先陪身邊那位要到台灣公幹。(多謝所有祝福,禮金/禮酒後下唔該 )
並非什麼突然和衝動的事,事實上,2019年11月,在往京都的航班上,有人已經突襲求婚了,我也唔覺意又很樂意地答應咗。
不過,之後誰又有心情和空間搞結婚?
一等,就超過一年。如今,快兩年。今年,她還經歷過大手術,我們算是穿過喜和悲,跨過生和死了。
前陣子,知道有被還押的朋友會結婚,真心替他們高興。在香港,沒有人身自由,都可以結婚,但有些人仍不可以。
另外,我會到加拿大探雙親。人不是為別人而活,not even your parents,所以任我媽如何情緒勒索,之前兩年我也不會走;但人也不可純為自己而活,也得關顧一些重要的人的感受,這個平衡如何掌握,程度如何拿捏,因人而異。
我很簡單,別人「父母在,不遠遊」,我父母在遠,要遊。最重要是今年老媽將要80大壽,年紀不小了,我哥是唔使旨意會做嘢的,回家為母親大人賀大壽、加上疫情lockdown了那麼久都沒探望,現在不lock了,交人是應該的。
結婚,是承諾,a promise is a promise is a commitment,說了,要做到,若果萬一發生什麼事,爽約,就不好了。亂不亂世,都無常,結咗先啦,大壽,錯過也不好。
況且,賣一次清酒,是瘋狂的。整件事照clone不單止,還白癡地增加難度搞埋冷凍物流,堅持會員價唔加價,再加上唔講得笑的CS服務,絕對玩命。早就決定要放個假補一補。
順帶一提,有酒商說,日本酒造也要多謝我,其實,這次任性賣酒,多謝自己,多謝所有單位,也多謝你們每一位。每一個到現在,每開一枝酒,都話我知好好飲的,thank you,是你們告訴我值得,於願足矣。
是的,我們封盤了。
回來之前,我patreon會照寫,請支持。
👉🏼 www.patreon.com/budming
之前的紀錄片project會繼續,請一定要支持。
對香港的深愛,去到那裡也帶在身邊。
#咩世界 #你們又是擔心又是恭喜
#又認為安全了 #台灣真是個好地方
#多謝你們每一位🙏
#可以講的這裡講
#其他的見面再說
#亂世啊 #好似係
#知我走咗阿爸阿媽癲開心
#結婚都係
#我們封盤了
#BecauseICan
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【分段重點】
00:00 開場介紹
04:04 才十四歲的孩子 為何會心灰自殘?
10:08 悲鳴!「毀掉一個孩子 先毀掉童年」
13:10 諮商師:「還好我爸不常在家」!
14:36 賭場女兒 怎麼變成中文名師?
20:59 希臘神話的鐵床 妙喻現代父母?
22:10 中文名師的記者夢 為何沒實現?
24:40 家中兩支電話 一支專給學生求救?
26:50 捨醫學系填化學 母親當場死諫?
29:35 醫學系念一半 跑去學佛?
33:18 家規多 但小孩為何都聽話?
38:22 媽媽情緒穩定 有助孩子成長?
39:59 成績可領獎學金 孩子認為不必?
42.:55 別人家小孩獎狀 多倒貼到廁所?
47:38 兄弟從小跟牛住 如何成家立業?
54:55 林龍小時候為何 躲著不回家?
01:01:57 童年太忙不講話 長大人際溝通障礙?
01:04:56 老師!我不想讀大學想去開怪手!
每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目!
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如何不 情緒勒索別人 在 我媽叫我不要創業 ! Youtube 的最讚貼文
你是否總是不斷付出、不斷取悅對方,想成就一段感情卻讓心裏感到不平衡?
其實一箱情願的付出是因為你對他人產生期待感,期待對方給你相等的回應,
得不到就會感到委屈、難過,然而有怨懟的感情該如何走得長久呢?
你該做的事情是面對自己的懦弱,收回對他人的依賴感,
尊重彼此的意願,才能顯化自我價值;成為最好的自己,才能成就一段感情。
《 悄悄告訴你重點 》
❶ 付出前先尊重彼此的意願,不讓付出變得多餘
→ 你是打從心底不求回報的付出嗎?
→ 你的付出是對方想要的還是自己想給的?
❷ 勇於接受拒絕才能對自己負責
→ 不敢拒絕是因為你對他人產生期待,期待對方不要討厭你、否定你
→ 懂得區分拒絕是因為事情還是自己,才能不受害
→ 降低對他人的期待、提高對自己的承諾
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各節重點:
00:00 粉絲感情觸礁!
02:13 為什麼心裏不平衡會讓關係無法長久?
04:21 一箱情願的付出是因為對別人有所期待
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