在拍這小小影片之前
我其實是跟大部分女生一樣
使用雙手投籃的
我不知道好不好(教導我的人說這樣進球機率相對會變很低)
就是大部分女生使用的投籃方式
但為了某個原因
我花了一個月
逼迫自己改掉這10幾年來的習慣..
還有可能
為了更準
為了更帥
為了未來
為了不想再聽到:反正女生就是這樣投籃
很痛苦
真的
每天一早5.6點起床就是一直投
剛開始一直被罵
我常常在籃球場上哭
那種憤恨不平的眼淚..
就不甘心
被罵到:教你這麼久怎麼還是這樣給我動到左手!
我那時候真覺得的為什麼大家都喜歡打籃球
打籃球有什麼好玩..
那我為什麼又站在籃球場上呢?
開始先使用右手(單手)投籃
B-E-E-F
Balance 平衡
Eyes 瞄準
Elbow 手肘
Follow 手隨球
每投一球都要唸這些
念了才知道要注意自己的動作
然後再把左手加進去結果又來了
怎樣都會動到左手
我一度覺得自己左手是全世界最討厭的身體部位
每天這樣無限巡迴
每天都不知道自己在堅持什麼..
那陣子我學了好多好多
我還在努力練習當中
想要變強真的沒有捷徑
我原本是一個一拿到球
不知道怎麼運球
不知道什麼是切入
不知道如何各種上籃的女生
只知道傳給男生去搞定
但我不想再這樣了
也不想聽到女生就好好投球
不要防守不要上籃不要切入
也不想再被男生讓了
我宋城希現在已經不害怕了
不再是那個一拿到球只想傳給男生的人
我知道有空檔我就該想辦法得分
籃球打的是空間
我一直記得這句話
我也很感謝我球友們那一陣子一直陪我練習
給我很多機會切入禁區
讓我勇敢了好多好多
還是會努力打下去一點點進步也好
我當然沒有很厲害
動作沒有非常標準
準度還得繼續練習
很多細節還待加強
我也知道該往上跳不是往前跳
但我學會了什麼是堅持什麼是勇敢什麼是改變(笑)
起碼我左手不會再亂來了?(哈哈)
那些練到很痛苦的眼淚
謝謝..
#籃球
#投籃
#籃球女孩
#basketball
#basketballgirls
Fb/Weibo:#宋城希CheneySong
Ig:#cheneysong1006
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如何讓運球變強 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【家裡不一樣了。孩子的那些事。】
筋肉爸爸一直以來,都很愛兒子。
認識他的人都知道,他總是推掉應酬、不愛晚歸,全都是因為很愛兒子,不想犧牲掉一時半刻的相處時光。
事發以來,上了新聞,陸續不少幼稚園、小學的爸爸傳訊息來,都是:「我常常遇到你接送兒子,看到這個新聞很震驚,希望你順利恢復健康。」類似的祝福,讓我也非常的心虛,身為媽媽,好像真的太懶,很多事情都丟給爸爸做。
從筋肉爸爸中風這幾週以來,最辛苦的真的不是我,而是病人本身,還有我們的孩子。
從老公病發後的第一刻起,我腦中就開始一直盤算著....「我該怎麼,讓才六歲的孩子,知道這件事?」
因為爸爸倒下的當天還送他去上學;該怎麼解釋,為什麼從當天晚上起,爸爸都不曾回過家了?
