關於 如何減少口水分泌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

繼上次分享接種疫苗經驗，應各位來訊敲碗，今天繼續聊聊歡歡的 #篩檢初體驗！

【前情提要】因美國疫情升溫，學校新政策：無論是否完全接種疫苗，學生都得每週至少安排一次 #covid19screening。歡歡8/8入境洛杉磯後三天，就在8/11前往學校檢測囉！

#篩檢前

學校為消化龐大篩檢量，幾乎每天上中下午篩檢站都有開。只要先透過線上預約時間，回答一些包括有無症狀與接觸史等問題，就可前往免費篩檢。行前通知只有：「#30分鐘前請勿飲食！」其實不須它提醒，我心裡七上八下哪吃得進東西？滿是緊張就怕外國醫護人員戳鼻孔會不會比較痛？當天上午比預約時間早了半小時抵達，果真看到長長人龍，但行進速度挺快，我只排了不到十分鐘就掃描預約通知QRcode入場。這時候，護理師交給我 #一根吸管 #一只漏斗 #一管試管 讓我一頭霧水？不是要戳鼻孔嗎？

#篩檢時

護理師親切說明流程：入座後開始咬吸管幫助分泌唾液 #just_like_chewingGum，接著把乾淨的唾液（不可以有痰或食物殘渣）透過漏斗裝進試管裡面。原來這並不是台灣熟知的 #鼻咽採檢 #NoseSwabs 而是 #唾液採檢 #SalivaCollection。別以為只是吐口水很容易，要蒐集到七八分滿試管的唾液，尤其還是在天乾物燥的加州又已經三十分鐘沒喝水，我整整花了十分鐘才完成。相較之下，台灣的PCR雖然不大舒服，但速度與效率確實快上許多。

最後把試管蓋子蓋緊後，交給篩檢站的醫護人員，對方會檢查唾液樣本是否足量與乾淨，才會放行。臨走前還會送你一包一模一樣的檢測包，因為有過第一次的經驗後，下次就能選擇自助蒐集唾液樣本，直接 #drop_off 到篩檢站就好了，還真是既能節省人力又可有效因應全校師生得每週普篩的龐大數量的好解方！

#篩檢後

雖然有被告知結果報告需要等24小時，但其實當天上午十點半篩檢完，晚上大概八點多就拿到報告了。結果當然是：#NotDetected ～我終於拿到 #CampusPass啦！但也收到提醒：七天後請再次篩檢！不過少了對戳鼻孔的恐懼，讓我更樂意高頻率進行篩檢。現在就等月底打完疫苗，獲得更有保障的防護力前，我還是會保有從台灣帶去的三大好習慣 #戴口罩 #勤洗手 #減少出沒群聚場所！

＊補充說明＊

回寄居處路上，特別查詢關於「唾液篩檢」到底效果如何？發現知名醫學期刊刊登研究顯示，從口水篩檢的準確度，其實並不遜於「鼻咽篩檢」，都是檢測檢體中是否有病毒核酸或棘蛋白，所以後端作業程序差不了多少。比較大的不同在於：人力與時間成本。

#鼻咽篩檢 優點是有專業醫護人員協助實行，採檢時間通常半分鐘解決，相當快速。但缺點也正是因為需要專業醫護人員，才能採樣到正確位置，需要更多人力。而當戳鼻孔時，一般人大多會覺得不舒服而反射性掙扎，甚至我出國前幫我檢測的醫師還說他曾經被架拐子跟被打到鼻子還流鼻血（醫護人員辛苦了！）在這過程如果噴出飛沫，就容易提高採檢人員的感染風險。因此必須準備包括全套防護衣、護目鏡等裝備成本也都會提高。

#唾液篩檢 優點是可以自己來，過程也比較舒服，有專業人員在旁邊監督的話準確度也不低。但缺點除了採檢時間需要拉長，檢體準確度也有可能隨著嘴裡有食物殘渣、痰垢等雜質影響結果，所以實驗室通常需要多一道手續把唾液中的雜質去除後再送檢。而放給民眾自己採檢，不正確的步驟與方式，也可能導致檢體品質不穩定性高。

