情緒&天賦
唐鳳曾經說過:「聰明是一種天賦,而善良是一種選擇。」
如此智商180的天才、思考邏輯都非常清晰與理性的人,他始終選擇衷於自己的本性,做一個「跨性別」、「用人唯才」、敢勇敢面對自己人生的人,每個人其實都會有優缺點,也曾有低潮與不如意時。
但最難能可貴的是我們自己願意選擇用「善良」的態度面對任何事。
唐鳳不會因為自己只有國小的學歷,也不會因為求學階段受到霸凌...等等打擊而讓自己停止學習,他在家自學,甚至憑借英文的流利程度,成為國際間爭相採訪對象。
我想這些大家都是有目共賭的...
也因為願意「善良」,我們更相信每個情緒低落時,都應該被公平的對待,以及善用工具讓我們的善良不會成為拖垮人生的累贅。
本來,我們一出生就是帶著哭聲、帶著被驚擾的情況下,而來到這個世界上,外在的打擊或刺激,我們本能的透過哭、透過吶喊、透過身體使力的掙脫...證明了我們健康的身體,以及跳動的生命活力,但我們急需養分給予生命成長、卓壯,所以才會有了比較、競爭與貪婪的性格被鞭策出來,而這些看似負面情緒,其實都激發了我們的天賦,就如同,當我們感到恐懼、感到四周有危險時,自然「直覺力」與「判斷力」會增強,也會開始鍛鍊出我們謹慎的動作...
就如同唐鳳一樣,早年若沒有受到同學們的壓制、嘲諷刺激,今天的他如何反轉人生?
但如今的唐鳳選擇「善良」,選擇面對自己,知道自己的專長與興趣在哪,而勇敢的學習與努力。
過去,可能是一種打擊或刺激,讓自己受了傷或感到低潮,但我們自己保有選擇的權利,是否願意善良並從療癒過程中,找到自己真實的本性與天賦,還是隨著環境打壓而沉輪放棄學習?
其實都是自己的人生...
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1.有明確的目標及行動力
有目標就不怕迷失方向,就不易因外界的影響而被分心或動搖。自信的女人也有足夠的行動力讓目標手到擒來,不讓理想只落為空想。
2.不隨波逐流、不人云亦云
自信女人知道什麼元素適合自己。儘管這世界的流行不停在變動流轉,但個人的風格是由自己塑造,適合自己的事物不見得是現下最流行,但擺在身上才能顯現妳的與眾不同。
3. 被討厭的勇氣
自信的女人與人為善,但了解不可能取悅討好每個人。每個人都有自身不同的價值觀和原則,別為了討好他人而違背自己的信念。況且有些人討厭妳並無關是非對錯,正是因為妳太好了而引發妒忌,再更優秀更謙卑,只會更討厭妳。無須理會,問心無愧,做好自己。
4. 充分了解自己的優缺點
自信的女人知道自己的長短處,並了解如何加以利用來發揮自己的優勢。
5.成功不靠扯下別人
每個人都有各自的人生課題,把重點放在和別人比較只會徒增焦慮感和慌亂。自信女人知道自己的成功與他人的失敗無關。不用花時間只為了證明自己「比別人更好」,專注拿下自己設定的目標就是種成功,而能確保走在自己期待的路上不至於歪了道。
6.適度地控制自己在社群媒體上花的時間
我們原本以為社群媒體如臉書、IG能幫助我們減少孤獨感。但盲目追求按讚數而失去了自我及真實,反而傷害了整體幸福感並對信心產生負面影響。社群媒體上表現出來的東西可能經過營造和包裝,展現的盡是他人刻意希望你看到的東西。你不必產後一天立即擁有平坦小腹,你不必驚訝於為何有人身兼數職還能樣樣盡善盡美,因為通常人們報喜不報憂,部分事實特別是辛苦及衝突的部分並未完全被展現。當過量的訊息已造成自己的心理壓力和負荷,請關掉訊息來源,給自己認真過日子、面對自身真正問題的時間,才更為踏實。
7.跨出舒適圈
走出舒適圈需要勇氣。但一直待在舒適圈有時可能變成被豢養的寵物。擴大自己的極限是成長的途徑及良方,克服困難後有助於自信的培養。
8. 無法阻卻年華老去,但能增添智慧的力量