第一天晚上,我回到家裡後,眼睛泡泡的,跟孩子說:「爸爸運動受傷了,不能動所以住院喔!」
「那他明天就回家了嗎?爸爸好不小心!」奶諾這樣說。
第二天晚上,爸爸這時候轉入了普通病房,但是還是躁動頻繁,意識昏沉,我找了看護,晚上很不放心的陪伴醫院夜宿。於是我請婆婆跟孩子說:「爸爸還在醫院喔!他受傷比較嚴重,要多住幾天。」
「我好想爸爸喔!他快點回家啦!」奶諾天真的說。
一直到幾天後,適逢週末,我決定帶孩子去醫院看爸爸。
這時候的筋肉爸爸,還插著鼻胃管、尿管、點滴管,甚至穿著尿布,昏睡的時間比醒的時候多。
但筋肉爸爸看到兒子好像突然大夢初醒,他看著兒子笑了起來,用有點模糊的口音說:「ㄌㄞˇ 挪,裡來囉,噁想里ㄟ ...」。
然後那一天,是中風後,爸爸醒來時間最多的一天。
但那時候他的狀況很糟,兒子來了沒多久,他就又昏睡了;我看見兒子輕輕搖爸爸要他起來,但爸爸繼續睡,他很懂事的,就在爸爸旁邊靜靜的趴著。
爸爸再起來了,看見兒子在吃餅乾,他很想吃但是不能吃,於是跟兒子說:「吃,偶也要啊.....」,甚至想要伸手搶食物;老公感覺意識不太清楚,兒子有點嚇一跳,我看見他轉身背著爸爸,不說話,也沒有再繼續咬餅乾,感覺想著事情......而爸爸有點躁動的傾象,所以我們努力安撫著他。
回家以後,我告訴兒子:「爸爸其實不是運動受傷了,而是因為中風,就是腦袋受傷了,所以現在需要時間恢復,爸爸不能動的身體,也需要時間恢復;我們要有耐心,等爸爸恢復回家,好嗎?」
意外的,才小一的他,想了一下跟我說:「那我會好好提醒爸爸不要亂吃,不要一直睡覺,要乖乖聽話才會好。」
那一晚,我抱著孩子,難過揪心卻又感動的,進入夢鄉。
(一)打架
這段時間,孩子在校期間因為老師也很幫忙照顧,都沒有出現適應不良、或者行緒低落的狀況。
但是有一天早上,可能我自己累了情緒控管差,看到奶諾又開始挑食、浪費食物,居然大動了肝火,甚至動手打了他的屁股。
在事發之前,我們沒有想過有一天,會在孩子還小的時候,讓他面臨到爸媽之一缺席的狀況,所以真的「有點寵」「有點慣」,雖然禮貌這些要求到位,但對於生活上的小習慣,像是「自理能力」、「愛惜資源」就沒有要求到太嚴格。
那一早,他死都不肯喝完牛奶。
「為什麼你要一直浪費食物?你知道很多人沒有東西吃,你卻挑三揀四的?!你知道媽媽現在要扛所有家計,爸爸醫療費用很高,你還浪費食物,浪費食物錢很不應該嗎?」
「我就是不要啊!不想喝嘛!」他大聲回我。
於是我動手打了他的屁股,送他上校車,然後上班路上哭了一下。
結果,那一天老師跟我說,奶諾在校時間打了五次架,有的是同學先開始的、有的是他先開始動手的,我非常內疚,不知道是不是跟早上自己動手有關。
可能孩子壓力也很大,於是當天他情緒沒有出口,跟同學有了糾紛就直接蠻力解決;可能以為媽媽動手了,所以他也可以用暴力解決事情;
我跟老師說了早上的狀況,也說明會好好盯緊他,也請老師多多幫忙注意他後續在校狀況。
那天晚上,我問他為什麼打架?奶諾沒有多說,只說:「他們一直弄我我很生氣,都不是我開始的。」
我說:「那以後你無論如何都不要先動手,先請老師處理可以嗎?」
他點點頭說好。
我好希望自己能夠更有理智,尤其時面對親愛的家人時。
人往往在面對壓力時,發洩的唯一管道就是家人,但這是何其不公平又錯誤的事!
#壓力再大運動發洩就好
#千萬不能對愛自己的人亂發洩
#很多傷害做了就已經回不去了
(二)學會自我管理
接著是開始訓練他自理。
雖然爸爸越來越康復了,很幸運的腦傷也沒有傷害到智商與情商,但是此時我們都有了危機意識,孩子已經小學,必須學會更多照顧自己的能力。
小一新鮮人本來要適應小學生活就不容易,但我們家的狀況,逼得我必須對他更嚴厲一點。
以鉛筆盒舉例。
小一開學以來,每天帶去的筆與文具,幸運的話就是換一支回來,整組不見也是常態;
家裡發生事情後,他依舊:課本不見了、鉛筆盒不見了、功課忘記寫了.....