其實兩者都有利有弊，目前美國FDA已經通過「唾液檢測」的EUA，而台灣除了機場外，仍沒有普遍使用的原因，大家如果有興趣的話，也可以爬文了解更多相關資訊哦！因為這篇文已經寫太長了，看到這裡的給你的耐心一個掌聲！過幾天等歡歡搬進宿舍後，找時間上線跟大家繼續來聊！

#面對谷底的態度_影響未來反彈的高度

面對待在家的一週多，我漸漸找到自己的腳步。

其實 #說沒有壓力是騙人的，我整個教學都停擺，那可是養家的技能，只要三級存在的一天，我們這個行業的人都無法正常賺錢，怎麼可能沒壓力呢？

但是這是既定的事實，光是擔心真的一點用都沒有！
以下是我面對壓力的身心處理和實際處理：

#如果誰的社群平台讓你感到躁鬱就別看了
有幾種焦躁感來源：
一直報導疫情訊息，一直分享疫情狀況可能多糟的平台，一直口水戰的平台，一直陰謀論的平台......就別看了吧。

疫苗能打到的時候，就能打到；在此之前，你能做的就是盡量在家、外出戴口罩最好加上拋棄手套、隨時洗手酒精消毒、回家立刻洗澡衣服消毒清潔；即使未來打了疫苗，也還是有感染機會，這樣的習慣要養成持續好一陣子。

做好心理準備這樣的日子可能要半年，與其焦躁，不如平和地面對，來想想這半年工作可以如何轉換？這半年可以怎麼把家裡打造整理成個適合長期待著？這半年可以讓自己進修哪些知識技能？

另一種社群平台焦躁來自於“看別人好像過得很爽”！

最近滑手機的時間變多了，有很多人真的還是可以過得很愜意（至少檯面上呈現的是這樣）；譬如很多股市大戶開心的說自己又賺到多少錢的（這通常在line的群，後來我砍了哈哈哈～）、或者有些人持續po在家美美的做菜、秀家裡美美的裝潢舒服的待著（為何別人家都能又美又大可惡！）、或者家裡多和樂（誒是不是槍口對我自己射這樣～）......

每個人的生活本來就不同，每個人的壓力也不同，每個人願意在社群上呈現的真實更不同......這沒有對錯，但是讓你們看了不舒服的就不要看（因為很容易產生一種心理：為什麼他們可以爽成這樣而我苦成這樣......），然後拜託大家不要因此退掉我的追蹤，因為我還會一直分享運動給大家～

#真的現金不夠就去貸款吧
有些朋友在靠邀借錢不好，這要看你跟誰借。

如果正正當當跟銀行借，算過利率後，自己未來重回工作崗位能夠沒負擔的還出來（可以壓重回正常工作是半年後），那就可以去申請看看，看銀行給的利率是否能負擔，這些錢至少可以變成現金流，在你沒有收入時支撐自己。

未來等到社會回歸正常，一定要開始存預備金、節流、多多開源，畢竟病毒一直變種，誰知道世界正常會是什麼時候？

對了借來的錢請不要拿去當沖，不然賠更多的機率比賺到錢的機率大多了！

#每天幫自己和孩子按步就班化
我發現自己早上起床，最適合寫稿發文、趕書稿。
然後這個時間小朋友剛好上線上課，全家一起書香時間。

接著午餐前後抓時間運動，運動可以讓腦部分泌快樂荷爾蒙，並解累積身體健康本；在疫情的時代，身體健康強壯，比什麼都重要，因為不是只有冠狀病毒，還有很多其他生病的因子，能盡量根除掉，只有靠運動！