時尚女王Coco Chanel說:「20 歲的面貌是上天給你的,50 歲的面貌是你自己決定的。」聰明的女人不會只惶恐於年華逝去,而會用智慧及經歷為自己增添魅力及風韻。
9.年齡不是限制
沒有人限制妳怎樣的年齡一定要做怎樣的事。妳不一定要在30歲前結婚,人生不想結婚生子也行,就算是老婆婆了還是可以練重訓、跳街舞。人生已經有很多的困難要克服,別再設立框架把自己綁在其中動彈不得。
10. 自信不限於外表,但備好自己的「戰服」不衝突
每個人可能都有至少一件衣服或某個配件,能幫助自己感到強大似乎能撐起全世界般。如果某雙高跟鞋能助你擁有強大氣場,或在談判上無往不利,重要時刻就穿上它,做自己的女王。
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運動解密:跳躍力科學
認識Justin 的時候是我進修ACE-CPT時,Justin是我的教官,後來看到這門跳躍力研習課時就一直很想去上了,在ACE的IFT Model中,爆發力是最後一個階段,跳躍就是其中一種爆發力的訓練,但我們日常生活中,並不是每個動作都按照這個模式在走的,NSCA也有定下在訓練跳躍力前,訓練資歷以及深蹲體重的門檻,雖然以安全訓練來說是這樣子的,但是“跳”本就是我們日常生活中很常見的事情,也是人體的基本動作模式,只要在安全的進退階安排下,還是可以練起來的,這些在課堂中也都會提到
這門課兩天的課程內容,上午是學科,下午則是術科,早上主要講解跳躍力的決定性因素、組織順應性以及“單腳”、“雙腳”跳的動作剖析,基本上都分成五個階段,每個階段的動作需要注意的細節也都有清楚的講解,剩下就是要自己多練習了,當然也可以利用科學的根據來找出自己的弱點,比如說“常見彈性檢測”,的三個指標
1.反射力量指數 RSI
2.動態力量指數 DSI
3.彈性係數 EI
用來評估需要加強的地方並且判斷運動員的訓練品質,當然每個指標係數都有優缺點,但是經過交叉比對之後,也不失為一個很棒的參考
學科的部分也講解了很多肌力訓練的動作中對於增強跳躍力優先的選擇、優缺點以及其風險,而在跳躍力中常見的運動傷害為何,以及如何避免也是很重要的,身為教練的我們在幫助客戶達到目標的同時,也要確保客戶不受傷,在這個部分不得不提到腳踝的力量,健身房中上常見的動作,幾乎都是雙腳踩在地板上,除了舉重或是一些負重走的動作會有的墊腳和推進的動作以外,很少有特別針對腳踝做訓練,所以如果在訓練中加入跳繩,或是在常見的動作中做一些改良,也不失為一個很棒的選擇
課程中讓我印象最深刻的還是跳高和跳遠的檢測啦,因為可以知道自己的身體還有哪裡可以變得更強,經由上午的的學科解釋後,加上下午的術科測試和帶動作訓練以後,往後給自己的訓練課表邏輯也漸漸明朗化,但還是我選擇自己先練一陣子,內化過後再開始把東西交給學生
遙想自己的大學時可以吊在籃筐上面...現在只能偷偷把手指甲留長一點去刮一下籃筐自爽一下,這時才發現原來我已經好久沒有跳了,想了想,或許可以把課程中的一些藥球的增強式訓練、徒手連續跳和跳躍時上下肢的節奏連結加入我的訓練中,如果再注意一些單腳和雙腳跳中不同的進退階動作和更多細節的訓練,是不是有機會可以重返榮耀🤣,好吧,每個喜愛打籃球的人都有個灌籃夢,希望有一天我能實現,就算我實現不了,也希望更多人能透過這堂課,達到自己的夢想,跟我們的賈教練一樣,跳躍力和身高這樣的不成比例的強👍🏻👍🏻👍🏻
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◇影片內容宣告◇
本系列全部影片皆為彭貝爾個人的十幾年交易實戰經驗紀錄
全部在行情進場前用VLOG記錄方式
並未有未來行情點位預估、建議操作之行為
請勿因本人之文字、影片紀錄做為判斷參考依據
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