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大家在登 #台灣百岳 的時候，有沒有遇過 #高山症 呢😱
這次 #丁小羽 跟大家分享，之前去爬 #台灣第一高峰-#玉山主峰 的經驗►►https://tinyurl.com/4yszu82t
不僅完成 #人生必做清單 之一 #在台灣的最高點欣賞日出🙂
也遇到了生平第一次『高山症』，當下面臨了撤退或是面對😳
這過程 #丁小羽 是如何克服的呢，一起來看看這篇文章吧👀
晚安，好奇問問大家⋯
版上有跟我一樣的 #素食山友 嗎？
好想知道大家去爬山自煮都會準備什麼食材？
也歡迎大家跟我分享更輕便好吃的 #素食料理☺️
P.S請忽略我的豪邁坐姿😆
#素食登山 #素食登山客 #台灣百岳
#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上 #玉山主峰 看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
#南湖大山 特輯：
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的 #帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
#合歡山 特輯：
●延伸閱讀-被譽為最親近的台灣百岳- #石門山►►https://reurl.cc/5YXdv
●延伸閱讀-親民又好入手的台灣百岳- #合歡主峰►►https://reurl.cc/Na6VDp
#防疫期間 #跟風林野潮
🇹🇼最具挑戰的高山之一⛰️
摸黑上山，出發登山口
目標是遙遠的 #合歡西北峰
菜鳥登山夫妻到底如何克服高海拔以及低溫的考驗呢？
#高山症....有夠喘腳超痠😭😭😭隔行如隔山
🎬 首登台灣百岳⛰️合歡山群峰 EP2合歡西北峰 https://youtu.be/L46ciddK8_A
#週二1900首播 #好動夫妻 #youtube訂閱分享小鈴鐺
新年對於我們來說，不僅是意味著年齡的增長，也代表了我們告別了舊的一年，新春新氣象，送舊也不忘迎新，丁小羽祝大家新年快樂，恭喜發財，牛年到好運到，牛年行大運、牛年發大財、牛年旺旺來！
#新年快樂 #恭喜發財 #金牛迎春
延伸閱讀-更多的『#台灣百岳』特輯：
#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上『#玉山主峰』看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-台灣第一高峰，探訪『玉山主峰』，欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
●延伸閱讀-五星級的『#排雲山莊』，『玉山主峰』的攻頂的前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
#南湖大山 特輯：
●延伸閱讀-挑戰『#台灣五嶽『之一的帝王之山-『南湖大山』►►https://tinyurl.com/y8shx7os
#合歡山 特輯：
●延伸閱讀-被譽為最親近的台灣百岳-『#石門山』►►https://reurl.cc/5YXdv
●延伸閱讀-親民又好入手的台灣百岳-『#合歡主峰』►►https://reurl.cc/Na6VDp
●延伸閱讀-小羽的首座百岳『#合歡北峰』►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的『#合歡西峰』►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳『#合歡東峰』►►https://reurl.cc/MrEV4
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南湖大山是台灣五嶽之一，登山人口中必來的台灣百岳，中央山脈的第三高峰，台灣五嶽之一的北嶽代表，同時也是新台幣貳仟圓上的美景！一起來看看這座王者風範的帝王之山吧！
結束這一趟 #台灣百岳 之 #南湖大山 的四天三夜行，回想起來我還是有點不敢相信，我完成了其中一座 #台灣五嶽！
因為這已經是B級中級縱走的百岳進階路線，我幸運且安全的達成了，這也是我第一次爬大山是超過三天的時間►►https://tinyurl.com/y8shx7os
這次的過程一共會經過四座百岳，分別是：審馬陣山、南湖北山、南湖大山、南湖東峰。
這集影片會分享這次在登南湖大山的過程，希望可以讓計畫去南湖大山的山友們可以好好準備喔，也祝福大家可以有一個很棒的台灣百岳之旅！
影片章節：
00:00 影片開始
00:08 南湖大山登山口起登
00:46 雲稜山莊
01:06 五岩峰
01:16 南湖圈谷
01:29 南湖山屋
02:02 南湖大山-南湖主峰
02:25 南湖東峰
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
保暖手套
毛帽(寶藍)
運動內衣
排汗衣：Mizuno美津濃(綠M)
保暖衣：女100%環保登山刷毛衣 QUECHUA MH100(紫S)
薄外套：DECATHLON迪卡儂- WC HELIUM 100UV HOLLYHOCK (紫L)
輕羽絨外套：Uniqlo-ULTRA LIGHT DOWN(白M)
壓力褲：WIWI- MIT纖腿曲線遠紅外線活腿壓力褲 (黑M)
雨褲：DECATHLON迪卡儂-OVERPANT RAINCUT WOMAN BLACK
登山襪：Footland-HK羊毛登山襪
登山帽：DECATHLON迪卡儂- TREK 500 A HAT BEIGE(58cm)
登山包：DECATHLON迪卡儂-60L 經典款登山背包 FORCLAZ FORCLAZ
攻頂包：DECATHLON迪卡儂-Abeona New YELLOW(桃紅)