記得運動可是預防醫學的一環，讓你減少看醫生的機率！

下午之後會有全家玩樂的時間，一起玩桌遊、看電影、抱抱搓搓....累積家庭好氣氛，這十分重要。

晚上一起十點以前就寢，身心都能得到良好的休息，第二天再早起開啟美好的一天！

另外我們每天起床後，都會換掉睡衣喔～這樣才會有真正要離開床鋪的感覺！

萬一原本就和另一半相看兩生厭了，那一定要在家裡找一個獨自的角落，讓自己可以跟對方隔絕開來，不然都已經相處不好了，還要24小時大眼瞪小眼，很容易擦槍走火的！

#開始想想開源的方法
以我來說，這段時間我會開更多的團購，找大家需要的東西，好的折扣可以促進廠商的收入、我自己增加收入、粉絲以便宜價格買到需要的東西。

那如果你沒有社群，現在剛好會是好時機來好好經營。

開一個粉專、YT頻道、IG帳號又不需要錢，你在上面分享自己的專業、思想、照片、圖文創作、投資、專長......一方面可以消耗時間，一方面找到新目標（人在慌亂時建議一定要找事情做，可以消除掉無頭蒼蠅感受），如果真的疫情要半年，半年也是足夠讓你的社群累積受眾的時間了！

經營社群好處說不完，推廣你自己出去就可能增加收入來源，何樂而不為？

或許也可以思考業務性質的工作！譬如這段時間好好念書，之後考保險相關證照，那又多了一個可以賺錢的管道；

#或許半年後你就開啟了新技能新人生

所有的轉變轉換都是痛苦的、人生往下走後才會反彈的。

既然之前沒有人逼自己轉換，現在因為時局反而是個不得不轉變的時刻，那就好好沈澱心情，來思考如何轉變自己的人生吧！

來分享一個正能量：
我過去所有的轉換，都是痛苦走過來的！

因為老公中年失業家裡沒錢、我又產後憂鬱，所以逼自己轉行成為教練與講師......後來才有了筋肉媽媽與筋肉爸爸；

因為老公中風我需要更多開源，所以逼自己開始作出線上課，錄製了一些線上教學影片.....所以現在還多了線上教學的技能與管道；

因為過去遇人不淑被侵犯騷擾，經過多年自我懷疑與自信重建，所以現在個性才能變得堅強剛毅，面對壓力時臨危不亂......所以我要跟粉絲們說~~

#任何外來的困難都能度過
#前提是你自己的心性不亂

我們一起加油～而我也會在粉專上持續分享運動與心靈雞湯給大家的～

#圖片是我訓練兒子運動
停課以來我的收穫之一，就是訓練兒子運動，他很明顯的動作能做的更標準、肌耐力變強，這讓我更有興趣專注在訓練他上面。

可能之後我除了孕產婦運動專長、銀髮運動專長，還會多了教小朋友運動的專長喔～～對了我有錄製十集讓長輩居家運動的線上課，我放在留言，大家可以去看。是跟學校一起錄製的～～～

抵達日本後，所有工作人員不分國籍，大家都跟你說「這趟旅程辛苦了」，以前可能是「歡迎來到日本」or「期待下次再見」，

但現在下次「很難」再見，也「不是」很歡迎來到日本，大多闡述的是在這個疫情期間大費周章出／回國的辛勞。

下飛機開始，也是層層關卡，所有的資料：紙本、QR碼、登機證、護照這類，建議全部統整在一個資料夾裡會比較方便取出，要不可能會手忙腳亂。

第一關會有工作人員查證這些資料，確認無誤後來到第二關。

日本雖然要求提供陰性證明，但入境時還是得再做一次檢測。不分國籍都得採樣、費用由日本政府負擔。採用的是唾液快篩法。

第二關的人員確認資料完畢後，會發給你一個塑膠試管及漏斗，接著會引導至採樣區，裡面有點像選舉投票的方形小框框，一人一小間，牆上會貼告知如何採樣？及檸檬、梅子這類，促進唾液分泌的照片。