於是我直接說:「在你找到原本的鉛筆盒前,媽媽不會再給你新的,因為你得學會對自己的東西負責任。你可以去失物處找、問同學有沒有看到、請老師協助找,沒有找到就沒有下一組。」
嚴格實行一週後,消失的筆陸續回家了、原本不見得鉛筆盒也回來了,現在每天什麼樣的鉛筆盒出去,就什麼樣的鉛筆盒回家,再也沒有掉過東西。
功課呢,變成早上起床的時光,除了早餐就是確認有沒有沒寫完的。沒寫完,只好自己面對老師接受管教。
#學校學習是你的責任不是媽媽的
#你得知道寫功課的目的是為了讓你熟悉所學
#學習是為了去找到你的興趣
#你的志向都需要語文能力_邏輯能力去支持
#所以你上學不是只為了玩
#而是為了找到興趣懂嗎
以上變成我每天早上對他耳提面命的話語。
(三)懂的認輸的運動家精神
剛剛早上跟兒子玩數學賓果遊戲,我先贏了,他不依,堅持自己才是贏家。
以前的我會讓他贏,但爸爸中風後改變我許多想法,這一次,我心一橫,告訴他:「媽媽贏了,你不能用賴皮的方式想要搶過來。在學校在外面,人家會讓你嗎?」
我兒子氣到大哭,一邊掉眼淚一邊低聲怒吼。
「輸了沒有關係,找到原因,讓自己進步,你才會變強啊!」我說。
「你靠賴皮贏了,請問最後你有進步嗎?」我問他
他繼續生氣地低聲哭吼。
「你記得第一個籃球老師嗎?你們班年紀都很小,他設計的遊戲,你總是想贏,不運球球用滾的,就算第一個到達終點,你覺得自己那半年時間,運球有進步嗎?」我問他。
兒子不說話。
「後來我們換到另一班,同學都比你大比你厲害,你都贏不了他們,但你反而認真開始練習運球與投球,你有沒有發現,自己進步得很快?才幾堂課就會運球了?」我問他。
他含著眼淚點點頭。
「你看爸爸很多第一名獎盃,你有沒有看過他練習很努力的樣子?」我問。
「他訓練都很認真」兒子說。
「但是你知道爸爸常常輸嗎?他去比賽,遇到了更強的對手,輸了以後,爸爸會回來更努力訓練,檢討自己輸的地方,所以下一次他又更進步了,對不對?」我說。
「恩~」兒子開始抬頭看著我說話。
「我們輸了沒有關係,重點是要檢討,找到自己輸的原因,然後下一次進步就好了!但你也不能認輸就算了,有的人就甘願輸,他也很難進步。」我加碼補一下。
「賓果遊戲很多是運氣,輸了沒關係,過程你有覺得好玩不就好了?而且你也讓加法進步了啊~」我說。
「那下一局,你下班再陪我玩一次。」他笑了。
於是我抱著他,再跟他說:
「爸爸這次因為生病,是不是不只無法運動,你第一次看他時,他連「翻身」都無法?所以要開始重頭學起。但你看他不認輸喔!爸爸很努力的復建求進步,現在是不是都可以走路了?」
「對啊~他很努力。」
「所以你遇到挫折,只哭只生氣沒有用,想作弊贏也沒有用,要很努力的去讓自己進步,下一次,你就更厲害了!爸爸以後一定可以恢復,因為他肯接受現在的狀況,然後不認輸,所以一直在進步喔!」我說
「我好想他,想他快點回家。」兒子說
「爸爸恢復得很好喔~他很快可以回家,那我們兩個也要努力喔!」我說。
陽光灑進窗戶內,跟我們三人的內心強壯,是一樣的風景。
#運動家精神包含認輸與不服輸
#不服輸的方式就是努力精進
#有的人不服輸是看不慣別人比自己強
#運動家精神是欣賞其他強大的人
(四)那美妙的一天
回到這篇發文的影片。
那一天,我們各自為人生努力著。
我在健美舞台上努力時,筋肉爸爸正在努力的復建練習走路。
他是個真正的運動家。
我記得當他剛清醒時,無法接受自己半邊不聽使喚,當醫護人員說要幫忙翻身避免長褥瘡時,他超生氣與激動。
然後我看著他,學會接受現況,保持樂觀,開始從翻身、坐著、維持姿勢、站....開始重新學起,一切那樣的努力,把復建當成鍛鍊,我真的好佩服。
如果是我自己遇到這種事,應該會很沮喪吧!無法跟他一樣強壯開朗的復建下去。
#真正的運動家
#是把精神落實在人生的每一天
如何讓運球變強 在 柳俊江 Lauyeah Facebook 的最佳解答
元朗黑夜至今,已然兩個月。我曾經半開玩笑,上載一張「傷背圖」,提醒大家勤於鍛煉,可保生命安全。兩個月後,此言更真,市民在街上要時刻注意安全,因為侵害市民人身安全的,不止黑社會,還有「有牌爛仔」。不過論運動的好處,除了身體上的防禦,還有心理上的調節,這段日子體會更深。
秋意漸起,又到了長跑的季節。受傷後大感冒一場,休養一段日子,重新穿起跑鞋,基本上是由零開始。身體要重新調適,但心底不服輸性格又隱隱作祟。起步緩慢,卻不甘於此,用力進趕目標時間。跑友們都應該估到,太拼命沒有好結果,首課原定10公里的訓練,提早在第6公里完結。