斜側小包：MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
頭燈：Black Diamond-STORM 375
太陽眼鏡：DECATHLON迪卡儂飛行款運動太陽眼鏡 (3號鏡片) QUECHUA MH120A
枕頭：DECATHLON迪卡儂-PILLOW HELIUM 900 GREY TREK
涼鞋：Teva-W HURRICANE XLT(黑)
登山鞋：DECATHLON迪卡儂- 女-11°C防水防滑登山雪靴 QUECHUA SH120(39)
水袋：Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
登山爐具組：SOTO-SOD320CC ►►https://tinyurl.com/wklvlbm
水壺：HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
濾水器：KATADYN-Befree隨身濾水器0.6L►►https://reurl.cc/V60bZb
乾燥飯：淨斯香積飯►►https://tinyurl.com/y4ggbkkh
帳篷：MSR
運動相機：Gopro Hero 7 Black►► https://reurl.cc/exz11R
手機：Apple IPhone11 pro(黑)
手錶：Apple Watch series 5(銀) ►►https://reurl.cc/d0yvkg
腳架1：MEFOTO-MK10(紅)
腳架2：Telesin
攝影：「@47shang」(IG帳號)
感謝「FOOTLAND」贊助登山襪。
#玉山 特輯：
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#南湖大山 特輯：
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#合歡山 特輯：
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●延伸閱讀-小羽的第一天住宿-#雲海景觀渡假山莊►►https://reurl.cc/9lRL8
●延伸閱讀-小羽的第二天住宿-#Mountain山行旅火鍋城►►https://reurl.cc/mg04V
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在汐止有一個超美的汐止景點，而且也是一條超親民的汐止登山步道，那就是新山夢湖登山步道，只要走兩分鐘就可以抵達海拔約325公尺的夢幻之湖-新山夢湖，我們一起來看看新山夢湖有多漂亮！
這個 #汐止景點 免收門票，又可以路邊免費停車，位址就在新北市汐止區夢湖路，想要拍網美照只要短短幾分鐘走完 #新山夢湖登山步道 就可以抵達超清幽的網美景點-#新山夢湖►►https://tinyurl.com/ybvjepsw
由於冬季午後的四周常會起霧，有如夢似幻的景色，像是藏在汐止山中的一個夢境，也因此這裡也是不少新人選擇拍攝婚紗的場地。
這邊也非常適合情侶同遊，在清幽的湖畔中休息，欣賞著秀麗的湖水，看看湖面的美景，享受大自然的美好。
還想要繼續往新山的朋友，可以走往有些挑戰度的步道，這裡有著不同的視野，山頂上有裸露石塊，在海拔499公尺處的新山頂，有遼闊的視野及稜線，山稜東北側還有一個垂直絕壁，西南面則是有近60度的斜坡，景觀十分不同。
這篇就讓小羽帶大家一起來這個美麗的 #新北景點 吧！
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#台北登山 懶人包特輯：
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#合歡山 特輯：
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#玉山 特輯：
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#南湖大山 特輯：
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人體引起[高山症]的原因除了可能是自身的病症或體質不適而導致高山反應。 ... 自創"窒氣排壓法"才得以克服"高山症",所以謹願以個人初淺經歷跟諸位登山界先進請益交流! ... <看更多>
如何 克服 高山症 在 [轉錄]如何克服高山病- 精華區sttmountain 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 交大資科精華區 ]
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發信人: [email protected] (staa), 信區: mountain
標 題: 如何克服高山病
發信站: 台大電機 Maxwell BBS (Mon Jul 8 13:14:29 2002)
我只要到了二千五百公尺以上的高山像合歡山就會頭痛、嘔吐，下了山就
好了，不知是否為高山病，有何補救的方法？
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發信人: [email protected] (侯捷萬歲), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 清華資訊(楓橋驛站) (Mon Jul 8 23:39:57 2002)
※ 引述《[email protected] (staa)》之銘言：
> 我只要到了二千五百公尺以上的高山像合歡山就會頭痛、嘔吐，下了山就
> 好了，不知是否為高山病，有何補救的方法？
輕微的....