需吐約1mm的口水在試管裡，好了之後舉手請工作人員確認量是否充足。

接著樣本送檢期間，在等待區等候。

以中部國際機場的例子來說，因為出入境旅客減少，把某些登機等候區域改成了檢疫區，有設計整套動線，跟著動線走就對了！

等待區這裡因為也沒幾個人，大家都有保持社交距離，也很安靜等候。看一些中國網友分享，東京跟大阪的等候區好像就沒有這麼舒適了。

電視螢幕上會顯示報告出爐的代號（每個人都有一個數字代號），若結果為陰性就可以進到下一個關卡。

第三關會來到以前正常辦理入境手續的地方，但在那之前還得再次填寫一張「接觸史聲明」，日本給我的感覺比較在乎14天內有沒有到過疫情盛行的國家？在下機後幾乎每關都有被問到這個問題。

在這裡說個題外話，若以入境程序來說，防疫仔細度我覺得是：

韓＞台＝日？

韓國也有可能因為我被「疑似」新冠肺炎帶原者，所以比較高規格被對待？

台灣跟日本，基本上台灣就是呈現台灣人的作風，入境程序非常的快跟一般時期差不了多少；而日本也如同日本人的行事作風，每個關卡都非常謹慎仔細。

防疫裝備那些的話，韓＞日＞台吧！台灣可能相較之下案例比較少，戒備比較鬆的感覺。

入境審查這裡，日本反倒是照以前程序得拍照、按指紋，按指紋這個在韓國跟台灣幾乎都取消了，台灣甚至還能走自動通關。

加上等待檢測結果出來，整個程序大約是2小時，最後一關是提領行李，想當然，行李一定是在轉盤上等你了（笑）。

辦理登機時拿到的那疊資料裡，有一張現在日本6大機場可以進行電子申報的宣傳單，以往得手寫關稅申報卡，現在可以在APP上填寫，而且走的是電子申報通道（像是自動通關的海關版那樣），

看起來很有趣，想說順便體驗一下可以寫文……我就去下載APP了～～～😆😆😆

可能使用的人太少，海關們一聽到我要用也是手忙腳亂，快點進行準備作業（笑）

一開始會有一個機器得掃描護照，並進行臉部辨識，確認申報資料無誤後再把行李推到另外一個閘門，

在這裡可能有進行掃描還是秤重還是隨機抽樣（不確定），總之我就被攔下來了🤣🤣🤣🤣🤣

以本人親身體驗告訴大家，若想投機取巧走電子申報還是不通的，也是有被人工查驗的可能！！！

後來在這裡也是等了一下，讓海關人員檢查行李放我走後，才真的真的踏上日本國土了！！！感動啊～～～😭😭😭

日本的檢疫真的滿自由心證，入境大廳沒有人員也沒有防疫車配套措施，基本上只能「租車自駕」、「請親友接」、「包車包司機」這三種作法。

但！！！都沒人監督～～～雖然我相信日本人大多很守法，大家也不敢以身試法，台灣其實也是無人監督，只是台灣強調會手機定位。

日本雖然也有說會讀取你的位置情報，不過是真是假我個人是持問號態度啦！畢竟他們很重視隱私權。

如同之前的文章所說，我有請了一位住在同樣地區的台灣人來接我，其實一直到這刻都有點擔心對方會不會真的出現><

不過也只能相信人家惹！！！還好他真的有出現，幫了我跟美男一個超大忙啊！！！😍😍😍

這位台灣人是跟日本人結婚居住在這裡，聽到車上放的是中文音樂感到無比親切，就像我們在韓國時也很常在車上聽五月天的音樂一樣XD

我有準備一些台灣的伴手禮給對方，其中一樣是雙鋼印的Madi in Taiwan口罩，對方一看到立馬說：「有顏色的口罩有些日本人還反著戴，把白色那面露出來，我個人是沒差啦，但……家人……」

我：「我知道，所以我買了白色（笑）」

就是這樣啦～～～我從彩色口罩世界回到白色口罩的天下啦！

我回來了，日本❤️。

#台灣白色口罩反而不好買啊