長跑教曉我的事,是如何把一件事堅持做下去。不是單一次的堅持42公里,而是經年累月,不減投入和熱情。長跑的第一課是甚麼?不是跑姿,不是肺活量,而是學習放鬆去跑。用放鬆的身體,持續地重複一件事;用放鬆的呼吸,去提供氧氣和動力;覺得辛苦,還要嘗試微笑着去面對艱辛;每次練習,不要好高騖遠,跑完最好能輕鬆回家。
又,透過運動,你會更瞭解自己的身體。沒有認知,你誤以為不眠不休練習最好,其實讓身體休息才會變強。長跑教我的事,就是要放鬆身心,用正確態度去面對任何難關,反正是同樣的42公里,笑着哭着都要跑完同樣的里程。能否跑到最後的關鍵,是你有沒有練成良好的心理質素,以及就對自己身心的理解,有張有弛地作出適當的安排。
一直認為運動是一種修行,但才疏學淺,難以名狀。一個晴朗的早上,我跑到山上的慈山寺,和衍偉法師「吹水」(衍偉待人輕鬆自如,真吹水也)。談到他將再度踏上修行之路,我問:「其實甚麼是修行?」大概,僧人修行就是找一個與世無爭的地方,每天做着重複又簡單的事,佔據大量時間精神,潛移默化地清空思緒,讓一呼一吸回歸正念。
平凡人呢?談到當下百姓,每天被大量憤怒消息佔據生活,被迫與鬱結同行,自然得不到平和。談到當下警察,每天任暴力騎劫思緒,時刻站在人民的對立面,在心裏建出一個殘忍的平衡時空。每天看最多、想最多的事,就成為我們的「修行」,引領我們擁抱怎樣的價值觀,並成為一個怎麼樣的人。我們未必能選擇活在一個怎樣的世界,至少我們能選擇每天投放多少時間在甚麼地方,用自我修行的方法,為自我的心靈建立一個屬於自己的世界。難怪,在練跑最多的幾天,心靈特別平靜。
和衍偉法師也是籃球之友,我想到打籃球的心得。真正懂得打籃球的人,不會太在意跑得快不快,射得準不準。決定勝負的,是有沒有能力製造「空間」。不會打籃球的人落場,就只懂追着籃球跑,圍作一團,誰都沒有空間運球上籃。隊形是,球在左邊場虛晃,冷不防射手跑到右邊場,球一傳過去,拉開的時間和空間就是瞄準籃框的時機。
受傷後,需要休息,停止回應資訊幾天,突然就有了空間,竟是意想不到的收穫。
自小是個有點小聰明,思想敏捷的人,衍生出來的缺點,就是對任何事情的反應,來得比別人快。稍有不滿,立即就要回應,嘻笑有之,怒罵有之。就像一個自恃球技出眾的球員,拿到球就直接投籃,結果是藥石亂投,原本自以為伸張正義,又能吐一口烏氣,但多年來經歷的總結,急進只令自己經常「跟車太貼」,錯誤百出。沒有為自己製造靜思的空間,心裏從來得不到平靜。
「忍一時風平浪靜,退一步海闊天空」,廢中廢老聽了幾十年,不過,在每天憤憤不平的生活裏,我慢慢體會到箇中的另一層意義。去實踐這句話,不是叫大家忍氣吞聲,犬儒上身。而是在烽烽火火的日子裏,更加要在每個回應、每個行動之間稍為平靜下來,忍一時之氣,先謀而後動。能夠後退一步,為自己爭取空間,看到更廣闊的大局,才作打算。不一定能作出萬全的決定,但至少能夠有一顆更平和、堅定的心,迎接長久抗爭。
勇敢堅毅,張弛有道,不爭朝夕,沉着應戰。祝願香港人不單是勇敢的集體,也是有智慧的個體,能夠在亂世中保持積極沉實的心態,在曠日持久之爭中,笑到最後。
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打球打了五六年了,之前也曾經每天練半個小時的運球幾個月,但是運球卻還是跟新手一樣
之前因為有看過CP3教運球的影片 知道運球要盡量用手指運大力一點 但是不是運太高被抄 不是就是沒辦法控制球 (1.同樣是換手運球每次落點都不太一樣2.手的位置常常不知道要擺哪)
求解如何讓自己進步
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Sent from JPTT on my OPPO CPH1607.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.36.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1580560157.A.0CE.html
之前有稍微用過這招 但球很容易噴出去
但是到現在不僅沒練成反而連最一般的換手都不會運了
這樣的話體能建議從哪開始練習會比較好呢?
※ 編輯: kobe6702 (101.136.118.21 臺灣), 02/03/2020 22:25:56
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/04/2020 00:23:49
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