不過夜晚比較容易發病....因為呼吸變淺了
這是國家地理頻道說的....
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發信人: [email protected] (誰是我的母海豚), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 興大天樞資訊網 (Tue Jul 9 00:18:32 2002)
※ 引述《[email protected] (staa)》之銘言：
> 我只要到了二千五百公尺以上的高山像合歡山就會頭痛、嘔吐，下了山就
> 好了，不知是否為高山病，有何補救的方法？
ㄟ...首先我不知道這算不算高山症..
不過...聽說啦!!
預防的方法..還是勤慢跑...增加肺活量..一方面訓練肌力.
不知道有沒有錯的咧..
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發信人: [email protected] (翼手龍), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 交大資工鳳凰城資訊站 (Tue Jul 9 11:37:58 2002)
※ 引述《[email protected] (staa)》之銘言：
> 我只要到了二千五百公尺以上的高山像合歡山就會頭痛、嘔吐，下了山就
> 好了，不知是否為高山病，有何補救的方法？
應該是輕微高山症,合歡山是一個很容易發生高山症的地方
原因是通常人們都是直接從平地開至合歡山莊
也就是從平地高度直接飆至3000公尺以上,故意造成高度不適應症
通常最好在2500公尺左右睡一晚,讓身體去適應高度變化
然又在漸漸往越來越高行走.
其實高山症主因是由於高度不適應所造成.
也有用藥物來改善像
Diamox
作 用：高山症用。
用 法：每天兩次，一次一顆。
副作用：面部和四肢都覺得不適。
禁 忌：腎臟和肝臟的功能不全，腎上腺功能不全、酸中毒、狹角性青光眼
、嚴重的肺阻塞症，和懷孕初期。
Nifedipine(Adalat)
適用時機：高山肺水腫或降血壓
用法：每天三次，每次一顆〔10mg〕。
副作用：潮紅、頭痛、虛弱、眩暈、頭重腳輕、末梢水腫、低血壓。
醫療提示：
1.下列病人使用本品要小心----肝或腎功能受損、低血壓、鬱血性心衰竭、
肺水腫，此外懷有懷孕和授乳的母親。
2.告訴病人當服用鈣離子管道組斷劑時，還是須要nitroglycerin舌下錠來
控制挾心症的急性發作。
Decadron
作用：高山腦水腫或降血壓
用法：每天兩次，每次一顆。
但本人強烈建議不要靠藥物,最好靠平時鍛鍊肺活量及利用慢慢適應高度變化
應該就不易得到高山症
以上為個人淺見,若有錯誤歡迎指正^~^
>=========================================================================<
發信人: "戀山的小孩" <[email protected]>, 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: DCI HiNet (Tue Jul 9 23:42:02 2002)
來 源: h137.s249.ts30.hinet.net
"翼手龍" <[email protected]> 撰寫於郵件新聞
: 應該是輕微高山症,合歡山是一個很容易發生高山症的地方
: 原因是通常人們都是直接從平地開至合歡山莊
: 也就是從平地高度直接飆至3000公尺以上,故意造成高度不適應症
: 通常最好在2500公尺左右睡一晚,讓身體去適應高度變化
: 然又在漸漸往越來越高行走.
: 其實高山症主因是由於高度不適應所造成.
: 也有用藥物來改善像
: Diamox
: 作 用：高山症用。
: 用 法：每天兩次，一次一顆。
: 副作用：面部和四肢都覺得不適。
: 禁 忌：腎臟和肝臟的功能不全，腎上腺功能不全、酸中毒、狹角性青光眼
: 、嚴重的肺阻塞症，和懷孕初期。
就藥理上而言，Diamox只能用在預防高山症，如果已經發作了就沒有效果了。
: Nifedipine(Adalat)
: 適用時機：高山肺水腫或降血壓
: 用法：每天三次，每次一顆〔10mg〕。
: 副作用：潮紅、頭痛、虛弱、眩暈、頭重腳輕、末梢水腫、低血壓。
: 醫療提示：
: 1.下列病人使用本品要小心----肝或腎功能受損、低血壓、鬱血性心衰竭、
: 肺水腫，此外懷有懷孕和授乳的母親。
: 2.告訴病人當服用鈣離子管道組斷劑時，還是須要nitroglycerin舌下錠來
: 控制挾心症的急性發作。
強烈不建議使用這個藥物，因為這個藥物本身造成週邊水腫的機率從
百分之七到百分之五十；而且造成肌肉無力的機率也大於百分之十。
: Decadron
: 作用：高山腦水腫或降血壓
: 用法：每天兩次，每次一顆。
是降腦壓吧！原廠藥物單位是一顆零點五毫克包裝，如果可以的話，
最好是能夠在早餐前一次服用四毫克（也就是八顆）；
服用類固醇的原則是一次給大量，但是短期間投予，最好是在早上。
: 但本人強烈建議不要靠藥物,最好靠平時鍛鍊肺活量及利用慢慢適應高度變化
: 應該就不易得到高山症
以上為個人淺見,若有錯誤歡迎指正^~^
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (迆), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 小魚的紫色花園 (Wed Jul 10 16:34:09 2002)
來 源: fpg.soc.ntu.edu.tw
※ 引述《"戀山的小孩" <[email protected]>》之銘言：
: "翼手龍" <[email protected]> 撰寫於郵件新聞
建議，不要在網路上作類似開"處方"的事情
避免山友在未經醫師建議下自行服用.....
那些藥都有副作用 :p
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (翼手龍), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 交大資工鳳凰城資訊站 (Thu Jul 11 01:46:19 2002)
※ 引述《[email protected] (迆)》之銘言：
> 建議，不要在網路上作類似開"處方"的事情
> 避免山友在未經醫師建議下自行服用.....
> 那些藥都有副作用 :p
也許你說的對在網路上不應該建議開處方的事
但你自己想想在你爬山過程中有可能有醫師陪同嗎
其機率微乎極微
再加上那些藥對於登山隊伍而言算是很重要的藥物
個人認為有必要大家討論討論
我每次參加的隊伍中,領隊or隊員們都會攜帶
本人只是讓提出問題者能得到你方面的知識
不要到時登山隊伍中拿給他吃的要的不知道此藥的用途
本人當然也強烈建議不要服用那些藥,畢竟每種藥的有副作用
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (迆), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 小魚的紫色花園 (Thu Jul 11 08:50:34 2002)
來 源: fpg.soc.ntu.edu.tw
※ 引述《[email protected] (翼手龍)》之銘言：
: ※ 引述《[email protected] (迆)》之銘言：
: > 建議，不要在網路上作類似開"處方"的事情
: > 避免山友在未經醫師建議下自行服用.....
: > 那些藥都有副作用 :p
: 也許你說的對在網路上不應該建議開處方的事
: 但你自己想想在你爬山過程中有可能有醫師陪同嗎
: 其機率微乎極微
: 再加上那些藥對於登山隊伍而言算是很重要的藥物
: 個人認為有必要大家討論討論
: 我每次參加的隊伍中,領隊or隊員們都會攜帶
: 本人只是讓提出問題者能得到你方面的知識
: 不要到時登山隊伍中拿給他吃的要的不知道此藥的用途
: 本人當然也強烈建議不要服用那些藥,畢竟每種藥的有副作用
對不起，上次發言沒有講清楚
我是想講，不要跟山友講說一天要服用多少量
而非不要去討論藥理 ......
各種藥都不可避免有副作用存在
最懂的人應該是藥師、或者是開處方的醫師
而每個人的身體狀況不同，其服用量應該要有醫師的建議
而根據醫師法之類的法律
沒有醫師資格是不能"給藥"的
只能跟山友講哪邊有哪種藥..... :p
當然，很贊成大家在板上討論藥理，服用時該注意哪些情況
甚至是其適用症，這對不知道、不了解的山友有很大的幫助
而對於知道的人也可以有一番交流，當然最好是拉些有研究的人一起來討論
但是，不要網路上建議"一天兩次"這種服用量
真的很怕有不了解情況的山友自以為是
(ㄜ....真的遇到過那種很番的登山客，就一直講誰誰誰在哪邊講.....)
抱歉，在第一次回文時沒有講清楚
只是想建議不要在網路上就直接講一天吃兩次..... ^^"
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (crazylu), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 台大電機 Maxwell BBS (Thu Jul 11 09:12:09 2002)
: 也許你說的對在網路上不應該建議開處方的事
: 個人認為有必要大家討論討論
: 我每次參加的隊伍中,領隊or隊員們都會攜帶
: 本人只是讓提出問題者能得到你方面的知識
: 不要到時登山隊伍中拿給他吃的要的不知道此藥的用途
我很同意你的觀念
但建議您回答問題時 不妨指引他們去網路上看看較完整的文章
例如成大BBS小甜甜山版精華區 以及 VJSO網友這兩年發表的多篇相關文章
台大椰林今天還有一篇說
原文問的是急性高山症AMS的預防
與高山肺水腫HAPE與高山腦水腫HACE不同
如果不是很熟悉如何分辨這些症狀
很難正確用藥
一般觀念上 藥物都是最後的選擇
HAPE HACE進程極快 不到24小時即可能致命
所以在AMS階段的預防與治療極為重要
DIAMOX雖對AMS有預防的功能
但有嚴重到可能致命的副作用可能 還是在醫師的指示下服用比較安全
(不是叫你帶個醫生爬山 而是上山前去找醫生開藥 聽聽醫師的意見 diamox是處方藥)
目前對AMS的預防與治療大致有以下幾種方法，AMS預防：
1.保持強健體魄(跑步、游泳等有氧運動，可以練心肺功能；不過近年來科學界
有研究指出高山病是遺傳的...)
2.活動時避免過度勞累(1996 Scott Fisher是最明顯的例子)
3.多喝水--水是最佳預防高山症的藥，保持尿液透明(這是我最常用的方法)
4.避免上昇太快--專家建議每天上昇高度不可比前一天高300M(也有人說600M，但
不論是300或600M，在台灣都不大可能完全遵守)
5.在2500-3000之間一定要停留一晚以上
6.高海拔適應準則：「爬高睡低」，配合第4點，活動時可以爬得很高，但宿營時一
定要回到較低的安全範圍，5000公尺以上這是一定要的啦
7.藥物-diamox 我最不推薦的
AMS治療：
1.症狀未解除前停止上昇，多休息
2.症狀惡化時立即下撤
3.下撤需以較低之兩次之前宿營高度為目標
4.還是多喝水
5.氧氣供應
6.藥物-diamox 是事後丸還是該事先吃未有定論 好像都有效 所以有的人是AMS症狀
出現才吃，但我依舊不推薦
至於HAPE HACE我覺得任何治療手段都是輔助的
一旦懷疑是這兩個 趕快下山吧
信手寫來，若有不足或是錯誤，請網友補正
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (cstw), 信區: mountain
標 題: Re: 如何克服高山病
發信站: 交大資工鳳凰城資訊站 (Thu Jul 11 13:34:59 2002)
※ 引述《[email protected] (crazylu)》之銘言：
> 7.藥物-diamox 我最不推薦的
> AMS治療：
> 1.症狀未解除前停止上昇，多休息
> 2.症狀惡化時立即下撤
> 3.下撤需以較低之兩次之前宿營高度為目標
> 4.還是多喝水
> 5.氧氣供應
> 6.藥物-diamox 是事後丸還是該事先吃未有定論 好像都有效 所以有的人是AMS症狀
> 出現才吃，但我依舊不推薦
> 至於HAPE HACE我覺得任何治療手段都是輔助的
> 一旦懷疑是這兩個 趕快下山吧
> 信手寫來，若有不足或是錯誤，請網友補正
我爬山前一定會服用diamox,因為我是找醫生開的藥
醫生相當了解我的身體狀況,所以重點應該是有沒有
經過醫生評估,而不是推不推薦吧...
我的醫生跟藥劑師都很確定diamox有預防及減輕高山症
的效果,而它本身是一種降壓藥,所以對於高海拔的血壓
上升有療效....而是否要服用,端看你醫生的意見,而不是
上bbs站來看各方的意見
--
※ Origin: 交大資工鳳凰城資訊站 <bbs.csie.nctu.edu.tw>
--
「我們都很努力地讓我們的動作看起來很優美、更流暢、控制力更強，
在我們心中有一個理想的風格，成為我們追求的目標；
光是登頂是不夠的，要達到這種完美的境界才重要」。
--Francois Legrand ,1995, for mag.R&C
--
㊣Origin:《 成大計中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 來源:[140.112.40.109]
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